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21 noviembre 2018

INSCRIPCIONES SANTA´S RACE

En nuestro afán por seguir manteniendo un evento económico, en el cual puedan participar familias enteras, estamos solicitando sólo un aporte de B/5.00 (cinco balboas).

ACTUALIZACIÓN !!! Ya solo quedan cupos en los siguientes puntos de inscripción:

THE VITAMIN SHOPPE en MULTIPLAZA, piso 2° al lado de Running Balboa. Tfno 397-0767.


- THE VITAMIN SHOPPE en BRISAS DEL GOLF, Signature Plaza (entrada norte de Brisas), al lado de Little Caesars, Tfno 203-5296.


Al momento de realizar la inscripción en el punto de venta se te asignará un código alfanumérico. Después deberás entrar en www.santasrace.com para meter tu nombre, edad y demás datos de registro. Una vez realizado, el sistema te mandará un mensaje de confirmación de que tu inscripción se ha verificado correctamente.

El número de carrera con su chip será entregado los días jueves 13 (12.00 pm a 7.00 pm), viernes 14 (10.00 am a 7.00 pm) y sábado 15 de diciembre (10.00 am a 5.00 pm) en la tienda NIKE de Town Center (Costa del Este).

El tradicional gorro de Santa Claus se te entregará el mismo día del evento en el área de partida.

14 noviembre 2018

Santas Race 2018

Buen miércoles amigos:

Os comparto el escrito sobre la SANTAS RACE 2018 que publiqué este mes en la revista SPORTS & HEALTH. Será la 7a edición de la prueba, y como todos los años estamos con mucha ilusión trabajando duro para que todo quede a vuestra satisfacción. Para todos los detalles sobre inscripciones, ruta y afines, os recomiendo visitar www.santasrace.com


Si estáis interesados podéis consultar el artículo directamente en el web de la revista en este ENLACE, en las imágenes insertas a continuación, o en modo sencillo de texto al final de la entrada. 




Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

29 octubre 2018

Carrera ENSA 2018

Buen día compañer@s de la Ruta!!!

Este sábado pasado estuvimos en la Carrera ENSA, una de las pruebas con mayor tradición y participantes del calendario nacional. En mi crónica del año pasado ya os comenté algunos detalles de su historia (LEER), desde esa primera edición en 1999 en la que tuve la oportunidad de ser de la partida. 


20 años más tarde la prueba sigue despertando un enorme interés, no solo entre la comunidad de corredores, sino también entre personas que no son habituales de este tipo de competencias. Prueba de ello es que las inscripciones, gratuitas y on-line, se agotaron en tan solo dos horas. 

24 octubre 2018

Meia Maratona do Porto

Buen miércoles amig@s,

Aprovecho que estamos a mitad de semana para compartiros la nota que publiqué en la revista SPORTS & HEALTH sobre la Meia Maratona do Porto, en la que Tere y yo competimos el mes pasado.


Si estáis interesados podéis consultarla directamente en el web de la revista en este ENLACE, en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.


Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

22 octubre 2018

A Todo Pulmón 2018

Buen lunes amigos:

Ayer estuvimos en una nueva competencia, la segunda edición de la Carrera A Todo Pulmón, celebrada en la Cinta Costera 3. Ya el año pasado esta prueba, patrocinada por el MINSA y con la operación de Corredores del Istmo, había recibido buenas críticas por parte de los corredores, por lo que este año a pesar de aumentar los cupos, se agotaron en pocos días. 


Uno de los principales atractivos de esta prueba es el costo de inscripción de solo 5 balboas, un kit bastante completo, y que se premia por categorías hasta la 5ta posición.

15 octubre 2018

5 Enemigos del Runner

Buen inicio de semana amig@s,

Todos los corredores tenemos nuestros "enemigos" particulares, bien sean condiciones climáticas, animales sueltos, peligros de la vía, etc. Precisamente sobre este tema es que escribí en mi sección mensual de la revista SPORTS & HEALTH, en la cual también recogí experiencias de algunos corredores. Muchas gracias por vuestro aporte!!!


Si estáis interesados en el artículo podéis leerlo directamente en el web de la revista en este ENLACE, en las imágenes insertas a continuación, o en modo de texto al final de la entrada.




Cuidaros mucho de las lluvias y los resfriados, nos vemos en la Ruta!!!


FER

08 octubre 2018

Circuito City - 21 Km GAMBOA 2018

Buen lunes amig@s,

Ayer estuvimos en el cierre del CIRCUITO CITY 2018, correspondiente a la Media Maratón de GAMBOA. Esta prueba es una de las clásicas del calendario nacional y con mayor número de ediciones celebradas, y sin lugar a dudas, y si te consideras corredor en Panamá, debes haber participado en alguna ocasión en esta competencia.


Gamboa se destaca no solo por su belleza y ambiente natural, sino también por la dificultad del recorrido, lleno de lomas que te acaban por sacar el aire. Como viene sucediendo desde hace ya unas cuantas ediciones, si mal no recuerdo desde el 2010, la prueba se ubica en los predios del Hotel Gamboa Resort, y desde allí la ruta parte en dirección al pintoresco puente con piso de madera que cruza el propio Lago de Gamboa.

05 octubre 2018

Probando las GHOST 11 (Brooks)

Hola de nuevo compañer@s de la ruta:

En esta oportunidad os voy a compartir la prueba que he realizado durante el último mes a uno de los nuevos modelos de BROOKS de la temporada, la GHOST en su versión 11.

En lo personal, y después de bastantes años probando zapatillas de correr de muchas marcas, no tengo mayor problema en hacerle test a un calzado de running aunque sea desconocido para mí, si bien tengo que reconocer que me motiva especialmente probar nuevas versiones de modelos que ya han pasado por mis manos, -aunque más apropiado sería decir por mis pies-, con anterioridad. Este es el caso del modelo GHOST, del cual, y en menos de un año que llevo como probador de la marca, ya he tenido la oportunidad de correr con las versiones 9 y 10.

Para los que sois usuarios de la GHOST 10 os puedo comentar que la versión 11 trae cambios principalmente en lo que respecta a los componentes de la media suela, así como a la estructura de la parte superior, lo que se conoce en el sector como upper.

A modo de introducción os dejo primero un cuadro resumen de las principales características técnicas de la GHOST 11, para después analizar el diseño y tecnología de los materiales, y terminar este reporte con mi opinión personal y las recomendaciones de uso.

Para cualquier consulta que tengáis del modelo o de cualquier otro calzado de BROOKS, como siempre os digo, estoy a vuestra absoluta disposición. Es un auténtico placer.

FICHA TÉCNICA

- BROOKS GHOST 11, perteneciente a la colección fall / winter 2018.

- Categoría: CUSHION (énfasis en la amortiguación).

- Calzado de running.

01 octubre 2018

Foam Roller

Buen lunes amig@s:

A continuación os comparto el último artículo que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH en su edición de septiembre con relación al tema de los estiramientos y automasaje miofascial para corredores. Creo que todos los que amamos correr debemos poner la debida atención al cuidado de nuestro cuerpo para no solo mejorar a la larga en nuestro rendimiento deportivo, sino también para evitar lesiones.


Para la redacción de este artículo tuve la inestimable colaboración de la Licda. Emma Jorge, amiga y excelente fisioterapeuta que me ha atendido de algunas de mis dolencias durante los últimos años.


Si tenéis interés en consultar el artículo podéis hacerlo directamente en la web de la revista en este ENLACE, también en las imágenes insertas a continuación, o en modo de texto sencillo al final de la entrada.






Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

28 septiembre 2018

32 Milla "Festas do Cristo"

Hola de nuevo lector@s:

En la última crónica que escribí sobre la Meia maratona do Porto (LEER), os comentaba que mi hermano Carlos nos había convencido a Tere y a mí, -aclaro que no tuvo que insistir mucho jajaja-,  para participar en una milla urbana que se iba a celebrar esa misma tarde en su pueblo de residencia, O Barco de Valdeorras. La carrera en cuestión alcanzaba ya 32 ediciones bajo el nombre de "Festas do Cristo", en referencia a las festividades del pueblo que fueron durante todo ese fin de semana.


La prueba formaba parte del calendario anual de la Federación Gallega de Atletismo y estaba organizada con base a un detallado reglamento siguiendo las normas federativas. El propio circuito, que se desarrollaba en el Paseo del Malecón al lado del río Sil, estaba medido y homologado sobre una recta a la que había que dar tres vueltas completas, adicional a un pequeño tramo de salida para alcanzar la distancia de la milla de 1,609 metros.

25 septiembre 2018

12 Meia maratona do Porto

Hola de nuevo amig@s:

Algún tiempo sin escribir puesto que hemos estado de viaje por Europa, pero como ya estamos de regreso a Panamá, os quiero compartir la experiencia que tuvimos Tere y yo en la MEIA MARATONA DO PORTO organizada por Sport Zone.


Llegamos la semana antes de la prueba a España vía Madrid-Barajas y de allí nos trasladamos hasta Valladolid, mi ciudad natal, donde estuvimos con parte de mi familia y realizamos algunos entrenamientos por la zona de los pinares y también por los alrededores del estadio de fútbol José Zorrilla (aupa Pucela jajaja).

22 agosto 2018

Circuito City 2018 - Cinta Costera 10 Km

Buenos días amigos de la Ruta!!!

Este pasado domingo se completó la tercera de las pruebas del CIRCUITO CITY 2018 correspondiente a la distancia de 10 kilómetros, aunque como es habitual, también se programó la de 5 kilómetros para debutantes y aquellos que prefieren esta distancia.


Desde semanas antes del evento la expectación era máxima, ya que nadie se quería quedar sin "completar su medalla", y de nuevo los cupos se agotaron rápidamente. El atractivo del CIRCUITO CITY 2018 queda patente en que las tres primeras pruebas del mismo encabezan hasta la fecha el ranking de eventos con mayor número de participantes registrados en meta, con 1559, 1342 y 1239 respectivamente. Detrás quedan a distancia la carrera Blue Cross con 1076 y la Media maratón de Pesé con 1071, completando las únicas 5 carreras que han logrado superar esta temporada los 1,000 finishers


Según mis previsiones, y en los cuatro meses que restan del año, solo hay otros 5 competencias con opciones de superar esa cifra de 1,000 competidores, siendo estas las pruebas 4 y 5 del propio Circuito City, la Maratón Internacional de Panamá, la Carrera Ensa, y la Santa´s Race que pone fin a la temporada.

08 agosto 2018

Plogging, el Running ecológico

Buen ombligo de semana amig@s,

Os comparto algo de lectura, en este caso sobre el Plogging, una nueva modalidad de running que aúna a la tradicional carrera un contenido de conservación del medio ambiente, ya que se van recolectando residuos tirados en la calle o camino por el que transitemos.

En Panamá ya se están realizando ciertas actividades que mezclan la actividad de correr y la recolección, pero ha sido hace solo unas semanas, conversando de ello con mi amigo Fernando Blanco, que su grupo de entrenamiento de Costa del Este ha realizado la primera sesión de Plogging local en sentido estricto, al menos por lo que yo tengo conocimiento. Me conversó Blanco que los integrantes de su grupo quedaron muy satisfechos de haber colaborado, y que recibieron incluso felicitaciones de los vecinos y transeúntes del área. La idea que tienen es repetir esta actividad de manera periódica, involucrando otras zonas donde también se ejercita el grupo y que requieren de limpieza. Espero este ejemplo se difunda entre otros grupos de la comunidad runner y cada vez sean más los corredores a los que el Plogging no les suene simplemente como un anglicismo extraño.

Si estáis interesados en consultar el artículo podéis ir directamente a la web de SPORTS & HEALTH en este ENLACE, también en las páginas insertas a continuación, o en modo de texto sencillo al final de la entrada.

Plogging

Plogging

Plogging

Plogging

Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!


FER

27 julio 2018

Probando las LEVITATE 2 (BROOKS)

Amig@s runners:

En esta ocasión os quiero compartir mi experiencia e impresiones del modelo LEVITATE 2 de BROOKS, el cual he tenido la oportunidad de estar probando por las últimas seis semanas antes de su lanzamiento al mercado.

Esta segunda versión viene a reemplazar al LEVITATE original, zapatilla con la cual he sumado y aún sigo sumando muchos kilómetros en mis entrenamientos. La evolución del modelo se ha centrado específicamente en la zona superior, la del upper, manteniéndose la ya exitosa configuración existente en la media suela y suela. Soy de los que piensan que si algo funciona no hay que tocarlo, y en este caso los diseñadores de la marca han puesto sus esfuerzos en aquella parte del modelo que podía ser mejorada. Definitivamente, y tras probar la LEVITATE 2 durante una buena cantidad de kilómetros y en muy diferentes condiciones, puedo afirmar que lo han logrado.


Sin más preámbulo, os dejo con el reporte completo que he realizado del LEVITATE 2. Para cualquier consulta que tengáis del modelo, o de cualquier otro calzado de BROOKS, estoy a vuestra  completa disposición. 

FICHA TÉCNICA

- BROOKS LEVITATE 2, perteneciente a la colección fall / winter 2018.

- Categoría: ENERGIZE (énfasis en el retorno de la energía).

- Calzado de running.

- Para corredores con pisada neutra.

- Arco: medio / alto.


- Alto grado de versatilidad, para corredores livianos y hasta de 90 kilogramos (198 libras).

- Zapatilla para entrenamiento y competición desde 10 kilómetros hasta maratón.

- Para terrenos firmes de asfalto, concreto, pista sintética y caminos de tierra en buenas condiciones.

- Peso: 317 gramos (11.2 onzas) para la talla 9 de varones, y 280.7 gramos (9.9 onzas) para la talla 8 de mujeres.

- Drop: diferencia de altura entre talón (26 mm) y puntera (18 mm) de solo 8 mm.

- Vida útil estimada: 700-800 kilómetros.

23 julio 2018

Mejorando los tiempos de carrera

Buen lunes amig@s,

Una de las motivaciones más frecuente de los corredores es la de ir mejorando de manera progresiva los tiempos en las diferentes distancias en las que compiten. Ciertamente con un buen entrenamiento y sin descuidar otros factores clave como la alimentación y el descanso se pueden ir superando etapas de manera paulatina, pero como es obvio, llegará un momento en que cada vez será más complicado mejorar el desempeño personal. 

Os adjunto sobre este tema el artículo que he publicado este mes de julio en la revista SPORTS & HEALTH, con la intención de que os sirva de guía a la hora de analizar vuestro progreso deportivo.

Cleveland Beckford

Si estáis interesados podéis ver el artículo en línea en el propio web de la revista mediante este ENLACE; también tenéis la opción de consultarlo en las imágenes que inserto a continuación, y en su defecto, en modo de texto sencillo al final de la entrada.




Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

12 julio 2018

Domingo Saludable by The Vitamin Shoppe

Buen jueves amigos,

Os quiero compartir información sobre una actividad que va a desarrollar mi patrocinador THE VITAMIN SHOPPE el domingo 22 de julio en La Chorrera.

Se trata de un Domingo Saludable en el que se van a desarrollar diferentes actividades deportivas y conversatorios con la presencia de reconocidas figuras como Marilú de Icaza, Abdiel Abdull, Fanny Cardoze y César Barría.


Para todos aquellos que viváis en las áreas de Panamá Oeste, Chorrera y Arraiján es una excelente oportunidad de pasar una divertida mañana, pero igualmente para los que viven en la ciudad capital también es sencillo y rápido llegar, ya que los domingos a esa hora la carretera presenta muy poco tráfico.



La actividad se desarrollará a partir de las 7.30 am en Market Plaza, Costa Verde, La Chorrera, centro comercial donde está ubicada una de las sucursales de The Vitamin Shoppe. No os preocupéis por el tema de una posible lluvia o mal clima porque las actividades se realizarán bajo techo. 


La participación es completamente GRATIS, así que es una magnífica ocasión para sumarse a un estilo de vida saludable de la mano de THE VITAMIN SHOPPE, la cadena líder en vitaminas y suplementos nutricionales de Panamá.

Habrá hidratación gracias a los amigos de Pedyalite, snacks saludables por BeKind, y tampoco faltarán los premios y muchísima energía positiva para que logres esos cambios que buscas.

Para dar seguimiento al evento puedes consultar el siguiente ENLACE, y si tienes cualquier consulta adicional, como siempre estoy a la orden.

Nos vemos en La Chorrera!!!


FER

10 julio 2018

Circuito City - Costa del Este 8 Km

Buen día amig@s,

Os comparto una pequeña crónica de lo acontecido este pasado domingo en la segunda prueba del CIRCUITO CITY 2018, cuya sede fue como en los últimos años la zona de Costa del Este. Desde semana antes había mucha expectación entre la comunidad runner por esta carrera, y prueba de ello es que los 1,500 cupos que se abrieron se agotaron con rapidez, volviéndose a colgar el cartel de "Sold Out". 


Es una lástima que siempre algunos corredores se queden por fuera, y más cuando quieren correr el circuito en su totalidad para así completar la medalla, pero por cuestiones de logística siempre hay que dimensionar las pruebas y poner un máximo de participantes. Ello contribuye a que luego los eventos sean un éxito, no haya sobresaltos y todo esté bajo control. Así que felicitaciones al CIRCUITO CITY y a Corredores del Istmo como operador por su profesionalidad.

22 junio 2018

El entrenamiento por pulsaciones

Buen viernes amigos,

Para que tengáis un poco de lectura el fin de semana, os comparto el artículo que publiqué en la revista SPORTS & HEALTH en su edición de junio de 2018, con relación al entrenamiento por pulsaciones.


Si estáis interesados podéis leer el artículo directamente en la web de la revista en este ENLACE, así como en las imágenes insertas a continuación o en modo de texto al final de esta entrada.

11 junio 2018

Circuito City - Amador 5 Km

Buen lunes amig@s,

Ayer domingo fue la puesta de largo del Circuito City 2018, el cual arrancó como es tradición con su prueba inicial de 5 kilómetros. Por segundo año consecutivo el lugar elegido para esta primera competencia fue Amador, una atractiva ubicación que permite correr gran parte de la ruta con unas impresionantes vistas, tanto a la Bahía, como al Canal de Panamá. 


La noche del sábado me acosté pendiente de la lluvia que a esas horas en Las Cumbres no cesaba. Siempre he dicho que "no somos de azúcar", y si hay que correr mojado pues se corre, pero como es obvio una mala climatología complica la logística de una prueba. Cuando sonó la alarma a las 4 de la madrugada de una vez sentí que seguía lloviendo, así que incluí algo más de ropa extra en previsión. Tere y yo habíamos decidido como otros participantes llegar temprano a la Isla Flamenco donde estaba ubicada la meta, y dejar allá el carro estacionado para una vez completada la carrera, tener fácil acceso a ropa seca. Así lo hicimos y creo fue un total acierto. 

28 mayo 2018

CIRCUITO CITY 2018

Buen inicio de semana amig@s:

Ya están abiertas las inscripciones para el CIRCUITO CITY 2018, el cual alcanza este año su novena edición.

El viernes pasado se celebró precisamente en el Hotel Miramar un acto para los medios de prensa en el que se anunciaron los diferentes detalles de cada una de las pruebas y las normas de participación en general.


Las pruebas del CIRCUITO CITY son de las más demandadas entre la comunidad runner local, y año tras año se cuelga el cartel de "cupos agotados" aunque se vaya aumentando la cantidad de inscripciones. De hecho, en el 2017 las cinco pruebas del CIRCUITO CITY se ubicaron en el top-10 de las carreras con mayor número de participantes de Panamá, superando todas la cifra de 1,000 corredores en meta.

23 mayo 2018

Sorteo Circuito City 2018

Buen miércoles amig@s:

El Circuito City 2018 ya está a la vuelta de la esquina, y desde la organización te ofrecen la posibilidad de participar en una dinámica en IG que comienza desde hoy para ganarte grandes premios.

En concreto, el ganador se llevará:

- 1 termo Camelbak.

- Inscripciones para todo el Circuito City 2018.

- 1 par de zapatillas BROOKS.

- 1 reloj GARMIN.


Para participar debes:

1- Subir una foto en IG al día corriendo/caminando o al final de tu training y decir porque correr te hace feliz y mencionar a @brooksrunningpa y @circuitocity.

2- Utilizar el hashtag #RetoRunHappy

3- Seguir a @circuitocity y @brooksrunningpa en IG.

4- Tu cuenta de instagram debe ser pública

Comienza desde hoy miércoles 23 de mayo hasta el jueves 31 de mayo a medio día. En total serían 9 fotos. El día jueves 31 de mayo en la tarde se escogerá al ganador de manera aleatoria en vivo en los stories de IG del Circuito City!!!

Participan tod@s los que hayan cumplido los requisitos.

Anímate y #RUNHAPPY!!!

21 mayo 2018

Trail Los Lagos de Miraflores 21 km

Buen día amig@s:

Ayer domingo finalizó el Circuito Trail Mobil 2018 con la celebración de su tercera prueba en los Lagos de Miraflores. Al igual que con los dos eventos anteriores realizados en Panamá Pacífico y Cocoa Plantation, de nuevo se volvió a colgar el cartel de "sold out", cupos agotados y muchos corredores que se quedaron por fuera. Las carreras de trillo cada vez atraen a un mayor de participantes en Panamá, y en particular el Circuito Trail que en la presente temporada alcanzó ya su séptima edición, se ha convertido en una cita obligada para todos aquellos runners que gustan de la naturaleza y de embarrarse en el lodo. 


Entrando más a detalle y viendo las cifras de participación, las tres pruebas del Circuito superaron este año por primera vez los 700 corredores llegados a meta, destacando la celebrada ayer con 760 finishers, experimentando el evento un impresionante crecimiento de más del 60% respecto del 2017. Esto es algo totalmente fuera de lo normal, no ya en eventos de trillo, sino también de ruta, donde en lo que va de temporada la mayoría de las pruebas, incluso algunas de las icónicas como la Media maratón de Pesé, no solo han aumentado sino que han sufrido significativos descensos en participación.

Al ser BROOKS este año uno de los principales patrocinadores del Circuito he tenido mayor seguimiento del trabajo de organización y logística, y la verdad es que le han metido mucho esfuerzo y cariño al tema. Cuando se cuidan los detalles, y se ponen las necesidades del corredor por encima del resto, es que los frutos acaban llegando. Estoy seguro de que en el 2019 todavía el éxito será mayor. 

16 mayo 2018

El "Tapering" del Corredor

Buen miércoles amigos:

Os adjunto el último artículo que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH, edición mayo de 2018, con relación a la necesaria etapa de "tapering" previa a participar en alguna competencia. 


Si estáis interesados podéis leerlo directamente en el web de la revista en este ENLACE, en las imágenes insertas a continuación, o en modo texto al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

14 mayo 2018

Campeonato ORIENT #4

Buen lunes amig@s,

Ayer domingo regresé de nuevo a correr a PAFRA en lo que fue la cuarta fecha del Campeonato ORIENT 2018. La carrera, adicional a lo que suele ser habitual, apoyaba en este caso a la Fundación Pro beneficio de Puerto Armuelles (FUNDARMUELLES), por lo que se solicitaba a los participantes la donación de calzado nuevo o en buen uso.


Esto anterior provocó que muchos grupos de corredores se sumaran a la iniciativa, como por ejemplo los animosos CUTARRA RUNNERS, TEAM MANDA o el PEREA RUNNING, por lo que la participación en esta oportunidad fue mayor de lo acostumbrado.

Respecto del recorrido fue el usual de PAFRA de toda la vida, con salida en las inmediaciones del Hotel Holiday Inn, para tomar luego la calle principal de Clayton hasta la entrada en Albrook, punto en el que la distancia de las 6 millas hacía su retorno. Las otras distancias de 1, 2, 3 y 5 millas, obviamente giraban antes.