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27 agosto 2019

43 Maratón Internacional de Panamá (#19)

¡Ven y descubre mucho más que una Maratón! 

Ya solo quedan 13 semanas para la Maratón Internacional de Panamá. Este año hay una gran cantidad de debutantes en la distancia de los 42 kilómetros, ya que muchos corredores locales han aceptado el reto de completar por primera vez un Maratón en Panamá 🤩. 


En estas semanas que quedan es fundamental afianzar la capacidad aeróbica realizando cada vez fondos más largos 🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️💨💨💨. Cada corredor es diferente, pero según mi opinión, el fondo más largo debería ser de 32 kilómetros a tres semanas de la prueba 💪. Tema fundamental es el ritmo al cual realizar esos fondos extensivos. Deben ser a un ritmo cómodo, de entre 30 a 45 segundos más lento por kilómetro que el pace previsto para el día de la prueba.

Si completas tu fondo un domingo y se te hace agotador pasando el resto del día tumbado en la cama como si te hubiera atropellado un tren 😰, es síntoma de que el ritmo te creó fatiga y no cumplió con el objetivo de aumentar tu capacidad de resistencia.

Escucha a tu cuerpo!!! 🕺

Toda la info sobre la prueba en www.maratoninternacionaldepanama.com 

Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

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