23 febrero 2014

Yo Corro con GeorgE

Buen domingo amig@s:

Hoy está siendo un día genial, precioso en la climatología, y propicio para la práctica de actividades deportivas y de ocio. En lo personal estuve en la madrugada corriendo por la zona de Clayton, muy tranquila en cuanto al tráfico y como siempre con una temperatura agradable por la abundante vegetación. Queda esperar que las construcciones que cada vez proliferan más por el área no acaben por convertir este preciado pulmón de la ciudad en un erial de acero y concreto, la verdad que asusta ver como cada cierto tiempo aparecen nuevas zonas totalmente taladas para levantar edificios y otras infraestructuras. Cada vez me cuestiono más si el tan publicitado progreso es realmente lo que necesitamos en nuestra sociedad, o más nos valdría volver a los orígenes y tener un mayor respeto por los recursos naturales antes de que el daño que le hacemos al planeta sea irreversible.

Dejando a un lado esta reflexión, os comparto mi última colaboración en LA ESTRELLA DE PANAMÁ, publicada hoy mismo en la sección cultural, FACETAS. Para esta oportunidad quise acercar un poco más la figura de la Dra. Enitza George al público en general.

Podéis ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

Enitza George


17 febrero 2014

Reporte Micro G MANTIS (Under Armour)

¿Cómo estamos amig@s? 

Espero que con muchos ánimos e ilusiones para esta nueva temporada atlética que recién comienza. Por mi parte, y después de algunos problemas de salud ya superados, retomé con entusiasmo los entrenamientos y estoy muy motivado para en este 2014 alcanzar nuevas metas. El objetivo principal sigue siendo el poder disfrutar del running cada día que me pongo el uniforme y las zapatillas para salir a correr, pero si de modo adicional consigo rebajar mi registro personal en maratón sería la guinda del pastel. 

En este propósito voy a seguir contando durante la presente temporada con el apoyo de mis patrocinadores, siendo el principal de ellos UNDER ARMOUR, quien me suministrará toda la ropa y el calzado óptimo para alcanzar el máximo rendimiento. Cada día estoy más contento y me adapto mejor a los diferentes modelos de UNDER ARMOUR que tengo la fortuna de ir probando, por lo que en esta oportunidad os comparto mi reporte técnico #4 relativo a la Micro G MANTIS

Ya sabéis que con confianza cualquier consulta o duda adicional me tenéis a la orden. 

UNDER ARMOUR Micro G MANTIS 


En cuanto al nombre, desconozco el motivo por el que los técnicos de diseño o mercadotecnia de UNDER ARMOUR eligieron esta curiosa denominación. Como la mayoría sabréis (quién no ha visto a estas alturas algún reportaje de naturaleza en ANIMAL PLANET), el término mantis hace referencia a un género de insectos, siendo dentro de ellos la mantis religiosa la especie más conocida. La mantis es un insecto depredador fuerte, y puede cazar ratones, mariposas, ranas, e incluso serpientes de coral. Su particularidad más conocida es que tras el apareamiento, la hembra de mayor tamaño, en algunas ocasiones se come al macho...Houston we have a problem jajaja :) Después de meterle bastantes entrenos a mi nueva amiga, puedo decir que ciertamente su apetito es voraz, pero no por otras especies sino por devorar kilómetros.

16 febrero 2014

Cerro Ancón

EL VIGÍA DEL CANAL


Buen domingo amig@s:

Os comparto una nueva publicación aparecida hoy en LA ESTRELLA DE PANAMÁ sobre otra de las locaciones más habituales para practicar deporte en la Ciudad de Panamá, el histórico e icónico Cerro Ancón

Podéis ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada. 

Canal de Panama


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SÍMBOLO NACIONAL

ASCENSO AL CERRO ANCÓN

Enclavado como un vigía en la entrada del Canal, y guardián de la propia Ciudad de Panamá, el Cerro Ancón es una magnífica opción para el esparcimiento y la práctica deportiva

13 febrero 2014

Zapatillas para Correr

Hola de nuevo compañer@s:

Echando la vista atrás es increíble como ha cambiado en no tantos años todo lo relacionado con el calzado deportivo para correr. Antes uno iba a cualquier almacén y prácticamente en lo único en que se fijaba era que la talla fuera más o menos de su tamaño, y que el modelo estuviera a la moda. La oferta era bastante limitada en cuanto a marcas y modelos, y los dependientes sabían poco o nada respecto de las características o tecnología presente en las zapatillas:

- "Buenos días, quiero unas zapatillas para correr"

- "Como no joven, tome asiento por favor. Que talla usa???"

- "Pues en zapato de calle un 42"

- "Ahora mismo le busco"

Esa era toda la información requerida antes de que el solicito dependiente desapareciera tras la cortinilla, para aparecer al rato con una pila de cajas sobre sus manos.

- "Esta la tenemos a 1,200 pesetas de oferta, en blanco, o negro. De esta otra solo tengo 44 pero seguro que le vale, sino le mete un algodoncito en la punta".

Uno las sacaba de la caja, les quitaba el palito de madera que iba dentro, hacía el típico gesto estilo Hulk comprimiéndolas con ambas manos a ver si se tocaban punta con talón, y luego probárselas delante del espejo.

- "Quiere ponerse las dos???"

- "No con una me vale, no se preocupe"

Tres pasitos cortos por la tienda, otra miradita al espejo, "pues me queda bien, me las voy a llevar".

Eran otros años, otras épocas. Nadie se preocupaba de si su pisada era pronadora, o tenía el pie cavo. Zapatilla para correr era eso, zapatilla para correr, no había duda. Las de fútbol tenían tacos y las de baloncesto eran altas. Cero confusión posible. 

Calzado deportivo


11 febrero 2014

Sangre nueva en el Running

¿Que tal compañer@s???

Espero que disfrutando del running, sumando kilómetros y más kilómetros, y lejos de las molestas lesiones fuchi, fuchi :)

Ya ombligo de la semana y para sugeriros un poco de lectura, os comparto mi último artículo en la revista SPORTS & HEALTH correspondiente al mes de febrero de 2014. En esta oportunidad escribo sobre los nuevos y jóvenes valores que están surgiendo en el mundo del running de ruta, y que opciones tendremos de verlos superar los récords de los fondistas que hace décadas marcaron una época dorada.

Atletas noveles

Podéis consultar el artículo en la WEB de la propia revista, en las imágenes insertas a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

10 febrero 2014

Entrevista en Planeta Running

Buenos días amig@s:

Espero hayáis pasado un feliz y provechoso fin de semana. Por mi parte todo perfecto, el sábado entrené junto a mis queridos compañeros en Parque Omar trabajando fuerza en lomas, y ayer domingo hice una rodada suave por Calzada de Amador junto a mi incombustible amigo Patrick. 

Adicional a esto anterior, aprovecho para compartiros la entrevista que me hicieron para la revista española PLANETA RUNNING y que ha salido publicada en la edición #66 correspondiente al mes de marzo 2014. 


Gracias a Gerardo Vázquez por la amabilidad de seleccionarme como uno de los cuatro atletas residentes fuera de España a los que nos dieron la oportunidad de contar nuestras vivencias y anécdotas. Podéis leer la entrevista en las imágenes insertas a continuación, o como texto simple al final de la entrada.





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Fernando Revuelta

“En Panamá hay que buscar las horas de noche para entrenar”

* Abogado y empresario.

Valladolid. 47 años.

El running gana adeptos en Panamá. En ello ha tenido algo que ver este pucelano. A sus 47 primaveras, y convertido en un panameño más, Fernando Revuelta alcanzó en 2011 el Subcampeonato Nacional de Panamá. “Lo conseguí con un tiempo de 2h:59, lo cual habla del nivel competitivo tan bajo que aquí tenemos. No ya solo comparado con España, sino con Colombia, Costa Rica u otros países centroamericanos”, confiesa con enorme humildad Fernando. 

Lo que no nos cuenta, y nosotros sí que valoramos, es lo tremendamente complicado que resulta correr en este país del istmo. Tan solo se dan dos estaciones: verano (de diciembre a marzo) e invierno (de abril a noviembre). En Panamá, que tan presente ha estado en los medios estas últimas semanas, la temperatura es siempre la misma; entre 26 y 35 grados. Y si en verano no hay ni rastro de lluvia, esta no cesa en cambio durante los nueve meses restantes.

Por eso le preguntamos al “Español” (pues así le llaman en Panamá) si es fácil entrenar con una humedad de más del 90 por ciento. “No lo es. Estamos rodeados de agua por todos lados. Hay que buscar las horas de noche para poder entrenar, cuando todavía el sol no está presente. En cuanto sale (que lo hace muy rápido), por nuestra ubicación geográfica, pega durísimo, en un ángulo directo”, nos indica Fernando.


Panamá ha pasado de no contar con pruebas en ruta a rondar los cien eventos anuales. En cada uno de ellos las participaciones oscilan entre los mil y los mil quinientos corredores. En carreras de cinco kilómetros pueden llegar a establecerse hasta tres avituallamientos y ni los atletas africanos son ajenos a la dureza que imponen el calor y la humedad. El “Español” nos da este testimonio: “Este año en el maratón había varios kenianos, de esos buenos. El que tenía como plusmarca 2h:08 hizo 2h:30, otro corrió en 3 horas justas, y al último, que terminó en 3h:20, cuando yo lo pasé iba ya el pobre caminando. ¡Te puedes imaginar!”

Fernando es muy conocido en el mundillo del running de Panamá. Todos los domingos publica en un diario una página completa sobre sus consejos y experiencias, y cuenta con una marca (Under Armour) que le patrocina. Además, escribe un blog con un gran seguimiento: www.runninginpanama.com

Revuelta adora el Maratón de Donosti, y sueña con participar en los maratones de Nueva York y de Boston. De su Valladolid natal echa de menos sus entrenamientos por la zona del Pinar de Antequera, así como correr por caminos de tierra solitarios, sin nadie que moleste su paso. “En Panamá es complicado correr; no hay carreteras o caminos que no vayan a ningún lado”, asegura.

Fernando es bastante conocido en su lugar de residencia, lleva una vida feliz, y no pocos españoles le buscan para entrenar cuando van a visitar Panamá. Así vive, y así es este pucelano, que un día dejó su tierra por amor y que, al otro lado del Atlántico, ha encontrado en la hospitalaria Panamá una manera de inculcar a los demás las nobles cualidades del correr.

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Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta !

FER


02 febrero 2014

Rutina de un Ganador

EL CAMINO AL EXITO


Hola compañer@s:

Os adjunto mi última colaboración aparecida en la sección FACETAS de LA ESTRELLA DE PANAMÁ del día de hoy, con relación a la conveniencia de ser organizado en nuestras rutinas y hábitos para así sacarle el máximo provecho a nuestro tiempo de entrenamiento.

Podéis ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o como texto simple al final de la entrada.

Carolina Dementiev

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El ser organizado y tener algunas rutinas programadas nos van ayudar mucho para armonizar nuestros entrenamientos con el estresante ritmo de vida al que estamos sometidos.

Con frecuencia a muchas personas les llama la atención que pueda conjugar el trabajo, mis ocupaciones familiares, y las exigentes sesiones de entrenamiento, con mi faceta de escritor en medios de prensa, redes sociales y plataformas digitales. ¿De dónde sacas el tiempo?, me interpelan. Os tengo que confesar que hay días que son de locura, pero la mayoría de las veces el secreto del éxito está en tener hábitos y costumbres adquiridas que me hacen más fáciles las cosas.

PROGRAMAR EL DESCANSO

A diferencia de otras personas que tienen una hora fija para levantarse, yo cada día programo la alarma dependiendo de las necesidades concretas de esa jornada. Así hay ocasiones en que antes del entrenamiento tengo que realizar tareas domésticas o acabar algún asunto de trabajo, y con base en el cálculo de tiempo que me van a llevar intento alargar mi descanso al máximo posible. No tiene sentido madrugar de más por gusto. Un lapso de 15 o 20 minutos de sueño adicional aunque no parece gran cosa, puede hacer la real diferencia entre levantarse con sensación de descanso o adormilado. De nada vale que realicemos muy buenos entrenamientos si no dedicamos el tiempo necesario para que el cuerpo procese y asimile esos esfuerzos. El descanso es parte fundamental del entrenamiento, y su carencia o pobre calidad, suele ir aparejada de un descenso en el rendimiento deportivo y hasta lesiones. Por ello es importante que nos ciñamos a un horario tope para ir a la cama y conciliar el sueño.

SÍNDROME DE DIÓGENES

La mayoría de los corredores a la larga acabamos acumulando un gran número de implementos deportivos de todo tipo, incluyendo camisetas, shorts, licras y medias que nos dan en las carreras, nos regalan, o que aunque cumplieron su ciclo de vida y no tienen ya un uso real, igual las guardamos. Deberíamos hacer una revisión inicial y desechar todo aquello que realmente solo ocupa espacio. Si uno intenta recordar la última vez que usó una prenda y no tiene idea es que realmente no la necesita. Una vez seleccionado lo realmente útil, el tener nuestras equipaciones y accesorios en orden nos va a facilitar mucho nuestras rutinas y ganar un precioso tiempo para otras cosas. Así nos resultará muy sencillo elegir las prendas y resto de accesorios necesarios para cada uno de nuestros entrenamientos, incluso combinando los colores o conjuntos. La tarea de preparar lo que vamos a vestir durante o después de nuestro entrenamiento es aconsejable realizarla en la noche anterior, dejando ya todo listo siguiendo una rutina. Eso nos va a ahorrar mucho tiempo en la mañana, y adicional evitaremos sobresaltos como que determinada ropa esté por ejemplo todavía húmeda, o nuestro GPS amanezca sin carga.

EN EL TRABAJO

Muchos corredores entrenamos en la madrugada y luego debemos cumplir con largas jornadas laborales. Hay veces que uno no tiene tiempo para descansar y siente la musculatura sobre todo de las piernas muy castigada. Aunque tengamos que vestir formalmente en nuestro trabajo, podemos usar medías de recuperación ocultas de la vista de terceros debajo los pantalones. Lo recomendable es usarlas solo durante unas 2 horas. Así mientras estemos en nuestro trabajo, las medias estarán efectuando un trabajo invisible de ayuda y recuperación de nuestras extremidades.
  
METABOLISMO ACTIVO
  
Tres comidas y dos aperitivos
  
La falta de tiempo puede llevarnos a tener que prescindir de alguna de nuestras actividades diarias, pero siempre hay que buscar los momentos para reponer energías. Por muy apurados que estemos, siempre debe haber tiempo para realizar las tres comidas principales, y de modo adicional intercalar dos pequeños aperitivos entre las mismas. El desayuno es la comida más importante del día, y resulta un tremendo error saltárselo.

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Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta !

FER