ULTIMAS ENTRADAS

15 septiembre 2014

Obsesión por el Ejercicio

TODO TIENE UN LÍMITE


Hola compañer@s de ruta:

Esta semana que pasó fue bastante complicada en el aspecto meteorológico. Mucha lluvia desde el jueves que dificultó los entrenamientos previstos, por lo que hubo que hacer algunos ajustes y modificaciones. Quedan solo dos semanas para la Maratón Internacional de las Américas, y un resfriado sería en estos momentos muy contraproducente. El sábado llegué incluso al extremo de correr una hora en la pequeña cancha techada del Parque Omar, pues había bajado temprano a la ciudad desde Las Cumbres. No conté las vueltas que completé pero estimo fueron más de 80. Un buen entreno psicológico la verdad que me va a venir bien. Ayer domingo de nuevo la fuerte tormenta que azotó a la capital postergó el fondo que tenía previsto hasta el mediodía, cuando las nubes dejaron de arrojar agua y truenos por un rato. De momento he podido manejar bien estas contrariedades, y pongo especial cuidado a la alimentación y suplementos para que el sistema inmunológico se mantenga a buen nivel.

En cuanto a mi actividad de escritor, os comparto mi última colaboración publicada ayer en LA ESTRELLA DE PANAMÁ, sección FACETAS, sobre el tema de la Obsesión por el Ejercicio. Podéis ver la NOTA PRINCIPAL en la web del periódico, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

La Estrella de Panama

La Estrella de Panama

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11 septiembre 2014

¿Caminar o Correr?

Hola amig@s,

En el eterno debate de si es mejor caminar o correr, y como pasar de una a otra modalidad, os comparto mi última colaboración publicada este domingo en la sección FACETAS de LA ESTRELLA DE PANAMÁ sobre el tema.

Running Panama

Podéis leer la NOTA PRINCIPAL en la web del propio diario, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

05 septiembre 2014

Abandona el Sedentarismo

Hola amig@s:

Siguiendo con las publicaciones que hago en la sección FACETAS de LA ESTRELLA DE PANAMÁ, os comparto la última aparecida este pasado domingo con relación al sedentarismo, y como realizar el paso de no realizar nada de ejercicio a caminar / trotar / correr.

Abandona Sedentarismo

Podéis ver la NOTA PRINCIPAL en este link, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada. Espero os sea de interés, así como de utilidad para vuestros amigos, familiares o vosotros mismos.

28 agosto 2014

The Amazing Maasai Girls Project

Este sábado 30 de agosto, con camisetas de color ROJO, apoyemos a Juliet


Hola amig@s,

Este próximo sábado 30 de agosto se celebrará a nivel mundial el GRAN TROTE GLOBAL MAASAI, y Panamá será una de las sedes elegidas gracias a los contactos que tiene en Kenia la Dra. Enitza George. 

Se trata de un evento informal donde caminaremos/trotaremos/correremos hasta 10Km junto a unos 900 corredores en 40 ciudades alrededor del mundo.

El objetivo primordial es recaudar fondos para apoyar a niñas de la etnia Maasai en Kenia para que puedan estudiar 4 años de secundaria, en vez de terminar como en muchos casos sin otra opción que contraer matrimonio a una edad  muy joven, limitándose todo su futuro a satisfacer las necesidades de sus maridos. El costo de los estudios por niña es de $500/año, es decir, un total de $2,000 por los 4 años de estudios. 

JULIET es la chica Maasai que se nos ha asignado a los corredores en Panamá para que la apoyemos en el Gran Trote Global Maasai. 

Corro con George

Ella tiene 15 años y cursa el 9no grado de escuela secundaria en Il-Polei. Es una excelente estudiante! Pero, lamentablemente, su padre y su madre fallecieron recientemente y ahora Juliet depende 100% de la beca que recibe del programa Amazing Maasai Girls para continuar con su educación. Su materia favorita es negocios y su sueño es llegar a ser una contadora. 

El mensaje que Juliet nos manda desde Kenia hasta Panamá es el siguiente: 

"I want to thank the sponsors for your assistance, actually I don’t 
imagine how my life would be without you. May God 
grant you peace and the spirit of assisting those who 
are in need. God bless you."

Traducción: 

"Deseo agradecer a todos los patrocinadores por su asistencia. En realidad, no puedo imaginar cómo sería mi vida sería sin ustedes. Que Dios les conceda paz y el espíritu de asistir a quienes tenemos necesidad. Que Dios les bendiga."

Corro con George

Toda donación es totalmente voluntaria y muy apreciada, sea cual sea la cantidad. Nadie está obligado a donar, pero si lo desean solo lleven su contribución y entréguensela el sábado a la Dra. Enitza George en el área del evento. TODO lo recaudado se enviará a Kenia para apoyar los estudios de Juliet.

La dinámica es muy sencilla: simplemente ve con suéter o camiseta de color ROJO al área de las palmeras, frente al edificio de la Administración del Canal en Balboa. Allí estaremos desde las 5:30am y la partida será a las 6:00am para caminar/trotar/correr 10Km, o una distancia menor que puedas completar.

Corro con George

Está previsto dar unos números o bibs, pero si se acabasen lo realmente importante es que apoyes con tu presencia, y si está en tu deseo y disponibilidad, con tu donación.

Con relación a la ruta, todos partiremos desde el mismo punto bajo el arco de Nike que estará inflado y colocado desde las 5.00am en el área. Luego, la ruta se dividirá así: 

1. CORREDORES de 10K, darán una vuelta a las palmeras y luego se dirigen hacia el Causeway por 4.4Km, regresan 4.4Km y terminan con una vuelta a las palmeras.

2. CAMINANTES, se quedan en las palmeras y dan un máximo de 17 vueltas. Si por algún motivo alguien piensa que no puede realizar las 17 vueltas, NO IMPORTA. Realice las que puede. Cero estrés, esto no es un evento Olímpico, es un simple trote amistoso.

ES MUY IMPORTANTE VESTIR CON CAMISETA O SUÉTER ROJO, ya que todos los corredores en las 40 ciudades estarán vestidos de Rojo. Durante el trote, que será de 6-8am, se tomarán muchas fotos y un vídeo, el cual luego se compartirá con los organizadores. Ellos harán una recopilación de todo lo que se les mande de las diferentes ciudades. 

Para mayor información pueden contactar a la Dra. Enitza George en su facebook o visitar la página web de los organizadores:


Nos vemos en la Ruta!

FER

Info suministrada por la Dra. Enitza George

27 agosto 2014

Desayuno Saludable

Hola amig@s,

Siguiendo con los temas de la sección Bienestar de LA ESTRELLA DE PANAMÁ, os comparto esta semana el dedicado al desayuno, la considerada por muchos nutricionistas como la comida más importante del día.

Podéis leer la nota principal en la web del diario en este LINK, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

La Estrella de Panama Facetas


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24 agosto 2014

Sexteto de Viento

Buenas tardes amig@s,

Aprovechando un pequeño descanso en las "agradables" tareas caseras de los domingos por la tarde, las cuales incluyeron hasta arreglar un microondas (impresionante lo que uno aprende en youtube), os cuento que esta mañana completamos con éxito el fondo dominical que teníamos programado en el team G-e-o-r-g-E de 2h30. Las instrucciones de la Doctora eran que debía ser una corrida relajada, conversando y sin exigirse demasiado. Esta semana habíamos comido bastante asfalto, y aunque las patas ya no estaban para grandes alegrías, se nota que los entrenos van dando sus frutos de cara a las maratones que se vienen en la segunda parte del año.

Para la ocasión se formaron diversos grupos con diferentes locaciones y horarios, eligiendo el nuestro salir del Biomuseo a las 5.00 am. Mi amigo Patrick me protestó un poco por tener que madrugar tanto un domingo (me dijo algo que no entendí de merde o algo así), pero bueno, lo normal para ser francés,...jajaja,...aunque creo que luego se alegró de haber iniciado de noche. En lo personal prefiero acostarme temprano y ganarle terreno al sol, que terminar un fondo de estos largos tipo 8.00 am deshidratado. Por fortuna la climatología hoy estuvo excelente, con el cielo nublado, así que ni los lentes oscuros nos hicieron realmente falta.

Adicional a Patrick también se sumaron a la "locura" Johann Jurado, Abdul Yair, Anel Grimaldo, y Carlos Ayala, completando yo el sexteto. Si tuviera que definir que tipo de sexteto fue, no diría que fue de cuerda sino mas bien de viento jajaja,... y es que las cenas de anoche (pizzas, cakes y otras delicatessen) causaron estragos en los aparatos digestivos de varios de los integrantes del grupo. No daré más detalles :)

Corro con George

De Amador tomamos la opción de agarrar ruta dirección CC3, luego CC2, CC1, retornando en Paitilla por el mismo recorrido hasta Causeway, giro en Isla Flamenco, y final en el punto de partida del Biomuseo. Los seis tenemos un nivel atlético parecido, así que la mayoría del tiempo fuimos muy cerca los unos de los otros, formando mini-grupos y pendientes de si alguno tenía un inconveniente. Siempre he pesando que esa es la manera correcta de salir a correr en conjunto, apoyarse y ayudarse a mejorar, pues de otro modo si cada uno va por libre a cuchillo como si fuera competencia mejor correr solos. 

Aunque hubo algunas pequeñas diferencias en el tiempo y kilómetros recorridos, Carlos y yo llegamos a completar justo 30 km en las 2h30, acelerando un poco en los kilómetros finales para compensar el ritmo más lento en la salida. Obvio terminamos cansados, porque 30 km no se fuman en pipa como se dice, pero en verdad fue muy grato y se nos pasó el entreno más rápido que otras veces. Como dato curioso a pesar de llevar hidratación, beber en varias plumas a lo largo del recorrido, y meterme más de un litro de batido de proteína a la llegada, mi peso bajó en casa a 144.4 libras, lo que indica lo exigente de hacer fondos en estas latitudes.

Durante el trayecto vimos a muchísimos runners y ciclistas, algunos conocidos y otros anónimos, con los que casi siempre hubo un "vamos" o un pulgar hacia arriba. Ante todo buena camaradería pues al final tod@s somos compañer@s de ruta.

Fuerte abrazo y a iniciar con ánimos la semana,

FER


17 agosto 2014

Accesibilidad Universal

Buen domingo amig@s:

Compartiendo mi último artículo aparecido en LA ESTRELLA DE PANAMÁ sobre la Accesibilidad Universal, un concepto que aplica no solo para personas con discapacidad temporal o permanente, sino para cualquier persona que esté en el pleno uso de sus facultades físicas y psíquicas. 

Tuve la oportunidad de entrevistar a la Arquitecta GLORIA BRIN, consultora y especialista sobre este tema, y confío en que de modo paulatino se vayan implementando en Panamá directrices y programas que propicien que las ciudades y los servicios sean de más fácil acceso y uso para todo el mundo.

Los deportistas, y especialmente los corredores, no somos ajenos a esta problemática, ya que cada vez tenemos menos áreas urbanas para poder practicar nuestra pasión sin el riesgo de ser atropellados, o acabar con un esguince por intentar correr por las aceras. Hace poco os comentaba que yo mismo tuve una caída en días pasados por el deficiente estado del arcén de una carretera, ya que como otros muchos en vez de ser una zona de seguridad se convirtió en depósito de todo tipo de basura y desperdicios.

Si estáis interesados podéis leer la NOTA PRINCIPAL en la web del diario, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

La Estrella de Panama