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20 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#30)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

Ya sólo faltan 9 semanas para la Maratón Internacional de Panamá. Que belleza poder recorrer lugares tan emblemáticos de la ciudad capital como la Cinta Costera.


Cada corredor va haciendo sus preparativos de vestimenta, calzado e hidratación, así como piensa en su estrategia de carrera para ese día.

Un buen planteamiento, sobre todo para los corredores que debutarán en la distancia de los 42 kilómetros, es buscar un split negativo, es decir, realizar los primeros 21 kilómetros más lentos que los 21 kilómetros finales.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨💨.

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

19 septiembre 2019

Fortalecimiento del core para Corredores

Buen jueves amig@s,

Como ya os he comentado en otras ocasiones, en el running no todo es correr sino que resulta fundamental realizar ejercicios de fortalecimiento. Entre estos ejercicios hay diferentes rutinas con balón terapéutico que son muy efectivas y adicional sencillas de hacer, incluso en la propia casa. 

Os adjunto la entrevista que le hice a mi fisio Emma Jorge en SPORTS & HEALTH sobre la importancia de fortalecer el core para los corredores, junto a una serie de ejercicios ilustrados para que podáis incorporarlos en vuestros entrenamientos.


El artículo está disponible en línea en este ENLACE, también impreso en las imágenes insertas a continuación, así como en modo de texto al final de la entrada.





Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

18 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#29)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

El Ganador Absoluto de la Maratón Internacional de Panamá de este año se llevará un premio de $5,000. Buen incentivo para que acudan atletas élites con marcas por debajo de las 2h20.


Siguen abiertas las inscripciones para la distancia de 42 y 21 kilómetros, no te quedes por fuera.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨💨.

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

16 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#28)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

Ya abrieron las inscripciones para la categoría de Relevos de la Maratón Internacional de Panamá. 6 corredores por equipo para tramos de 5 kilómetros, total 30 kilómetros. Equipos masculinos, femeninos y mixtos. ⠀⠀⠀⠀⠀


Los primeros 25 equipos que se inscriban pagarán solo $80.00 en vez de $100.00. Oferta limitada a la boutique Seiko de Multiplaza.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨💨.

Nos vemos en la Ruta!!!


FER

13 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#27)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!


Sigue el nuevo periodo de pre inscripción para la Maratón Internacional de Panamá

Costo de 42 km = $65.00 y 21 km = $40.00. Solo en la boutique Seiko en Multiplaza y 5 inscripciones por persona. Solo pago en efectivo.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨💨. 

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

11 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#26)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

Durante el día anterior a la prueba mantente entretenido realizando actividades que no supongan un ejercicio físico intenso, como dar un ligero paseo 🚶‍♀️🚶‍♂️, ver una película 🎥 o leer un libro 📖. Si tienes que buscar el kit de competencia es preferible hacerlo temprano, evitando aglomeraciones de última hora. Aprovecha el día para preparar el uniforme 👕 y el resto de implementos que necesitarás para la carrera siguiendo una ayuda de memoria escrita. 


Descansa bien la penúltima noche a la prueba y realiza una siesta en la tarde del día anterior, ya que durante la noche previa a la competencia es inusual obtener un descanso profundo y prolongado, sobre todo en Panamá donde la maratón inicia de madrugada.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019.

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

10 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#25)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

11 semanas y bajando para la Maratón Internacional de Panamá. En las principales rutas de entrenamiento de la ciudad capital cada vez se ven más corredores haciendo sus fondos largos provistos con mochilas y otros sistemas de hidratación 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨. 


Según se acerca la fecha crece el entusiasmo y expectación por la prueba, mientras la organización coordina todos los detalles referentes a la ruta, seguridad, voluntarios, etc.

No te quedes por fuera de la fiesta del running nacional. Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019.

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

09 septiembre 2019

Circuito City 15Km Clayton

Buen lunes amigos runners:

Ayer domingo tuvimos de nuevo competencia en la 4ta prueba del Circuito City Scotiabank 2019 celebrada en Ciudad del Saber bajo la operación del Club Corredores del Istmo. Las distancias disponibles en esta ocasión fueron de 5 y 15 kilómetros, repartiéndose los participantes casi al 50% entre ambas. Se va notando que año tras año los corredores locales son capaces de enfrentar mayores distancias y retos. Hace algunas temporadas en las carreras en las que había varias distancias siempre la menor copaba casi el 75-80% de los competidores. Esto va cambiando y ahora los corredores buscan en mayor proporción poder completar el Circuito aumentando progresivamente en cada uno de los eventos la distancia recorrida. 


Ya solo resta por celebrarse la última prueba del Circuito de este año, la tradicional Media maratón de Gamboa, la cual otorgará la medalla Y para completar la frase RUN HAPPY. Estad atentos a las redes sociales sobre el inicio de inscripciones, porque al igual que en todas las pruebas anteriores, los cupos disponibles se van a agotar rápidamente.

06 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#24)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón! 

El parámetro más importante que debes tener en consideración al elegir un calzado para maratón es que te ofrezca un buen ajuste y sea cómodo, incluso después de varias horas de uso. Casi a la par debes fijarte en la amortiguación, la cual debe ser mayor según sea tu peso corporal. El menor peso de la zapatilla no debe ser un factor determinante a la hora de elegir tu calzado, salvo para atletas élites de poca envergadura que busquen correr a ritmos rápidos 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏿‍♂️💨💨💨💨💨💨💨.


La lazada definitiva de los cordones con doble nudo no la harás al ponerte el calzado, sino una vez estés ya en la zona de partida, después de que tu pie se haya dilatado tras estar varias horas en movimiento después de levantarte.

No te la pierdas, Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019. 

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

04 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#23)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

El domingo 24 de noviembre la ciudad capital no solo se llenará de miles de corredores venidos desde diferentes latitudes del mundo para participar en la Maratón Internacional de Panamá, sino que también se citarán miles de familiares y amigos que saldrán a las calles a animar y poner la nota de color al evento.


Si perteneces a alguno de los numerosos clubes de running del país, organízate y prepara pancartas, canciones y lemas de apoyo que sirvan de energía adicional para esos miles de corredores que estarán llenando las principales avenidas de la Ciudad de Panamá ese día desde horas tempranas.

Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019.

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

02 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#22)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

Estamos ya a solo 12 semanas de la Maratón Internacional de Panamá y los corredores comienzan a realizar sus fondos más largos trabajando la resistencia.


Adicional a los participantes nacionales, contaremos con la visita de muchos corredores extranjeros llegados desde países del área pero también desde otros continentes 🤗. Es un auténtico privilegio poder compartir nuestras calles con personas llegadas de otros países y culturas. No te lo pierdas!!!

Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️💨💨💨💨 

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER