Estimados amig@s Runners,
Como ya sabéis uno de los patrocinadores de mi nueva temporada es
THE VITAMIN SHOPPE, una de las mayores franquicias de tiendas de vitaminas y suplementos en Estados Unidos donde tiene más de 500 establecimientos. Recientemente se abrió la primera sucursal en Panamá, y me pareció muy interesante poder interactuar con ellos en la prueba y análisis de sus productos, específicamente como es obvio sobre aquellos dirigidos a cubrir las necesidades y requerimientos de atletas de fondo.
El año pasado tuve una muy mala experiencia en mi carrera objetivo de la temporada, la Maratón Internacional de Panamá, y eso a pesar de llevar un entrenamiento muy serio y constante. Llegado el día del evento sufrí una enorme bajada de rendimiento en los kilómetros finales que me llevaron incluso a tener que caminar, estando muy cerca del abandono. Analizando los hechos creo el mayor culpable de la situación fui yo mismo por no acompañar mis duros entrenamientos todos esos meses con apoyo de energía adicional y complementos básicos. Así mi cuerpo se fue agotando y consumiendo, bajando considerablemente de peso, y llegando sin reservas precisamente al momento en que debería haber estado en el pico de forma.
No quise "
tropezar de nuevo con la misma piedra", y desde hace un mes me puse en manos de los expertos en nutrición de
THE VITAMIN SHOPPE, los cuales me recomendaron los productos mínimos esenciales que debería consumir durante un programa de entrenamiento tan exigente como el de una Maratón.
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| Aprendiendo de la Gerente de tienda Melina Kamarova |
Hasta el momento todo está funcionando a la perfección, y ahí están los resultados en las diferentes competencias. Ya sabéis que yo intento ser objetivo y ecuánime en mis reportes y análisis de material y productos, ya que en ello está la base de vuestra confianza que me he ido ganando durante años. De nada serviría contaros efectos milagrosos de un producto con la intención de que lo compréis con los ojos cerrados. Probad, experimentad, tened diferentes opciones y luego tomad vuestra decisión.
Al igual que en mi caso, muchos más de vosotros estáis inmersos en planes de preparación para las próximas carreras de fondo que se avecinan, media maratones y maratones. Por eso este primer reporte está dedicado a CYTOMAX, un producto diseñado para deportistas de alto gasto energético como corredores, aunque también triatletas, ciclistas, y crossfiteros.
DESCRIPCIÓN
Entrando en materia,
CYTOMAX es una bebida deportiva en polvo muy fácil de disolver fabricada en California (USA) desde 1989 por
CYTOSPORT (
www.cytosport.com), la cual ha ido evolucionando según se incrementaban los requerimientos de energía e hidratación de los deportistas de fondo.
FUNCIÓN
CYTROMAX está indicado como fuente de aporte rápido de energía (90 calorías por dosis), y de reposición de hidratación a través de electrolítos esenciales. Con ello se posibilita un funcionamiento más óptimo del sistema muscular del atleta, retrasándose la aparición de la fatiga y las bajadas de rendimiento.
PRESENTACIÓN y SABORES
La presentación es en polvo, envase de 1.5 Lbs (680g). Cada envase contiene mezcla para unas 27 dosis. Los sabores disponibles son COOL CITRUS (limón), TROPICAL FRUIT (ponche fruta) y TANGY ORANGE (naranja).
Yo opté por el sabor TANGY ORANGE que tiene un gusto bastante neutral. Solamente se siente una pizca de sabor para que al mezclarlo con el agua no sea insípido, pero muy lejos de los fuertes saborizantes y colorantes presentes en otras bebidas deportivas.
COMPOSICIÓN
Dos son los principales componentes presentes en CYTOMAX:
- CARBOHIDRATOS: 22 gramos, como aporte de energía a nuestro cuerpo.
- ELECTROLITOS incluyendo: 120 mg Sodio; 60 mg Potasio; 14 mg Magnesio; y 6 mg Calcio, para la correcta operación de nuestro metabolismo y de las funciones asociadas a nuestro organismo, como el eficiente desempeño de nuestro sistema muscular y nervioso.
Adicional incluye una mezcla de aminoácidos esenciales como la tan de moda L-glutamina. Los aminoácidos permiten el transporte y almacenamiento óptimo de nutrientes, siendo básicos en el proceso de recuperación posterior a un ejercicio.
Muy importante de destacar es que el producto NO contiene AZUCAR, sino Stevia, por lo que las personas diabéticas bajo tratamiento controlado pueden consumirlo.
CAFEÍNA
Todos los sabores tienen similar composición a excepción del TANGY ORANGE, que incorpora una pequeña cantidad de cafeína. La cafeína como estimulante del sistema nervioso central contribuye a eliminar la somnolencia y activa el nivel de respuesta de nuestro organismo. Muchas personas toman café o té en las mañanas para activarse, pero en mi caso no soy consumidor de ninguna de estas bebidas, por lo que quise probar este sabor de CYTOMAX y ver como me sentía en mis entrenamientos de madrugada.
Los únicos que no deberíais optar por este sabor sois los que tengáis sensibilidad a la cafeína, bien porque os produzca alergias o problemas digestivos.
PREPARACIÓN
La preparación de
CYTOMAX en polvo es muy sencilla, pero primero hay que asegurarse que al momento de la compra el envase esté debidamente sellado en su tapa con un precinto plástico, y que tenga impreso legible los datos de fabricación y la fecha de consumo preferente (Best by), que no significa caducidad (Exp. date).
Debido al alto grado de humedad de Panamá, muchos productos en polvo tienden a formar grumos y solidificarse dentro del envase, especialmente cuando queda poca cantidad en el mismo. No es que se pierdan propiedades, pero puede provocar que sea más difícil su correcta disolución. Os recomiendo que para evitar este fenómeno, no arranquéis del todo el film protector sellante que garantiza su estanqueidad, y así cada vez que lo cerréis quedará más hermético. Yo estoy terminando mi primer tarro y no he tenido ningún problema de este tipo. Conforme a las especificaciones del producto, la mezcla ideal es de 1 cucharada de polvo (25 mg) en 10/12 onzas de agua, aunque podemos ajustar en un 50% el polvo a mayor o menor dependiendo de nuestras preferencias. No es recomendable utilizar como disolvente para la mezcla batidos o jugos, y mucho menos bebidas deportivas ya listas de fábrica. La cuchara medidora (scoop) ya viene incorporada dentro del envase, siendo plástica y lo suficientemente larga para un cómodo manejo.
Estuve probando varios métodos para realizar la mezcla más homogénea y sencilla, y lo que mejor me ha funcionado es añadir agua hasta la mitad de un bote de medida adecuada para después incorporar el polvo.
Cerrado el bote, agitar enérgicamente durante unos segundos hasta que se note una mezcla perfecta, y volver a añadir agua hasta la medida total.
Ya solo faltaría volver a agitar y está listo para consumir. Al sacudir con fuerza el bote se puede formar arriba de la mezcla una pequeña espuma, como sucede con cualquier líquido que se agita al oxigenarse, pero no afecta en nada a sus propiedades ni sabor.
DOSIS DE CONSUMO
El producto está diseñado para su uso anterior al ejercicio (PRE), y durante el mismo (DURING), como aparece reseñado en el tarro. El fabricante recomienda tomar una dosis de 10 onzas 15 minutos antes de comenzar el ejercicio, y 5 onzas cada 15 minutos durante el mismo. Personalmente me he sentido mejor tomándolo con mayor antelación, de 30 a 45 minutos antes, pero quizás en ello influya que mis sesiones de entrenamiento suelen ser muy temprano en las madrugadas, y tengo mi metabolismo más lento a esas horas recién levantado. Durante los fondos largos también he estado testando el tomar dosis regulares alternándolas con gel, y no he llegado a sentir bajones de rendimiento en la parte final. Por el contrario, generalmente los entrenamientos largos los estoy terminando en ritmo progresivo con buenas sensaciones.
Cuando nos encontremos en periodos de entrenamiento no tan intensos, podemos disminuir la dosis indicada al haber como es lógico un menor requerimiento de energía e hidratación en nuestro cuerpo.
OPINIÓN PERSONAL
Después de probarlo durante un mes, creo es un producto que os puedo recomendar, sobre todo para minimizar los efectos negativos de bajada de rendimiento y lenta recuperación derivados de un plan de entrenamiento de fondo exigente.
Yo generalmente no soy propenso en los entrenos de madrugada a comer antes, así que tomar
CYTOMAX me permite al menos no salir totalmente en ayunas. Es un factor de prevención, no es cuestión de milagros ni recetas mágicas. Creo hace sentido la necesidad de meterle algo de carburante al cuerpo antes y durante el trascurso de un ejercicio que se puede prolongar una hora o más. No puede ser que preparando por ejemplo un maratón nuestro cuerpo aguante comiendo y haciendo lo mismo que cuando estamos fuera de temporada. Cuestión de lógica y sentido común que a mi me costó aprender. Como habréis visto en las fotos, su preparación e ingesta es muy sencilla, el sabor como os dije neutral, y el precio es asequible si lo comparamos con bebidas deportivas más tradicionales.
Entre los deportistas que recomiendan el uso de
CYTOMAX están principalmente ciclistas y atletas, como el caso de
RYAN HALL, el mejor maratoniano de USA el cual posee un registro en la distancia de 42,195 mts de 2h04.58.
VENTA E INFORMACIÓN
Para aquellos que estéis interesados en obtener mayor información sobre el producto y/o adquirir el mismo, está disponible a la venta en la sucursal principal de
THE VITAMIN SHOPPE.
La tienda está ubicada en Vía Porras, Plaza Ledakon, (al lado de Athanasiou) San Francisco, tfno (507) 270-7003, info@vspty.com, en horario de lunes a sábado de 10.00 am a 8.00 pm.
Actualmente el precio de venta al público del envase de 1.5 Libras (680 gramos), es de US$25.99 + itbms, pero con frecuencia hay promociones y buenas ofertas por lo que os sugiero estéis pendientes de sus redes sociales.
Quedo a vuestra disposición para cualquier consulta o sugerencia, fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta !
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