Buen inicio de semana amig@s,
En el día de ayer salió publicada una nueva colaboración que preparé para LA ESTRELLA DE PANAMÁ, en esta ocasión sobre Zumba, una saludable y divertida alternativa para tonificar el organismo y fomentar la pérdida de peso.
Gracias a Diva´s Fitness & Spa por su cooperación en la redacción del artículo, y os animo a practicar nuevas modalidades de ejercicio físico, ya que vuestro cuerpo y mente os lo agradecerán.
Podéis leer en línea en la web del propio periódico la NOTA PRINCIPAL y NOTA SECUNDARIA, la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto íntegro al final de la entrada.
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ZUMBA, SALUDABLE Y DIVERTIDA
Realizar una actividad de ejercicio físico no tiene
necesariamente que ser sinónimo de sudor, cansancio y aburrimiento. La disciplina
de fitness Zumba se ha convertido en una divertida alternativa para tonificar
nuestro organismo y perder peso.
Cuando a finales de la década de los 90 el instructor colombiano
Alberto “Beto” Pérez olvidó llevar al gimnasio la música para dar su clase de
aeróbicos, no se podía imaginar que este evento iba a dar inicio a una
auténtica revolución en el mundo del fitness. En su lugar, “Beto” escogió
algunos de sus discos compactos favoritos con ritmos latinoamericanos, y los
puso como música ambiente. De la sorpresa inicial de la audiencia, pronto se
pasó a un sentimiento generalizado de aceptación, por cuanto la mezcla de movimientos
de baile latino, con la rutina habitual de ejercicios aeróbicos, resultó en una
variante exitosa y divertida. Así la salsa, el merengue, la bachata o la samba,
se convirtieron en el hilo conductor de esta nueva disciplina de ejercicios, a
la cual se le puso el nombre de Zumba, por su semejanza con la palabra rumba. Manejada
desde un punto de vista empresarial y con un gran marketing detrás, Zumba se convirtió rápidamente en la rutina de ejercicios
más popular en Estados Unidos, seguida por celebridades como Jennifer López,
Shakira o Rihana, y pronto se extendió también al resto del mundo. Hoy,
adicional a ser la disciplina fitness de moda, es un enorme negocio que mueve
cientos de millones de dólares en franquicias y merchandising, incluyendo DVDs, ropa,
calzado, accesorios, revistas y videojuegos.
BENEFICIOS
La práctica habitual de Zumba conlleva numerosos beneficios
para la salud, tanto física como emocional del practicante. Desde el punto de
vista deportivo, Zumba ha logrado servir de reclamo para miles de personas que
mantenían hasta ese momento una actitud de vida sedentaria, ofreciéndoles la
oportunidad de realizar ejercicio de un modo sencillo y a una intensidad
moderada. Zumba es un excelente entrenamiento cardiovascular y muscular, y al
tratarse de un ejercicio a nivel aeróbico, favorece el consumo de calorías y la
reducción de los depósitos de grasa del cuerpo. Sin llegar a ser un deporte tan
completo como la natación, en Zumba se trabaja todo el cuerpo, incluyendo el
tren superior, inferior y abdominales, adicional al equilibrio, flexibilidad y coordinación,
al tener que seguir las diferentes coreografías y rutinas que señala el
instructor.
Zumba se puede practicar a cualquier edad, y tiene efectos
muy positivos desde el punto de vista de la relajación, fomenta la
socialización, y produce una sensación de alegría y bienestar, ya que el baile
siempre se ha asociado a actos lúdicos.
MODALIDADES
Partiendo de la versión original de Zumba, concebida como
la mezcla de movimientos de bailes latinos con rutinas aeróbicas, se han ido
desarrollando otros niveles y variedades para ir adaptando la disciplina a la
edad, capacidad y objetivos del practicante. Para la ejecución de los
ejercicios se tiene en consideración la estructura del tema musical en
concreto, y se aprenden rutinas que se van repitiendo o alternando con otras
secuencias. En cuanto a la intensidad hay nivel básico, intermedio y avanzado,
y en cuanto a los tipos, los más populares son: Zumba Toning, ideal para quemar
calorías y tonificar la musculatura, ya que se utilizan unas mancuernas que
hacen la función de maracas, realizando los brazos un trabajo extra;
Zumbatomic, diseñada para niños de cuatro a 12 años, en la cual se potencian
valores importantes en estas edades como el compartir en grupo; Aqua Zumba,
donde las rutinas se practican dentro del agua, por lo que el esfuerzo para
ejecutar los movimientos se hace más complicado; Zumba Gold, para personas de tercera
edad, en la que la intensidad y dificultad de las rutinas es menor; y Zumba
Sentao, donde se utiliza una silla como compañero de coreografías.
HABLA LA INSTRUCTORA
En Panamá hay numerosos gimnasios y establecimientos donde
se dan clases de Zumba, adicional a actividades esporádicas y maratones que se
programan en algunos de los principales parques de la ciudad capital, como el
Parque Omar o el Andrés Bello en Vía Argentina. Debbie Torres se desempeña como
instructora en Diva´s Fitness & Spa, y ha visto de primera mano el gran
crecimiento y popularidad de Zumba en nuestro país.
P- ¿debbie, Que tipo de personas acuden interesadas en
practicar Zumba?
R – “A las clases de Zumba acuden todo tipo de mujeres por
distintas razones, unas van para hacer su ejercicio aeróbico del día, otras van
porque les gusta bailar, así como aquellas que tienen su grupo de amigas y van
a divertirse; y también está el grupo de mujeres que acuden a clase para bajar
de peso o buscando una meta precisa”.
P – ¿Qué beneficios se consiguen de la
práctica continuada de Zumba?
R – “Zumba está diseñada
para ser un ejercicio completo, ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, así
como la coordinación y la agilidad, ayuda a la quema de grasa y a la
tonificación muscular, ya que su estructura en intervalos lo permite, y sobre
todo mejora el estado anímico de todo aquel que lo practica”.
P - ¿Cuáles serían las ventajas de Zumba
respecto de otras disciplinas de fitness?
R – “La ventaja de Zumba es
precisamente la razón por la cual ha tenido tanto éxito y auge en los últimos
años: unir el ejercicio, el baile, la diversión, la camaradería, e instructores
certificados por Zumba que les apasiona lo que hacen, convirtiendo a ésta
disciplina en una de las favoritas no solo en Panamá, sino a nivel mundial,
rompiendo así barreras de países e idiomas.
Zumba es universal”.
P - ¿Cuál es la duración de una sesión típica
de zumba, y cuántas calorías se podrían consumir durante la misma?
R – “La duración de una clase
de Zumba es aproximadamente de 45 minutos a una hora, y se queman de 500 a 800
calorías por clase”.
PRESENCIA MUNDIAL
Con tan solo 14 años de existencia, Zumba ha tenido una
impresionante difusión a lo largo de todo el mundo. Presente ya en todos los
continentes, la cifra de seguidores alcanza los 15 millones en 180 países, y se
calcula que hay 200,000 gimnasios y puntos de encuentro en los que se practica
habitualmente la disciplina.
RECORD GUINNESS
Uno de los alicientes de la Zumba es reunirse en grandes
grupos para practicarla de manera conjunta. La mayor concentración de seguidores
de una clase de Zumba se produjo el 18 de octubre de 2014 en Cebú (Filipinas), donde
se congregaron un total de 8,232 personas, lo que supuso un nuevo record
Guinness.
ZUMBINI
Ni los bebes se escapan de la Zumba, ya que la modalidad Zumbini está
pensada para niños desde recién nacidos hasta los tres años. Realmente se trata
en este caso de que los padres compartan unos momentos entrañables y divertidos
con sus hijos, a la par que estos van adquiriendo un aprendizaje motor y
musical.
Saludos y nos vemos en la Ruta!
FER
tengo desgaste de cartílago de rodilla, me di cuenta por una placa que me realice luego de una caída que me lleve en la rodilla derecha. tengo 20 días de tomar Gelicart y tengo mucha Fe en Dios de que en los 3 meses pueda tener mejorar en mi rodillas...
ResponderEliminarHola Jorge, te contesté en la entrada del Gelicart.
EliminarAbrazos,
FER
ALFREDO, Y que pasó despues de Noviembre 20 del 2015 hasta Julio 8 del 2017.- HOY
ResponderEliminarHola Alfredo, bueno, no he vuelto a escribir nada más sobre Zumba, fue una colaboración aislada. Pero la página si tiene otros muchos escritos sobre otros temas de deporte, en especial sobre running.
EliminarSaludos
FER