tag:blogger.com,1999:blog-77231920303387559102024-03-14T05:29:30.469-05:00RUNNING IN PANAMA Running in Panama. Correr en Panama. Training, Races, Nutrition, Shoes, RunnersFernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.comBlogger944125tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-77632418693103881022022-03-14T10:14:00.003-05:002022-03-14T10:14:15.624-05:00Campeonato PAFRA Marca Pasos – Marzo 2022<p>Se realizaron diferentes salidas para 2, 3, 5, 8 y 10 kilómetros.</p><p><br /></p><p>Por Fernando Revuelta – @fer_panama</p><p><br /></p><p>Ayer domingo regresé con Tere a Clayton para participar de la tercera prueba del Campeonato del Club PAFRA Marca Pasos correspondiente al mes de marzo. Como ya os comenté en una crónica anterior de la prueba de febrero, este año estamos tomando esta serie de carreras dentro de nuestra programación anual para obligarnos a tener objetivos todos los meses e ir agarrando de manera progresiva el ritmo de competencia.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiE4eHI776jnLioWO5Dn1XnkXjHiFANvm99to2-4HPowdhPonAsu2-bmYNKOj2T_UYaVi5T8QaEfefysn-UwLS9BemyUZfsUCREmd7OhOFlayiBOm7mHes6Ftmc6T0HmWmeUBIaLVePKe1PVF2Q24FBydr2z-53qclg1OVerwoUPoO10WV4Az6Jv6zu=s1024" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiE4eHI776jnLioWO5Dn1XnkXjHiFANvm99to2-4HPowdhPonAsu2-bmYNKOj2T_UYaVi5T8QaEfefysn-UwLS9BemyUZfsUCREmd7OhOFlayiBOm7mHes6Ftmc6T0HmWmeUBIaLVePKe1PVF2Q24FBydr2z-53qclg1OVerwoUPoO10WV4Az6Jv6zu=w400-h266" width="400" /></a></div><br /><p>En las anteriores carreras de enero y febrero no habíamos sido demasiados los participantes, pero sí que en esta oportunidad acudieron más corredores, y eso a pesar de que coincidía la prueba con la celebración de otros eventos como el Reto del Indio, la Carrera Aniversario de la Fundación de Colón o la Carrera Spiegel. Entre los grupos que se hicieron esta vez con mayor presencia destacaron el Smart Run de Egris Arias que acudió casi al completo, y el Team Pies Planos. También nos dio mucho gusto coincidir después de muchos meses de nuevo con Nicolás García, uno de mis primeros amigos en el running desde que llegué a Panamá hace ya 22 años, y con el cual he compartido infinidad de carreras y recuerdos.</p><p><br /></p><p>Como es habitual, se realizó un calentamiento y después los corredores de la distancia de 10 kilómetros partimos en primer lugar desde las inmediaciones del hotel Holiday Inn. La salida fue bastante rápida, y enseguida nos juntamos en la punta de la prueba el japones Nakano, el keniano Magori y yo. Aunque no conversamos ninguna estrategia, nos fuimos alternando bastante bien marcando el ritmo, y así llegamos juntos hasta el retorno de Albrook, mitad de la prueba. Ya de regreso el cansancio y los columpios se comenzaron a sentir, y a partir del kilómetro 7 cada uno corrimos a nuestro ritmo. En la meta repitió victoria Atsuhiko Nakano con 39:28, yo de segundo con 39:37 y cerrando el podio Fredrick Magori con 40:15. Muy cerca de él, en la cuarta plaza, llegó otro japonés, Yasusuki Koyano con 40:22.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiEZxE6Wx0sxw7NqcjEw_j8rz57Uz51e-j4NsWKHJc1wu7d83OcRLUpA0VKc83CsKSsry4C_oyIMO2p-uXzuXn4tDbH_joWx1-PKdHytQFFyFc5ycrrfkEVPc8FqNkIKVNFu5Vl_6DPwnFWxttPv7mdxeMqMO2MxzLn90wXJOSO_UQKPxqIweaoM5vf=s1024" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiEZxE6Wx0sxw7NqcjEw_j8rz57Uz51e-j4NsWKHJc1wu7d83OcRLUpA0VKc83CsKSsry4C_oyIMO2p-uXzuXn4tDbH_joWx1-PKdHytQFFyFc5ycrrfkEVPc8FqNkIKVNFu5Vl_6DPwnFWxttPv7mdxeMqMO2MxzLn90wXJOSO_UQKPxqIweaoM5vf=w400-h266" width="400" /></a></div><br /><p>Por parte de las mujeres, la joven Glory Harari de Smart Run hizo un fenomenal tiempo de 42:40, ganando con mucha ventaja sobre Tere que fue segunda con 54:35 y Ninoska Abrego con 55:37.</p><p><br /></p><p>Si quieren ver fotografías del evento están disponibles en este <a href="https://www.facebook.com/media/set/?vanity=somospapaya25&set=a.3231864347043236" rel="nofollow" target="_blank">enlace</a> de Facebook de PAPAYA25, y los resultados completos de todas las distancias en este otro <a href="https://papaya25.com/resultados/mod/index.php?idc=1318" rel="nofollow" target="_blank">enlace</a> de PAPAYA25 de su página web.</p><p><br /></p><p>Ahora toca recuperar ya que mi próxima competencia será en dos semanas en la primera prueba del Circuito Trail 2022, la cual se celebrará en Cocoa Plantation. En este <a href="https://siemprerunning.com/2022/03/06/arranca-el-circuito-trail-2022-en-cocoa-plantation/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a> pueden ver información completa sobre la prueba y cómo registrarse.</p><p><br /></p><p>¡Nos vemos en la Ruta!</p>Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-35500379386226220062022-03-07T11:28:00.001-05:002022-03-07T11:29:03.612-05:00 Arranca el Circuito Trail 2022 en Cocoa Plantation<p>La primera de las pruebas se celebrará en Cocoa Plantation.</p><p>Ya tenemos novedades sobre la <b>primera prueba del Circuito Trail</b> de este año, la cual está programada para el <b>domingo 27 de marzo a partir de las 6:30 a.m. en Cocoa Plantation</b>. Para los que no conozcan el área, la entrada a Cocoa Plantation está ubicada poco después de pasar el parque Summit en camino hacia el poblado de Gamboa.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhoEX1mDQPZJNVgGnRXpB7lWWBvjGNFQ6CMLSoF0Ss3uOieU3Pb-H1oYTMrtUkJ6tQWM6_j4CwjVAjXTThEpSPQn17dVKYZdcEOEW3Xvd5iTN9epw99KEtEn0Kl4wazdTAVvqWcyWUGjMxkBnJ9zP5u1v1oUGIvMVlbnk9pVs0VtAXLjLJYD-sWTSup=s1024" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhoEX1mDQPZJNVgGnRXpB7lWWBvjGNFQ6CMLSoF0Ss3uOieU3Pb-H1oYTMrtUkJ6tQWM6_j4CwjVAjXTThEpSPQn17dVKYZdcEOEW3Xvd5iTN9epw99KEtEn0Kl4wazdTAVvqWcyWUGjMxkBnJ9zP5u1v1oUGIvMVlbnk9pVs0VtAXLjLJYD-sWTSup=w400-h266" width="400" /></a></div><br /><p>Habrá dos distancias para elegir, 5 y 10 kilómetros, y para ambas modalidades ya se ha abierto el periodo de inscripción con un costo de solo $20. Por el momento se pueden inscribir en Running Balboa y Sportline de Multiplaza, aunque en breve se estarán abriendo nuevos puntos de inscripción en otros centros comerciales. Las inscripciones también se pueden realizar en línea a través del siguiente <a href="http://www.circuitocity.com/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a>.</p><p>Con la inscripción el corredor tendrá derecho a recibir un kit que le será entregado durante la semana previa a la prueba junto con el número de carrera, así como camiseta y medalla del evento.</p><p>Al igual que en pasadas temporadas el Circuito Trail será operado por el <b>Club de Corredores del Istmo</b> y tendrá tres pruebas, siendo las otras dos el domingo 24 de abril en los Lagos de Miraflores con distancias de 5 y 15 kilómetros y el domingo 22 de mayo en Riberas del Canal con distancias de 5, 10 y 21 kilómetros.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiJq2zVN6b48r1wAhWgqXa5q52Kn8fNF-QJ6c7f_RjYRNqj0ROHnPAG9CfbKEY1tW_NkGkr9omS4IZzv8RTpbiEyXU1DOrqM_3RbzjpcfOiNdiD1agXV6kHvJA0aVEIvu8Dj6MgZ0Kl0q2MFhmlcXr4IDUYNXdvNsrOLIZNSv3Zc9vpDJiMH_Y9qNku=s696" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="696" data-original-width="464" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiJq2zVN6b48r1wAhWgqXa5q52Kn8fNF-QJ6c7f_RjYRNqj0ROHnPAG9CfbKEY1tW_NkGkr9omS4IZzv8RTpbiEyXU1DOrqM_3RbzjpcfOiNdiD1agXV6kHvJA0aVEIvu8Dj6MgZ0Kl0q2MFhmlcXr4IDUYNXdvNsrOLIZNSv3Zc9vpDJiMH_Y9qNku=w266-h400" width="266" /></a></div><br /><p>Próximamente les compartiremos detalles sobre la ruta, pero les recomendamos usen zapatilla específica de trail, debido a que el recorrido tiene bastante piedra suelta, y adicional si lloviese en estos próximos días puede formarse barro en algunas zonas. Si no disponen todavía de calzado de trillo, la SAUCONY Peregrine 11 es una muy buena opción, y la pueden encontrar a la venta en la cadena de tiendas Sportline.</p><p>De manera periódica continuaremos publicando información sobre el Circuito Trail cuando tengamos novedades, pero les recomendamos estar también pendientes a sus redes sociales en este <a href="https://www.instagram.com/circuitocity/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a>.</p><p><br /></p><p>¡Nos vemos en el trillo!</p><p><br /></p>Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-40991874230597320292022-02-15T08:36:00.004-05:002022-02-15T08:38:25.009-05:00Campeonato PAFRA Marca Pasos – Febrero 2022<p> Por <b><i>Fernando Revuelta </i></b>– <a href="https://www.instagram.com/fer_panama/?hl=es" target="_blank">@fer_panama</a></p><p><br /></p><p>En la mañana de ayer domingo Tere y yo estuvimos participando en la carrera del mes de febrero correspondiente al Campeonato del Club PAFRA Marca Pasos. El Club PAFRA tiene como costumbre celebrar carreras en Clayton todos los segundos domingos de mes, excepto si la fecha coincide con alguna festividad (en ese caso se pasa al domingo siguiente). Los dos ya habíamos participado en la carrera del mes de enero, y para este año hemos pensado hacer la mayoría de las pruebas del Campeonato, salvo que por algún motivo no tengamos la oportunidad.</p><p><br /></p><p>La carrera que hicimos en enero nos resultó a los dos bastante complicada, ya que tras la Maratón de Valencia estuvimos unas cinco semanas descansando bastante con muy poco entrenamiento en las piernas, a excepción de algunos rodajes en modo bien lento. En esta ocasión, el objetivo era dentro de lo posible intentar mejorar los tiempos que habíamos hecho en aquella oportunidad, y aprender de las sensaciones durante la prueba para ir ajustando poco a poco los entrenamientos. La verdad que correr en Clayton un domingo en la mañana es muy agradable, tanto por la poca presencia de autos en la calle, como por el clima, que por la abundante vegetación suele ser más fresco que en otras áreas de la ciudad (véase por ejemplo Amador o Cinta Costera).</p><p><br /></p><p>Hicimos un calentamiento previo de 2 kilómetros con algunas aceleraciones y luego enseguida nos dieron la partida. Para los que no lo sepan, en PAFRA hay cinco opciones de distancia, -2, 3, 5, 8 y 10 kilómetros-, y al momento de registrarse uno se anota a la distancia de su preferencia. Las salidas son separadas en grupos iniciando por la distancia de mayor recorrido, así que nosotros nos fuimos en el primer lote. Uno de los lemas de PAFRA es que “se corre sin la presión de la competencia”, ya que usualmente no hay premiaciones a los primeros lugares, sino que los premios en especie (relojes, aparatos de cocina, cortesías en hoteles, etc) se sortean entre todos los participantes presentes. Así que realmente la presión se la pone cada uno, y puedes tomar las carreras de PAFRA como una ocasión para medirte en tu rendimiento, para completar algunos kilómetros adicionales a un entrenamiento, o sencillamente para pasar un rato corriendo y compartiendo con otros runners.</p><p><br /></p><p>Hablando de la ruta, es una sola para todas las distancias, solo que obviamente cuanto más cortas son, antes hacen su retorno. La salida es desde las inmediaciones del hotel Holiday Inn, para después tomar la calle principal hacia el seguro social, consulado USA, colegio Las Esclavas y la primera bifurcación dentro de Albrook, donde se ubica el retorno de la distancia de 10 kilómetros.</p><p><br /></p><p>En cuanto al evento en sí mismo no hay mucho que contar; personalmente fui pendiente del pace que me marcaba el Garmin para no pasarme del tiempo objetivo y acabé bastante contento con los resultados. Casi todo el recorrido lo hice en solitario, con excepción de los primeros dos kilómetros que fui cerca de Atsuhiko Nakano. Me sentí mucho más fuerte que solo hace un mes cuando participé en el evento de enero, aunque todavía siento que el ritmo se me sube a partir del kilómetro 6. Hay que seguir afinando paulatinamente la máquina y agarrar más resistencia.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiJ1RMN0b8XQ_hIQj3x_WwNtySN6IVCWlJYNTwdsmr6N27IpdymWdHhO0QKsaXsWNyrV2jXbrnwfYd3XFkdwyuHA3g_NuenxgLI1PgdwydYCqA5OkFtEU-Isk9frsmv6jwfN5iLS_Rnnpp6Z-LANVmVZO4mHBN1DJ1gX7J6OObyoEPw4TuavMpgLl_v=s1024" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiJ1RMN0b8XQ_hIQj3x_WwNtySN6IVCWlJYNTwdsmr6N27IpdymWdHhO0QKsaXsWNyrV2jXbrnwfYd3XFkdwyuHA3g_NuenxgLI1PgdwydYCqA5OkFtEU-Isk9frsmv6jwfN5iLS_Rnnpp6Z-LANVmVZO4mHBN1DJ1gX7J6OObyoEPw4TuavMpgLl_v=w400-h266" width="400" /></a></div><br /><p>El ganador en los 10 kilómetros fue el japonés Nakano con 39:25, buen amigo y habitual de este tipo de pruebas; yo llegué en la segunda posición con 40:59 y de tercero Víctor Pérez con 41:56. En cuanto a Tere, le fue bastante bien y también logró rebajar su tiempo de enero, llegando de primera con 54:40, por delante de Sharlene Turner con 1:01:24 y Cristina Schmid con 1:02:34.</p><p><br /></p><p>En definitiva, pasamos una agradable mañana deportiva, conversando y compartiendo con muchos amigos y conocidos de hace años del mundo del running. Adicional, a Tere en la tómbola le tocó una olla arrocera jajaja 😂😂😂, la mujer está que no da chance a nadie, porque en la carrera de enero ya le había tocado también una cortesía para una cena buffet.</p><p><br /></p><p>Si queréis ver fotografías del evento están disponibles en este <a href="https://www.facebook.com/media/set/?vanity=somospapaya25&set=a.3209758505920487" target="_blank">enlace</a> de Facebook de PAPAYA25, y los resultados completos de todas las distancias en este otro <a href="https://papaya25.com/resultados/mod/index.php?idc=1315" target="_blank">enlace</a> de PAPAYA25 de su página web.</p><p><br /></p><p>¡Nos vemos en la Ruta!</p><p><br /></p>Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-36782257174544578022021-05-09T10:17:00.004-05:002021-05-10T10:25:15.320-05:00RUN by Michelob Ultra de 5 y 8 km presencial<div style="text-align: justify;"><h2 style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Archivo Narrow"; font-size: 30px; line-height: 1.1; margin-bottom: 10px; margin-top: 20px; text-align: start;"><span class="has-inline-color" style="box-sizing: inherit; color: #03577d;">La prueba se celebrará el domingo 30 de mayo.</span></h2><hr class="wp-block-separator" style="background-color: #cccccc; border: 0px; box-sizing: content-box; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 18px; height: 1px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 20px; text-align: start;" /><div aria-hidden="true" class="wp-block-spacer" style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 18px; height: 20px; text-align: start;"></div><p class="has-medium-font-size" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 1.25em; margin: 0px 0px 10px; text-align: start;">De manera gradual van regresando las carreras presenciales en nuestro país, y el <strong style="box-sizing: inherit;">Club de Corredores del Istmo</strong> continúa programando nuevos eventos. En esta ocasión será la <strong style="box-sizing: inherit;">RUN by Michelob Ultra</strong>, una carrera que tendrá dos opciones de distancia, <strong style="box-sizing: inherit;">5 y 8 kilómetros</strong>.</p><div aria-hidden="true" class="wp-block-spacer" style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 18px; height: 20px; text-align: start;"></div><p class="has-medium-font-size" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 1.25em; margin: 0px 0px 10px; text-align: start;">La <strong style="box-sizing: inherit;">salida</strong> estará ubicada en la <strong style="box-sizing: inherit;">Cinta Costera</strong>, estacionamientos del Mirador del Pacífico, y habrá dos partidas, a las 6.30 am para los corredores de 8 km y a las 7.00 am para los participantes de los 5 km.</p><div aria-hidden="true" class="wp-block-spacer" style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 18px; height: 20px; text-align: start;"></div><p class="has-medium-font-size" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 1.25em; margin: 0px 0px 10px; text-align: start;">Las <strong style="box-sizing: inherit;">inscripciones ya están abiertas</strong> a un costo de <strong style="box-sizing: inherit;">$10</strong> en la pagina web de <a href="http://www.corredoresdelistmo.com/web/" rel="noreferrer noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: #404040; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color" style="box-sizing: inherit; color: #0693e3;">Corredores del Istmo</span></a>, pudiendo realizarse el <strong style="box-sizing: inherit;">pago bien por tarjeta de crédito o mediante transferencia bancaria/ACH</strong>. Habrá premios en efectivo para las dos distancias, pero debido a lo económico de la inscripción de solo $10, en esta ocasión no se entregarán suéteres ni medallas a los participantes.</p><p class="has-medium-font-size" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 1.25em; margin: 0px 0px 10px; text-align: start;"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-LJE9yvwiKDc/YJlNMsbs0iI/AAAAAAAATYI/jDBf1XG6L7MGaEKTiK4ckpFzubJe3aR_gCLcBGAsYHQ/s1024/RUN%2Bby%2BMichelob%2BUltra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-LJE9yvwiKDc/YJlNMsbs0iI/AAAAAAAATYI/jDBf1XG6L7MGaEKTiK4ckpFzubJe3aR_gCLcBGAsYHQ/w640-h426/RUN%2Bby%2BMichelob%2BUltra.jpg" width="640" /></a></div><br /><p class="has-medium-font-size" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 1.25em; margin: 0px 0px 10px; text-align: start;"><br /></p><div aria-hidden="true" class="wp-block-spacer" style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 18px; height: 20px; text-align: start;"></div><p class="has-medium-font-size" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 1.25em; margin: 0px 0px 10px; text-align: start;">Pudimos conversar con el Presidente del Club de Corredores del Istmo, <strong style="box-sizing: inherit;">Gregorio “Beby” Miró</strong>, quien nos confirmó que cuentan con todos los permisos necesarios para realizar la actividad, incluyendo los del MINSA: <em style="box-sizing: inherit;">“El número de participantes será limitado para garantizar el cumplimiento de las normas de bioseguridad y el distanciamiento social; queremos seguir realizando con éxito carreras con miras a nuestro principal evento anual, la Maratón de Panamá, que confiamos podamos celebrar como es tradicional a finales de noviembre”</em>.</p><div aria-hidden="true" class="wp-block-spacer" style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 18px; height: 30px; text-align: start;"></div><p class="has-medium-font-size" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #3a3a3a; font-family: "Source Sans Pro", sans-serif; font-size: 1.25em; margin: 0px 0px 10px; text-align: start;">Desde <strong style="box-sizing: inherit;"><span class="has-inline-color" style="box-sizing: inherit; color: #03577d;">Siempre Running</span></strong> animamos a toda la comunidad <em style="box-sizing: inherit;">runner </em>a que continúe apoyando los nuevos eventos que se van anunciando en el calendario, y a los corredores que sigan manteniendo al máximo las precauciones de seguridad.</p></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-79322556099928614532020-06-12T11:11:00.002-05:002020-06-12T11:18:28.681-05:00Corredores frente al Covid 19<div style="text-align: justify;">
Buenos días,</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os adjunto un escrito que preparé para la web de la revista SPORTS & HEALTH en relación con el <b>Covid 19</b> y la nueva situación que estamos enfrentando con esta pandemia a nivel global.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mucho ánimo y confiemos podamos salir pronto de esta situación y regresar a la normalidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podéis leer el artículo directamente en la web de la revista en este <a href="http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/corredores-frente-al-covid-19/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a>, en las imágenes insertas a continuación o en modo de texto sencillo al final de la entrada.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZJOAUVIVYvM/XuOqEtg97iI/AAAAAAAASXw/lQKR2rKttVABv05a8ZHj_p1BnD3N7_zLwCLcBGAsYHQ/s1600/CORREDORES%2BFRENTE%2BAL%2BCOVID-19%2B-%2BSports%2B%2526%2BHealth%2BMagazine_pages-to-jpg-0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZJOAUVIVYvM/XuOqEtg97iI/AAAAAAAASXw/lQKR2rKttVABv05a8ZHj_p1BnD3N7_zLwCLcBGAsYHQ/s640/CORREDORES%2BFRENTE%2BAL%2BCOVID-19%2B-%2BSports%2B%2526%2BHealth%2BMagazine_pages-to-jpg-0001.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--foppZ4a9nw/XuOqE_U1pyI/AAAAAAAASX4/AlMRFwMRC0gT3RxHzKWV3ZMNH6bnkbNBACLcBGAsYHQ/s1600/CORREDORES%2BFRENTE%2BAL%2BCOVID-19%2B-%2BSports%2B%2526%2BHealth%2BMagazine_pages-to-jpg-0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/--foppZ4a9nw/XuOqE_U1pyI/AAAAAAAASX4/AlMRFwMRC0gT3RxHzKWV3ZMNH6bnkbNBACLcBGAsYHQ/s640/CORREDORES%2BFRENTE%2BAL%2BCOVID-19%2B-%2BSports%2B%2526%2BHealth%2BMagazine_pages-to-jpg-0002.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-u3XrcK1J2bI/XuOqE-_pmQI/AAAAAAAASX0/d9YeuurVE24iavGdF_3yVgvh8mCGW_DOQCLcBGAsYHQ/s1600/CORREDORES%2BFRENTE%2BAL%2BCOVID-19%2B-%2BSports%2B%2526%2BHealth%2BMagazine_pages-to-jpg-0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-u3XrcK1J2bI/XuOqE-_pmQI/AAAAAAAASX0/d9YeuurVE24iavGdF_3yVgvh8mCGW_DOQCLcBGAsYHQ/s640/CORREDORES%2BFRENTE%2BAL%2BCOVID-19%2B-%2BSports%2B%2526%2BHealth%2BMagazine_pages-to-jpg-0003.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
Nos vemos en la Ruta!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FER</b></div>
<br />
<a name='more'></a>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><br />
<b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">CORREDORES
FRENTE AL COVID-19</span></b><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Por Fernando Revuelta<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Cuando el pasado 17 de febrero las
agencias de noticias difundieron que debido a la nueva epidemia de Coronavirus el
Maratón de Tokio se celebraría exclusivamente para atletas profesionales,
dejando por fuera a más de 30,000 corredores aficionados, pocos podíamos pensar
que la situación pudiera llegar a ser tan grave y convertirse en una pandemia a
nivel global. Al mismo tiempo que las cifras de contagiados aumentaban
paulatinamente día tras día, otras organizaciones se fueron sumando a Tokio
cancelando en las siguientes semanas sus pruebas programadas desde hace muchos meses,
como los Maratones de París, Roma, Madrid, Londres, Rotterdam o Boston. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Una vez que apareció el primer caso de
contagio en Panamá también los principales organizadores locales como
Corredores del Istmo, Panama Runners o Papaya25 cancelaron o pospusieron todas
sus carreras, quedando la comunidad <i>runner</i>
nacional huérfana de eventos en los que competir. El Covid-19 no solo ha
afectado al <i>running</i> sino que también ha
puesto en cuarentena a todo el deporte mundial, suspendiendo las principales
competiciones y ligas, e incluso poniendo en duda la propia celebración de los
JJOO de verano Tokio 2020 cuyo inicio está previsto para el 24 de julio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">LA
SALUD ES LO PRIMERO<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Inmersos como estamos en una situación
sanitaria tan crítica en la que el número de contagiados a nivel mundial se
cuenta por decenas de miles y los fallecimientos lamentablemente no dejan de
aumentar, hay que poner en valor nuestra vida, que es lo realmente importante,
por encima de nuestras aficiones y deseos. Para muchas personas, entre las que
me incluyo, el <i>running</i> supone una
parte importante de nuestro día a día, ya que con frecuencia le dedicamos
esfuerzo y sacrificio por meses entrenando con el objetivo de completar alguna
prueba en particular u obtener alguna marca de tiempo personal. Si bien correr
no se puede considerar una actividad costosa, si lo es cuando se trata de
participar en pruebas fuera del país, teniendo que abonar sumas importantes en
concepto de inscripción, vuelos, hoteles y similares. Obvio que a todos nos
gustaría viajar y poder cumplir con la programación de nuestras competencias en
el extranjero, pero hay emergencias sanitarias como la que nos encontramos
ahora en las que la única prioridad debe ser nuestra salud y la de las personas
que nos rodean. Debemos seguir las instrucciones de las autoridades competentes
y confiar en que superaremos esta crisis si todos actuamos unidos y con
responsabilidad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">CORRER
EN EL EXTERIOR<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Si las autoridades permiten la
posibilidad de correr en calles y parques, se deben de seguir las siguientes
recomendaciones: </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">- A</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; text-indent: -18pt;"> la hora de salir y entrar en la casa permanecer lo menos posible en áreas
comunes, si se trata de un edificio, y evitar tocar directamente con la mano interruptores,
botones, tiradores u otras superficies que usualmente son presionadas o
agarradas por otros usuarios. Si tenemos la opción de utilizar las escaleras es
mejor esta vía que subir en elevador.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Buscar
ubicaciones para correr alejadas de aquellos sitios donde pueda haber un mayor
tráfico de personas, para de este modo proteger tanto a terceros como a
nosotros mismos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Correr
de manera individual, y si coincidimos con algún otro corredor en la ruta,
dejar una distancia de seguridad adecuada. No ir en paralelo conversando ni
tampoco muy cerca detrás uno de otro, porque se podría facilitar un contagio
debido al efecto del viento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Llevar
nuestra propia hidratación y no compartirla con nadie, aunque se trate de una
persona de nuestro círculo más íntimo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Al
terminar nuestro entrenamiento ducharnos tan pronto sea posible y lavar la ropa
con un detergente adecuado. Las zapatillas nos las quitaremos sin tocar la
parte de la suela y las dejaremos en un lugar aireado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">NIVEL DE INTENSIDAD<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">La realización de ejercicio físico
contribuye según los expertos a reforzar el sistema inmunológico de las
personas, pero debemos tener en consideración el nivel de intensidad al que
vamos a completar nuestras sesiones de corrida. Lo recomendable sería realizar
rutinas de una duración de entre 30 a 60 minutos y a un nivel de intensidad
medio/bajo. La idea es no agotar nuestro cuerpo, sino mantener la condición
cardiovascular para que cuando se supere la situación de crisis sanitaria
actual, poder regresar a esfuerzos más largos e intensos. Adicional no hace
ningún sentido ahora mismo buscar en nuestro organismo un pico de forma, cuando
todas las competencias nacionales e internacionales han sido canceladas o
aplazadas hasta nuevo aviso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">CUARENTENA
OBLIGATORIA<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Algunos países como Italia o España ya
han adoptado a la fecha de redacción de este artículo limitaciones de
movimiento a sus ciudadanos, incluyendo la prohibición de realizar ejercicio
físico en el exterior. Si este fuera el caso que se ordenase por las
autoridades locales en algún momento, las opciones se reducirían a completar
nuestras rutinas dentro del interior de la vivienda. En la mayoría de los casos
los corredores no cuentan en sus casas con una máquina para correr, por lo que debemos
ser imaginativos y resilientes con el objetivo de mantenernos entretenidos y en
aceptable forma física. Con frecuencia los corredores ponemos la falta de
tiempo como excusa para no realizar ejercicios y otras rutinas de
fortalecimiento ajenas a las propias sesiones de corrida. Dependiendo del
espacio físico con el que contemos, ya que no es lo mismo estar recluido en una
habitación que disponer de un patio exterior, debemos hacer de la necesidad
virtud, completando sesiones de ejercicios de fuerza, isométricos,
pliométricos, equilibrio y flexibilidad. En plataformas como youtube podemos
encontrar gran variedad de rutinas diseñadas específicamente para situaciones
como en la que nos encontramos. Sin duda realizar este tipo de ejercicios nos
va a ayudar no solo al aspecto físico sino también al mental, contribuyendo a
rebajar el nivel de estrés que el encierro en un lugar reducido nos puede
provocar. Por último y como recomendación, aunque comer pueda ser una de las
pocas atracciones que tengamos si quedamos sometidos a una cuarentena, no
debemos abandonarnos sin control, pues al realizar un menor gasto energético
del habitual, podemos aumentar de peso considerablemente durante las semanas
que dure la cuarentena.<o:p></o:p></span></div>
<br />
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><br />
<br />
<br />Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-84983372668455500382020-03-20T12:27:00.001-05:002020-03-20T12:29:27.477-05:00Corredores más eficientes<div style="text-align: justify;">
Buenos días:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Obligados como estamos a permanecer en cuarentena en las casas debido a la emergencia del Coronavirus, os comparto algo de lectura con el objetivo de que se os haga más llevadero este encierro temporal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-azRExNFbrQQ/XnT7sQHRRbI/AAAAAAAAR8I/nA1ueKvme44gduriWzUYpjqgXINX3qTGQCLcBGAsYHQ/s1600/SH_MAR2020_digital-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-azRExNFbrQQ/XnT7sQHRRbI/AAAAAAAAR8I/nA1ueKvme44gduriWzUYpjqgXINX3qTGQCLcBGAsYHQ/s640/SH_MAR2020_digital-01.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podéis ver el artículo en el web de la revista en este <a href="http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/corredores-mas-eficientes/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a>, en las imágenes insertas a continuación o en modo de texto sencillo al final de la entrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-f2SC7gJstOA/XnT7sV6y2hI/AAAAAAAAR8M/h2qodDADoY0HR95VTw7vnwa8rugrhMmXQCLcBGAsYHQ/s1600/running%2B1-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-f2SC7gJstOA/XnT7sV6y2hI/AAAAAAAAR8M/h2qodDADoY0HR95VTw7vnwa8rugrhMmXQCLcBGAsYHQ/s640/running%2B1-01.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-B_cohbsiu2Q/XnT7sSsNKlI/AAAAAAAAR8Q/T1GBHo0zscQnn23VumYV_s0zHLTCHarnQCLcBGAsYHQ/s1600/running%2B2-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-B_cohbsiu2Q/XnT7sSsNKlI/AAAAAAAAR8Q/T1GBHo0zscQnn23VumYV_s0zHLTCHarnQCLcBGAsYHQ/s640/running%2B2-01.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OvOtHtowlDU/XnT7tR4kC0I/AAAAAAAAR8U/WyrsxR5bM5AqHsJlY7SmYQ0lKT8KwGERwCLcBGAsYHQ/s1600/running%2B3-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-OvOtHtowlDU/XnT7tR4kC0I/AAAAAAAAR8U/WyrsxR5bM5AqHsJlY7SmYQ0lKT8KwGERwCLcBGAsYHQ/s640/running%2B3-01.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iVXPMumd0Sg/XnT7t_tkENI/AAAAAAAAR8Y/ZaH0LN_HpzMi7jdR1QkAp08G_6LqhAh-ACLcBGAsYHQ/s1600/running%2B4-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-iVXPMumd0Sg/XnT7t_tkENI/AAAAAAAAR8Y/ZaH0LN_HpzMi7jdR1QkAp08G_6LqhAh-ACLcBGAsYHQ/s640/running%2B4-01.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saludos y nos veremos (algún día) en la Ruta!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FER</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">CORREDORES MÁS
EFICIENTES</span></b><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Por Fernando Revuelta<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Uno de los mayores errores que con
frecuencia cometemos los corredores es pensar que el camino para mejorar
nuestros tiempos en carrera o para poder completar cada vez mayores distancias
pasa necesariamente por aumentar el tiempo dedicado a los entrenamientos,
entrando en una peligrosa dinámica en la que cada vez se hace más complicado
poder cumplir con las diferentes rutinas. Se podría asimilar a un círculo
vicioso en el que los diferentes esfuerzos no son asimilados por el corredor, y
en vez de producirse una mejoría como sería de esperar, se entra en un estado
de fatiga crónica que en muchas ocasiones degenera incluso en graves lesiones. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Entrenar más no siempre es sinónimo de
entrenar mejor, por lo que el corredor lo que debe realmente buscar es ser más
eficiente en su preparación y puesta a punto. En el entrenamiento deportivo se
maneja el concepto de economía de carrera, la cual toma en consideración el
consumo de oxígeno, el peso corporal del atleta y el factor tiempo para correr
a una velocidad concreta (VO2/Kg/min). Un entrenamiento adecuado, unido a otros
factores complementarios, serían el camino correcto para mejorar nuestra
economía de carrera, pudiendo mantener una velocidad concreta durante un mismo
tiempo, pero utilizando un menor porcentaje de nuestro volumen máximo de
oxígeno (VO2max). La economía de carrera es importante para cualquier corredor,
pero especialmente para los de larga distancia. Podemos mejorar nuestra
economía de carrera, es decir, ahorrar en nuestro consumo de oxígeno,
atendiendo a factores internos de nuestro propio cuerpo y fisiología, así como
a factores externos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">FACTORES
INTERNOS<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Los factores internos que afectan a un
menor o mayor consumo de oxígeno por parte del corredor cuando entrena y
compite se relacionan con una pluralidad de parámetros genéticos, corporales y
biomecánicos como el peso, talla, porcentaje de grasa, longitud de las
extremidades y tipo de fibras presentes en la musculatura, así como a la edad,
técnica de carrera, fuerza, potencia, coordinación y nivel de entrenamiento. De
manera general se puede afirmar que un corredor va perdiendo en rendimiento con
el paso de la edad una vez superada su etapa más prolífica, así como que un corredor
de mayor peso estará en una situación de desventaja frente a otro de un peso
menor que tuviera idénticos el resto de parámetros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Se entiende por fuerza la capacidad
que tenemos para mantener o vencer una resistencia, mientras que en la
potencia, adicional a la fuerza, se incorpora el concepto de velocidad, al
poder realizar ese gesto de una manera rápida. El incrementar nuestra fuerza y
potencia va a llevar aparejado un aumento de la resistencia muscular, lo que a
su vez se traduce en un atraso de la aparición de la sensación de fatiga.
Podemos trabajar ambas variables sobre el terreno incorporando repeticiones en
subida, cortas y explosivas si queremos incrementar nuestra potencia, y más
largas, numerosas y a ritmo sostenido si el objetivo es el desarrollo de la
fuerza. Igualmente se pueden potenciar ambos conceptos mediante ejercicios en
gimnasio con la ayuda de máquinas y pesas, así como con ejercicios pliométricos
y rutinas de saltos en escaleras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">La técnica de carrera es otro de los elementos
que todo atleta debería incorporar como parte de sus entrenamientos. Será más
eficiente aquel corredor que tenga una buena postura al correr, con una cadera
estable sin altibajos, amplio braceo, torso inclinado hacia adelante, hombros alineados,
cadera y piernas en un mismo eje, y que traslade la fuerza aplicada a cada una
de sus zancadas en transiciones rápidas aprovechando la inercia natural del
propio cuerpo. Teniendo en cuenta que en una prueba como el maratón son
necesarias miles de zancadas, la eficiencia por pequeña que sea lograda en cada
una de ellas surtirá un efecto multiplicador enorme al final de la carrera.
Mantener una buena posición al correr va a permitir no solo poder desarrollar
mayor velocidad, sino también retrasar la aparición de la fatiga, especialmente
en pruebas de fondo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Entre los objetivos que se busca
conseguir con las técnicas antes citadas está el de tener una zancada más
amplia, aunque la amplitud es un concepto relativo, por cuanto el
desplazamiento final del corredor también depende de la frecuencia de pasos por
minuto. Se ha constatado, especialmente en pruebas de fondo como el maratón,
que la longitud de zancada no puede ser forzada, sino que cada corredor dependiendo
de la velocidad del momento, tiene una longitud de zancada natural. Realizar
una zancada mayor a esta supondrá a mediano y largo plazo un gasto de energía
superior que usualmente provocará en el atleta la aparición prematura de fatiga
con la consiguiente bajada del rendimiento físico. Por lo dicho, y desde un
punto de vista práctico, resulta más eficiente poner énfasis en técnicas que
aumenten la frecuencia de paso del corredor de fondo hasta acercarla a una
cadencia ideal de 180 zancadas por minuto, que intentar asimilar una longitud
de zancada mayor de la que nuestro cuerpo puede soportar.</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">FACTORES
EXÓGENOS<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Entre estos factores hay que citar el
uso de una vestimenta y calzado adecuados. Los adelantos habidos en los últimos
años en el desarrollo de nuevas fibras y tejidos técnicos, así como en espumas y
placas de fibra de carbono para las media-suelas del calzado, han contribuido a
reducir el peso de los citados elementos y a hacerlos más eficientes,
favoreciendo un ahorro en el consumo de oxígeno del atleta.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">El rendimiento de un corredor también dependerá
mucho de la temperatura y el porcentaje de humedad existente en el entorno en
el que se ejercita. En Panamá tenemos amplia experiencia de este fenómeno, ya
que usualmente se conjugan temperaturas superiores a los 30° centígrados con
porcentajes de humedad superiores al 90%. Un peligroso cóctel que con
frecuencia causa estragos en los corredores que se ejercitan en nuestro país. De
igual manera todos hemos sufrido la molestia que supone correr en contra del
viento, con el esfuerzo adicional que hay que hacer, y en cambio que llevadero
se hace correr cuando tenemos el aire a favor. Igual se puede argumentar de los
terrenos de subida, a diferencia de cuando el perfil del terreno es mayormente plano
o en descenso. La altitud sobre el nivel del mar es otro elemento importante a
considerar, por cuanto el porcentaje de oxígeno en el aire va disminuyendo según
la altura es mayor. Por este motivo los mejores registros suelen obtenerse en
eventos celebrados a nivel del mar.<o:p></o:p></span></div>
<br />
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-69876375374596615532020-02-07T11:31:00.004-05:002020-02-07T11:31:55.489-05:00Teams de Running en Panamá<div style="text-align: justify;">
Buen viernes amigos,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os adjunto la última colaboración que he publicado sobre algunos de los equipos de running locales con mayor actividad y número de miembros, la cual ha salido en la edición de febrero de la revista <b>SPORTS & HEALTH</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Zr5spCRxNAs/Xj2QIRxHZCI/AAAAAAAARmw/Oi0Ucfz9vJQUQINNhDV6TgHGBncbf3G8QCLcBGAsYHQ/s1600/PortadaFEB_rgb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="699" data-original-width="540" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Zr5spCRxNAs/Xj2QIRxHZCI/AAAAAAAARmw/Oi0Ucfz9vJQUQINNhDV6TgHGBncbf3G8QCLcBGAsYHQ/s640/PortadaFEB_rgb.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si estáis interesados podéis ver el artículo en este <a href="http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/teams-de-running/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a> directamente en la web de la revista, también en las imágenes insertas a continuación, o como texto sencillo al final de la entrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RHXUjiKeUKY/Xj2QJFTzZHI/AAAAAAAARm0/1ewVfay-mM8fnjrQ-ATsEMQUjpj2aLSyACLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING%2B1-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-RHXUjiKeUKY/Xj2QJFTzZHI/AAAAAAAARm0/1ewVfay-mM8fnjrQ-ATsEMQUjpj2aLSyACLcBGAsYHQ/s640/RUNNING%2B1-01.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-wtEUx5zn5nc/Xj2QJ4dAY6I/AAAAAAAARnA/xFBTFQ_xkIgIyKawXnsRzjw03m_k11VFQCLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING2-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-wtEUx5zn5nc/Xj2QJ4dAY6I/AAAAAAAARnA/xFBTFQ_xkIgIyKawXnsRzjw03m_k11VFQCLcBGAsYHQ/s640/RUNNING2-01.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LOBi8dRPfHc/Xj2QJlM68PI/AAAAAAAARm8/-IvmEq6my70OO0LloeBCp8PSHQQFHeIbACLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING%2B3-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-LOBi8dRPfHc/Xj2QJlM68PI/AAAAAAAARm8/-IvmEq6my70OO0LloeBCp8PSHQQFHeIbACLcBGAsYHQ/s640/RUNNING%2B3-01.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lurLeycpmbk/Xj2QJoPgQLI/AAAAAAAARm4/SVIVP1yFs5kVGDZqg-nYOA5C0M-qhDkjQCLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING%2B4-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-lurLeycpmbk/Xj2QJoPgQLI/AAAAAAAARm4/SVIVP1yFs5kVGDZqg-nYOA5C0M-qhDkjQCLcBGAsYHQ/s640/RUNNING%2B4-01.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muchas gracias a todos los grupos mencionados por su colaboración y por promocionar el running en Panamá.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FER</b></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">TEAMS DE RUNNING</span></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Por Fernando Revuelta<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Con mucha frecuencia
recibo mensajes y solicitudes de personas que quieren comenzar a correr y me
preguntan por algún equipo o club en el que integrarse. También es usual el
caso de corredores foráneos que llegan a residir al país y me plantean cuestiones
similares. Aunque la actividad de correr en sentido estricto es un ejercicio
individual, muchas personas prefieren integrarse en un grupo para tomar ventaja
de lo que otras personas con similar afición les pueden aportar. A través de
ellas pueden adquirir conceptos básicos de entrenamiento, nutrición,
equipamiento, lesiones más frecuentes y asuntos análogos. Adicional, al correr
en grupo pueden llegar a conocer ubicaciones y rutas que de otro modo sería
difícil que por ellos mismos descubrieran. El sentirse miembro de un equipo y
compartir con el resto de integrantes entrenamientos y competiciones suele
llegar a ser muy satisfactorio, y es una de las razones que ha contribuido a que
en los últimos años haya proliferado en Panamá la formación de nuevos grupos de
corredores. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">En la actualidad son más
de 50 los grupos <i>runners</i> que tienen
actividad estable a lo largo del país, cada uno con sus particularidades y
objetivos específicos, unos más recreativos y otros más competitivos. Aunque
todos hacen una gran labor, por limitaciones de espacio solo hemos podido
destacar 10 de ellos, todos ampliamente conocidos por la comunidad <i>runner</i>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">ADIDAS
RUNNERS @adidasrunners<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Los AR estadísticamente son el grupo <i>runner</i> más numeroso del país. A modo de
ejemplo, en la recién celebrada Santa´s Race lograron ubicar a más de 170
corredores en meta. <b>Abdiel Quintero</b>
es el coordinador del proyecto de AR en Panamá y nos comparte información sobre
ellos: “<i>Adidas Runners es una comunidad
internacional de corredores unidos por la ambición de convertirse en mejores
atletas, unidos por el deporte, la amistad y el compromiso. AR existe a nivel
global en más de 56 ciudades de todo el mundo. Registrados en Panamá tenemos
más de 2,000 miembros, si bien de media entrenando en nuestras actividades
acuden alrededor de 300 personas. El resto entrena por su cuenta por
incompatibilidades con los horarios. Registrarse en la comunidad AR no tiene
ningún costo, solo hay que descargar la aplicación Adidas Running by Runtastic.
En cuanto a los entrenamientos, los lunes y miércoles nos reunimos en el food
court del Business Park de Costa del Este a las seis de la tarde; también los
lunes y miércoles en el Parque del Florista de Paitilla a las seis y media de
la tarde; y los martes y jueves en la Cinta Costera a las seis y veinte
teniendo como punto de encuentro Balboa Boutiques. Nuestro head coach es
Ignacio Gandica, apoyado por tres coaches, Katherine Franco, Valeria Pezzini y
Armando Abaunza. Al ser una comunidad global, hay muchos viajes e interacción
con otros grupos de otros países, donde son recibidos como si estuvieran en
casa”.<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">CUTARRA RUNNERS
@cutarrarunners<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Escogimos Cutarra Runners en
homenaje a una de nuestras prendas de vestir nacional que es básica y sencilla,
pero cuyo proceso de elaboración requiere de dedicación y esfuerzo</i>”,
comenta <b>Juan Pablo Zelayandía</b>, uno
de los corredores más emblemáticos del team y que junto a <b>Alvin Stewart</b> suele dirigir los entrenamientos. </span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Nuestra filosofía se centra en que nos
consideramos una familia, en la cual todos nos apoyamos y nos preocupamos
porque nadie se quede atrás o rezagado. Siempre tendrás un Cutarra Runners que
te acompañe a culminar tu recorrido brindándote apoyo y motivación</i>”, añade </span><b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Zelayandía</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">. “<i>Corremos juntos los miércoles
en la tarde en nuestro #SocialRunning. Estamos enfocados en conocer y disfrutar
de nuestra ciudad a la vez que nos ejercitamos. Generalmente corremos de 6 a 8
kilómetros por la Cinta Costera, Casco Antiguo, Vía España, Cerró Ancón, Punta
Pacífica o Paitilla. Los fines de semana realizamos fondos en diversas
locaciones como Plaza Centennial, El Valle, Volcán, Pipeline, Parque
Metropolitano, Ciudad del Saber o Costa del Este</i>”. Cutarra Runners tiene casi
seis años de existencia y en la actualidad cuenta con más de 80 miembros
activos, muchos de los cuales gustan de participar en carreras de montaña y
ultradistancia. “<i>La pertenencia al grupo
no conlleva el pago de una membresía, solo se necesita traer buena vibra y
camaradería</i>”, concluye <b>Zelayandía</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">TEAM COLON RUNNERS
@colonrunners</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Este
es un team que se basa en fomentar la salud, amistad y unión familiar. Tenemos
integrantes de todas las edades, nacionalidades y es sin ánimo de lucro ya que
no cobramos inscripción ni cuotas mensuales. Aproximadamente contamos con 80
miembros activos</i>”, destaca de TCR <b>Celeste
Cortés</b>, una de las personas que coordina sus actividades. “<i>Entrenamos generalmente en el Estadio Dely
Valdés los días lunes, miércoles y viernes. Los fines de semana usamos rutas
alternas y turísticas. Entrenadores fijos como tal no tenemos, pero nos
apoyamos entre todos y recibimos asesoramiento de personas con más experiencia
en el campo. Viajamos con frecuencia a competir a la ciudad capital y a otras
partes del país, y este año por primera vez hemos acudido a la Maratón de
Medellín</i>”, finaliza <b>Cortés</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">NYEUPE TIMU COSTA DEL
ESTE @costadelesterunning<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; tab-stops: 41.65pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; tab-stops: 41.65pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Contamos con unos 60 miembros en total, aunque activos que vayan a la
mayoría de los entrenamientos y actividades unos 35. Para pertenecer al grupo
solo se necesita tener ganas de correr y que lo disfruten. Se cobra solo una
cuota simbólica mensual que básicamente sirve para cubrir la hidratación y
desayuno en los fondos que hacemos</i>”, nos comparte <b>Fernando Blanco</b>, el <i>alma
mater</i> del grupo y uno de los corredores históricos de maratón más
reconocidos de Panamá. “<i>Nyeupe Timu significa
-equipo blanco- en swahili, la lengua que hablan muchos de los mejores atletas
kenianos. Habitualmente nos reunimos y entrenamos en horas de la tarde en la
parte del boulevard de Costa del Este, aprovechando sobre todo el área verde
del paseo donde tenemos marcas visibles cada cien metros para cuando entrenamos
series. Los fines de semana completamos fondos y trabajos de fuerza en otras
zonas como Clayton, Amador, Cerro Ancón, Parque Omar, Gamboa o Cerro Azul</i>”,
señala <b>Blanco</b>. “<i>Adicional a compartir entrenamientos, nos reunimos para recibir charlas
de especialistas en medicina, fisioterapeutas, nutricionistas y de otros
profesionales que nos puedan aportar sus conocimientos. El grupo también sirve
como punto de encuentro para coordinarnos y organizar viajes conjuntos a
eventos competitivos, tanto dentro de Panamá como a otros países. El año pasado
estuvimos en el Maratón de Berlín y este año Dios mediante iremos al de Nueva
York. También está en nuestra filosofía el realizar una actividad social al año,
ayudando a comedores infantiles y otras asociaciones que apoyan a los más
necesitados</i>”, apunta para finalizar la entrevista <b>Blanco</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">FIERAS RUNNING TEAM
@fierasrunningteam<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Nuestros
días de entrenamiento son lunes y miércoles en la Cinta Costera a las seis y
media de la tarde, mientras que los sábados hacemos corridas más largas en
sitios como Causeway, Parque Omar o en la propia Cinta, iniciando a las seis de
la mañana</i>”, nos informa <b>Pia Cabassa</b>,
una de las managers del team. “<i>La
pertenencia al grupo es gratuita y contamos con entrenadores certificados que
dirigen los entrenamientos, como el triatleta Bryan Guerra. Para esta temporada
tenemos registrados a 75 corredores en el team, aunque por compatibilidad de
horario a los entrenamientos grupales suelen ir alrededor de 35. Nuestra
filosofía es Run Happy, no importa si eres rápido o lento, si estás empezando o
eres corredor habitual, todos son bienvenidos. Queremos disfrutar del running,
sintiendo el apoyo del grupo. Es impresionante como unos se apoyan a otros, los
que corren entre sí, y los que en esa oportunidad estén de espectadores
prestando asistencia y dando ánimos al resto. Nos sentimos como una gran
familia</i>”, concluye <b>Cabassa</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">EXPRESO RUNNERS @expresorunners01<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Acostumbramos a entrenar dos días a la semana velocidad en la pista de
atletismo de la Tecnológica y los sábados en la madrugada hacemos fondo largo
grupal en Clayton. El resto de los días cada integrante del team se organiza según
su disponibilidad de tiempo y objetivos específicos</i>”, nos comparte <b>Franklin Castillo</b>, fundador y
entrenador del grupo. “<i>Vamos creciendo
año tras año y en la actualidad ya somos unos 40 expreso runners, la mayoría de
la ciudad capital, pero también tenemos miembros del interior de la República y
otros que viven fuera del país. Más del cincuenta por ciento de nuestros
corredores compiten activamente en pruebas internacionales de maratón y
triatlón, por lo que solemos hacer numerosos viajes al extranjero. Nos
consideramos un equipo bastante competitivo, entrenamos duro con el objetivo de
poder mejorar y superar barreras que a priori podrían parecer inalcanzables</i>.
<i>Si quieres ser un expreso runner la
condición es que dentro de tu disponibilidad debes de participar activamente de
los entrenos del equipo, para que de ese modo otros integrantes se puedan
beneficiar de tu aporte. El esfuerzo de cada uno redunda en los demás.
Dependiendo del nivel de entrenamiento que requieras se diseña un plan
personalizado a tus objetivos. No existe una membresía fija, sino que acorde al
caso concreto y al nivel de supervisión que necesites, así será el costo
asociado a tu entrenamiento</i>”, aclara <b>Castillo</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">TN 507 @tn507<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Los corredores más rápidos del grupo entrenan antes del amanecer varios
días a la semana en las pistas de la Universidad de Panamá</i>” señala <b>Nicolás García</b>, reconocido fondista
nacional y que da nombre al grupo, puesto que TN no es otra cosa que la
abreviatura de Team Nicolás. “<i>El año
pasado algunos fuimos a la Maratón de Lima en Perú, y este año también queremos
viajar pero no tenemos decidido aún el destino. En el team solo se cobra una
cuota mensual simbólica que en gran parte se dedica a actividades sociales. El
número de miembros activo está entre 15 y 20</i>”. Aunque desde el punto de
vista organizativo son grupos diferentes, <b>Nicolás
García </b>también dirige al Team Gladiadores, un equipo de atletismo de niños
y jóvenes de bajos recursos que es el semillero de algunos de los corredores
que se integran posteriormente en el TN 507. “<i>El objetivo del team es conseguir que los miembros del grupo lleguen a
un nivel atlético aceptable a sus características. A cada corredor se le hace
evaluaciones periódicas y según los resultados se ajustan los planes de
entrenamiento</i>”, explica <b>García</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">TEAM MANDA DIVERSIÓN</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> <b>@teammandaa<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>El Team Manda fue creado el 29 de agosto de 2013, así que tenemos ya
más de seis años</i>”, menciona <b>Johnny
Santamaría</b>, entrenador del grupo y una persona muy reconocida en la
comunidad <i>runner</i> desde hace décadas.
“<i>Usualmente entrenamos los martes y
jueves en los estacionamientos del Hotel Miramar en la Cinta Costera desde las cinco
y media de la tarde. Los miércoles nos juntamos en el Parque Omar. Algunos
viernes hacemos velocidad en las pistas del Rommel Fernández. Los domingos son
días de fondo y los hacemos en diferentes partes de la ciudad desde las seis de
la mañana. Al día de hoy somos aproximadamente 40 miembros y el ingreso es
libre, no se cobra membresía</i>”. El team tiene por costumbre realizar
numerosos viajes a pruebas internacionales, habiendo estado presente en las
Maratones de Nashville, Chicago, Las Vegas y Nueva York. Una de las citas a la
que no falta el Team Manda es el “<i>Dopey</i>”
en Orlando, donde se corren en cuatro días consecutivos 5, 10, 21 y 42.195
kilómetros. “<i>La mística del team es
entrenar y competir, pero lo más importante es divertirnos como una gran
familia</i>”, indica <b>Santamaría</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">CC2 CLUB CORREDORES @clubcorredores2<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">“<i>Actualmente somos unos 40 corredores activos y entrenamos
principalmente en la Cinta Costera saliendo desde el Parque Urracá, aunque en
ocasiones nos trasladamos a Balboa, Parque Omar, Causeway u otros puntos</i>”,
nos introduce <b>Itza Villalobos</b>,
entrenadora certificada del grupo. “<i>Para
esta temporada vamos a realizar entrenamientos conjuntos los lunes, miércoles y
domingos. El único pago que se hace es el de una cuota de ingreso de 10 balboas
con la que recibes la camiseta oficial del grupo. El team lo dirigimos mi
esposo Julian Montes y mi persona</i>”. CC2 realiza viajes a diferentes países,
principalmente eventos en Colombia. El team inició como algo social para que
las personas pudieran realizar algo de actividad física. Luego se empezaron a
plantear retos personales. “<i>Nuestra
particularidad es que de nuestra hora y media de entrenamiento dedicamos gran
parte a la técnica de correr y a muchos funcionales para fortalecimiento y ejercicios
de pliometria. Tenemos nuestras pruebas de medición y resultados que son cada
tres meses mediante la prueba de Navette</i>”, puntualiza <b>Villalobos</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">VIKINGS TRI FORCE</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> <b>@vikingstriforce</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">A diferencia del resto de teams citados
en esta nota que tienen larga trayectoria, Vikings Tri Force recién se creó a
comienzos del 2019. A pesar de ello en poco tiempo han logrado formar un grupo
muy unido y animoso. “<i>La buena vibra,
nuestro espíritu vikingo de aventuras y la unidad del equipo son nuestros
símbolos. A pesar de que cada uno tiene metas diferentes, nos apoyamos para que
todos logren sus objetivos. Si gana uno, ganamos todos</i>”, comenta <b>Ariel Ardines</b>, uno de los fundadores de
Vikings. “<i>Aproximadamente somos 45 miembros y realizamos entrenamientos grupales
los martes y jueves desde las seis y media de la tarde en la Cinta Costera,
teniendo a los estacionamientos del Miramar como punto de reunión. Los
miércoles entrenamos en el Parque Omar. Un domingo al mes hacemos fondo grupal
en algún lugar diferente de la ciudad capital y alrededores. La pertenencia al
team es gratuita, la persona disfruta de un mes de prueba y conoce al grupo;
luego si quiere alguna meta en especial ya habla con el coach Manuel Pitty.
Frecuentemente corremos muchas maratones y media maratones fuera del país en
grupos o individuales</i>”, explica <b>Ardines</b>.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-11533228411083528832020-01-20T11:00:00.000-05:002020-01-20T11:11:07.341-05:00Probando las LAUNCH 7 (Brooks)<div style="text-align: justify;">
Buenos días lectores,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comienza una nueva temporada, espero que de muchos éxitos para todos, y es el momento perfecto para probar los nuevos modelos de <b>BROOKS </b>que recién acaban de ponerse a la venta en el mercado de los Estados Unidos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En concreto durante el último mes he tenido la fortuna de probar la versión #7 del modelo <b>LAUNCH</b>, uno de mis preferidos tanto para los entrenamientos de velocidad como para competencia. De hecho, mi último maratón en España el año pasado lo completé con el <b>LAUNCH 6</b>, mientras que la nueva versión #7 será la que me acompañará en el <b>Maratón de Rotterdam</b> de este próximo abril.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5O0Khan8e68/XiXMHpnI1aI/AAAAAAAARfE/Kqk715PdPS4QQwRgl5ZQH-Q0u1SUabAzQCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-5O0Khan8e68/XiXMHpnI1aI/AAAAAAAARfE/Kqk715PdPS4QQwRgl5ZQH-Q0u1SUabAzQCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164347.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es lógico que las marcas de calzado hagan modificaciones en las nuevas versiones de los diferentes modelos que van lanzando cada temporada al mercado, pero en mi caso soy partidario de que los cambios se hagan de manera gradual, manteniendo la esencia y los elementos básicos que son el santo y seña de cada zapatilla. En el caso del <b>LAUNCH 7</b> el equipo de diseño de <b>BROOKS</b> ha seguido este concepto, manteniendo lo que ya era bueno en el <b>LAUNCH 6</b> y mejorando el conjunto en donde fuera posible. Entrando en materia, y como os detallaré en mi análisis, los cambios en la nueva versión están referidos principalmente a la parte superior, lo que se conoce como <i><b>upper</b></i>, manteniéndose visualmente al menos los mismos materiales y estructura en la <b>media suela</b> y en la <b>suela</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Tengo que aclarar que cuando me refiero al <b>LAUNCH 6</b> es a la versión más conocida por todos cuyo <i>upper </i>tiene malla de ingeniería y que en la siguiente foto podéis ver de color azul.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SSqjRQYMPmc/XiXLAsLiAjI/AAAAAAAARdw/pcubjU3VV1Ej_7voVLPVNXU8OJWZLytVACEwYBhgL/s1600/IMG_20190221_075907.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-SSqjRQYMPmc/XiXLAsLiAjI/AAAAAAAARdw/pcubjU3VV1Ej_7voVLPVNXU8OJWZLytVACEwYBhgL/s640/IMG_20190221_075907.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Existe una versión posterior del mismo modelo que no tuvo tanto mercadeo y cuyo <i>upper </i>es diferente, de la cual yo pude probar una muestra en la <b>Media Maratón de Gamboa</b> del pasado octubre. Adjunto foto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-aQzxPZZCNAc/XiXK7GGBBPI/AAAAAAAARdw/eRlHOr-r79k0QPrbX00qaMBxLQa2djYYQCEwYBhgL/s1600/Bib.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-aQzxPZZCNAc/XiXK7GGBBPI/AAAAAAAARdw/eRlHOr-r79k0QPrbX00qaMBxLQa2djYYQCEwYBhgL/s640/Bib.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para "<i>abrir boca</i>" inicio el análisis con la ficha técnica de los parámetros básicos del <b>LAUNCH 7</b>. Para cualquier consulta o duda como siempre estoy a la orden.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FICHA TÉCNICA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>LAUNCH 7</b>, perteneciente a la <b>colección spring</b> <b>/</b> <b>summer 2020</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Categoría: <b>SPEED </b>(énfasis en velocidad).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Calzado de running</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Para <b>corredores con pisada neutral</b>. Aquellos corredores que necesitan soporte pueden usar el <b>LAUNCH 7</b> sacando las plantillas de fábrica y sustituyéndolas por plantillas personalizadas. Otra opción es elegir el <b>RAVENNA 11</b>, similar al <b>LAUNCH 7</b> pero que incorpora el sistema de soporte <b>Guide Rails</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vsRsUXrWWTU/XiXLWnPTDVI/AAAAAAAAReg/0TOKGVaX7SI5bZwDtpERE13jcytfl3E2ACEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_163756.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-vsRsUXrWWTU/XiXLWnPTDVI/AAAAAAAAReg/0TOKGVaX7SI5bZwDtpERE13jcytfl3E2ACEwYBhgL/s640/IMG_20200110_163756.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Arco: medio</b> <b>/</b> <b>alto</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Indicadas para <b>personas de peso liviano y medio que no requieran de excesiva amortiguación</b> (55-80 kilogramos / 121-176 libras).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Zapatilla mixta</b>, idónea tanto para <b>entrenamientos de calidad</b>, como para <b>competiciones de fondo, desde un 10 kilómetros hasta maratón.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Para <b>terrenos firmes de asfalto y concreto</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-C3nz5hTeC3Y/XiXMGIjucfI/AAAAAAAARe8/CkF-5af_I7o7SNLoDOq4Cre1wqrYXGjGACEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-C3nz5hTeC3Y/XiXMGIjucfI/AAAAAAAARe8/CkF-5af_I7o7SNLoDOq4Cre1wqrYXGjGACEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164232.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Peso</b>: <b>255 gramos</b> (9 onzas) para la talla 9 de <b>varones</b>, y <b>227 gramos</b> (8 onzas) para la talla 8 de <b>mujeres</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b><i>Drop</i></b>: <b>10 mm</b> (diferencia de altura entre talón -20 mm- y antepié -10 mm-).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Grosor </b>de la<b> suela</b>: <b>4.5 mm</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Vida útil</b> estimada: <b>600-700 kilómetros</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>DISEÑO Y MATERIALES</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por tradición <b>BROOKS </b>divide sus modelos de calzado en cuatro categorías dependiendo de su característica más distintiva: Energize, Cushion, Speed y Connect. Hasta esta nueva colección el modelo <b>LAUNCH </b>pertenecía a la categoría Energize, la cual se destaca por el retorno de la energía de la zapatilla, pero con el <b>LAUNCH 7</b> esto ha cambiado y a partir de ahora el modelo ha pasado a estar en la categoría <b>SPEED</b>, donde se integran las zapatillas más veloces la marca.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dhnm04Bch7E/XiXLtd9zyhI/AAAAAAAARe0/y_8SmDWB22oRvRo4i7M1EWGEeXqIng24wCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164104.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-dhnm04Bch7E/XiXLtd9zyhI/AAAAAAAARe0/y_8SmDWB22oRvRo4i7M1EWGEeXqIng24wCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164104.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
En el <b>UPPER </b>es donde se encuentran los principales cambios de esta versión respecto de la anterior, ya que se ha rediseñado totalmente. Está construido de <b>malla de una sola capa</b>, en una sola pieza continua y sencilla, la cual se une a modo de cierre en la parte del talón, donde se ubica el contrafuerte. Entre los beneficios de esta nueva malla está que es más suave, lográndose una mejor adaptación del pie al habitáculo, con lo que se gana en ajuste.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FvVvlBLAkWo/XiXLt5Y0I1I/AAAAAAAARfA/nDMI7f-XWRA46O-eO0Rr-l0vpglV8vRwQCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-FvVvlBLAkWo/XiXLt5Y0I1I/AAAAAAAARfA/nDMI7f-XWRA46O-eO0Rr-l0vpglV8vRwQCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164044.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
La sencillez del <b>UPPER </b>se constata por la ausencia de adornos o refuerzos, con la excepción del logo termosellado en forma de <i>chevron </i>característico de <b>BROOKS </b>que destaca en ambos lados de la zapatilla, un elemento pienso más visual que funcional. La construcción interna del habitáculo así mismo carece de molestas costuras, por lo que corriendo con ellas uno se siente muy cómodo y confortable aún después del paso de los kilómetros.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lRl36a7jD7Q/XiXLVsr9vcI/AAAAAAAARe0/b3g1scuTddIJlNA4NrYjUPrYhHpONq7qwCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_163816.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-lRl36a7jD7Q/XiXLVsr9vcI/AAAAAAAARe0/b3g1scuTddIJlNA4NrYjUPrYhHpONq7qwCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_163816.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La <b>lengüeta </b>se sigue manteniendo como una pieza independiente, aunque unida parcialmente a los laterales del habitáculo con malla elástica. Esto da una sensación tipo botín, en la que el pie queda integrado dentro del propio habitáculo como si se tratase de una media.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Un último cambio que hay que destacar es el de los <b>cordones</b>, que pasan de ser redondos en la versión anterior a ser planos. Personalmente creo los planos ayudan a una mejor sujeción de la lazada.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TSpDvp4hpkw/XiXL2YU1jtI/AAAAAAAARfA/jFiotnIscRAOJeCfSK-akILsXfl2VJ6TACEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-TSpDvp4hpkw/XiXL2YU1jtI/AAAAAAAARfA/jFiotnIscRAOJeCfSK-akILsXfl2VJ6TACEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164200.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cuanto a la <b>MEDIA SUELA</b> del <b>LAUNCH 7</b> no se aprecian cambios visibles manteniéndose como material principal el <b>BioMoGo DNA</b>. Os recuerdo que el <b>DNA </b>es una espuma adaptativa desarrollada en los laboratorios de <b>BROOKS</b>, y tiene como particularidad que integra un gel de amortiguación cuya viscosidad no es constante, sino que depende del nivel de estrés que se aplica sobre el mismo. Por este motivo, cuanto mayor es la fuerza que se aplica al <b>DNA</b>, este se vuelve más rígido y firme, mientras que cuando el impacto es menor, se convierte en más flexible y suave.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BkZNK7LQGnM/XiXLUxooBhI/AAAAAAAAReM/aDEx9URNseAP_VCr-aaFeaw572deEwMTwCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_163858.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-BkZNK7LQGnM/XiXLUxooBhI/AAAAAAAAReM/aDEx9URNseAP_VCr-aaFeaw572deEwMTwCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_163858.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ello permite que un mismo modelo de zapatilla se pueda adaptar a diferentes tipos de corredores, ajustándose a su peso corporal, biomecánica al correr, ritmo de carrera y factores análogos. Respecto del <b>BioMoGo </b>es una innovación de <b>BROOKS </b>en favor del medio ambiente, ya que mediante un aditivo presente en el polímero de la media suela, favorece que la misma después de concluida su vida útil se pueda degradar 50 veces más rápido que una espuma tradicional.<br />
<br />
La dureza de la espuma presente en la media suela es de <b>55 grados</b>, lo suficiente para que se mantenga un buen equilibrio entre la suavidad en la amortiguación y el retorno de la energía.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-km9uqGYh4z8/XiXLhDQDF1I/AAAAAAAARe0/JNfr3PtenXEAovR9woT9tsC4QhRHkO1YACEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_163931.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-km9uqGYh4z8/XiXLhDQDF1I/AAAAAAAARe0/JNfr3PtenXEAovR9woT9tsC4QhRHkO1YACEwYBhgL/s640/IMG_20200110_163931.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Terminando con la <b>SUELA </b>del <b>LAUNCH 7</b>, es la misma presente en la versión anterior. Se trata de una suela de caucho de bajo relieve, con geometría en forma de lazo en la parte del talón que deja a la vista el <b>DNA </b>de la media suela. Esta depresión facilita la distribución de cargas que se produce especialmente al momento del aterrizaje de la pisada.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YM3sN2xeyqU/XiXLfkdp13I/AAAAAAAAReg/SFuv1XNQLAAx5zvVV0dE92TgDky60j3EQCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_163953.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-YM3sN2xeyqU/XiXLfkdp13I/AAAAAAAAReg/SFuv1XNQLAAx5zvVV0dE92TgDky60j3EQCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_163953.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En la parte delantera el caucho soplado (<i>blown rubber</i>) facilita el rebote y presenta varios surcos de flexión que ayudan al agarre de la zapatilla, así como a la evacuación de la humedad en terrenos mojados para evitar que se produzcan pérdidas de tracción. El diseño de la suela favorece también una transición rápida de la energía entre el talón y el antepié a través del sistema <i>Midfoot Transition Zone</i>, que trabaja en el área del metatarso evitando zonas muertas al haber un contacto del pie continuado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El modelo <b>LAUNCH 7</b> de <b>BROOKS </b>mantiene las características básicas de modelo <b>LAUNCH</b>, una zapatilla para corredores que tengan <b>pisada neutra</b> y que busquen un <b>calzado mixto</b> que les sirva tanto para entrenamientos como para competencias, desde distancias cortas a maratón. Es por lo tanto un modelo muy versátil, excepto para corredores de mucho peso o que por sufrir algún tipo de patología en articulaciones requieran de mayor amortiguación. Para estos casos el <b>GHOST </b>o el <b>GLYCERIN </b>serían su mejor opción.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--JJ7lWwOwQ8/XiXL4Pbm0HI/AAAAAAAARfM/PbOzDct8_4k-pUZtJaHRPw_jgGhYtFq8gCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164150.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/--JJ7lWwOwQ8/XiXL4Pbm0HI/AAAAAAAARfM/PbOzDct8_4k-pUZtJaHRPw_jgGhYtFq8gCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164150.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
El <b>LAUNCH 7</b> se destaca por ser un <b>calzado liviano</b>, <b>cómodo en el ajuste</b> y con <b>aceptable transpiración</b>. Entre sus puntos fuertes también hay que mencionar la <b>estabilidad</b>, en lo que hace referencia a las etapas de amortiguación, flexión y transición. Respecto de la transición es rápida y continuada hasta el despegue, tanto si se aterriza con el talón o con el mediopié. Si se aterriza con talón, el biselado presente en el mismo facilita esta acción.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tZHPtKwoEI8/XiXLrXIcwwI/AAAAAAAARfA/kavxwNgMjdE1bPq60f0ToF2od-2_qJe3ACEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-tZHPtKwoEI8/XiXLrXIcwwI/AAAAAAAARfA/kavxwNgMjdE1bPq60f0ToF2od-2_qJe3ACEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164017.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
El <b>LAUNCH 7</b> tiene una <b>amortiguación de nivel medio</b>, ideal para personas de no excesivo peso, proporcionada por su media suela con espuma <b>BioMoGo DNA</b>, la cual al ser adaptativa, responde de manera diferente a la presión a la que le sometamos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9B84ch9CmQ4/XiXMDiXmZUI/AAAAAAAARe4/MW58HGH9T-08DtkdCFkACZ5AMSnZaj_hQCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164239.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-9B84ch9CmQ4/XiXMDiXmZUI/AAAAAAAARe4/MW58HGH9T-08DtkdCFkACZ5AMSnZaj_hQCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164239.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El <b>LAUNCH 7</b> está indicado para terrenos uniformes de <b>asfalto y concreto</b>, inclusive pista sintética, en donde el balance, soporte y tracción de la zapatilla alcanzan resultados sobresalientes.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-obGBP_DKSCM/XiXMKA6yWbI/AAAAAAAARfI/q4tcsBQKYoI_RPv4FXFPltm_aOXZH-OGwCEwYBhgL/s1600/IMG_20200110_164400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-obGBP_DKSCM/XiXMKA6yWbI/AAAAAAAARfI/q4tcsBQKYoI_RPv4FXFPltm_aOXZH-OGwCEwYBhgL/s640/IMG_20200110_164400.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este modelo recién acaba de salir a la venta en Estados Unidos y en unos meses llegará a Panamá, con un precio estimado que no será muy superior a los $100.00. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-67951132144099304162020-01-02T07:22:00.002-05:002020-01-02T07:27:08.812-05:00Post Marathon Blues<div style="text-align: justify;">
Feliz 2020 amig@s:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero este nuevo año os traiga muchos éxitos en todos los aspectos, incluyendo por supuesto el deportivo, acumulando kilómetros en las piernas y nuevas pruebas en vuestro palmarés.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-bCqJX9TnhkI/Xg3flWl53vI/AAAAAAAARX8/Tp2Wpnl69wcoVDstgIll9T9TepPhDU9dgCLcBGAsYHQ/s1600/DIC2019RGB.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1398" data-original-width="1080" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-bCqJX9TnhkI/Xg3flWl53vI/AAAAAAAARX8/Tp2Wpnl69wcoVDstgIll9T9TepPhDU9dgCLcBGAsYHQ/s640/DIC2019RGB.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para que tengáis algo de lectura estos días os comparto el último escrito que he publicado en la revista <b>SPORTS & HEALTH</b> con relación a la depresión post maratón. Muchas gracias a mi amiga <b>Pia Cabassa</b> por compartir su experiencia, y espero que los consejos que se aportan os puedan ser de utilidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UkL64PR8qfw/Xg3fmm2JHuI/AAAAAAAARYE/BCLm5KhEQAs1MI6BgW7upnb6Ig-Pw4hnQCLcBGAsYHQ/s1600/running%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1273" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-UkL64PR8qfw/Xg3fmm2JHuI/AAAAAAAARYE/BCLm5KhEQAs1MI6BgW7upnb6Ig-Pw4hnQCLcBGAsYHQ/s640/running%2B1.jpg" width="508" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-skzk8v2uMr8/Xg3fnG4JkxI/AAAAAAAARYM/ds5pcPugn1cMhP4I3b4bUCtVGVOiwPK8ACLcBGAsYHQ/s1600/running%2B2-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-skzk8v2uMr8/Xg3fnG4JkxI/AAAAAAAARYM/ds5pcPugn1cMhP4I3b4bUCtVGVOiwPK8ACLcBGAsYHQ/s640/running%2B2-01.jpg" width="494" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-e7Q_Jukc5hM/Xg3fnH0eHtI/AAAAAAAARYI/xqeY9zYCj58ueTw6G14ojOzS8XJOsW79ACLcBGAsYHQ/s1600/running%2B3-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-e7Q_Jukc5hM/Xg3fnH0eHtI/AAAAAAAARYI/xqeY9zYCj58ueTw6G14ojOzS8XJOsW79ACLcBGAsYHQ/s640/running%2B3-01.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para leer el artículo directamente en la revista podéis hacerlo en este <a href="http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/depresion-post-maraton/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a>, también en las imágenes insertas a continuación o como texto simple al final de la entrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Abrazo fuerte y nos vemos en la Ruta!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FER</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">DEPRESIÓN POST
MARATÓN</span></b><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Por Fernando Revuelta<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Cada vez un mayor número
de aficionados al <i>running</i> sufren de lo
que se denomina en terminología anglosajona como “<i>Post marathon blues</i>”, un estado similar a la depresión que aparece
después de correr un maratón, independientemente de que se haya logrado o no
alcanzar el objetivo buscado. Aunque la depresión post maratón es una condición
que puede afectar a cualquier corredor, resulta más frecuente en aquellos que se
enfrentan por primera vez a la distancia de 42 kilómetros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">CONCEPTO
Y SÍNTOMAS<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">La depresión post maratón
se identifica con una pérdida de motivación por parte del maratonista, una
sensación intensa de vacío y apatía que contrasta con la excitación y
adrenalina acumulada durante las semanas previas al evento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Entrenar para correr un
maratón supone para cualquier corredor un enorme sacrificio, constancia y
esfuerzo. Los maratonistas pasan meses poniendo sus rutinas diarias en función
de sus entrenamientos, incluyendo entre otras la alimentación, el horario de
descanso y la asistencia a eventos sociales. Todo gira en torno del maratón, ya
que el maratón marca el norte de toda actividad. De manera gráfica, se podría
decir que un corredor que se prepara para correr los 42 kilómetros “<i>desayuna, almuerza y cena maratón</i>”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">La depresión post maratón
se suele presentar después de pocos días de participar en una maratón, y sus
síntomas pueden durar desde unos pocos días, a varias semanas o incluso meses.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Entre los síntomas que
los maratonistas describen asociados a la depresión post maratón se incluyen la
falta de deseo por volver a correr, sensación de tristeza y melancolía, trastornos
alimenticios –tanto por falta de apetito como por apetito descontrolado-,
alteraciones del sueño y apatía para iniciar nuevos proyectos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">El fenómeno de la
depresión post maratón se acrecienta en muchos casos por el hecho de que la
competencia se realiza en otro país, por lo que se hace coincidir con un viaje
de vacaciones. Tiene mucha lógica que después de estar de vacaciones conociendo
lugares nuevos y disfrutando del paseo, se caiga en cierta depresión cuando se
retorna a la rutina del trabajo o estudios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">AYUDA Y SOLUCIONES<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Igual que durante los
largos meses de preparación para un maratón el apoyo de familiares y amigos
resulta fundamental para mantener la motivación, para superar la depresión post
maratón es también muy importante contar con ese soporte y comprensión. Por
ello no debe darnos vergüenza o aprehensión compartir con nuestro círculo más
íntimo lo que sentimos y nos está afectando negativamente. Guardárnoslo para
nosotros solos no es la solución.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Entre las acciones
que se pueden tomar para sobreponerse a la depresión post maratón y que han
demostrado ser efectivas se incluyen:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Volver a realizar ejercicio físico de
manera progresiva, sin presiones y anteponiendo el carácter lúdico sobre el
competitivo. Si correr no nos apetece, podemos sustituir la carrera por otras
modalidades como el ciclismo, la natación o el senderismo, por ejemplo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Aplicar o registrarse a otras maratones
que se vayan a celebrar en un futuro no tan lejano y que puedan suponer un
nuevo reto o desafío personal. Si otra maratón no nos motiva, quizás si nos
estimule completar una prueba de mayor distancia (ultramaratón), una
competencia de montaña en trail o un circuito de carreras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Integrarse en un nuevo grupo de
entrenamiento, conocer a nuevos runners y correr en lugares y rutas diferentes
a los habituales para salir de la monotonía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Compartir con otras personas la
experiencia que vivimos durante las semanas de entrenamiento, el viaje a la
prueba -si fue en el extranjero-, y la crónica de la propia competencia. Ver
fotos y recordar todo el proceso que conlleva correr un maratón puede elevar
nuestra autoestima y convencernos de que, independientemente de haber logrado o
no el tiempo buscado, fuimos capaces de aceptar el reto que siempre supone
afrontar una prueba tan dura y exigente como es la maratón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Iniciar proyectos y actividades para los
cuales durante meses no hemos tenido tiempo debido a la apretada agenda de
entrenamientos, como reparaciones domésticas, aprender o perfeccionar un idioma,
tocar un instrumento musical o hacer más vida familiar y social. Lo importante
es volver a tener propósitos que den una estructura y sentido a nuestro día a
día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">DESDE LA EXPERIENCIA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Personalmente no recuerdo el haber sufrido episodios de depresión post
maratón durante mi trayectoria como corredor, con excepción quizás de mi
primera maratón hace ya más de 30 años de la cual pocas imágenes quedan en mi
mente. Quise por lo tanto pedir la colaboración de otros maratonistas para que
compartieran su experiencia al convivir con este síndrome y el modo en que lo
superaron. Por lo descriptivo y apasionado de su relato, os comparto la historia
como maratonista de <b>Pia Cabassa</b>, una
atleta del team Fieras muy querida dentro de la comunidad runner, la cual sirve
de magnífico ejemplo de la montaña rusa de sensaciones que supone para un
corredor preparar y correr una maratón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "cambria" , serif;">PIA CABASSA: Empecé a correr en el 2014 y desde ese
entonces no he parado. Como todos, empecé con una inocente carrera de 5 kilómetros
y al terminar supe que necesitaba ir incrementando la distancia para ponerme a
prueba. Ese mismo año llegué a la distancia de Media Maratón y la verdad es que
ahí me quedé por varios años sin siquiera pensar en la idea de completar una
Maratón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "cambria" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "cambria" , serif;">A finales del 2017 estaba apoyando como de
costumbre a los corredores en la ruta de la Maratón Internacional de Panamá y
me dije a mi misma, ¿Cómo es posible que llevo varios años corriendo sin parar
y no sé qué se siente al correr una Maratón? ¡Necesito hacer al menos una en mi
vida!, “El 2018 será MI año.” Pocos meses después ya estaba inscrita en lo que
sería mi primera maratón, Las Vegas Rock and Roll Marathon en noviembre del
2018. Al estar inscrita desde febrero tuve muchos meses para mentalizarme, para
entrenar y para dejar las dudas a un lado. El día de la carrera no les miento
que sufrí mucho y sentí que fue una carrera sumamente difícil, solo podía
pensar en que quería terminar y también me preguntaba ¿Cómo era posible que
alguien disfrutara tal sufrimiento? A partir del kilómetro 35 me dolía desde la
espalda hasta la punta de los pies, pero sabía que llegaría a la meta y estaba
muy segura que al cruzar esa meta iba a querer inscribirme en otra. Y así mismo
fue, llegué a la meta extremadamente emocionada y con lágrimas de felicidad en
los ojos por cumplir algo que pensaba era imposible para mí, y dos meses
después ya estaba inscrita y con boleto aéreo para mi segunda Maratón en Lima,
Perú, en mayo del 2019. Básicamente nunca dejé de entrenar, llegué de Las Vegas
y seguí corriendo frecuentemente para llegar en forma a lo que serían mis
cuatro meses de preparación antes de la maratón. Esta vez entrené distinto, más
días de series, más volumen de kilómetros semanales y descansos activos. Estuve
súper enfocada, prácticamente no falte a ningún día de entrenamiento (cosa que
a mí me da orgullo), me sentía súper segura, con la mente fuerte, pude ver mi
progreso en los meses de entrenamiento y vi los resultados el día de la carrera.
No hay duda que la disfruté de inicio a fin, corrí contenta, fuerte, sin ningún
tipo de dolor y lo mejor de todo, bajé mi tiempo anterior por 32 minutos, que
para mí fue una gran victoria. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "cambria" , serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GePYEiw9DZs/Xg3hR4I70GI/AAAAAAAARY4/6u2ROq4bbSYfxqNd_hhQPcnL6vR9enIlACLcBGAsYHQ/s1600/Pia%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1499" data-original-width="1440" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-GePYEiw9DZs/Xg3hR4I70GI/AAAAAAAARY4/6u2ROq4bbSYfxqNd_hhQPcnL6vR9enIlACLcBGAsYHQ/s640/Pia%2B2.jpg" width="614" /></a></div>
<span style="font-family: "cambria" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: cambria, serif;">Al terminar esta maratón en Perú ya sabía que iría
a Chicago en octubre del mismo año porque había salido en la lotería, así que
tampoco es que tuve mucho descanso que digamos, estaba a menos de cinco meses
del siguiente reto, pero súper emocionada. Entrené igual de duro para esta
carrera, bastante volumen de kilómetros semanales y súper enfocada de inicio a
fin, aunque esta vez sí sentí algo de nervios los días previos a la carrera, a
diferencia de Perú, ya que era una Major (una de las 6 maratones más
importantes del mundo), y por alguna razón este tipo de carrera te hace sentir
extremadamente importante. Es muy emotivo poder participar de un evento donde
hay 45,000 corredores y un millón de espectadores apoyándote desde la partida
hasta la llegada. No estaba muy segura de que iba a sentir al llegar a la meta,
aparte de extrema gratitud por poder estar ahí junto a mi padre, pero dejé que
el momento llegara, para saber si lo que iba a querer era hacer una cuarta
maratón, o si descansar de las largas distancias por un tiempo. Para mi
sorpresa, crucé la meta muy feliz con mi resultado, pero segura de que ya no
quería hacer más maratones por un tiempo, solo quería correr por placer y sin
estrés distancias cortas en los siguientes meses. Recuerdo que después de
cruzar la meta hasta a mi entrenador y amigos les dije, “no más maratones por
ahora, ya estoy agotada”, pero solo me tomó seis horas de ese mismo día para
decidirme que en el 2020 quería hacer otra maratón (risas).</span><br />
<span style="font-family: cambria, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3iCaMfGJa18/Xg3hSzNpBYI/AAAAAAAARZA/8YoLDLJcxh4ZYGT1TzpAB6HpUwTMZAcWwCLcBGAsYHQ/s1600/Pia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-3iCaMfGJa18/Xg3hSzNpBYI/AAAAAAAARZA/8YoLDLJcxh4ZYGT1TzpAB6HpUwTMZAcWwCLcBGAsYHQ/s640/Pia.jpg" width="424" /></a></div>
<span style="font-family: cambria, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: cambria, serif;">Ahorita ya está en mis planes hacer una maratón a
finales del 2020, no estoy segura cuál ni en dónde, pero sé que cumpliré mi
palabra. Ya llevo dos semanas desde que crucé la meta de mi última maratón y sé
que puede sonar exagerado, pero me siento rara y algo triste, todos los días
hago mi mochila para hacer deporte después del trabajo, pero no es lo mismo, no
hay objetivos, no hay planillas diarias que cumplir y no hay una meta
emocionante esperándome al final de esto. Eso de Post Marathon Blues es
totalmente cierto, es más, lo estoy sintiendo en estos momentos al escribir
esto (risas).</span><br />
<span style="font-family: cambria, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XLIJBqsf4Qs/Xg3hRw0KUQI/AAAAAAAARY8/6C-XMOh8VIMjCgg66U3q8qkBlzdrAkMTACLcBGAsYHQ/s1600/Pia%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1504" data-original-width="1440" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-XLIJBqsf4Qs/Xg3hRw0KUQI/AAAAAAAARY8/6C-XMOh8VIMjCgg66U3q8qkBlzdrAkMTACLcBGAsYHQ/s640/Pia%2B3.jpg" width="612" /></a></div>
<span style="font-family: cambria, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "cambria" , serif;">En total hice tres maratones en un periodo de 11
meses, así que tuve un año llenísimo de emoción, motivación, logros personales,
sacrificios, aprendizaje, ansiedad y nervios (pero de los buenos) y sobretodo
mucho enfoque para lograr lo que me propuse. Por un año entero mi tema de
conversación fue de maratones y los fondos del fin de semana, mi vida
prácticamente giró en torno a esto y no sé los demás, pero yo en lo personal lo
disfruté y amé este proceso. Puedo decir que lo único que me tranquiliza es que
a finales del 2020 seré maratonista por cuarta vez si Dios me lo permite; hasta
entonces, no me queda más que buscar otras metas de <i>running</i> a corto plazo que cumplir.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial" , sans-serif;"> </span></div>
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<br /></div>
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Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-16024514716202773492019-11-27T15:08:00.003-05:002019-11-27T15:27:48.588-05:00Maratón Internacional de Panamá 2019<div style="text-align: justify;">
Buen día amig@s,</div>
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<br /></div>
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Este domingo se celebró una versión más de la <b>Maratón Internacional de Panamá</b>, en concreto su 43 edición, lo que la convierte en uno de los eventos de fondo con mayor tradición en el área.</div>
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<br /></div>
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La prueba como viene siendo habitual en los últimos años ofreció tres opciones de distancia: la de Maratón de 42 kilómetros, la de Media maratón de 21 kilómetros, y la de relevos de 30 kilómetros distribuidos entre equipos de 6 participantes. </div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5AYeAci7RbQ/Xd7WxLA-G9I/AAAAAAAARLE/BG2Ooqk21fMQrMLO01PQkZotG7ylo8SyACLcBGAsYHQ/s1600/Tere%2By%2Byo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-5AYeAci7RbQ/Xd7WxLA-G9I/AAAAAAAARLE/BG2Ooqk21fMQrMLO01PQkZotG7ylo8SyACLcBGAsYHQ/s640/Tere%2By%2Byo.jpg" width="480" /></a></div>
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Las rutas se mantuvieron sin cambios, con salida y llegada en el Hotel Miramar de la Avenida Balboa, iniciando la Maratón a las 4.30 am para huirle en lo posible al calor, y la de Media maratón y relevos a las 6.00 am.</div>
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<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uny_9y1lZSM/Xd7W0aVssrI/AAAAAAAARLQ/Cmz8BcYklaw_Ci5Or5EjM8dKqPJIHb3OACLcBGAsYHQ/s1600/1-Afiche.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-uny_9y1lZSM/Xd7W0aVssrI/AAAAAAAARLQ/Cmz8BcYklaw_Ci5Or5EjM8dKqPJIHb3OACLcBGAsYHQ/s640/1-Afiche.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JVxmDCjIBW4/Xd7Wzjn9NNI/AAAAAAAARLI/Gfqjj4GogskBm6vvmuEuu04mNidzbNtEACLcBGAsYHQ/s1600/2-Ruta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-JVxmDCjIBW4/Xd7Wzjn9NNI/AAAAAAAARLI/Gfqjj4GogskBm6vvmuEuu04mNidzbNtEACLcBGAsYHQ/s640/2-Ruta.jpg" width="640" /></a></div>
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La Maratón de Panamá siempre está buscando cómo incrementar su número de participantes, y este año el mercadeo parece dio sus frutos, ya que se consiguió lo que nunca antes: SOLD OUT para la distancia de Maratón a seis semanas de la prueba, y eso que se había incrementado el número de cupos respecto de años anteriores. Las inscripciones para 21 kilómetros igualmente también se agotaron pocos días después. </div>
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<br /></div>
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Como Tere y yo ya habíamos corrido nuestra maratón anual en Vitoria, optamos en esta ocasión por hacer solo la distancia de media maratón, corriendo en plan relajado con el objetivo de estar por debajo de las 2h. </div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-M5JJIwxL3ck/Xd7WumXBHLI/AAAAAAAARK0/24Xhq9M9rOsmfrDPeWUAkA8jw3bNrdG5QCLcBGAsYHQ/s1600/78456520_10157768375068926_7705207174821052416_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-M5JJIwxL3ck/Xd7WumXBHLI/AAAAAAAARK0/24Xhq9M9rOsmfrDPeWUAkA8jw3bNrdG5QCLcBGAsYHQ/s640/78456520_10157768375068926_7705207174821052416_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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Para sorpresa de Tere su "<i>pacer</i>" personal decidió correr en plan Navideño, así que por unos cuantos kilómetros le tocó hacer de Señora Claus 🎅 </div>
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La verdad que lo pasamos muy bien, el ambiente en la ruta fue maravilloso, con muchos familiares y grupos de corredores animando. Nunca había visto en Panamá tanto público y ambiente para una carrera. Un millón de gracias a todos los que estuvisteis en las calles dando color y alegría a la prueba. </div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-HR7mFd37HaU/Xd7WwjFHhXI/AAAAAAAARLA/BvK3rR6hU1Uyv5XcC3eVXkfOV2J2lDD4ACLcBGAsYHQ/s1600/IMG-20191125-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="720" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-HR7mFd37HaU/Xd7WwjFHhXI/AAAAAAAARLA/BvK3rR6hU1Uyv5XcC3eVXkfOV2J2lDD4ACLcBGAsYHQ/s640/IMG-20191125-WA0007.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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De la carrera no hay mucho que contar, fuimos manteniendo el pace previsto sin grandes alteraciones, a pesar de los numerosos columpios que jalonan el recorrido, y alcanzamos el objetivo de estar sub 2h por unos pocos segundos. Al final reconozco que si le tuvimos que meter al turbo porque por una mala ubicación de uno de los retornos, la distancia se amplió a casi los 22 kilómetros.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Dac4ZIzhVPk/Xd7WzkCyvSI/AAAAAAAARLM/OnmP0xCY-Codotp7ztEAJ0m2KWvJnIZgACLcBGAsYHQ/s1600/Bib.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Dac4ZIzhVPk/Xd7WzkCyvSI/AAAAAAAARLM/OnmP0xCY-Codotp7ztEAJ0m2KWvJnIZgACLcBGAsYHQ/s640/Bib.jpg" width="480" /></a></div>
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Pusimos así fin al año en el plano competitivo, una larga temporada que bien merece un descanso y algo de relajo, porque no tardando iniciamos con la preparación para los nuevos retos que se vienen en el 2020, comenzando con 🐂🐂🐂🐂 21KM en marzo y 🌷🌷🌷🌷 42KM 🏃💨💨💨 en abril. </div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JISCv7_gZkw/Xd7WwCXW3gI/AAAAAAAARK8/ntuBiHJssvIf6xuWT8Sb4xBsWikZComjQCLcBGAsYHQ/s1600/Gilberto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-JISCv7_gZkw/Xd7WwCXW3gI/AAAAAAAARK8/ntuBiHJssvIf6xuWT8Sb4xBsWikZComjQCLcBGAsYHQ/s640/Gilberto.jpg" width="640" /></a></div>
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No puedo terminar esta crónica sin felicitar a los ganadores en las distintas modalidades, y por supuesto a tod@s aquellos que se convirtieron oficialmente en nuevos maratonistas, superando un clima que este año estuvo realmente brutal 🌞🌞🌞🌞🌞🔥🔥🔥🔥🔥. Cariño especial para mi buen amigo Gilberto Guevara, al que por 12 semanas intenté ayudar en lo posible para convertir su sueño en realidad. Ya eres Maratonista, que no te echen cuentos amigo!!!</div>
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<br /></div>
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A continuación os adjunto el enlace donde podéis consultar los resultados oficiales de la prueba:</div>
<br />
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<a href="http://runningchip.com/system/race.php?race=maraton2019" rel="nofollow" target="_blank">CLASIFICACIONES </a></div>
<br />
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También otros enlaces a miles de imágenes de la carrera. Gracias a todos aquellos que madrugaron para captar estos bonitos momentos.</div>
<br />
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<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3203692982980473&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">FOTOS TOY CORRIENDO (AA)</a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3203743219642116&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">FOTOS TOY CORRIENDO (BB)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3203780042971767&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">FOTOS TOY CORRIENDO (CC)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3205683736114731&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">FOTOS TOY CORRIENDO (DD)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3205760819440356&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">FOTOS TOY CORRIENDO (EE)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3205802246102880&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">FOTOS TOY CORRIENDO (FF)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3205868906096214&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">FOTOS TOY CORRIENDO (GG)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157768337098926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (1)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157768337098926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (2)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157768573498926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (3)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157769528643926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (5)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157769761628926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (6)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/runningfrompanama/photos/?tab=album&album_id=978985515791110&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">RUNNING FROM PANAMA</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/correpanama/photos/?tab=album&album_id=2612908732139268&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">CORRE PANAMA (1)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/correpanama/photos/?tab=album&album_id=2614630291967112&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">CORRE PANAMA (2)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/correpanama/photos/?tab=album&album_id=2615357298561078&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">CORRE PANAMA (3)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/correpanama/photos/?tab=album&album_id=2617678431662298&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">CORRE PANAMA (4)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/Runners-photo-Panam%C3%A1-342080455879448/photos/?tab=album&album_id=2593107567443381" rel="nofollow" target="_blank">RUNNERS PHOTO (1)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/Runners-photo-Panam%C3%A1-342080455879448/photos/?tab=album&album_id=2594231150664356" rel="nofollow" target="_blank">RUNNERS PHOTO (2)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/Runners-photo-Panam%C3%A1-342080455879448/photos/?tab=album&album_id=2594913203929484" rel="nofollow" target="_blank">RUNNERS PHOTO (3)</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/pg/Runners-photo-Panam%C3%A1-342080455879448/photos/?tab=album&album_id=2597669936987144" rel="nofollow" target="_blank">RUNNERS PHOTO (4)</a></div>
<br />
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Este pasado domingo Panamá demostró que cuenta con un grupo de corredores, familiares y amigos de primer nivel. Fueron con diferencia lo mejor del Maratón. Creo que toca con calma reflexionar y ver cómo mejorar esta prueba, la cual a pesar de los avances tiene todavía un gran camino por delante para poder convertirse en un evento de referencia a nivel, al menos, regional. Creo que todos los que amamos el <i>running</i>, y la prueba de maratón como máxima expresión del esfuerzo y sacrificio que supone ser corredor, debemos poner nuestro granito de arena y de manera constructiva empujar en la dirección correcta para que durante la propia carrera y tras cruzar la línea de meta, nuestra única preocupación sea salir guapos en la foto, luciendo orgullosos en el pecho nuestra medalla. </div>
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<br /></div>
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Nos vemos en la Santas Race!!!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-73634977650088293472019-11-13T07:04:00.004-05:002019-11-16T17:40:51.710-05:00Santa´s Race 2019<div style="text-align: justify;">
Buenos días amig@s:</div>
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<br /></div>
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Ya se acerca la 8va edición de la <b>SANTA´S RACE</b>, la cual se celebrará el domingo 22 de diciembre en Ciudad del Saber. Este año esperamos de nuevo tener la casa llena, así que os invitamos a partir de este viernes 15 a registraros en los cinco puntos de inscripción que hemos habilitado.</div>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-P3RsbGbUHAU/XdB6wmkm7_I/AAAAAAAARGQ/RPt_giNH5ZY6dnzMY_-3hkUXxYTEW5H6QCLcBGAsYHQ/s1600/20191114_203429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-P3RsbGbUHAU/XdB6wmkm7_I/AAAAAAAARGQ/RPt_giNH5ZY6dnzMY_-3hkUXxYTEW5H6QCLcBGAsYHQ/s640/20191114_203429.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Si estáis interesados en conocer los detalles de la inscripción y de la propia prueba os adjunto el artículo que acabo de publicar en la revista <b>Sports & Health </b>en su edición de noviembre.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podéis consultarlo en la web de la revista en este <a href="http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/santas-race-2019-corriendo-en-familia-en-navidad/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a>, en las imágenes insertas a continuación, o en modo texto al final de la entrada.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DQNfHIdSyO0/XcvwoliLyQI/AAAAAAAARDI/bgO-NzKruuQwtYg8CBU18RKOJ8X0obrgwCLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1255" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-DQNfHIdSyO0/XcvwoliLyQI/AAAAAAAARDI/bgO-NzKruuQwtYg8CBU18RKOJ8X0obrgwCLcBGAsYHQ/s640/RUNNING-01.jpg" width="500" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rzpw0_u6_jU/XcvwpNEoepI/AAAAAAAARDM/zrECboEgcIUP-sRmUmSuRPt-sNO15DVUACLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING%2B2-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1255" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-rzpw0_u6_jU/XcvwpNEoepI/AAAAAAAARDM/zrECboEgcIUP-sRmUmSuRPt-sNO15DVUACLcBGAsYHQ/s640/RUNNING%2B2-01.jpg" width="502" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZVx5domEP0Y/XcvwqdoYjWI/AAAAAAAARDQ/X0fWxIA4SScduXgs1Mlw10pk5Cz2ZXPpQCLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING3-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1255" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZVx5domEP0Y/XcvwqdoYjWI/AAAAAAAARDQ/X0fWxIA4SScduXgs1Mlw10pk5Cz2ZXPpQCLcBGAsYHQ/s640/RUNNING3-01.jpg" width="502" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Jtc-3E25vrU/XcvwrNEgg1I/AAAAAAAARDU/7srTvK2StGMAwe6hkx9hW-rjZVM1YS35QCLcBGAsYHQ/s1600/RUNNING4-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1255" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Jtc-3E25vrU/XcvwrNEgg1I/AAAAAAAARDU/7srTvK2StGMAwe6hkx9hW-rjZVM1YS35QCLcBGAsYHQ/s640/RUNNING4-01.jpg" width="502" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<b>FER</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">SANTA´S
RACE 2019<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">CORRIENDO
EN FAMILIA EN NAVIDAD<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Por Fernando Revuelta<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La Navidad está de nuevo a
la vuelta de la esquina y un año más vendrá acompañada por la carrera –
caminata <b>Santa´s Race</b>. Esta
tradicional prueba, que alcanzará ya su octava edición, es en la actualidad la
más masiva del calendario de running local y tiene por finalidad reunir a la
comunidad de corredores junto a familiares y amigos. La <b>Santa´s Race</b> suma al aspecto deportivo el recreativo, ya que a
todos los participantes se les suministra un gorro de Santa Claus, adicional a
que muchos de ellos visten con prendas y artículos alegóricos a la Navidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El evento, promovido por la
revista <b>SPORTS & HEALTH</b> y el web
<b>RUNNING IN PANAMA</b>, se celebrará el
domingo 22 de diciembre sobre un bonito recorrido de 5 kilómetros en Ciudad del
Saber (Clayton), partiendo de los campos de juego al lado de la piscina de la
Ciudad Deportiva Kiwanis. La ruta discurrirá por algunas de las principales
avenidas de Ciudad del Saber donde habrá tráfico controlado, y finalizará
completando la senda peatonal de la propia Ciudad Deportiva, en un área verde y
llena de vegetación ideal para el esparcimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La actividad iniciará a las 6.30
de la mañana con un calentamiento desde tarima, para posteriormente a las 7.00 darse
la salida a la carrera – caminata. El evento está abierto a todas las edades,
por lo que los participantes pueden completar la ruta corriendo o caminando,
dependiendo de sus capacidades físicas. Como en anteriores ocasiones se espera
la presencia de numerosos niños, que acompañados de sus familias, darán la
bienvenida a la Navidad de una manera saludable. Los perros también tienen su
papel protagónico en la <b>Santa´s Race</b>,
y son muchos los que cada año acuden junto con sus dueños dentro de un ambiente
festivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Las inscripciones son
limitadas y estarán disponibles a un costo simbólico de solo 5 balboas a partir
del viernes 15 de noviembre en las tiendas <b>Running
Balboa</b> de Multiplaza y Albrook Mall, en <b>The Vitamin Shoppe</b> de Costa del Este (Town Center) y Brisas del
Golf, y en la farmacia <b>Farmás</b> de
Ciudad del Saber (La Plaza).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; text-transform: uppercase;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; text-transform: uppercase;">Multibank Seguros</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> será por quinto año
consecutivo el patrocinador principal de la <b>Santa´s Race</b>, adicional a otras empresas cuyos aportes servirán
para apoyar los programas de la asociación sin fines de lucro <b>PIDE UN DESEO </b>(Make-A-Wish), la cual
concede deseos a niños con enfermedades amenazantes independientemente de su
estatus socioeconómico, raza o religión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los tiempos de los
participantes serán registrados por <b>Somos
Papaya </b>mediante un sistema de chip digital que irá incorporado en el número
de cada corredor, lo que permitirá tener total control sobre el orden y
registro de llegada a meta de manera inmediata. La hidratación de los
participantes estará a cargo de<b> Agua
Cristalina</b>, la cual repartirá bolsas de agua en dos estaciones durante la
ruta, así como también en el área de meta. Para reponer fuerzas, los
participantes recibirán a la llegada fruta y degustaciones de diferentes productos
de las empresas colaboradoras, incluyendo <b>Alimentos
Melo</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Se entregarán premios y
reconocimientos a los primeros corredores en completar el recorrido, así como a
otros participantes por la originalidad en el disfraz, participar acompañados
de mascotas o la simpatía y entusiasmo que muestren en la ruta. Los equipos que
logren ubicar un mayor número de miembros en meta también serán premiados, finalizando
el evento con una tómbola de regalos y productos de Navidad entre todos los
presentes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Información completa sobre
el evento está disponible en </span><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.santasrace.com/"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">www.santasrace.com</span></b></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-7317824240467904582019-10-23T10:49:00.001-05:002019-10-23T10:53:37.394-05:00Consejos para debutantes en Maratón<div style="text-align: justify;">
Buen día amig@s:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para aquellos que estaréis debutando en la <b>Maratón Internacional de Panamá</b> a finales de noviembre, os adjunto mi última colaboración en la revista <b>SPORTS & HEALTH</b>, con algunos consejos y recomendaciones que espero os puedan ser de utilidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-E2ga0B4hYns/XbB1peWNPWI/AAAAAAAAQ7Y/mPgrnnG4T-wtn4o-P9gnEKtwtNb_HuZhwCLcBGAsYHQ/s1600/SH_OCT2019_digital-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-E2ga0B4hYns/XbB1peWNPWI/AAAAAAAAQ7Y/mPgrnnG4T-wtn4o-P9gnEKtwtNb_HuZhwCLcBGAsYHQ/s640/SH_OCT2019_digital-01.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podéis ver el artículo en línea en la página de la revista en este <a href="http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/consejos-para-debutantes-en-maraton/" rel="nofollow" target="_blank">ENLACE</a>, también en las imágenes insertas a continuación, o en modo de texto al final de la entrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DtJpRJGSZbo/XbB1p9zQV8I/AAAAAAAAQ7c/2yrz0S4SVc4KFEiBfOhhC3aTS-qqHkJPgCLcBGAsYHQ/s1600/Running-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1036" data-original-width="1600" height="414" src="https://1.bp.blogspot.com/-DtJpRJGSZbo/XbB1p9zQV8I/AAAAAAAAQ7c/2yrz0S4SVc4KFEiBfOhhC3aTS-qqHkJPgCLcBGAsYHQ/s640/Running-01.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rXoOKiu15ZQ/XbB1peXnfdI/AAAAAAAAQ7U/IgMMkAFTOPU_ga-I34-WJmWGLcB8u3hDgCLcBGAsYHQ/s1600/Running%2B2-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1237" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-rXoOKiu15ZQ/XbB1peXnfdI/AAAAAAAAQ7U/IgMMkAFTOPU_ga-I34-WJmWGLcB8u3hDgCLcBGAsYHQ/s640/Running%2B2-01.jpg" width="494" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muchos éxitos a todos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FER</b></div>
<br />
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">CONSEJOS PARA
DEBUTANTES EN MARATÓN</span></b><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Por Fernando Revuelta<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">El domingo 24 de
noviembre se celebrará en nuestro país la competencia cumbre del <i>running</i> a nivel local, la Maratón
Internacional de Panamá, evento que este año alcanzará su edición número 43. El
proceso de inscripción lleva ya meses en marcha y son muy numerosos los
corredores del patio que estarán debutando en la distancia de los 42 kilómetros
con el ansiado objetivo de convertirse oficialmente en maratonistas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Especialmente para ellos,
aunque también son aplicables para corredores de mayor experiencia, desde
Sports & Health queremos compartirles algunos consejos que confiamos les
ayuden a sobrellevar el exigente reto que supone enfrentarse a la distancia
reina de las pruebas de ruta</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-PA;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">CALZADO ADECUADO</span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">: </span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;">el
parámetro más importante que debes tener en consideración al elegir un calzado
para maratón es que te ofrezca un buen ajuste y sea cómodo, incluso después de
varias horas de uso. Casi a la par debes fijarte en la amortiguación, la cual
debe ser mayor según sea tu peso corporal. El menor peso de la zapatilla no
debe ser un factor determinante a la hora de elegir tu calzado, salvo para
atletas élites de poca envergadura que busquen correr a ritmos rápidos. La
lazada definitiva de los cordones con doble nudo no la harás al ponerte el
calzado, sino una vez estés ya en la zona de partida, después de que tu pie se
haya dilatado tras estar varias horas en movimiento después de levantarte.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-PA;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">DESCANSO PREVIO: </span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">durante el día anterior mantente
entretenido realizando actividades que no supongan un ejercicio físico intenso,
como dar un ligero paseo, ver una película o leer un libro. Si tienes que
buscar el kit de competencia es preferible hacerlo temprano, evitando
aglomeraciones de última hora. Aprovecha el </span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;">día para preparar el uniforme y el resto de implementos que necesitarás
para la prueba siguiendo una ayuda de memoria escrita. Descansa bien la penúltima
noche a la prueba y realiza una siesta en la tarde del día anterior, ya que
durante la noche previa a la competencia es inusual obtener un descanso
profundo y prolongado, sobre todo en Panamá donde la maratón inicia de
madrugada. <b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-family: "symbol";">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">CARBO LOADING: </span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">llena tus depósitos de glucógeno
ingiriendo los días antes a la prueba una dieta rica en carbohidratos (pasta,
cereales, arroz, legumbres, maíz). Debido a la temprana hora a la que inicia la
maratón de Panamá es mejor realizar la última carga de carbohidratos en el
almuerzo del día anterior y evitar la tradicional “cena de la pasta”. En el
desayuno el día del evento intenta sumar un aporte de 500 calorías tres horas
antes de la salida con alimentos de fácil digestión </span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;">que hayas probado con anterioridad como </span><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">cereales,
fruta fresca, frutos secos o panqueques con miel. No se recomiendan derivados
lácteos ni jugos azucarados. Si la visita al baño para evacuar se te dificulta,
un café caliente sin azúcar te será de gran ayuda.</span></span><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> </span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-PA;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">DISPOSITIVOS DIGITALES:</span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> uno de los accesorios que no puede
faltar para casi ningún maratonista es un reloj gps que le indique su tiempo,
distancia y ritmo de carrera. Este reloj le habrá acompañado en la mayoría de
sus entrenamientos y el corredor estará familiarizado con sus funciones y uso.
También es frecuente que muchos corredores lleven su celular u otros dispositivos
similares para escuchar música durante la prueba. Debes poner especial cuidado
en cargar completamente estos dispositivos electrónicos y configurarlos en el
modo en que los vayas a utilizar con la debida antelación, para así evitar
desagradables sorpresas de último momento.
<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-PA;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">KILÓMETROS INICIALES: </span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">en la salida colócate en una posición
adecuada al desempeño esperado. En una prueba tan larga es aconsejable que
inicies durante los tres o cuatro primeros kilómetros a un ritmo más cómodo del
promedio que quieras buscar. </span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;">Conocer
la ruta y el perfil de la carrera es un factor muy importante. Aunque el
tráfico vehicular estará controlado, presta atención ya que estarás compartiendo
la vía con otros usuarios.</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-MX; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;"> Durante los tramos que se corran de noche y tengan mala iluminación pon
especial cuidado a tu pisada para evitar tropiezos e intenta correr alejado del
extremo de la calle, donde suele haber más huecos, imperfecciones y obstáculos
con los que chocar. </span><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-PA;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">ESTRATEGIA REALISTA: </span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">para asegurar llegar con un buen
desempeño a la línea de meta sigue la máxima de que “<i>en el maratón debes correr los primeros 32 kilómetros y competir los
últimos 10</i>”. Si en el maratón durante la primera parte de la prueba sales a
un ritmo más rápido de lo que realmente eres capaz, con mucha seguridad esto te
acabará pasando factura física y psicológicamente en la segunda mitad afectando
gravemente a tu rendimiento. Cuando sientas la aparición de cansancio, fatiga o
calambres, no intentes mantener el ritmo que llevas sino acomódate a las nuevas
circunstancias buscando parar o caminar solo lo imprescindible, ya que se te
puede hacer muy difícil volver a correr en condiciones.</span><span style="color: red; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-PA;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;">REPOSICIÓN DE ENERGÍA</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;">: la rutina de cuántos
geles u otros suplementos con carbohidratos vas a tomar durante la prueba, cómo
tomarlos y el modo de transportarlos, debe estar establecida previamente y
haber sido practicada durante los entrenamientos. Como regla general programa la
toma un gel cada 45-50 minutos aproximadamente. Cuando tomes geles es
preferible que su ingesta se acompañe simultáneamente con agua para facilitar
su absorción, antes que con bebida deportiva. Recuerda comprar tus geles con
semanas de antelación, ya que existe el riesgo de que días antes de la prueba
se puedan agotar tu marca o sabores preferidos porque otros competidores
estarán haciendo lo mismo.</span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-PA;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">MANTENERSE HIDRATADO: </span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">aunque durante la última semana mantengas
una buena hidratación, los tres días previos al evento debes complementarla con
electrolitos tipo Pedialyte o Nuun. El mismo día de la prueba intenta no tomar
excesivo líquido desde dos horas antes de la salida para evitar tener que
acudir de urgencia al baño. Durante la maratón hidrátate de manera reiterada en
las estaciones que encuentres tanto con agua como con bebida deportiva. Para
que se te facilite la acción de beber y no interfiera con la respiración
hidrátate en terreno plano o de bajada a pequeños sorbos, no durante zonas de
subida. Toma tu tiempo para sentir que estás tomando la cantidad que realmente requiere
tu organismo. </span><span style="color: red; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PA;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-21264544428085906232019-10-14T10:04:00.002-05:002019-10-14T10:04:43.459-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#40)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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A pesar de haberse ampliado este año el número de cupos para la distancia de 42 kilómetros, por primera vez la prueba cuelga el cartel de Cupos Agotados para la modalidad de Maratón, a falta todavía de 6 semanas para la competencia.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5Nkli_CUgg8/XaSOWu8WLJI/AAAAAAAAQ34/vnu3zJV6gIAvW4bZdBsnGX1TlFrM8ynfQCLcBGAsYHQ/s1600/22192d53-e0b7-46f3-a925-e3eddc0ed947.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-5Nkli_CUgg8/XaSOWu8WLJI/AAAAAAAAQ34/vnu3zJV6gIAvW4bZdBsnGX1TlFrM8ynfQCLcBGAsYHQ/s400/22192d53-e0b7-46f3-a925-e3eddc0ed947.JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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Creo no hay duda de que esta noticia es un éxito sin precedentes para la prueba, más teniendo en cuenta que un porcentaje del 70% de los inscritos son corredores del patio y aproximadamente la mitad de ellos estarán debutando en la distancia, por lo que se convertirán en Maratonistas en casa con el apoyo de sus familiares y amigos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Muchos éxitos para tod@s y feliz de haber puesto mi granito de arena impulsando la prueba durante estos últimos tres meses a nivel nacional e internacional.</div>
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<br /></div>
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Nos vemos en la Ruta!!! </div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-31969389980068855282019-10-11T12:01:00.002-05:002019-10-11T12:19:35.245-05:00Conversatorio sobre Running en Tinta & Café<div style="text-align: justify;">
Buen viernes amigos,</div>
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<br /></div>
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Ayer por la tarde tuvimos un ameno Conversatorio sobre Running en <b>Tinta y Café de Multiplaza</b>, especialmente dedicado a aquellos corredores que estarán debutando en la distancia de Maratón en los próximos eventos que se vienen, como el Maratón de Chicago, New York y Ciudad de Panamá.</div>
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<br /></div>
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Muchas gracias a todos los asistentes por vuestra presencia. La verdad que nuestras previsiones se desbordaron y fueron más de 60 los corredores presentes, venidos incluso de Colón.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LB7IXQXxaI4/XaC0Lwt-WkI/AAAAAAAAQ2c/Chz87PhCKssyOSuBvPSGkb_UMh2m6o96QCLcBGAsYHQ/s1600/Fer%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-LB7IXQXxaI4/XaC0Lwt-WkI/AAAAAAAAQ2c/Chz87PhCKssyOSuBvPSGkb_UMh2m6o96QCLcBGAsYHQ/s640/Fer%2B2.jpg" width="480" /></a></div>
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<br /></div>
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Gracias también a los patrocinadores que nos dieron regalitos para la tómbola final, como <b>Under Armour, Santas Race, Osteosports </b>y<b> The Vitamin Shoppe</b>. Agradecidos también con <b>Agua Cristalina </b>que aportó la hidratación a los asistentes.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-D8Eb-4cHV_s/XaC2xYlgKDI/AAAAAAAAQ3g/eCqITKI10MIKV7w0n3VyhiuRf22a73hIwCEwYBhgL/s1600/Afiche.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-D8Eb-4cHV_s/XaC2xYlgKDI/AAAAAAAAQ3g/eCqITKI10MIKV7w0n3VyhiuRf22a73hIwCEwYBhgL/s640/Afiche.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-V6VIzLbhNLo/XaC24E07ESI/AAAAAAAAQ3k/fkHB6KItvSAc9BLOaUR-_nrKSHDOJfDSACEwYBhgL/s1600/IMG-20191010-WA0070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-V6VIzLbhNLo/XaC24E07ESI/AAAAAAAAQ3k/fkHB6KItvSAc9BLOaUR-_nrKSHDOJfDSACEwYBhgL/s640/IMG-20191010-WA0070.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-r4tMTq4uupA/XaC24AdZ9II/AAAAAAAAQ3o/IEN3utRe6P8-RmnRxtGkVgC9C-zGtzYcwCEwYBhgL/s1600/20191010_225533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-r4tMTq4uupA/XaC24AdZ9II/AAAAAAAAQ3o/IEN3utRe6P8-RmnRxtGkVgC9C-zGtzYcwCEwYBhgL/s640/20191010_225533.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Muchos fueron los temas que por falta de tiempo se quedaron por fuera, pero pudimos conversar sobre la elección del calzado idóneo para correr 42 kilómetros; la preparación para la prueba y cómo manejar las últimas 48 horas; la planificación y estrategia de carrera; y la importancia del aspecto psicológico en las pruebas de fondo.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-U1Ni3S_bC2s/XaC0LPEMv2I/AAAAAAAAQ2Q/w92ohS4TQzQzV_OXP5MCRnyRHmdwD2aBwCLcBGAsYHQ/s1600/Beby%2BMiro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-U1Ni3S_bC2s/XaC0LPEMv2I/AAAAAAAAQ2Q/w92ohS4TQzQzV_OXP5MCRnyRHmdwD2aBwCLcBGAsYHQ/s640/Beby%2BMiro.jpg" width="480" /></a></div>
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<br /></div>
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El presidente del Club Corredores del Istmo y Director de la Maratón Internacional de Panamá <b>Gregorio "Beby" Miró</b>, también quiso estar presente y compartió con la audiencia algunas de las novedades y detalles de la carrera de este año.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-01h14--Y238/XaC0NZ_uC2I/AAAAAAAAQ2k/Mec5a6-VvZYPITO-NKB8Rc8woCsfW41OACLcBGAsYHQ/s1600/IMG-20191010-WA0041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="962" data-original-width="1280" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-01h14--Y238/XaC0NZ_uC2I/AAAAAAAAQ2k/Mec5a6-VvZYPITO-NKB8Rc8woCsfW41OACLcBGAsYHQ/s640/IMG-20191010-WA0041.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A buen seguro repetiremos la actividad en el futuro con otros interesantes temas, así que estén atentos a las redes. Un placer por la oportunidad <b>Valentina Peña</b> y <b>Estefanía Peña</b>.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ryZkmQSH8qQ/XaC0PCdYreI/AAAAAAAAQ2w/Bx86PAX9kpo3FHm6g3GqdXARS7B7lSUkQCLcBGAsYHQ/s1600/SR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-ryZkmQSH8qQ/XaC0PCdYreI/AAAAAAAAQ2w/Bx86PAX9kpo3FHm6g3GqdXARS7B7lSUkQCLcBGAsYHQ/s640/SR.jpg" width="480" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-EKm3sA4S9x8/XaC0PHSAGII/AAAAAAAAQ24/nAiD7PV9SyMhTdUpwfHFdvADjOsWNTPCwCLcBGAsYHQ/s1600/VS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-EKm3sA4S9x8/XaC0PHSAGII/AAAAAAAAQ24/nAiD7PV9SyMhTdUpwfHFdvADjOsWNTPCwCLcBGAsYHQ/s640/VS.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Qrm1Dy8sRk4/XaC0PJAoucI/AAAAAAAAQ20/PGCOIENO0z4RVqhvcVqmeMWUbay8CRIQgCLcBGAsYHQ/s1600/UA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Qrm1Dy8sRk4/XaC0PJAoucI/AAAAAAAAQ20/PGCOIENO0z4RVqhvcVqmeMWUbay8CRIQgCLcBGAsYHQ/s640/UA.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-H-9eda9KYMU/XaC0NwAtoSI/AAAAAAAAQ2o/3XxPw2kCr1QyZ_MFUuJUFTffgjv3tSccwCLcBGAsYHQ/s1600/IMG-20191010-WA0049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-H-9eda9KYMU/XaC0NwAtoSI/AAAAAAAAQ2o/3XxPw2kCr1QyZ_MFUuJUFTffgjv3tSccwCLcBGAsYHQ/s640/IMG-20191010-WA0049.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vTe2ML0JEKc/XaC0Liah9uI/AAAAAAAAQ2Y/0_s4BDFsij8asoUmZCNugIXU0ypoKuWQgCLcBGAsYHQ/s1600/Eneida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-vTe2ML0JEKc/XaC0Liah9uI/AAAAAAAAQ2Y/0_s4BDFsij8asoUmZCNugIXU0ypoKuWQgCLcBGAsYHQ/s640/Eneida.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Si no te inscribiste a la <b>Maratón Internacional de Panamá</b> todavía estás a tiempo, pero recuerda que los cupos están por agotarse en cuestión de pocos días.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-m5blKG6B0hw/XaC0M_G7ZqI/AAAAAAAAQ2g/U5M7n8iCEDs8EbePsrRosF-gisJ0Sr2mQCLcBGAsYHQ/s1600/Grupo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-m5blKG6B0hw/XaC0M_G7ZqI/AAAAAAAAQ2g/U5M7n8iCEDs8EbePsrRosF-gisJ0Sr2mQCLcBGAsYHQ/s640/Grupo.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reserva la fecha: <b>Maratón Internacional de Panamá</b>, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-51774019188804120772019-10-10T10:02:00.000-05:002019-10-10T10:02:01.892-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#38)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Debido al alto número de participantes este año en la <b>Maratón y Media Maratón Internacional de Panamá</b>, quedan muy pocos cupos ya en pre-venta en la tienda SEIKO de Multiplaza.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Los precios están en $70 para los 42 kilómetros y $40 para los 21 kilómetros. Aprovecha la oferta. Recuerda que los pagos solo son en efectivo.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6auBm-9XQ5s/XZ9HyjnK9oI/AAAAAAAAQ14/JQdr3NJF07gXwEsrMdKK63mLDC_Lwrm-QCLcBGAsYHQ/s1600/ArtesMaraton2019_PreInscripci%25C3%25B3nOctubre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-6auBm-9XQ5s/XZ9HyjnK9oI/AAAAAAAAQ14/JQdr3NJF07gXwEsrMdKK63mLDC_Lwrm-QCLcBGAsYHQ/s400/ArtesMaraton2019_PreInscripci%25C3%25B3nOctubre.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reserva la fecha: <b>Maratón Internacional de Panamá</b>, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para más información sobre la prueba visita <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-52578595034430180902019-10-08T10:39:00.001-05:002019-10-08T10:39:16.665-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#37)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón! </b></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Ya estamos a solo 7 semanas para la Maratón y Media Maratón Internacional de Panamá!!! </div>
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<br /></div>
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Si estás entre los que se enfrentarán por primera vez a la distancia de los 42 kilómetros, te pueden interesar los consejos para debutantes que he publicado este mes en la revista Sports & Health. Accede a la revista en línea en su página <a href="http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/consejos-para-debutantes-en-maraton/">http://www.sportsandhealth.com.pa/salud/consejos-para-debutantes-en-maraton/</a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fbBV1cIKc44/XZytYtX6III/AAAAAAAAQzY/kx_P5E_4MicrFUWEcjCmTqzAetgG8cz5QCLcBGAsYHQ/s1600/General_MaratonIntPanama19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-fbBV1cIKc44/XZytYtX6III/AAAAAAAAQzY/kx_P5E_4MicrFUWEcjCmTqzAetgG8cz5QCLcBGAsYHQ/s400/General_MaratonIntPanama19.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Reserva la fecha: <b>Maratón Internacional de Panamá</b>, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨. </div>
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<br /></div>
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Para más información sobre la prueba visita <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-7805849889663591102019-10-07T14:20:00.003-05:002019-10-07T15:42:09.460-05:00Circuito City GAMBOA 2019<div style="text-align: justify;">
Buen lunes amig@s:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Ayer se celebró la quinta y última prueba del <b>CIRCUITO CITY Scotiabank 2019</b>, correspondiente a la tradicional <b>Media Maratón de Gamboa</b>. En lo personal, y creo que en esto coincido con otros muchos corredores, esta prueba tiene algo especial que provoca que año tras año queramos ser de la partida. En ello tiene mucho que ver la ubicación de la zona de salida y meta en Gamboa, así como la propia ruta que discurre entre vegetación por el Parque Nacional Camino de Cruces. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-trXQYTem48I/XZuI45TuvCI/AAAAAAAAQxw/D1DmIAAriyQiYzS3Yi15tzH15UPScLE9wCEwYBhgL/s1600/IMG_20191006_160613.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-trXQYTem48I/XZuI45TuvCI/AAAAAAAAQxw/D1DmIAAriyQiYzS3Yi15tzH15UPScLE9wCEwYBhgL/s640/IMG_20191006_160613.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acostumbrados a correr muchas de las pruebas que se celebran en la ciudad capital en la Cinta Costera, Costa del Este y otras áreas urbanas, la <b>Media Maratón de Gamboa</b> supone un hábitat natural completamente diferente, y más en un día como el de ayer que estuvo metido gran parte de la mañana entre brumas que le dieron un ambiente espectacular.<br />
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<a name='more'></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-brYV7tOotVE/XZuIWLSZ-1I/AAAAAAAAQvk/kawRykYhIGAyuhS53iyuQ1faDVhYwiHDgCEwYBhgL/s1600/1-Afiche.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-brYV7tOotVE/XZuIWLSZ-1I/AAAAAAAAQvk/kawRykYhIGAyuhS53iyuQ1faDVhYwiHDgCEwYBhgL/s640/1-Afiche.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7EW_Gi853Go/XZuIVwnhwCI/AAAAAAAAQvg/lkDf9p7CMzcvYrglW6EA2s35xPtogJM3wCEwYBhgL/s1600/2-Ruta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-7EW_Gi853Go/XZuIVwnhwCI/AAAAAAAAQvg/lkDf9p7CMzcvYrglW6EA2s35xPtogJM3wCEwYBhgL/s640/2-Ruta.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El recorrido este año sufrió una pequeña modificación, ya que en la parte inicial no se completó el cruce del Lago Gamboa por el vetusto puente de madera junto a la línea de ferrocarril, sino por el puente nuevo recientemente inaugurado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iTNhDSL0wgQ/XZuIx-9djCI/AAAAAAAAQyE/pqj-I6q3KoYs-zgAAQR8OIW9-0KweFs5ACEwYBhgL/s1600/72785212_10157614305528926_7719656428352307200_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-iTNhDSL0wgQ/XZuIx-9djCI/AAAAAAAAQyE/pqj-I6q3KoYs-zgAAQR8OIW9-0KweFs5ACEwYBhgL/s640/72785212_10157614305528926_7719656428352307200_o.jpg" width="640" /></a></div>
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Algunos de los que hemos completado ya bastantes ediciones de esta prueba, como es mi caso en 10 oportunidades, sufrimos cierta nostalgia de no correr entre esos tablones que te ponían en alerta para evitar tropiezos y caídas, pero hay que reconocer que la logística de la prueba se hacía cada año más complicada al tener que compartir los corredores un estrecho carril con los autos en ambos sentidos. El precioso paseo de los bambúes que era un <i>spot</i> imperdible de esta prueba también ha desaparecido de las fotos, pero el progreso a veces exige sacrificios e imagino no había otra ubicación donde anclar el puente.</div>
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Entrando ya en materia, el domingo hubo que madrugar a las tres de la mañana para tener tiempo de desayunar, en mi caso cafecito y panqueque 🍵🍞 que es lo que mejor me entra a esas tempranas horas. Luego la visita obligada al baño para aliviar la tensión 💩 <i>jajaja</i>, y el ritual de ponerse la "<i>armadura</i>" obviamente seleccionada durante los días previos, porque el hecho de que vayamos a hacer ejercicio, no está reñido con que nos guste ir bien combinados. </div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ESCta_9eGIs/XZuIqfefV3I/AAAAAAAAQyE/PeTGzCeGZz8p9SIIn9y_fjU6B1HjOBUigCEwYBhgL/s1600/71739453_2511516515611824_459244673819475968_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-ESCta_9eGIs/XZuIqfefV3I/AAAAAAAAQyE/PeTGzCeGZz8p9SIIn9y_fjU6B1HjOBUigCEwYBhgL/s640/71739453_2511516515611824_459244673819475968_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En la partida junto con mi amigo Ariel, aka BobDestruye :)</td></tr>
</tbody></table>
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Este año se notó que la gente fue con mayor antelación al sitio, porque faltando todavía hora y media para la partida ya había fila de carros en la calle que conecta el Parque Summit con Gamboa. Creo que a diferencia de otras carreras donde la gente llega, corre y al rato se va, esta prueba del Circuito se toma con otra mentalidad, no solo por ser la última y completar lo que para muchos es un enorme desafío, sino por el fenomenal ambiente y camaradería que se forma al final entre los diferentes grupos de corredores. </div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Wxc-CTVp_eM/XZuIyfRXztI/AAAAAAAAQyI/i_9MteLJ-uk8Wh_02CrzZ3eRx-7uNHoOgCEwYBhgL/s1600/72837375_10157614615958926_800782805364637696_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-Wxc-CTVp_eM/XZuIyfRXztI/AAAAAAAAQyI/i_9MteLJ-uk8Wh_02CrzZ3eRx-7uNHoOgCEwYBhgL/s640/72837375_10157614615958926_800782805364637696_o.jpg" width="640" /></a></div>
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En este tipo de pruebas son tantos los amigos y conocidos que uno tiene que te la pasas saludando y tomando fotos para la "<i>taquilla</i>", <i>jajaja</i>, es que si no hay fotos es como si no hubieras ido 😂😂😂😂. Como viene siendo habitual los últimos años, la modalidad principal era la individual de 21 kilómetros, pero también existía la posibilidad de completar la distancia en relevos de tres personas, haciendo cada uno un tramo de 7 kilómetros. </div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ejz13ztaSNY/XZuInjrYBFI/AAAAAAAAQx4/nzcUQtMXubAUxySSzo97BuPSgJG1jbULgCEwYBhgL/s1600/71476707_10157614618713926_6131010624710246400_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-ejz13ztaSNY/XZuInjrYBFI/AAAAAAAAQx4/nzcUQtMXubAUxySSzo97BuPSgJG1jbULgCEwYBhgL/s640/71476707_10157614618713926_6131010624710246400_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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Puntualmente nos citaron a la salida y allí se formó una tremenda columna de corredores ansiosos por escuchar la cuenta regresiva y salir a completar la carrera. <i>Cincooo,... cuatrooo,... tresss,... dosss</i>,... y ya no hizo falta el uno porque toda la adrenalina contenida por muchas semanas se soltó de golpe.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xaOC3BWz51Y/XZuIwVNnvoI/AAAAAAAAQyM/Qd3vmYs_w4guuPq0r1P0OSYu5H6gtmlDwCEwYBhgL/s1600/72481691_10157614143223926_4099811781730369536_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="815" data-original-width="1600" height="326" src="https://1.bp.blogspot.com/-xaOC3BWz51Y/XZuIwVNnvoI/AAAAAAAAQyM/Qd3vmYs_w4guuPq0r1P0OSYu5H6gtmlDwCEwYBhgL/s640/72481691_10157614143223926_4099811781730369536_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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De inicio tuvimos una pequeña loma para ir acelerando la respiración y carrera en dirección a la salida del hotel entre los barracones de madera de la antigua zona canalera. En la punta obviamente los equipos más rápidos de relevos buscando ganar segundos al reloj, mientras los corredores cruzábamos el puente sobre el lago como salidos de una tercera dimensión. </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YETKCi-5CE4/XZuP2fFV7UI/AAAAAAAAQyU/rr0Cef2_kxMC8qfb2EDKtnywQNzzrrPOACLcBGAsYHQ/s1600/71522709_10157614300668926_6235956350996709376_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-YETKCi-5CE4/XZuP2fFV7UI/AAAAAAAAQyU/rr0Cef2_kxMC8qfb2EDKtnywQNzzrrPOACLcBGAsYHQ/s640/71522709_10157614300668926_6235956350996709376_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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El clima la verdad que estuvo espectacular, fresco y nublado casi todo el recorrido, lo que ayudó a que la hidratación fuese menos esencial que en otras oportunidades. </div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OzHbO1wMIv8/XZuIw5c8RbI/AAAAAAAAQyA/WQm2PLHGDh4ftanh8iovy_VbK5P56DR2wCEwYBhgL/s1600/72526040_2486534571434015_2805705665492811776_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-OzHbO1wMIv8/XZuIw5c8RbI/AAAAAAAAQyA/WQm2PLHGDh4ftanh8iovy_VbK5P56DR2wCEwYBhgL/s640/72526040_2486534571434015_2805705665492811776_n.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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Tras cruzar el nuevo puente llegó el ascenso en dirección al Centro penitenciario del Renacer, y de allí un sube y baja constante por los siguientes kilómetros hasta alcanzar el punto de relevos, el cual con la modificación del recorrido, se desplazó algo de ubicación. Al haber 300 equipos inscritos y funcionar ese punto tanto para el cambio del primer relevo como del segundo, era impresionante la cantidad de participantes y espectadores animando cuando uno pasaba por allá. La verdad que te daba una energía adicional para afrontar la dura loma del "Red Tank", que ya no es red pero todo el mundo la conoce así. </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ftghxxCS7zM/XZuIvN9cVHI/AAAAAAAAQyA/iNEQsdnuzBwhU8lwW0hjvRQODwHesqizACEwYBhgL/s1600/72222616_2486556651431807_6266287843832758272_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-ftghxxCS7zM/XZuIvN9cVHI/AAAAAAAAQyA/iNEQsdnuzBwhU8lwW0hjvRQODwHesqizACEwYBhgL/s640/72222616_2486556651431807_6266287843832758272_n.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez superada la misma se llegaba a la recta más larga de todo el recorrido, aproximadamente de un kilómetro, en la cual uno podía tomar referencias sobre los corredores que iban por delante. A esas alturas de carrera ya no había casi grupos, sino mayormente una fila interminable de corredores jadeantes buscando llegar a la mitad de la prueba. Después de pasar por la entrada del Summit es que me crucé con los primeros corredores, encabezados por uno de los equipos de relevos de los Expreso Runners, y muy cerquita el primer corredor de la modalidad individual, el policía de frontera Elkin Mena. </div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-KQxw8_eEsvI/XZuIv1m6PEI/AAAAAAAAQx8/L0-IQMHGEHs4vsmfcFLn7gVSgtKCxEXxgCEwYBhgL/s1600/72369918_10157614180313926_8161508739480813568_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="995" data-original-width="1600" height="398" src="https://1.bp.blogspot.com/-KQxw8_eEsvI/XZuIv1m6PEI/AAAAAAAAQx8/L0-IQMHGEHs4vsmfcFLn7gVSgtKCxEXxgCEwYBhgL/s640/72369918_10157614180313926_8161508739480813568_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elkin Mena el ganador corriendo en solitario con enorme ventaja</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Me saludé con él y ya con más de 11 kilómetros a sus espaldas le sentí con muy buen ritmo. Los siguientes corredores venían ya a bastante distancia, por lo que me quedó claro que si no le pasaba algún percance, sería el ganador con gran diferencia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me seguí cruzando con el resto de punteros hasta que yo mismo llegué a las alfombras de control del retorno, y ahí pude ver todo lo que venía en mi persecución. Me dije a mí mismo "<i>Fer, aprieta el fuas</i>" que te van a pasar por encima 😆. Después de un rato me crucé con Tere 💑 y ahí nos saludamos, la vi con buena cara y ritmo, así que eso me dio tranquilidad. </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-N10ygzpr9g8/XZuPrRxUAqI/AAAAAAAAQyQ/HnTiviajQbgjhaw-6y_Wdm5b0jdZ-J9kgCLcBGAsYHQ/s1600/72065605_3089012811115158_8034217269015871488_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-N10ygzpr9g8/XZuPrRxUAqI/AAAAAAAAQyQ/HnTiviajQbgjhaw-6y_Wdm5b0jdZ-J9kgCLcBGAsYHQ/s640/72065605_3089012811115158_8034217269015871488_o.jpg" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al pasar de nuevo por el punto de relevos ya con 14 kilómetros encima los gritos de ánimo se redoblaron. En el medio de la calle solo quedaba un estrecho pasillo por donde pasabas chocando manos y recibiendo porras. La verdad que a pesar del cansancio uno se emocionaba, creo es lo más cercano al <i>running </i>en estado puro que uno puede sentir en una carrera de Panamá. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-R2nWEdlyAyA/XZuIzEgLyOI/AAAAAAAAQyI/PhUSLxClKAIQVIjyztI0D2xlYDLFq3O8ACEwYBhgL/s1600/73010842_10157614378263926_8006413935664168960_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1095" data-original-width="1600" height="436" src="https://1.bp.blogspot.com/-R2nWEdlyAyA/XZuIzEgLyOI/AAAAAAAAQyI/PhUSLxClKAIQVIjyztI0D2xlYDLFq3O8ACEwYBhgL/s640/73010842_10157614378263926_8006413935664168960_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La última parte del recorrido tiene el perfil más llevadero de la prueba, ya que como dice el refrán "<i>todo lo que sube, baja</i>", así que tocaba apretar los dientes e intentar no perder muchas posiciones. De todos modos la prueba acabó pasando factura a varios de los punteros, a los que vi teniendo que caminar parte en los kilómetros finales. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-TlfGpMJ8Ckk/XZuInpKgf3I/AAAAAAAAQx4/ayqvT3_tL3cg1Z4F0mC1Xj5ykEt-0NXnQCEwYBhgL/s1600/71486954_10157614308778926_5827032235571675136_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="900" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-TlfGpMJ8Ckk/XZuInpKgf3I/AAAAAAAAQx4/ayqvT3_tL3cg1Z4F0mC1Xj5ykEt-0NXnQCEwYBhgL/s640/71486954_10157614308778926_5827032235571675136_o.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Regresando por el puente con la ganadora Egris Arias</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
La Loma de la Muerte. Podría ser el título de una película, quizás lo sea, pero en este caso se refiere a la subida que da acceso al hotel en el último kilómetro y que te saca las pocas energías que uno tiene. Gracias a los amigos que había animando no me puse a caminar, porque ya a esas alturas de la prueba, subir esa loma es casi como ascender al Everest con un brazo amarrado a la espalda 💣.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0NI3ah5DASw/XZuIqk0ny5I/AAAAAAAAQx8/17fwD_JdSVA6mxCLeZ5r5S1dBB6RZ7WfgCEwYBhgL/s1600/71687310_10157614779793926_160349331231080448_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-0NI3ah5DASw/XZuIqk0ny5I/AAAAAAAAQx8/17fwD_JdSVA6mxCLeZ5r5S1dBB6RZ7WfgCEwYBhgL/s640/71687310_10157614779793926_160349331231080448_o.jpg" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De allí a meta la bajada final y esa recta interminable donde de nuevo se reproducían las porras y gritos de ánimo, acompañados en este caso por Hector Villarreal en la megafonía de la prueba. Tiempo oficial de 1h 28.43, puesto 22 absoluto y 2° de la categoría. Satisfecho de poder seguir completando esta carrera después de tantos años.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-sffH_pYhuhc/XZuIrTCd6fI/AAAAAAAAQyI/kG2WhOquZq0cYatVz120NJR2YEdP5TnkwCEwYBhgL/s1600/71766563_10157615094548926_960477626529480704_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-sffH_pYhuhc/XZuIrTCd6fI/AAAAAAAAQyI/kG2WhOquZq0cYatVz120NJR2YEdP5TnkwCEwYBhgL/s640/71766563_10157615094548926_960477626529480704_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tomé algo de hidratación en las toldas de los patrocinadores, incluyendo una cerveza bien fría, y esperé a que llegara Tere a meta. Su registro 1h 57.30, sexta de la categoría, y mejor tiempo de sus cinco Gamboas. Al llegar la pusieron la correspondiente medalla, pero yo creo que más ilusión le hizo el chorizo recién salido de la parrilla que había pedido para ella 😉.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cuanto a los ganadores, en categoría masculina no me equivoqué, y Elkin Mena se impuso con mucha solvencia y un excelente registro de 1h 12.40, mientras que la venezolana Egris Arias hizo lo propio con 1h 28.23.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los tiempos tanto individuales como de los equipos de relevos están disponibles en el siguiente enlace:</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://runningchip.com/system/race.php?race=city19gamboa" rel="nofollow" target="_blank">RESULTADOS COMPLETOS</a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En total aparecen registrados 1,618 corredores, 718 que completaron los 21 kilómetros y 900 en la prueba de relevos. Con estos datos las cinco pruebas del <b>Circuito City</b> se ubican hasta la fecha en las cinco primeras posiciones del 2019 en cuanto a carreras con mayor número de participantes. Todo un éxito que a buen seguro se repetirá en el 2020, en el que ya nos comentaron habrá sorpresas. Felicidades al equipo Organizador liderado por Cristy y Pia, así como a Corredores del Istmo por la operación de las pruebas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cuanto a fotos del evento hay muchos álbumes, así que os adjunto unos cuantos enlaces para que podáis buscaros y descargar vuestras imágenes. </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3087690067914099&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TOY CORRIENDO (AA)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3088793421137097&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TOY CORRIENDO (BB)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3088831031133336&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TOY CORRIENDO (CC)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://toy%20corriendo%20%28aa%29%20%20%20%20toy%20corriendo%20%28bb%29%20%20%20%20toy%20corriendo%20%28cc%29/" rel="nofollow" target="_blank">TOY CORRIENDO (DD)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3089012177781888&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TOY CORRIENDO (EE)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3089042187778887&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TOY CORRIENDO (FF)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/fotostoycorriendo/photos/?tab=album&album_id=3089076717775434&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TOY CORRIENDO (GG)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157614132358926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (1)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157614275798926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (2)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157614372263926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (3)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157614510278926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (4)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157614550183926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (5)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157614607903926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (6)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157614732538926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (7)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157615082733926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS (8)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/eventostopp/photos/?tab=album&album_id=10157217891164667&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">EVENTOS TOP</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/correpanama/photos/?tab=album&album_id=2511515552278587&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">CORRE PANAMA (1)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/correpanama/photos/?tab=album&album_id=2511793308917478&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">CORRE PANAMA (2)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/Runners-photo-Panam%C3%A1-342080455879448/photos/?tab=album&album_id=2486402991447173" rel="nofollow" target="_blank">RUNNERS PHOTO (1)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pg/Runners-photo-Panam%C3%A1-342080455879448/photos/?tab=album&album_id=2486506881436784" rel="nofollow" target="_blank">RUNNERS PHOTO (2)</a><br />
<br />
<a href="https://www.facebook.com/pg/sportsandhealth.pa/photos/?tab=album&album_id=10156338079710825&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">SPORTS & HEALTH (1)</a><br />
<br />
<a href="https://www.facebook.com/pg/sportsandhealth.pa/photos/?tab=album&album_id=10156338119830825&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">SPORTS & HEALTH (2)</a><br />
<br />
<a href="https://www.facebook.com/pg/sportsandhealth.pa/photos/?tab=album&album_id=10156338165170825&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">SPORTS & HEALTH (3)</a><br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3uXCrgL10Oc/XZuItqxURCI/AAAAAAAAQyE/0MAePlYhJv8XC4JX4ajb0woGwRYDDArrwCEwYBhgL/s1600/71968512_10157614382768926_4773816038804422656_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1216" data-original-width="1600" height="486" src="https://1.bp.blogspot.com/-3uXCrgL10Oc/XZuItqxURCI/AAAAAAAAQyE/0MAePlYhJv8XC4JX4ajb0woGwRYDDArrwCEwYBhgL/s640/71968512_10157614382768926_4773816038804422656_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valentina y Estefanía, las hermanas Peña compartiendo ruta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-v4SmnOgB2Xk/XZuIu5ZRZ6I/AAAAAAAAQyA/eTWx2QK49OULU0hReeRLWObwY8ErOvDwACEwYBhgL/s1600/72202767_10157614547398926_1539424439047815168_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="959" data-original-width="1600" height="382" src="https://1.bp.blogspot.com/-v4SmnOgB2Xk/XZuIu5ZRZ6I/AAAAAAAAQyA/eTWx2QK49OULU0hReeRLWObwY8ErOvDwACEwYBhgL/s640/72202767_10157614547398926_1539424439047815168_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En el Circuito City todos tienen cabida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-I7OQWoOF-So/XZuIt0cEscI/AAAAAAAAQx4/FCM_AfAHHsUB5GWruPs7g4_tAGzUiJ58QCEwYBhgL/s1600/72065392_10157614288593926_8238629644694192128_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="900" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-I7OQWoOF-So/XZuIt0cEscI/AAAAAAAAQx4/FCM_AfAHHsUB5GWruPs7g4_tAGzUiJ58QCEwYBhgL/s640/72065392_10157614288593926_8238629644694192128_o.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Daniela Araujo corriendo en relevos esta vez</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nGDPL-Hw-2w/XZuIsSCp7dI/AAAAAAAAQyA/Hk63FpDMcxMVVkxhfs1rrYU_H1Wg95H9ACEwYBhgL/s1600/71908290_3088835481132891_3905319912922415104_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-nGDPL-Hw-2w/XZuIsSCp7dI/AAAAAAAAQyA/Hk63FpDMcxMVVkxhfs1rrYU_H1Wg95H9ACEwYBhgL/s640/71908290_3088835481132891_3905319912922415104_o.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gilberto Guevara completó su fondo en preparación para la Maratón de Panamá</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-c7Iq671LTUY/XZuIoXb2nTI/AAAAAAAAQyM/gJYmie_fITUY6TS3skkSa09zjBl0SLevQCEwYBhgL/s1600/71494398_10157614392833926_3795535278911782912_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="873" data-original-width="1600" height="348" src="https://1.bp.blogspot.com/-c7Iq671LTUY/XZuIoXb2nTI/AAAAAAAAQyM/gJYmie_fITUY6TS3skkSa09zjBl0SLevQCEwYBhgL/s640/71494398_10157614392833926_3795535278911782912_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pura actitud, incluso subiendo loma</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nG31gOoxQxQ/XZuInT5sHSI/AAAAAAAAQx0/8OUJ4E0IN48_1hmn26D4XRnxScfM7ojaQCEwYBhgL/s1600/71481717_10157614414773926_8439283404297469952_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-nG31gOoxQxQ/XZuInT5sHSI/AAAAAAAAQx0/8OUJ4E0IN48_1hmn26D4XRnxScfM7ojaQCEwYBhgL/s640/71481717_10157614414773926_8439283404297469952_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Team Ferchi al completo, con Olivier abriendo la punta</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-PLcVv4mcxPw/XZuIo3cvs3I/AAAAAAAAQx0/Hr-_BoOi07gtqo51so543o_UK7H9Mh4awCEwYBhgL/s1600/71569206_10157614772413926_5585685593574080512_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-PLcVv4mcxPw/XZuIo3cvs3I/AAAAAAAAQx0/Hr-_BoOi07gtqo51so543o_UK7H9Mh4awCEwYBhgL/s640/71569206_10157614772413926_5585685593574080512_o.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al más puro estilo RUN HAPPY</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-8irInT_pXkI/XZuIqjoE3lI/AAAAAAAAQx4/vyT06aH-Ky4iKXzNUD30EzljNLO_Qs82QCEwYBhgL/s1600/71745409_10157615088173926_1888099908590764032_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="853" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-8irInT_pXkI/XZuIqjoE3lI/AAAAAAAAQx4/vyT06aH-Ky4iKXzNUD30EzljNLO_Qs82QCEwYBhgL/s640/71745409_10157615088173926_1888099908590764032_o.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pame Valencia con su medalla de finisher</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QB8lt0ijsaE/XZuIsABttvI/AAAAAAAAQyA/pFdTyLaZlO0pru_kQJjbwoh5gR0FUPp2ACEwYBhgL/s1600/71840605_10157217900754667_3235500057801261056_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-QB8lt0ijsaE/XZuIsABttvI/AAAAAAAAQyA/pFdTyLaZlO0pru_kQJjbwoh5gR0FUPp2ACEwYBhgL/s640/71840605_10157217900754667_3235500057801261056_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La gente feliz de completar el Circuito</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ob-X6YQorwU/XZuIutels0I/AAAAAAAAQyA/_0UxA8PsjP8yU18tGoF82PjCwvcGPjBrQCEwYBhgL/s1600/72114353_10157615096118926_7283114852875239424_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-ob-X6YQorwU/XZuIutels0I/AAAAAAAAQyA/_0UxA8PsjP8yU18tGoF82PjCwvcGPjBrQCEwYBhgL/s640/72114353_10157615096118926_7283114852875239424_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Luciendo las medallas, Felicidades !!!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-VPAE4AR3SXw/XZuIuzzJqUI/AAAAAAAAQyM/Eh2UsIECu9ALrKq_sYXksqzIAfdHubIMACEwYBhgL/s1600/72130233_10157614556868926_6397655143772323840_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="900" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-VPAE4AR3SXw/XZuIuzzJqUI/AAAAAAAAQyM/Eh2UsIECu9ALrKq_sYXksqzIAfdHubIMACEwYBhgL/s640/72130233_10157614556868926_6397655143772323840_o.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oyeden Ortega terminó su primer Gamboa</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-30tDzAh1ktw/XZuIwi-zVCI/AAAAAAAAQyM/OssB6NfMRdQRvpKjUIDvONyn2WK9zusRACEwYBhgL/s1600/72482573_10157217901464667_2595408836726620160_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-30tDzAh1ktw/XZuIwi-zVCI/AAAAAAAAQyM/OssB6NfMRdQRvpKjUIDvONyn2WK9zusRACEwYBhgL/s640/72482573_10157217901464667_2595408836726620160_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Andrea Fauerso cansada pero feliz</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-FbNTGPY_iLU/XZuIzGjQ41I/AAAAAAAAQyM/GNzLxsrdNCI6R-Ry1Hufq1L1-cqJN064QCEwYBhgL/s1600/IMG-20191007-WA0028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-FbNTGPY_iLU/XZuIzGjQ41I/AAAAAAAAQyM/GNzLxsrdNCI6R-Ry1Hufq1L1-cqJN064QCEwYBhgL/s640/IMG-20191007-WA0028.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Las tres mosqueteras, Cristy, Pia y Tere</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Se me quedan muchas cosas en el tintero, pero no quiero atrasar más la entrada. Felicitaciones a los ganadores y a todos aquellos que tuvieron la determinación de enfrentar esta dura ruta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saludos,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-71355800110815658992019-10-05T18:14:00.000-05:002019-10-05T18:14:45.050-05:00BROOKS Rock and Roll Training<div style="text-align: justify;">
Buenos días amig@s:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy temprano estuvimos participando de un entrenamiento de <b>BROOKS</b> en Town Center, Costa del Este, calentando motores para la Media Maratón de Gamboa del Circuito CITY que se celebrará mañana domingo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>BROOKS </b>realizó la convocatoria en redes sociales y fueron bastantes los corredores que tuvieron la oportunidad de ganarse un par de zapatillas, en concreto el modelo <b>LAUNCH 5</b> en su bonita versión Rock & Roll.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Iy_-76fl5js/XZkgZFaFt9I/AAAAAAAAQrM/-4d_4xCa-v4DvnDcgROrEG_LDpm6cwqcgCEwYBhgL/s1600/IMG-20191005-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Iy_-76fl5js/XZkgZFaFt9I/AAAAAAAAQrM/-4d_4xCa-v4DvnDcgROrEG_LDpm6cwqcgCEwYBhgL/s640/IMG-20191005-WA0019.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El modelo <b>LAUNCH</b> ofrece una buena amortiguación, pero destaca especialmente por su ligereza y retorno de energía, ya que su media suela que es muy elástica está compuesta en toda su extensión por espuma adaptativa BioMoGo DNA. El DNA se trata de una espuma desarrollada por <b>BROOKS </b>que contiene un gel de amortiguación cuya viscosidad no es constante, sino que depende del nivel de estrés que se aplica sobre el mismo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uzvbi0k8wmY/XZkgQbF4_yI/AAAAAAAAQqQ/DjaaKcieXz02nutFRA78aJ2veXz-PmpJgCEwYBhgL/s1600/71741475_10157610666693926_8051107713238695936_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="840" data-original-width="1600" height="334" src="https://1.bp.blogspot.com/-uzvbi0k8wmY/XZkgQbF4_yI/AAAAAAAAQqQ/DjaaKcieXz02nutFRA78aJ2veXz-PmpJgCEwYBhgL/s640/71741475_10157610666693926_8051107713238695936_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se trata de una zapatilla con transiciones muy rápidas de la energía desde el talón al antepié, especialmente indicada en corredores de pisada neutral para sus entrenamientos de velocidad, así como para competir a ritmos rápidos en pruebas desde 10 kilómetros hasta maratón. </div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5kYUsAT1Zkc/XZkgY4iOPEI/AAAAAAAAQrA/TYw_YXJqNUATdZctHP2FZ7pgnPfkcaP2wCEwYBhgL/s1600/IMG-20191004-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="724" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-5kYUsAT1Zkc/XZkgY4iOPEI/AAAAAAAAQrA/TYw_YXJqNUATdZctHP2FZ7pgnPfkcaP2wCEwYBhgL/s640/IMG-20191004-WA0012.jpg" width="452" /></a></div>
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<br /></div>
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Después de que la gerente de la marca <b>Cristina Noriega</b> diera la bienvenida a los participantes, tuve la oportunidad de compartir con los asistentes algunos detalles sobre las características y recomendaciones de uso de la <b>LAUNCH</b>, para después dirigir un calentamiento estático y dinámico. Creo que los puse a sudar algo <i>jajaja </i>:) </div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UYo_d_KXP5E/XZkgQdQK_uI/AAAAAAAAQqM/J_szbvj3rfgaVfVUhQdvVshoa3gigqTGQCEwYBhgL/s1600/71645192_10157610675923926_29793694211112960_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-UYo_d_KXP5E/XZkgQdQK_uI/AAAAAAAAQqM/J_szbvj3rfgaVfVUhQdvVshoa3gigqTGQCEwYBhgL/s640/71645192_10157610675923926_29793694211112960_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/--b9ENoUfcg4/XZkgYN7kyMI/AAAAAAAAQq8/12lRTBe5bVQQhibJEX6LNtEjcEvu5jU7QCEwYBhgL/s1600/72634814_10157610667763926_4495878491648032768_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1247" data-original-width="1600" height="498" src="https://1.bp.blogspot.com/--b9ENoUfcg4/XZkgYN7kyMI/AAAAAAAAQq8/12lRTBe5bVQQhibJEX6LNtEjcEvu5jU7QCEwYBhgL/s640/72634814_10157610667763926_4495878491648032768_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RUv5dZTyC4A/XZkgX9dK7cI/AAAAAAAAQq0/4--5phpBPB8p2pI6doFouQky5G7wfnF-QCEwYBhgL/s1600/72233913_10157610667933926_581843102239555584_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="917" data-original-width="1600" height="366" src="https://1.bp.blogspot.com/-RUv5dZTyC4A/XZkgX9dK7cI/AAAAAAAAQq0/4--5phpBPB8p2pI6doFouQky5G7wfnF-QCEwYBhgL/s640/72233913_10157610667933926_581843102239555584_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-hB5BK1sNtLU/XZkgUGTadqI/AAAAAAAAQqk/EbsuHd6q8zAxiK6Q6aHCpRzuJRTSCqxZgCEwYBhgL/s1600/72041933_10157610667168926_4514348384324157440_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1127" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-hB5BK1sNtLU/XZkgUGTadqI/AAAAAAAAQqk/EbsuHd6q8zAxiK6Q6aHCpRzuJRTSCqxZgCEwYBhgL/s640/72041933_10157610667168926_4514348384324157440_o.jpg" width="450" /></a></div>
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<br /></div>
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La actividad continuó después con un trote por la zona del malecón de unos 4 kilómetros encabezado por <b>Bryan Guerra</b> y <b>Armando Abaunza</b>, para que los asistentes pudieran sentir los beneficios del modelo. Creo que todos quedaron conformes por su ligereza y suavidad. Su colorido aspecto tampoco deja indiferente a nadie.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rAxLMBqB58w/XZkgUcnQ3qI/AAAAAAAAQqo/ABJxokGVVy8Ix68uVbRISer8bLShbMpRgCEwYBhgL/s1600/72063929_10157610672818926_140781838187626496_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="965" data-original-width="1600" height="384" src="https://1.bp.blogspot.com/-rAxLMBqB58w/XZkgUcnQ3qI/AAAAAAAAQqo/ABJxokGVVy8Ix68uVbRISer8bLShbMpRgCEwYBhgL/s640/72063929_10157610672818926_140781838187626496_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-nRtahMKgLmc/XZkgT09pUFI/AAAAAAAAQqg/1DmnI7c5eeA1cMu_WLKd9GvzvaX9GReEACEwYBhgL/s1600/72039104_10157610675043926_3113874649927122944_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1062" data-original-width="1600" height="424" src="https://1.bp.blogspot.com/-nRtahMKgLmc/XZkgT09pUFI/AAAAAAAAQqg/1DmnI7c5eeA1cMu_WLKd9GvzvaX9GReEACEwYBhgL/s640/72039104_10157610675043926_3113874649927122944_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TlKp52xOyHM/XZkgS3HsGyI/AAAAAAAAQqc/KukIT1HgKDUNXrbkLJ6_yT6BKtvaZcLiQCEwYBhgL/s1600/71916297_10157610667628926_4311170128843636736_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="866" data-original-width="1600" height="346" src="https://1.bp.blogspot.com/-TlKp52xOyHM/XZkgS3HsGyI/AAAAAAAAQqc/KukIT1HgKDUNXrbkLJ6_yT6BKtvaZcLiQCEwYBhgL/s640/71916297_10157610667628926_4311170128843636736_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TPkfcugz7_Y/XZkgQQL98nI/AAAAAAAAQqI/0u_z40fKN1Em0uIb1PsEp8jGeniEiyb0gCEwYBhgL/s1600/71722835_10157610679323926_3739681780437876736_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1259" data-original-width="1600" height="502" src="https://1.bp.blogspot.com/-TPkfcugz7_Y/XZkgQQL98nI/AAAAAAAAQqI/0u_z40fKN1Em0uIb1PsEp8jGeniEiyb0gCEwYBhgL/s640/71722835_10157610679323926_3739681780437876736_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qKTy2DTHyRk/XZkgNhr9zvI/AAAAAAAAQp8/BP7HTG0YdGYSLiNjYPWu0D3KMYTi6oZZgCEwYBhgL/s1600/71471039_10157610683613926_5854874820629495808_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1160" data-original-width="1600" height="462" src="https://1.bp.blogspot.com/-qKTy2DTHyRk/XZkgNhr9zvI/AAAAAAAAQp8/BP7HTG0YdGYSLiNjYPWu0D3KMYTi6oZZgCEwYBhgL/s640/71471039_10157610683613926_5854874820629495808_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-T7qjeZ2Wl8U/XZkgLk-n7yI/AAAAAAAAQpw/H9kdGUV73JsOO3ap0D-eSf33H3Ueqhy3ACEwYBhgL/s1600/70325380_10157610687103926_8319520655020130304_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-T7qjeZ2Wl8U/XZkgLk-n7yI/AAAAAAAAQpw/H9kdGUV73JsOO3ap0D-eSf33H3Ueqhy3ACEwYBhgL/s640/70325380_10157610687103926_8319520655020130304_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9R3Jyoc9R9o/XZkgSOm89gI/AAAAAAAAQqU/5rZtgp-ZBXwUi2l3LI8KCaXZEZ6-w1d5wCEwYBhgL/s1600/71801407_10157610689038926_4621974105778814976_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1546" data-original-width="1600" height="618" src="https://1.bp.blogspot.com/-9R3Jyoc9R9o/XZkgSOm89gI/AAAAAAAAQqU/5rZtgp-ZBXwUi2l3LI8KCaXZEZ6-w1d5wCEwYBhgL/s640/71801407_10157610689038926_4621974105778814976_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CQVvo4Ze-SA/XZkgL25xJWI/AAAAAAAAQqA/wZl0ncrS2pUXPATh_tfOREhZaErZmWnqACEwYBhgL/s1600/71320973_10157610689358926_8727598387009945600_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-CQVvo4Ze-SA/XZkgL25xJWI/AAAAAAAAQqA/wZl0ncrS2pUXPATh_tfOREhZaErZmWnqACEwYBhgL/s640/71320973_10157610689358926_8727598387009945600_o.jpg" width="426" /></a></div>
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<br /></div>
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No faltó tampoco el estiramiento final así como unos consejos de la doctora <b>Fernanda Simoes</b> sobre hidratación, nutrición y otros temas importantes para los que competiremos mañana en Gamboa.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3LjomKtNSl0/XZkgWewvnoI/AAAAAAAAQqw/E-6EuX4UTocWR3jMoIKRiC8Vwkhp9YolACEwYBhgL/s1600/72211613_10157610691268926_9019254068299694080_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1600" height="430" src="https://1.bp.blogspot.com/-3LjomKtNSl0/XZkgWewvnoI/AAAAAAAAQqw/E-6EuX4UTocWR3jMoIKRiC8Vwkhp9YolACEwYBhgL/s640/72211613_10157610691268926_9019254068299694080_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xuX61xTB-qw/XZkgShWZRPI/AAAAAAAAQqY/3gA_4b43sMURppSckWSO58k23ZYNFYYHQCEwYBhgL/s1600/71909391_10157610681168926_7126976135782465536_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1425" data-original-width="1600" height="568" src="https://1.bp.blogspot.com/-xuX61xTB-qw/XZkgShWZRPI/AAAAAAAAQqY/3gA_4b43sMURppSckWSO58k23ZYNFYYHQCEwYBhgL/s640/71909391_10157610681168926_7126976135782465536_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BwCV_GvHJF4/XZkgNL9jdsI/AAAAAAAAQp4/BQnZeHuRCJYQ4PQQRWvMT1FXi80cuqrBQCEwYBhgL/s1600/71520716_10157610690828926_5486031906946416640_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1095" data-original-width="1600" height="438" src="https://1.bp.blogspot.com/-BwCV_GvHJF4/XZkgNL9jdsI/AAAAAAAAQp4/BQnZeHuRCJYQ4PQQRWvMT1FXi80cuqrBQCEwYBhgL/s640/71520716_10157610690828926_5486031906946416640_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-64K8MMRgmXM/XZkgMDuqURI/AAAAAAAAQp0/5bO91FkqeMw7eQkd-6o1DG0kvcpDkfgkACEwYBhgL/s1600/71291928_10157610668563926_6014443979641192448_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1170" data-original-width="1600" height="466" src="https://1.bp.blogspot.com/-64K8MMRgmXM/XZkgMDuqURI/AAAAAAAAQp0/5bO91FkqeMw7eQkd-6o1DG0kvcpDkfgkACEwYBhgL/s640/71291928_10157610668563926_6014443979641192448_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ISEhOUymOb0/XZkgX9bHvCI/AAAAAAAAQq4/k5A-7yz1unY5uMOuJ1q2k9zOqAgDoqkTwCEwYBhgL/s1600/72526731_10157610692013926_1976637876258996224_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1039" data-original-width="1600" height="414" src="https://1.bp.blogspot.com/-ISEhOUymOb0/XZkgX9bHvCI/AAAAAAAAQq4/k5A-7yz1unY5uMOuJ1q2k9zOqAgDoqkTwCEwYBhgL/s640/72526731_10157610692013926_1976637876258996224_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-H64c_XAksXU/XZkgOw4oI1I/AAAAAAAAQqE/f8zh6VrwCroz2fFB8Pmsyk1QBu1U-DmYwCEwYBhgL/s1600/71589690_10157610672663926_6878818526056939520_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="959" data-original-width="1600" height="382" src="https://1.bp.blogspot.com/-H64c_XAksXU/XZkgOw4oI1I/AAAAAAAAQqE/f8zh6VrwCroz2fFB8Pmsyk1QBu1U-DmYwCEwYBhgL/s640/71589690_10157610672663926_6878818526056939520_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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Os adjunto algunos fotos en la entrada pero en este enlace podéis ver muchas más imágenes del evento por los amigos de <a href="https://www.facebook.com/pg/troisland/photos/?tab=album&album_id=10157610658263926&ref=page_internal" rel="nofollow" target="_blank">TROIS</a>.</div>
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<br /></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta. <b>RUN HAPPY</b>!!!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-20148641932423799382019-10-04T09:51:00.001-05:002019-10-04T09:51:39.632-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#36)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya estamos cerrando una nueva semana y bastantes de los inscritos en la Maratón Internacional de Panamá que se celebrará el 24 de noviembre aprovecharán la Media maratón de Gamboa de este domingo para acumular kilómetros y completar su rodaje de fondo. ¿Quiénes tienen pensado correr antes o después de la prueba algunos kilómetros más??? 🤪</div>
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<br /></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VSU_od2e_g0/XZdcXikqeJI/AAAAAAAAQpo/KVHEFPe2WwUTNDiAdlMyqRM8vX2YUxdqACLcBGAsYHQ/s1600/TurismoMaraton4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-VSU_od2e_g0/XZdcXikqeJI/AAAAAAAAQpo/KVHEFPe2WwUTNDiAdlMyqRM8vX2YUxdqACLcBGAsYHQ/s400/TurismoMaraton4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
También la prueba servirá para ir afinando los equipos de relevos que igualmente verán acción en la Maratón Internacional de Panamá.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨. </div>
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<br /></div>
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Para más información sobre la prueba visita <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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<br /></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-68968908687486505932019-10-02T12:21:00.003-05:002019-10-02T12:21:56.147-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#35)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muchos de los participantes en la <b>Maratón Internacional de Panamá</b> que se celebrará el domingo 24 de noviembre estarán completando la distancia de 42 kilómetros por primera vez.</div>
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Ninguna maratón es igual a otra, pero hay algo seguro, y es que todos los que crucen la meta atesorarán detalles de ese día que jamás olvidarán.</div>
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En mi caso me convertí en Maratonista hace más de 30 años y fue de una manera totalmente involuntaria, casi de novela de ficción.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ArnYiZ9xVYo/XZTcfp57lzI/AAAAAAAAQpA/AFYUqoC36xQvgAe9H20AgzzPUQLGCFc_wCLcBGAsYHQ/s1600/escanear0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1158" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-ArnYiZ9xVYo/XZTcfp57lzI/AAAAAAAAQpA/AFYUqoC36xQvgAe9H20AgzzPUQLGCFc_wCLcBGAsYHQ/s640/escanear0001.jpg" width="462" /></a></div>
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Para aquellos debutantes que a falta de 8 semanas para la prueba están estresados con mil dudas de si su preparación, estrategia y equipamiento serán los adecuados, os recomiendo leer mi primera experiencia en los 42 kilómetros que espero os relaje y saque unas risas 😁😁😁😁</div>
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<a href="https://www.runninginpanama.com/2009/10/escrito-mi-primera-maraton.html">https://www.runninginpanama.com/2009/10/escrito-mi-primera-maraton.html</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-26573127734717725332019-09-30T07:59:00.000-05:002019-09-30T07:59:01.224-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#34)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
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Quedan ya solo 8 semanas para la <b>Maratón y Media Maratón Internacional de Panamá</b> del domingo 24 de noviembre.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9HioVhZF6no/XZH780hSsCI/AAAAAAAAQoc/1AS2fGnU-9EZr7O4kasa2vi7ZGBk7EcdQCLcBGAsYHQ/s1600/Ruta42km_ArtesMaraton2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-9HioVhZF6no/XZH780hSsCI/AAAAAAAAQoc/1AS2fGnU-9EZr7O4kasa2vi7ZGBk7EcdQCLcBGAsYHQ/s400/Ruta42km_ArtesMaraton2019.jpg" width="400" /></a></div>
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Muchos corredores practicando este fin de semana sus fondos en diferentes partes de la capital, especialmente en la ruta de Gamboa, Amador, Cinta Costera y Costa del Este.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XXGg7LTtGJk/XZH7851pVDI/AAAAAAAAQoY/jYcWsLfyjKkHot_yKGDFGTPMeWjaCcoIACLcBGAsYHQ/s1600/Ruta21km_ArtesMaraton2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-XXGg7LTtGJk/XZH7851pVDI/AAAAAAAAQoY/jYcWsLfyjKkHot_yKGDFGTPMeWjaCcoIACLcBGAsYHQ/s400/Ruta21km_ArtesMaraton2019.jpg" width="400" /></a></div>
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También muchos panameños corriendo en el Maratón de Berlín, un numeroso grupo de unos 50 que pusieron la nota de color en una fría y lluviosa mañana. Felicidades a tod@s y buen retorno a casa!!! </div>
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Recuerda las rutas oficiales y reserva la fecha: <b>Maratón Internacional de Panamá</b>, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨. </div>
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Para más información sobre la prueba visita <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-42195360197253653002019-09-27T13:51:00.000-05:002019-09-27T13:51:07.676-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#33)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
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Tenemos un nuevo fin de semana en ciernes y a buen seguro muchos de los corredores locales inscritos a la Maratón Internacional de Panamá estarán sumando sus kilómetros de fondo. ¿Cuántos vas a hacer tú??? ¿26, 28, 30 kilómetros?</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BfHVRhaJ7T8/XY5ZsoYVTKI/AAAAAAAAQnM/5ehRCagfzn80TQWAkIjfTiZzvjlZwgqdgCLcBGAsYHQ/s1600/TurismoMaraton5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-BfHVRhaJ7T8/XY5ZsoYVTKI/AAAAAAAAQnM/5ehRCagfzn80TQWAkIjfTiZzvjlZwgqdgCLcBGAsYHQ/s400/TurismoMaraton5.jpg" width="400" /></a></div>
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Recuerda correr de manera aeróbica, que es aquella en la que puedes mantener una conversación fluida. De otro modo estarás acumulando fatiga y no obtendrás el beneficio esperado.</div>
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Reserva la fecha: Maratón Internacional de Panamá, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨. </div>
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Para más información sobre la prueba visita <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-79494935853752670592019-09-25T10:09:00.000-05:002019-09-25T10:09:09.675-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#32)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
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Aunque desde un punto de vista estricto los ganadores de una competencia son aquellos que se suben al podio a recoger los trofeos y los premios como primeros clasificados, en una prueba como la <b>Maratón Internacional de Panamá</b> todos los participantes que lleguen a meta serán ganadores. </div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VVFnyckKgTg/XYuC4sHKcWI/AAAAAAAAQlY/G_48hC0MJ-AAWkKnmxc4xxPupYdLvGlygCLcBGAsYHQ/s1600/YA%2B11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-VVFnyckKgTg/XYuC4sHKcWI/AAAAAAAAQlY/G_48hC0MJ-AAWkKnmxc4xxPupYdLvGlygCLcBGAsYHQ/s400/YA%2B11.jpg" width="400" /></a></div>
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Y lo serán porque tomaron la decisión de enfrentar el reto, de superar miedos y querer derribar límites, sin importar el sacrificio y esfuerzo que durante muchas semanas de entrenamiento debieron realizar. Por este motivo en la línea de llegada el domingo 24 de noviembre veremos muchas caras de satisfacción, a muchos competidores abrazarse a familiares y amigos, e inclusive corredores llorando como niños al liberar tanta carga emocional contenida. En la Maratón, todos los corredores ganan.</div>
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Reserva la fecha: <b>Maratón Internacional de Panamá</b>, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨. </div>
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Para más información sobre la prueba visita <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-30222332849527503392019-09-23T10:22:00.001-05:002019-09-23T10:22:08.674-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#31)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
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Siguen las inscripciones para la <b>Maratón</b> y <b>Media Maratón Internacional de Panamá</b> que se celebrará el domingo 24 de noviembre. Si vas a participar no te confíes porque ya se ha cubierto el 75% de los cupos disponibles.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-EAm-UK7XtMU/XYjjD-OxjgI/AAAAAAAAQkE/rFccJgh9x4oIQ8RYdSlq5AjHIdJ2hj-BACLcBGAsYHQ/s1600/Altimetria_MaratonIntPanama19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-EAm-UK7XtMU/XYjjD-OxjgI/AAAAAAAAQkE/rFccJgh9x4oIQ8RYdSlq5AjHIdJ2hj-BACLcBGAsYHQ/s400/Altimetria_MaratonIntPanama19.jpg" width="400" /></a></div>
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La ruta de los 42 kilómetros presenta la altimetría adjunta, con pequeñas elevaciones y columpios, especialmente en la zona de Coco del Mar.</div>
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Para más información sobre la prueba visita <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7723192030338755910.post-66678321761621241192019-09-20T13:35:00.002-05:002019-09-20T13:37:15.407-05:0043 Maratón Internacional de Panamá (#30)<div style="text-align: justify;">
<b>¡Ven y descubre mucho más que una Maratón!</b></div>
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Ya sólo faltan 9 semanas para la <b>Maratón Internacional de Panamá</b>. Que belleza poder recorrer lugares tan emblemáticos de la ciudad capital como la Cinta Costera.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-i1EaZ58dpYo/XYUb8e6rSVI/AAAAAAAAQi0/-SzcWpHTmRM0qZNzOce2jUSYP8kEhAMjQCLcBGAsYHQ/s1600/TurismoMaraton7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-i1EaZ58dpYo/XYUb8e6rSVI/AAAAAAAAQi0/-SzcWpHTmRM0qZNzOce2jUSYP8kEhAMjQCLcBGAsYHQ/s400/TurismoMaraton7.jpg" width="400" /></a></div>
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Cada corredor va haciendo sus preparativos de vestimenta, calzado e hidratación, así como piensa en su estrategia de carrera para ese día.</div>
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Un buen planteamiento, sobre todo para los corredores que debutarán en la distancia de los 42 kilómetros, es buscar un <i>split</i> negativo, es decir, realizar los primeros 21 kilómetros más lentos que los 21 kilómetros finales.</div>
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Reserva la fecha: <b>Maratón Internacional de Panamá</b>, domingo 24 de noviembre de 2019 🏃🏿♀️🏃🏼♂️🏃🏿♂️🏃🏼♀️💨💨💨💨💨.<br />
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Para más información <a href="http://www.maratoninternacionaldepanama.com/">www.maratoninternacionaldepanama.com</a></div>
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Saludos y nos vemos en la Ruta!!!</div>
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<b>FER</b></div>
Fernando Revueltahttp://www.blogger.com/profile/10107361375107424908noreply@blogger.com0