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20 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#30)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

Ya sólo faltan 9 semanas para la Maratón Internacional de Panamá. Que belleza poder recorrer lugares tan emblemáticos de la ciudad capital como la Cinta Costera.


Cada corredor va haciendo sus preparativos de vestimenta, calzado e hidratación, así como piensa en su estrategia de carrera para ese día.

Un buen planteamiento, sobre todo para los corredores que debutarán en la distancia de los 42 kilómetros, es buscar un split negativo, es decir, realizar los primeros 21 kilómetros más lentos que los 21 kilómetros finales.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨💨.

Para más información www.maratoninternacionaldepanama.com

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

19 septiembre 2019

Fortalecimiento del core para Corredores

Buen jueves amig@s,

Como ya os he comentado en otras ocasiones, en el running no todo es correr sino que resulta fundamental realizar ejercicios de fortalecimiento. Entre estos ejercicios hay diferentes rutinas con balón terapéutico que son muy efectivas y adicional sencillas de hacer, incluso en la propia casa. 

Os adjunto la entrevista que le hice a mi fisio Emma Jorge en SPORTS & HEALTH sobre la importancia de fortalecer el core para los corredores, junto a una serie de ejercicios ilustrados para que podáis incorporarlos en vuestros entrenamientos.


El artículo está disponible en línea en este ENLACE, también impreso en las imágenes insertas a continuación, así como en modo de texto al final de la entrada.





Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

18 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#29)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

El Ganador Absoluto de la Maratón Internacional de Panamá de este año se llevará un premio de $5,000. Buen incentivo para que acudan atletas élites con marcas por debajo de las 2h20.


Siguen abiertas las inscripciones para la distancia de 42 y 21 kilómetros, no te quedes por fuera.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨💨.

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

16 septiembre 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#28)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

Ya abrieron las inscripciones para la categoría de Relevos de la Maratón Internacional de Panamá. 6 corredores por equipo para tramos de 5 kilómetros, total 30 kilómetros. Equipos masculinos, femeninos y mixtos. ⠀⠀⠀⠀⠀


Los primeros 25 equipos que se inscriban pagarán solo $80.00 en vez de $100.00. Oferta limitada a la boutique Seiko de Multiplaza.

Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏼‍♀️💨💨💨💨💨.

Nos vemos en la Ruta!!!


FER