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23 julio 2019

Hidratación para Corredores

Buen martes amig@s,

Alta humedad y mucho calor los que estamos sufriendo durante las últimas semanas en nuestros entrenamientos y competencias. La conjunción de estos dos factores puede ocasionar efectos perjudiciales en nuestro rendimiento físico, por lo que hay que tomar las precauciones necesarias y mantener una adecuada hidratación. Sobre este tema es que versa mi colaboración de este mes en la revista SPORTS & HEALTH, hidratación para corredores.



22 julio 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#4)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!

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Los tiempos obtenidos en la próxima edición de la Maratón Internacional de Panamá que se celebrará el domingo 24 de noviembre serán válidos para aplicar dentro del proceso de inscripción de la Boston Marathon del 2021 💪💪💪


Esto es posible debido a que la ruta de la Maratón Internacional de Panamá ha sido medida y homologada tanto por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), como por la Asociación de Maratones Internacionales y Carreras de Distancia (AIMS).


La Boston Marathon es la maratón con mayor tradición y prestigio a nivel mundial, perteneciente al exclusivo club de las 6 World Marathon Majors, y el 21 de abril de 2021 alcanzará su edición de aniversario #125 😎

Más info sobre la prueba en www.maratoninternacionaldepanama.com

Nos vemos en la Ruta!!!


FER

19 julio 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#3)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!!! 

TGIF y lo prometido es deuda, así que vamos con la descripción de la ruta de los 21 kilómetros de la MARATÓN INTERNACIONAL DE PANAMÁ


La salida estará ubicada como viene siendo habitual en los estacionamientos del Hotel Miramar en Avenida Balboa. De allá se toma en principio en dirección como si fuéramos al Mercado del Marisco por 1.5 kilómetros, donde estará situado un retorno. Se pasa de nuevo delante del hotel, se supera el viaducto de Paitilla, se rodea Multiplaza y por la Vía Israel se llega al Atlapa. La ruta continúa por Vía Cincuentenario hasta Panamá Viejo y se entra a Costa del Este, donde tras correr un tramo corto, se hace un nuevo retorno. En ese punto estaríamos aproximadamente al kilómetro 11.5. Saliendo de Costa del Este hay que hacer un pequeño loop por debajo del Viaducto que conecta con Chanis (por donde está Doraditos🍖). Después el recorrido es el mismo que el inicial, solo que obviamente en sentido contrario, estando la meta de nuevo ubicada en el hotel. Sonríe y agarra tu 🏅.


La distancia de la ruta está medida y certificada. En cuanto al perfil presenta unas cuantas elevaciones, ⛰️⛰️⛰️ a la ida y en orden, el viaducto de Paitilla (km4), el paso subterráneo de Multiplaza (km5), la subida de Mita (km6) y los 4 columpios de Coco del Mar (kms 8 y 9). Al retorno tendremos similares subidas que superar, con la salvedad del tramo de Mita que ahora será de bajada, pero se añadirá la subida no exigente pero si larga que conecta el paso subterráneo de Multiplaza con Paitilla. 


Esta ruta hay que correrla de manera inteligente, buscando en la primera mitad llevar un ritmo intenso pero no exigido, dejando reservas para la segunda parte. Si al retorno de Costa del Este llegamos sin energía, la parte final se nos puede hacer muyyyyy larga!!! 💀 Tienes que tener en cuenta también que después de Costa del Este te puedes ver superado por corredores más veloces que estarán completando la distancia de 42 kilómetros. 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️💨💨🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏻‍♂️💨💨💨Mantén la cabeza fría, sigue a tu ritmo y concentrado en tu propia carrera💪😎.

Nos vemos en la Ruta!!!


FER

17 julio 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#2)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!!! 

Ya muchos valientes están aceptando el reto de completar su primera maratón, como Gilberto Guevara del Team Colon Runners que estará debutando en los 42 kilómetros de la 43 edición de la MARATÓN INTERNACIONAL DE PANAMÁ. Tú puedes amigo. 


Todavía hay cupos en pre-inscripción en la boutique Seiko de Multiplaza, hasta el 15 de agosto a $65 para los 42 kms y $35 para los 21 kms. Solo pagos en efectivo y 5 cupos por persona. 


¿Quién más estará debutando en la distancia???

El viernes subiré post con la descripción de la ruta de 21 kms.

Más info sobre la prueba en www.maratoninternacionaldepanama.com

Nos vemos en la Ruta!!!


FER

15 julio 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#1)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!!!

Este año celebramos el 500 Aniversario de la Ciudad de Panamá, una magnífica oportunidad para ser parte de la 43 edición de una de las pruebas con mayor tradición e historia en el área, la MARATÓN INTERNACIONAL DE PANAMÁ


El domingo 24 de noviembre llenaremos las calles de la capital de zancadas e ilusión, unos buscando completar sus primeros 42 kilómetros, y otros con el objetivo de mejorar sus tiempos en una ruta medida y certificada por la AIMS que es clasificatoria para el Maratón de Boston.

09 julio 2019

Circuito City 2019 - 8 Km

Buen martes amig@s,

El domingo regresamos a la "salsa" de la competencia en lo que fue la segunda prueba del CIRCUITO CITY Scotiabank, patrocinado también por Brooks.


Se trataba de la prueba de 8 kilómetros, aunque también había la opción de 5 kilómetros para aquellos que no quieren aumentar de distancia (no sean flojos jajaja). La ubicación en esta oportunidad cambió de Costa del Este a Panamá Pacífico, en una nueva ruta que partiendo del centro de visitantes, recorría la parte lateral donde se ubican numerosas empresas.

Como ya es costumbre en el CIRCUITO CITY los cupos se agotaron en pocos días, por lo que la organización hizo el esfuerzo de sacar 200 inscripciones adicionales que igualmente duraron menos que un dónut a la puerta de un colegio.