ULTIMAS ENTRADAS

26 octubre 2014

Suplementos de Proteínas

ENTREVISTA A MELINA KAMAROVA

Nutricionista en The Vitamin Shoppe


Buen domingo amig@s:

En la entrada de hoy os comparto la entrevista que le hice a Melina Kamarova, gerente y nutricionista en The Vitamin Shoppe, y que salió publicada hoy domingo en LA ESTRELLA DE PANAMÁ, sección Facetas. Quise profundizar un poco más en el tema de las proteínas y los suplementos, sus tipos, preparación, dosis recomendada de consumo, y algunos otros detalles de importancia para cualquiera persona, pero sobre todo para deportistas y aquellos que realizan actividades de gran esfuerzo físico. 

Muchas veces, y me incluyo, no damos la suficiente importancia a una buena nutrición, y por eso es recomendable consultar con expertos que puedan evaluar tu estado y los requerimientos necesarios para mantener un buen balance del organismo.

Podéis ver una reseña de la NOTA PRINCIPAL y NOTA SECUNDARIA en la web del diario, la página como salió publicada en la imagen inserta a continuación, o el artículo completo como texto al final de la entrada.

The Vitamin Shoppe Panama

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SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS

Las proteínas son de gran importancia ya que determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales. Constituyen uno de los grupos nutricionales principales en la dieta de cualquier persona, y adicional a estar presentes en los alimentos tradicionales, cada vez hay un mayor consumo de suplementos como batidos y otros productos en cuya composición están presentes.

23 octubre 2014

Calentamiento Deportivo

Hola amig@s,

Os adjunto mi última publicación en LA ESTRELLA DE PANAMÁ que en esta oportunidad está referida al Calentamiento Deportivo.

Si estáis interesados podéis consultar la NOTA PRINCIPAL en la web del diario en este LINK, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada. 

Calentamiento Deportivo

Espero os sea de interés y con alguno de esos consejos incrementéis vuestro rendimiento deportivo a la vez de evitar inoportunas lesiones.

16 octubre 2014

Running Recreativo

Buen día compañer@s:

En mi artículo este mes de la revista SPORTS & HEALTH, edición octubre 2014, traigo a la memoria mis primeras impresiones sobre el running en Panamá cuando llegué acá a vivir a comienzos de 1999, y como he ido viendo su evolución en cuanto al número y características de los aficionados. 

Correr en Panama

Mi conclusión final es que el running a nivel local ya es mayormente recreativo, y precisamente esa propiedad es la que ha propiciado que los medios de comunicación y el mundo empresarial hayan puesto sus ojos e interés en el mismo, convirtiéndose en un tema de actualidad y de conversación.

Podéis consultar el artículo en la propia web de la revista en este LINK, en las imágenes insertas a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

12 octubre 2014

Guerreras contra el Cáncer

YO LUCHO

Buenas tardes amig@s,

Ya estamos en Octubre y los medios y las redes se llenan de mensajes relativos a la prevención y lucha contra el cáncer. Por mucho que se incida en este tema y en la necesidad de llevar una vida sana y evitar ciertas actividades, siempre será poco mientras se sigan detectando nuevos casos. Aunque cada vez más un diagnóstico de cáncer no es sinónimo de muerte, a buen seguro todos tenemos familiares o amigos que se han tenido que enfrentar al mismo, y hemos visto los cambios drásticos que este ha producido en sus vidas. En lo personal he tenido dos bajas en mi familia directa por esta enfermedad, así que pongo de mi parte para cumplir con las revisiones anuales, sobre todo por el cáncer de próstata que a los varones nos puede afectar especialmente a partir de los 40 años. 

Como para resaltar más la importancia de este tema, coincide esta publicación de hoy en LA ESTRELLA DE PANAMÁ con mi artículo #100 en el diario, casi dos años compartiendo todos los domingos con los lectores temas de deporte, salud y bienestar. 

Liezel Robles y Primera Dama

Por estas mismas fechas del año pasado entrevistaba para mi artículo a Emilia Frewa de Kilómetros X Alegría, con quien después entablé una bonita amistad, y en esta oportunidad quise que otras dos guerreras como Liezel Robles y Yadira Ortega compartieran sus sentimientos y experiencias con vosotros. Un millón de gracias a ambas por su amabilidad y buena disposición, y mi total admiración por la labor de voluntariado que están llevando a cabo. Todo un lujo teneros entre mi círculo de amistades.

Antes de compartiros el artículo, me gustaría dejar como resumen un comentario de Liezel con el que me identifico al ciento por ciento:

La vida es un gran regalo que muchas veces tomamos por descontado, por eso te pido que si lees esto, aprendas a darle la prioridad y el valor que este inmenso regalo merece. Se feliz, cuida tu salud, ama a quienes te rodean, lucha por lograr tus sueños y regala libremente tu tiempo y talentos por medio del voluntariado. El cáncer no gana, porque si tu tratamiento funciona, pues lo venciste, y si no, dejas en los que te conocieron recuerdos, amor, y una huella en el mundo que nada ni nadie podrá borrar” 

08 octubre 2014

Ser Maratonista

Muy buenas amig@s;

Os adjunto mi última publicación este pasado domingo en LA ESTRELLA DE PANAMÁ, sección FACETAS, sobre Ser Maratonista. Cada vez más runners se suman a esta tendencia a nivel mundial, y por mi parte estoy encantado de que así sea. Los corredores de maratón no somos unos bichos raros con tres piernas o cuatro ojos, ni todos nacimos en Africa y nos apellidamos Mutai, sino que somos personas muy normales, que con mucho sacrificio y dedicación logramos cruzar esa ansiada meta de los 42 kilómetros, ya sea caminando, trotando, o hasta arrastrándonos. Y es que realmente el tiempo que cada uno haga al final no deja de ser algo anecdótico, porque hay muchas más cosas que nos unen a los maratonistas de las que nos separan. 

Podéis consultar la NOTA PRINCIPAL en la web del diario, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

Ser Maratonista


04 octubre 2014

Huertos Urbanos

Hola amig@s,

Os comparto mi última publicación este pasado domingo en LA ESTRELLA DE PANAMÁ, sección BIENESTAR, con relación a los huertos urbanos que se están popularizando mucho como una alternativa más económica y saludable a los cultivos tradicionales.

Podéis ver la NOTA PRINCIPAL en la web del diario, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

Huertos Escolares


27 septiembre 2014

¿Consumir Lácteos?

Hola amig@s:

Con el paso de los años surgen nuevas investigaciones y estudios que muchas veces vienen a poner en tela de duda las teorías y creencias que se han mantenido durante décadas. El consumo de lácteos es uno de esos temas que está en revisión, sobre todo cuando ya se ha superado la etapa de lactancia materna. Sobre ello es que escribí en mi último artículo publicado en LA ESTRELLA DE PANAMÁ, sección FACETAS, el cual podéis consultar en línea en este LINK, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

La leche y derivados