24 junio 2013

Música para Correr

Hola compañer@s:

Para comenzar con ánimos una nueva semana, os comparto mi artículo de ayer en LA ESTRELLA DE PANAMÁ cuyo tema es el correr o no con música. Hay para todos los gustos, y mientras algunos runners lo consideran un elemento imprescindible, otros prefieren ir mas concentrados en sus pensamientos.

Podéis ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

Musica para Correr

También os comento que este próximo miércoles 26 de junio estaré junto a Karla Rodríguez (Desde Adentro Sports) y Davis Sanchez (Addict Runner) hablando de running en el programa de radio de SPORTS & HEALTH. El horario será de 20.00 pm a 21.00 pm (8.00 a 9.00 de la noche), y hay oportunidad de seguirlo de varios modos:

- Vía radio en el 90.9 FM para Panamá y 106.3 para Provincias Centrales.
- Vía Internet en www.rpcradio.com
- Vía TV por Cableonda Canal 451

Durante el programa podéis mandar vuestras preguntas y comentarios via twitter a @sportsandhealth @karla_irina26 @daviss_sanchez o @fer_panama

Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta !

FER

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CORRER CON MÚSICA, UNA CUESTIÓN DE GUSTOS

Para la práctica del running solo se requiere de un uniforme y unas zapatillas. Pero los dispositivos electrónicos y auriculares cada día ganan más terreno como accesorio.

Al igual que sucede en otros aspectos del mundo del running, los corredores están divididos entre los que defienden el correr escuchando música y aquellos para los que no tiene sentido. Algunos estudios que se han querido realizar sobre el tema tampoco han arrojado conclusiones científicas, así que parece al final se impone el refrán de que “para gustos los colores”.

CON MÚSICA MÁS RÁPIDO

Algunos runners no pueden concentrarse y salir a correr sin su dispositivo digital cargado con sus listas de canciones favoritas. Para ellos es casi tan indispensable como el uniforme y las zapatillas. Señalan que se les hace más agradable y placentero completar sus rutinas, y que logran olvidarse de la sensación de fatiga. Escuchando ciertos temas afirman también que pueden redoblar su zancada siguiendo el ritmo de la canción. Los más osados incluso llegan a acompañar a voz en grito al cantante como si se tratase de un karaoke improvisado. Actualmente hay en el mercado dispositivos digitales muy pequeños y cómodos especialmente diseñados para corredores donde pueden almacenarse miles de temas disponibles en internet.

LOS SONIDOS DEL CUERPO

Para otros corredores en cambio es fundamental escuchar a su cuerpo, los latidos del corazón y el ritmo de su respiración, y de este modo mantenerse concentrados. La música supondría no solo una distracción que afectaría a la percepción de la velocidad real, sino en ocasiones un peligro de sufrir un accidente al no anticipar la presencia de vehículos. En rutas donde hay que ir muy concentrado por lo irregular del piso como los caminos y trillos de montaña habría que ir con los 5 sentidos puestos en todo momento para evitar posibles caídas y lesiones, no siendo adecuado escuchar música. Por ello muchos organizadores incluso prohíben correr en competencia con este tipo de dispositivos. Adicional uno de los placeres de correr en la naturaleza es precisamente escuchar el ruido del viento, los trinos de las aves, el movimiento de los árboles, y todo eso quedaría opacado si llevamos auriculares en nuestros oídos.

MUSICA RECOMENDABLE

Si optamos finalmente por escuchar música, debería ser ante todo una de nuestra preferencia sin tomar prestados dispositivos o playlists de otros. El número de bits (bpm) de las canciones habría que ajustarlo en lo posible al ritmo estimado de nuestras zancadas (rpm), teniendo en cuenta que el promedio es de 80 a 100 por minuto. Es mejor escuchar temas mayormente instrumentales o en idioma extranjero, que aquellas en las que prevalezca la letra.

DESDE LA EXPERIENCIA

En lo que respecta a mi caso personal, he escuchado música tanto en entrenamientos largos como en algunas competencias de 21 kilómetros sin mayor problema. Definitivamente la música es un elemento que me distrae y me saca de la monotonía en que uno puede caer a veces tras estar corriendo durante mucho tiempo. Si considero que debe ser a un volumen no muy alto. Pero para el experimentado Fernando Blanco, triple Campeón Nacional de Maratón, la mejor forma de concentrarse es poniendo atención a las señales que emite tu cuerpo, como la respiración y ritmo cardiaco. "Nunca he tenido la necesidad de escuchar música, prefiero abstraerme en mis propios pensamientos y analizar si lo que estoy haciendo es adecuado a lo previamente programado".

6 comentarios :

  1. Uy amigo hay que coordinarnos para el miércoles :) Y yo soy de las que corre con música me traslada a mi mundo de running jijiji

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    1. Jejeje, claro amiga, mejor que ir escuchando "ahuevazones" de los compañeros del team,...PLOPPPPP :)

      Abrazos
      FER

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  2. Music is a must for me - great motivator, and i often burst into song which makes other runner laugh a little!!

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    1. Thanks for the comment Helen,...keep running and best regards,

      FER

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