Hola de nuevo amig@s,
Siguiendo con los escritos que publico sobre Running en la revista SPORTS & HEALTH, os comparto el último que ha salido en la edición del mes de mayo 2015. En esta oportunidad hago una reseña de los lugares que son más concurridos en la ciudad capital para poder correr, ya que hay muchas personas que se están incorporando a este fascinante mundo del Running y no conocen las ventajas e inconvenientes de cada uno de ellos.
Podéis leer el artículo en la propia web de la revista en este LINK, en las páginas insertas a continuación, o como texto simple al final de la entrada.
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¿DÓNDE
CORRER EN LA CAPITAL?
De manera constante, muchas
personas me consultan en mi página web sobre cuáles son los mejores sitios para
correr en la capital. En ocasiones son corredores extranjeros que vienen a
Panamá solo unos días por motivo de turismo o trabajo y no conocen la ciudad,
pero mayormente son personas locales que quieren comenzar a caminar y correr, y
desconocen donde hacerlo. Realmente soy de los que pienso que el que quiere
correr no necesita de mucho, simplemente de unas zapatillas y un sencillo uniforme,
y las ganas de ejercitarse. Siempre los corredores acabamos encontrando donde
poder realizar nuestras prácticas, aunque sea en un pequeño parque o un
estacionamiento de un mall. En cualquier caso, si hay ciertos sitios en la
capital que se prestan más para poder correr, y estas serían mis
recomendaciones:
CALZADA
DE AMADOR
El Causeway es sin duda uno
de los mejores lugares para correr. Flanqueado por un lado por la bahía y por
el otro por el Canal de Panamá, la calzada une las Islas de Naos, Perico y
Flamenco con una longitud de 3.5 kilómetros. La distancia se puede extender
hasta los 5.5 kilómetros si realizamos un circuito que incluya desde las
inmediaciones del restaurante Fridays hasta la garita de entrada a Flamenco.
Entre las ventajas de este sitio está el que se corre en todo momento por fuera
de la calzada, sin tráfico vehicular. Mantiene una buena iluminación y el firme
de concreto está en aceptables condiciones, aunque no hay que descuidarse pues
en varios puntos la dilatación ha provocado que se levante. Hay numeroso
espacio para parking aunque hay que tener cuidado con los robos. Actualmente
hay obras de ampliación de la calzada y se han instalado vallas metálicas temporales
que obstruyen la libre vista del mar en bastantes tramos.
PARQUE
OMAR
Con 56 hectáreas de
extensión, el Parque Omar es un auténtico pulmón de vegetación enclavado en el
centro de la capital. Su ventaja frente a otros lugares de recreación física es
sin duda su locación, con buenos accesos desde la zona centro de la ciudad, y
conexión cercana con el corredor Sur, así como la ausencia de tráfico dentro
del mismo salvo la calle que lo divide. En el parque se pueden realizar
numerosas actividades físicas, comenzando por caminar o correr en los senderos
que lo cruzan. El más concurrido es el que recorre su perímetro, con superficie
de asfalto, longitud de 3.7 kilómetros, y perfil ondulado con fuertes
elevaciones y bajadas. También hay numerosos senderos secundarios de tierra,
así como zonas de grama donde se puede realizar trabajo de fuerza en cuestas.
Con buena iluminación, seguridad y facilidades para el parking, su horario regular
es de lunes a domingo de 4.00 am a 10.00 pm, aunque a veces cierra por
fumigación.
CINTA
COSTERA
En el año 2009 la primera
fase de la Cinta Costera cambió de manera drástica la imagen y uso de la
Avenida Balboa. Con el relleno de 26 hectáreas que se ganaron al mar, se
dispuso de un nuevo espacio de esparcimiento con numerosas infraestructuras de
ocio, espacios verdes, y parkings gratuitos. Se construyó una ciclovía a lo
largo del paseo marítimo con longitud inicial de 5 kilómetros, paralela a un
carril de similar ancho destinado a caminantes y corredores. Las posteriores
ampliaciones con la fase II y la fase III, incluyendo el nuevo viaducto marino
que bordea el Casco Viejo, completaron un circuito de longitud aproximada de 10
kilómetros. Entre sus ventajas está una aceptable seguridad, el no tener que
cruzar tráfico vehicular, y que son muy numerosos los grupos de runners con los
que poder compartir.
CIUDAD
DEL SABER
Las calles de la antigua
base de Clayton son actualmente una de las locaciones preferidas por los
corredores de la capital, sobre todo los fines de semana. La numerosa vegetación
del área propicia una temperatura más benigna de lo habitual, y sus calles aunque
con tráfico vehicular, tienen numerosas aceras y sendas por donde correr sin la
preocupación de un atropello. Existe muy buena seguridad, incluyendo cámaras de
video, y numerosos estacionamientos, siendo los preferidos los que están al
lado de Copa y los establecimientos comerciales de La Plaza. Se puede realizar
una gran variedad de circuitos, desde 5 kilómetros hasta 10 o más si se enlaza
con el área de Albrook. El perfil de las calles a veces es algo ondulado, pero
llevadero.
COSTA
DEL ESTE
Su malecón se ha convertido
durante los últimos años en un nuevo spot para la realización de ejercicio.
Desde horas tempranas de la mañana, hasta bien metida la noche, es común
encontrarse con numerosas personas caminando o corriendo. Con una longitud de
2.3 kilómetros, se pueden realizar incluso entrenamientos de series en grama en
la parte final del malecón más cercana a la ciudad, donde atletas han marcado
la distancia con pintura en el borde de la acera. En su contra, la seguridad
sigue siendo un problema, ya que se han producido algunos robos y roturas de
lunas en los carros, por lo que se recomienda ser discretos.
PASEO
DE LAS PALMERAS
El paseo de las Palmeras en
el área de Balboa frente al Edificio de Administración, es también uno de los
lugares preferidos por muchos runners. El área de grama entre las propias palmeras,
y el perímetro alrededor de ellas, está sobre todo en las horas de la tarde y
noche, lleno de personas ejercitándose. Mantiene buena iluminación aunque hay
numeroso tráfico vehicular.
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Saludos y nos vemos en la Ruta!
FER
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