Buen jueves amig@s,
Pasado el ecuador de la semana os comparto el último artículo que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH, edición enero de 2018. En esta oportunidad versa sobre el estrés y como el running puede ayudar a minimizar sus nocivos efectos.
Si estáis interesados podéis ver el artículo en la web de la revista en este ENLACE, consultar la publicación en las imágenes insertas a continuación, o leerlo en modo texto al final de la entrada.
Saludos y nos vemos en la Ruta!
FER
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RUNNING,
EL MEJOR REMEDIO CONTRA EL ESTRÉS
Por Fernando Revuelta
La sociedad actual
está gozando según los parámetros estadísticos de una calidad de vida y un
nivel de bienestar nunca antes alcanzados, pero detrás de estos llamativos índices
y cifras se esconde una realidad: un gran porcentaje de personas, sobre todo de
aquellas que residen en áreas urbanas, sufren habitualmente de niveles altos de
estrés.
El estrés viene
provocado por diferentes causas, en su gran mayoría relacionadas con aspectos
económicos, laborales, de relaciones afectivas y problemas de salud. El estrés
no es realmente una patología en sí mismo, sino la respuesta de nuestro organismo
ante ciertos estímulos. Aunque también es cierto que llevado a casos extremos
puede dar lugar a enfermedades y afectar muy negativamente a nuestra vida
diaria.
Mucha influencia tienen
en este tema los horarios estrictos a los que estamos sometidos desde que nos
levantamos en la mañana, siempre pendientes del reloj, y de ir cumpliendo a lo
largo del día diferentes actividades dentro de unos periodos de tiempo
prefijados. En nada ayuda tampoco los problemas habituales de transporte, que
trastocan con frecuencia los planes que uno realiza para desplazarse de unos
lugares a otros dentro de la ciudad.
El estrés se puede
detectar tanto por síntomas físicos como del comportamiento. Ejemplos de ello
serían el aumento de la sudoración y del ritmo cardiaco, alteraciones en el
patrón del sueño y dificultades para dormir, pérdida de apetito o por el
contrario apetito compulsivo, falta de concentración en el trabajo o estudios,
dolores abdominales y de pecho, mal humor e irascibilidad y cambios bruscos del
estado de ánimo.
REMEDIO NATURAL
A lo largo del año
realizo numerosos talleres y conversatorios para empresas y e instituciones de
introducción al running para
principiantes. En ellos me gusta ser interactivo con la audiencia, y una de las
preguntas habituales que realizo es si alguno de los presentes corre aunque sea
de manera esporádica, y qué le motivó a hacerlo. Las respuestas en su gran
mayoría apuntan a dos conceptos: la mejora de salud, incluyendo la pérdida de
peso, y el aumento de la calidad de vida. El control y manejo del estrés hace
referencia a ambos conceptos, y para muchas personas el poder realizar sus
sesiones de ejercicio se ha convertido en uno de los momentos preferidos e
imperdibles de sus jornadas diarias.
Y es que cuando una
persona se ha aficionado a correr de manera regular, le resulta tremendamente
complicado abandonarlo o ausentarse de ello. Solo tenemos que recordar lo mal
que nos sentimos los corredores habituales cuando una lesión nos aparta
temporalmente de nuestras rutinas, ese vacío que parece no se puede llenar con
ninguna otra cosa, la sensación de impotencia cuando vemos a otros correr, el
deseo de acelerar la recuperación acortando al máximo los plazos.
Definitivamente el
poder realizar ejercicio físico, sobre todo si es en un ambiente natural, sirve
como válvula de escape a las tensiones acumuladas, al mismo tiempo que prepara
al individuo para tener una mejor disposición frente a los retos y amenazas que
se le puedan plantear.
El running sería por lo tanto para muchas
personas la mejor de las medicinas para el manejo del estrés, una medicina
natural y sin contraindicaciones. ¿O quizás no es tan cierta esta última
afirmación?
CAER EN LA OBSESIÓN
Solo hace unos días
estaba realizando un entrenamiento de intervalos a un alto ritmo, y tras
concluir el mismo, una persona que me estuvo observando se acercó para
conversar. Estuvimos cambiando opiniones precisamente sobre los beneficios de
correr para la salud, y le comenté que para mí correr era mi principal vía de
escape y manejo del estrés. Que correr me permitía tener unos momentos en los
que el resto del mundo se paraba, los problemas y preocupaciones quedaban a un
lado, y mi cuerpo y mente se alineaban. Para mi sorpresa me interpeló entonces que
porqué si buscaba relajarme corría tan pendiente del reloj, y que había notado
que este sonaba incluso con frecuencia para avisarme, si ya durante el día uno
tenía bastantes horarios que cumplir.
Siendo sincero por
unos momentos no supe que contestarle, ya que en cierto modo aquel señor tenía
su punto de razón. Vivimos pendientes del reloj desde que este nos despierta en
las mañanas, y en los momentos en los que realizamos ejercicio y podríamos
desconectar del mismo, lo sustituimos por nuestros dispositivos deportivos y
nos autoimponemos cumplir con lapsos de tiempo en los que incluso unos pocos
segundos, marcan la diferencia sobre si nuestro desempeño fue exitoso o un
fracaso.
Considero que para
un atleta no profesional, como es mi caso, el usar dispositivos de cronometraje
o tipo GPS que adicionalmente miden la distancia, no supone una presión
añadida, simplemente son una herramienta que facilitan mis sesiones de
entrenamiento y me ayudan en las competencias a obtener un mejor resultado.
Pero nadie ni nada me obliga a correr. Lo que hago porque es mi pasión.
Caso diferente es el
de aquellos corredores élites que tienen en el running de competición su modo de vida, ya que para ellos el hecho
de competir si pudiera generar diferentes niveles de estrés, habida cuenta que
del resultado que obtengan dependerá la cuantía de sus ingresos económicos.
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