Hola compañer@s:
Para comenzar con ánimos una nueva semana, os comparto mi artículo de ayer en LA ESTRELLA DE PANAMÁ cuyo tema es el correr o no con música. Hay para todos los gustos, y mientras algunos runners lo consideran un elemento imprescindible, otros prefieren ir mas concentrados en sus pensamientos.
Podéis ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.
También os comento que este próximo miércoles 26 de junio estaré junto a Karla Rodríguez (Desde Adentro Sports) y Davis Sanchez (Addict Runner) hablando de running en el programa de radio de SPORTS & HEALTH. El horario será de 20.00 pm a 21.00 pm (8.00 a 9.00 de la noche), y hay oportunidad de seguirlo de varios modos:
- Vía radio en el 90.9 FM para Panamá y 106.3 para Provincias Centrales.
- Vía Internet en www.rpcradio.com
- Vía TV por Cableonda Canal 451
Durante el programa podéis mandar vuestras preguntas y comentarios via twitter a @sportsandhealth @karla_irina26 @daviss_sanchez o @fer_panama
Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta !
FER
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
CORRER CON MÚSICA, UNA CUESTIÓN DE
GUSTOS
Para la práctica del running
solo se requiere de un uniforme y unas zapatillas. Pero los dispositivos
electrónicos y auriculares cada día ganan más terreno como accesorio.
Al igual que sucede en otros
aspectos del mundo del running, los corredores están divididos entre los que
defienden el correr escuchando música y aquellos para los que no tiene sentido.
Algunos estudios que se han querido realizar sobre el tema tampoco han arrojado
conclusiones científicas, así que parece al final se impone el refrán de que “para
gustos los colores”.
CON
MÚSICA MÁS RÁPIDO
Algunos runners no pueden
concentrarse y salir a correr sin su dispositivo digital cargado con sus listas
de canciones favoritas. Para ellos es casi tan indispensable como el uniforme y
las zapatillas. Señalan que se les hace más agradable y placentero completar
sus rutinas, y que logran olvidarse de la sensación de fatiga. Escuchando
ciertos temas afirman también que pueden redoblar su zancada siguiendo el ritmo
de la canción. Los más osados incluso llegan a acompañar a voz en grito al
cantante como si se tratase de un karaoke improvisado. Actualmente hay en el
mercado dispositivos digitales muy pequeños y cómodos especialmente diseñados
para corredores donde pueden almacenarse miles de temas disponibles en internet.
LOS
SONIDOS DEL CUERPO
Para otros corredores en
cambio es fundamental escuchar a su cuerpo, los latidos del corazón y el ritmo
de su respiración, y de este modo mantenerse concentrados. La música supondría
no solo una distracción que afectaría a la percepción de la velocidad real,
sino en ocasiones un peligro de sufrir un accidente al no anticipar la
presencia de vehículos. En rutas donde hay que ir muy concentrado por lo
irregular del piso como los caminos y trillos de montaña habría que ir con los
5 sentidos puestos en todo momento para evitar posibles caídas y lesiones, no
siendo adecuado escuchar música. Por ello muchos organizadores incluso prohíben
correr en competencia con este tipo de dispositivos. Adicional uno de los
placeres de correr en la naturaleza es precisamente escuchar el ruido del
viento, los trinos de las aves, el movimiento de los árboles, y todo eso
quedaría opacado si llevamos auriculares en nuestros oídos.
MUSICA
RECOMENDABLE
Si optamos finalmente por
escuchar música, debería ser ante todo una de nuestra preferencia sin tomar
prestados dispositivos o playlists de otros. El número de bits (bpm) de las
canciones habría que ajustarlo en lo posible al ritmo estimado de nuestras
zancadas (rpm), teniendo en cuenta que el promedio es de 80 a 100 por minuto.
Es mejor escuchar temas mayormente instrumentales o en idioma extranjero, que
aquellas en las que prevalezca la letra.
DESDE
LA EXPERIENCIA
En lo que respecta a mi caso
personal, he escuchado música tanto en entrenamientos largos como en algunas
competencias de 21 kilómetros sin mayor problema. Definitivamente la música es
un elemento que me distrae y me saca de la monotonía en que uno puede caer a
veces tras estar corriendo durante mucho tiempo. Si considero que debe ser a un
volumen no muy alto. Pero para el experimentado Fernando Blanco, triple Campeón
Nacional de Maratón, la mejor forma de concentrarse es poniendo atención a las
señales que emite tu cuerpo, como la respiración y ritmo cardiaco. "Nunca he tenido la necesidad de
escuchar música, prefiero abstraerme en mis propios pensamientos y analizar si
lo que estoy haciendo es adecuado a lo previamente programado".