Espero estéis con buen ánimo y disfrutando de vuestros respectivos entrenamientos. Yo aquí por mi parte luchando duro contra un resfriado que me tiene con el "moco colgando", pero a pesar de ello he podido completar las sesiones previstas incluyendo la pista aunque con algo de flojera. Lo mejor es que ya estamos a mitad de semana y el sábado me toca descanso, por lo que espero recuperarme casi al completo y el domingo hacer un buen fondo.
Dicho esto, os quiero compartir el artículo que publiqué en LA ESTRELLA DE PANAMÁ este domingo pasado referente al Running y el estrés. En lo personal, el hacer deporte es fundamental para poder organizar y manejar el resto de mis actividades diarias, incluyendo las familiares y laborales. Creo que llegado el día que por la edad no sea ya capaz de correr sino solo de arrastrarme o reptar, jajaja, pues tendré que buscar otra modalidad menos "agresiva" como el tiro de dardos a una diana o los juegos de mesa con naipes, pero en algo tendré que competir :)
Podéis ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o el texto simple al final de la entrada.
CORRER PARA DEJAR EL ESTRÉS ATRÁS
La mayoría de las personas estamos
sometidas a un estricto horario para cumplir con nuestras obligaciones diarias.
Todo debe desarrollarse conforme a un timeline
para evitar atrasos, pero aún en el mejor de los casos, acumularemos siempre
algo de estrés. El estrés realmente no es una patología sino la respuesta de
nuestro organismo ante ciertos estímulos, aunque llevado a casos extremos puede
dar lugar a enfermedades y afectar negativamente a nuestra salud.
MÚLTIPLES
CAUSAS
Los factores estresantes son variados,
y no inciden en todas las personas del mismo modo. Para algunas pueden generar
simplemente una sensación de nerviosismo, mientras que para otras pueden
acarrear graves trastornos de ansiedad. El vivir continuamente pendiente del
reloj, las prisas y cumplir con estrictos horarios definitivamente son una de
las principales causas de estrés, a las que se suman las preocupaciones por
problemas de salud propios o ajenos, falta de trabajo o incertidumbre sobre la
estabilidad laboral, cumplir con largas jornadas de trabajo y fuerte competitividad
entre compañeros, presión por el pago de obligaciones económicas, tensión
derivada de causas sentimentales, incluso el manejar habitualmente con tráfico
congestionado.
DETECTANDO
LOS SÍNTOMAS
Podemos detectar el estrés tanto por
síntomas físicos como del comportamiento. Algunos ejemplos son el aumento de la
sudoración y del ritmo cardiaco, alteraciones en el patrón del sueño y
dificultades para dormir, pérdida de apetito o por el contrario apetito
compulsivo, falta de concentración en el trabajo o estudios, dolores
abdominales y de pecho, mal humor e irascibilidad, y cambios bruscos del estado
de ánimo.
EL
RUNNING COMO REMEDIO
Los motivos principales por los que el
Running se está popularizando en nuestro país son por la mejora de salud,
(incluyendo pérdida de peso), y el aumento de la calidad de vida. El control y
manejo del estrés hace referencia a ambos conceptos, y para muchas personas el
poder realizar sus sesiones de ejercicio se ha convertido en uno de los
momentos preferidos e imperdibles de sus jornadas. Cuando alguien se ha
aficionado a practicar running, le resulta muy complicado abandonarlo o
ausentarse de ello. Definitivamente el poder realizar ejercicio físico, sobre
todo si es en un ambiente natural, sirve como válvula de escape a las tensiones
acumuladas al mismo tiempo que prepara al individuo para tener una mejor
disposición frente a los retos y amenazas que se le puedan plantear.
Para un atleta élite el hecho de
competir en determinados eventos pudiera conllevar cierto estrés porque de su
resultado dependan ingresos económicos o una mejora de su carrera profesional,
pero para la mayoría de los corredores recreativos debe de ser una actividad
voluntaria que realicemos por propio convencimiento y de manera relajada. Ello
no significa que no podamos esforzarnos y llevar el cuerpo a sensaciones de
cierta incomodidad en nuestra respiración o muscularmente, pero sin llegar a caer
en situaciones de sufrimiento o dolor. Es común que muchas personas comenten
que si no pudiesen correr, deberían buscar una alternativa para poder manejar
el estrés de su vida diaria. Comparado con otras costosas terapias o la ingesta
de medicamentos, es indiscutible que poder correr es un privilegio.
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Espero os haya gustado. Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta !
FER
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