TRADUCTOR / TRANSLATOR

08 agosto 2018

Plogging, el Running ecológico

Buen ombligo de semana amig@s,

Os comparto algo de lectura, en este caso sobre el Plogging, una nueva modalidad de running que aúna a la tradicional carrera un contenido de conservación del medio ambiente, ya que se van recolectando residuos tirados en la calle o camino por el que transitemos.

En Panamá ya se están realizando ciertas actividades que mezclan la actividad de correr y la recolección, pero ha sido hace solo unas semanas, conversando de ello con mi amigo Fernando Blanco, que su grupo de entrenamiento de Costa del Este ha realizado la primera sesión de Plogging local en sentido estricto, al menos por lo que yo tengo conocimiento. Me conversó Blanco que los integrantes de su grupo quedaron muy satisfechos de haber colaborado, y que recibieron incluso felicitaciones de los vecinos y transeúntes del área. La idea que tienen es repetir esta actividad de manera periódica, involucrando otras zonas donde también se ejercita el grupo y que requieren de limpieza. Espero este ejemplo se difunda entre otros grupos de la comunidad runner y cada vez sean más los corredores a los que el Plogging no les suene simplemente como un anglicismo extraño.

Si estáis interesados en consultar el artículo podéis ir directamente a la web de SPORTS & HEALTH en este ENLACE, también en las páginas insertas a continuación, o en modo de texto sencillo al final de la entrada.

Plogging

Plogging

Plogging

Plogging

Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!


FER

27 julio 2018

Probando las LEVITATE 2 (BROOKS)

Amig@s runners:

En esta ocasión os quiero compartir mi experiencia e impresiones del modelo LEVITATE 2 de BROOKS, el cual he tenido la oportunidad de estar probando por las últimas seis semanas antes de su lanzamiento al mercado.

Esta segunda versión viene a reemplazar al LEVITATE original, zapatilla con la cual he sumado y aún sigo sumando muchos kilómetros en mis entrenamientos. La evolución del modelo se ha centrado específicamente en la zona superior, la del upper, manteniéndose la ya exitosa configuración existente en la media suela y suela. Soy de los que piensan que si algo funciona no hay que tocarlo, y en este caso los diseñadores de la marca han puesto sus esfuerzos en aquella parte del modelo que podía ser mejorada. Definitivamente, y tras probar la LEVITATE 2 durante una buena cantidad de kilómetros y en muy diferentes condiciones, puedo afirmar que lo han logrado.


Sin más preámbulo, os dejo con el reporte completo que he realizado del LEVITATE 2. Para cualquier consulta que tengáis del modelo, o de cualquier otro calzado de BROOKS, estoy a vuestra  completa disposición. 

FICHA TÉCNICA

- BROOKS LEVITATE 2, perteneciente a la colección fall / winter 2018.

- Categoría: ENERGIZE (énfasis en el retorno de la energía).

- Calzado de running.

- Para corredores con pisada neutra.

- Arco: medio / alto.


- Alto grado de versatilidad, para corredores livianos y hasta de 90 kilogramos (198 libras).

- Zapatilla para entrenamiento y competición desde 10 kilómetros hasta maratón.

- Para terrenos firmes de asfalto, concreto, pista sintética y caminos de tierra en buenas condiciones.

- Peso: 317 gramos (11.2 onzas) para la talla 9 de varones, y 280.7 gramos (9.9 onzas) para la talla 8 de mujeres.

- Drop: diferencia de altura entre talón (26 mm) y puntera (18 mm) de solo 8 mm.

- Vida útil estimada: 700-800 kilómetros.

23 julio 2018

Mejorando los tiempos de carrera

Buen lunes amig@s,

Una de las motivaciones más frecuente de los corredores es la de ir mejorando de manera progresiva los tiempos en las diferentes distancias en las que compiten. Ciertamente con un buen entrenamiento y sin descuidar otros factores clave como la alimentación y el descanso se pueden ir superando etapas de manera paulatina, pero como es obvio, llegará un momento en que cada vez será más complicado mejorar el desempeño personal. 

Os adjunto sobre este tema el artículo que he publicado este mes de julio en la revista SPORTS & HEALTH, con la intención de que os sirva de guía a la hora de analizar vuestro progreso deportivo.

Cleveland Beckford

Si estáis interesados podéis ver el artículo en línea en el propio web de la revista mediante este ENLACE; también tenéis la opción de consultarlo en las imágenes que inserto a continuación, y en su defecto, en modo de texto sencillo al final de la entrada.




Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

12 julio 2018

Domingo Saludable by The Vitamin Shoppe

Buen jueves amigos,

Os quiero compartir información sobre una actividad que va a desarrollar mi patrocinador THE VITAMIN SHOPPE el domingo 22 de julio en La Chorrera.

Se trata de un Domingo Saludable en el que se van a desarrollar diferentes actividades deportivas y conversatorios con la presencia de reconocidas figuras como Marilú de Icaza, Abdiel Abdull, Fanny Cardoze y César Barría.


Para todos aquellos que viváis en las áreas de Panamá Oeste, Chorrera y Arraiján es una excelente oportunidad de pasar una divertida mañana, pero igualmente para los que viven en la ciudad capital también es sencillo y rápido llegar, ya que los domingos a esa hora la carretera presenta muy poco tráfico.



La actividad se desarrollará a partir de las 7.30 am en Market Plaza, Costa Verde, La Chorrera, centro comercial donde está ubicada una de las sucursales de The Vitamin Shoppe. No os preocupéis por el tema de una posible lluvia o mal clima porque las actividades se realizarán bajo techo. 


La participación es completamente GRATIS, así que es una magnífica ocasión para sumarse a un estilo de vida saludable de la mano de THE VITAMIN SHOPPE, la cadena líder en vitaminas y suplementos nutricionales de Panamá.

Habrá hidratación gracias a los amigos de Pedyalite, snacks saludables por BeKind, y tampoco faltarán los premios y muchísima energía positiva para que logres esos cambios que buscas.

Para dar seguimiento al evento puedes consultar el siguiente ENLACE, y si tienes cualquier consulta adicional, como siempre estoy a la orden.

Nos vemos en La Chorrera!!!


FER

10 julio 2018

Circuito City - Costa del Este 8 Km

Buen día amig@s,

Os comparto una pequeña crónica de lo acontecido este pasado domingo en la segunda prueba del CIRCUITO CITY 2018, cuya sede fue como en los últimos años la zona de Costa del Este. Desde semana antes había mucha expectación entre la comunidad runner por esta carrera, y prueba de ello es que los 1,500 cupos que se abrieron se agotaron con rapidez, volviéndose a colgar el cartel de "Sold Out". 


Es una lástima que siempre algunos corredores se queden por fuera, y más cuando quieren correr el circuito en su totalidad para así completar la medalla, pero por cuestiones de logística siempre hay que dimensionar las pruebas y poner un máximo de participantes. Ello contribuye a que luego los eventos sean un éxito, no haya sobresaltos y todo esté bajo control. Así que felicitaciones al CIRCUITO CITY y a Corredores del Istmo como operador por su profesionalidad.

22 junio 2018

El entrenamiento por pulsaciones

Buen viernes amigos,

Para que tengáis un poco de lectura el fin de semana, os comparto el artículo que publiqué en la revista SPORTS & HEALTH en su edición de junio de 2018, con relación al entrenamiento por pulsaciones.


Si estáis interesados podéis leer el artículo directamente en la web de la revista en este ENLACE, así como en las imágenes insertas a continuación o en modo de texto al final de esta entrada.

11 junio 2018

Circuito City - Amador 5 Km

Buen lunes amig@s,

Ayer domingo fue la puesta de largo del Circuito City 2018, el cual arrancó como es tradición con su prueba inicial de 5 kilómetros. Por segundo año consecutivo el lugar elegido para esta primera competencia fue Amador, una atractiva ubicación que permite correr gran parte de la ruta con unas impresionantes vistas, tanto a la Bahía, como al Canal de Panamá. 


La noche del sábado me acosté pendiente de la lluvia que a esas horas en Las Cumbres no cesaba. Siempre he dicho que "no somos de azúcar", y si hay que correr mojado pues se corre, pero como es obvio una mala climatología complica la logística de una prueba. Cuando sonó la alarma a las 4 de la madrugada de una vez sentí que seguía lloviendo, así que incluí algo más de ropa extra en previsión. Tere y yo habíamos decidido como otros participantes llegar temprano a la Isla Flamenco donde estaba ubicada la meta, y dejar allá el carro estacionado para una vez completada la carrera, tener fácil acceso a ropa seca. Así lo hicimos y creo fue un total acierto. 

28 mayo 2018

CIRCUITO CITY 2018

Buen inicio de semana amig@s:

Ya están abiertas las inscripciones para el CIRCUITO CITY 2018, el cual alcanza este año su novena edición.

El viernes pasado se celebró precisamente en el Hotel Miramar un acto para los medios de prensa en el que se anunciaron los diferentes detalles de cada una de las pruebas y las normas de participación en general.


Las pruebas del CIRCUITO CITY son de las más demandadas entre la comunidad runner local, y año tras año se cuelga el cartel de "cupos agotados" aunque se vaya aumentando la cantidad de inscripciones. De hecho, en el 2017 las cinco pruebas del CIRCUITO CITY se ubicaron en el top-10 de las carreras con mayor número de participantes de Panamá, superando todas la cifra de 1,000 corredores en meta.

23 mayo 2018

Sorteo Circuito City 2018

Buen miércoles amig@s:

El Circuito City 2018 ya está a la vuelta de la esquina, y desde la organización te ofrecen la posibilidad de participar en una dinámica en IG que comienza desde hoy para ganarte grandes premios.

En concreto, el ganador se llevará:

- 1 termo Camelbak.

- Inscripciones para todo el Circuito City 2018.

- 1 par de zapatillas BROOKS.

- 1 reloj GARMIN.


Para participar debes:

1- Subir una foto en IG al día corriendo/caminando o al final de tu training y decir porque correr te hace feliz y mencionar a @brooksrunningpa y @circuitocity.

2- Utilizar el hashtag #RetoRunHappy

3- Seguir a @circuitocity y @brooksrunningpa en IG.

4- Tu cuenta de instagram debe ser pública

Comienza desde hoy miércoles 23 de mayo hasta el jueves 31 de mayo a medio día. En total serían 9 fotos. El día jueves 31 de mayo en la tarde se escogerá al ganador de manera aleatoria en vivo en los stories de IG del Circuito City!!!

Participan tod@s los que hayan cumplido los requisitos.

Anímate y #RUNHAPPY!!!

21 mayo 2018

Trail Los Lagos de Miraflores 21 km

Buen día amig@s:

Ayer domingo finalizó el Circuito Trail Mobil 2018 con la celebración de su tercera prueba en los Lagos de Miraflores. Al igual que con los dos eventos anteriores realizados en Panamá Pacífico y Cocoa Plantation, de nuevo se volvió a colgar el cartel de "sold out", cupos agotados y muchos corredores que se quedaron por fuera. Las carreras de trillo cada vez atraen a un mayor de participantes en Panamá, y en particular el Circuito Trail que en la presente temporada alcanzó ya su séptima edición, se ha convertido en una cita obligada para todos aquellos runners que gustan de la naturaleza y de embarrarse en el lodo. 


Entrando más a detalle y viendo las cifras de participación, las tres pruebas del Circuito superaron este año por primera vez los 700 corredores llegados a meta, destacando la celebrada ayer con 760 finishers, experimentando el evento un impresionante crecimiento de más del 60% respecto del 2017. Esto es algo totalmente fuera de lo normal, no ya en eventos de trillo, sino también de ruta, donde en lo que va de temporada la mayoría de las pruebas, incluso algunas de las icónicas como la Media maratón de Pesé, no solo han aumentado sino que han sufrido significativos descensos en participación.

Al ser BROOKS este año uno de los principales patrocinadores del Circuito he tenido mayor seguimiento del trabajo de organización y logística, y la verdad es que le han metido mucho esfuerzo y cariño al tema. Cuando se cuidan los detalles, y se ponen las necesidades del corredor por encima del resto, es que los frutos acaban llegando. Estoy seguro de que en el 2019 todavía el éxito será mayor. 

16 mayo 2018

El "Tapering" del Corredor

Buen miércoles amigos:

Os adjunto el último artículo que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH, edición mayo de 2018, con relación a la necesaria etapa de "tapering" previa a participar en alguna competencia. 


Si estáis interesados podéis leerlo directamente en el web de la revista en este ENLACE, en las imágenes insertas a continuación, o en modo texto al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

14 mayo 2018

Campeonato ORIENT #4

Buen lunes amig@s,

Ayer domingo regresé de nuevo a correr a PAFRA en lo que fue la cuarta fecha del Campeonato ORIENT 2018. La carrera, adicional a lo que suele ser habitual, apoyaba en este caso a la Fundación Pro beneficio de Puerto Armuelles (FUNDARMUELLES), por lo que se solicitaba a los participantes la donación de calzado nuevo o en buen uso.


Esto anterior provocó que muchos grupos de corredores se sumaran a la iniciativa, como por ejemplo los animosos CUTARRA RUNNERS, TEAM MANDA o el PEREA RUNNING, por lo que la participación en esta oportunidad fue mayor de lo acostumbrado.

Respecto del recorrido fue el usual de PAFRA de toda la vida, con salida en las inmediaciones del Hotel Holiday Inn, para tomar luego la calle principal de Clayton hasta la entrada en Albrook, punto en el que la distancia de las 6 millas hacía su retorno. Las otras distancias de 1, 2, 3 y 5 millas, obviamente giraban antes.

09 mayo 2018

Quick Grip Chill de CAMELBAK

Hola de nuevo amigos:

Hace unos días mi patrocinador me facilitó un sistema de hidratación de la reconocida marca CAMELBAK para someterlo a una prueba de campo. En particular se trataba del Quick Grip Chill, un modelo tipo botella con arnés de sujeción a la mano. Desde hace muchos años he tenido productos de la marca, incluyendo una mochila con vejiga de capacidad de 1.5 litros que fue mi acompañante en la época en que me dio por correr ultramaraton, así que ya estaba familiarizado con muchos de los componentes.


El Quick Grip Chill es un accesorio para corredores y tiene dos partes claramente diferenciadas, la propia botella y el arnés de sujeción. Por lo que respecta a la botella, tiene una capacidad de almacenamiento de 620ml/21 fl oz, suficiente para sesiones de entrenamiento o competencias de hasta 1.5 horas sin practicar refill. Al objeto de mantener el líquido a la menor temperatura posible, el sistema incorpora un film aislante opaco como es habitual en la marca. La botella está rematada por una tapadera ajustable de rosca con un sistema de válvula de cierre tipo jet, el cual permite o restringe el paso del líquido mediante un pequeño giro.

En cuanto al arnés de sujeción, comprende una banda de material sintético calado en el cual se inserta la mano, rematada por una cinta de ajuste para que el acoplamiento entre la mano y la botella sea perfecto. Esta cinta es corredera a través de una pieza plástica que mantiene la presión en su punto justo. Adicional a la propia función de soporte de la botella, el arnés integra dos espacios de almacenamiento: uno interno rematado por cremallera con un tamaño adecuado para transportar por ejemplo un celular, -mi Huawei P20 ajusta perfecto-, llaves, dinero o identificaciones; y el exterior del mismo tamaño con cierre sencillo pero expandible a lo ancho, ideal para llevar geles u otros objetos sin valor más voluminosos. Destacar que en diferentes partes del arnés hay integradas bandas reflectivas, al objeto de ayudar al corredor a ser visto durante las horas nocturnas.


En cuanto a la prueba en campo, os diré que lo he usado varias veces, dejando la botella previamente con agua en la nevera durante la noche. En cuanto al ajuste y oscilación, que suele ser uno de los problemas típicos de este tipo de sistemas, ya sean de mano o de correa en la cintura, no tuve inconvenientes al correr, incluso cuando me interné en partes de trillo donde iba dando brincos. La cinta de sujeción mantuvo a mi mano en posición durante toda la distancia. En los momentos en que tuve que beber me resultó muy sencillo abrir el sistema de válvula tipo jet, y el agua fluyó enseguida sin necesidad de presionar en exceso la botella. Punto a favor también que no se registraron pérdidas de liquido. La temperatura del agua se mantuvo baja gracias al sistema de aislamiento durante los primeros 30-45 minutos, aumentando la misma posteriormente de manera gradual más debido a mi propio calor corporal que a la temperatura ambiente.

En resumen, el Quick Grip Chill de CAMELBAK pasó la prueba con buena nota, y ya lo tengo como uno de mis gadgets preferidos. Os lo recomiendo para vuestras corridas de fondo.

Para terminar este review, y como estamos hablando de hidratación, os comparto unos consejos que he condensado de diferentes artículos que he publicado previamente en prensa. Confío que os sean de interés.

27 abril 2018

El Estado de Fatiga del Corredor

Buen viernes amig@s,

Para que tengáis algo de lectura en el fin de semana, os comparto la última colaboración que he publicado sobre la fatiga en el corredor para la revista SPORTS & HEALTH, edición de abril 2018.


Si estáis interesados podéis verla en la propia web de la revista en este ENLACE, en las imágenes insertas a continuación, o en modo texto al final de la entrada. 




Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

25 abril 2018

Lanzamiento de BROOKS en Panamá

Feliz ombligo de semana amig@s,

Os cuento que los últimos días han sido de mucha actividad con el lanzamiento oficial de BROOKS en Panamá, iniciando el miércoles pasado con un almuerzo en ProHealth Shop donde nos entregaron el material de la nueva colección a los atletas y embajadores de la marca.

La verdad que pasamos muy buen rato compartiendo experiencias y anécdotas personales, muchas de ellas ligadas a los orígenes de cada uno en el mundo del deporte y más específicamente en el running. La reunión sirvió también para conocernos más y así poder coordinarnos de manera más eficiente en nuestra labor de ser imagen y altavoces de BROOKS.


Todos nos sentimos privilegiados de que BROOKS nos haya elegido y estamos plenamente confiados en el éxito del proyecto a nivel local, en consonancia con Estados Unidos donde BROOKS ya se ha convertido en la marca #1 en el sector de calzado running.

23 abril 2018

Circuito Trail 15km Cocoa Plantation

Buen lunes amig@s del Trail:

Ayer nueva competencia, la décima en lo que va de temporada, y en esta oportunidad regresando a los caminos y senderos en los 15 kilómetros del Circuito Trail MOBIL en Cocoa Plantation. No había podido participar de la primera carrera del Circuito que se celebró en Panamá-Pacífico al estar de viaje, así que esta era mi vuelta a las carreras de trillo desde el 2015 cuando en la prueba de la Rana Dorada del Valle me lesioné gravemente un tobillo.

Dicen que "cuando uno se cae de un caballo debe perder el miedo y montarse de nuevo lo más rápido posible", pero en mi caso ese esguince me dejó una huella física y psicológica por muchos meses, siempre temiendo que se produjera una posible recaída al correr en trillo, incluso aunque fuera durante un entrenamiento. 

Como sabéis me encanta el trail y he sido uno de los pioneros de popularizarlo en Panamá desde que en el 2009 organizamos la primera competencia de 42 kilómetros en El Valle, pero aún así os confieso que cuando me invitaban para competir en alguna prueba me bloqueaba totalmente y finalmente declinaba la oferta. Supongo necesitaba ese último impulso para volver a los trillos después de tres años de ausencia.


Ese impulso vino de la mano de mi nuevo patrocinador BROOKS, al ser una de las empresas que están apoyando el Circuito Trail MOBIL de este año. Adicional la marca me facilitó las CASCADIA 12, unas zapatillas para correr trillo super confiables, lo cual me dio mucha tranquilidad sobre lo que iba a afrontar. Lo peor que uno puede hacer cuando va a correr en caminos y senderos es ir sin el material adecuado, porque luego las consecuencias se pagan muy caras.

18 abril 2018

IAAF World Half Marathon Championships 2018

Buen miércoles amig@s,

A continuación os comparto el escrito que redacté para la revista SPORTS & HEALTH sobre el Campeonato del Mundo de Medio Maratón Valencia 2018 y que salió publicado en su edición de abril.


Si estáis interesados en leerlo lo podéis hacer en la imagen inserta a continuación o en el texto al final de la entrada.


Saludos y nos vemos en la Ruta!!!


FER

16 abril 2018

Blue Cross & Blue Shield 2018

Buen lunes amig@s,

Ya de vuelta en Panamá y que mejor manera de regresar que participando ayer domingo de una nueva carrera en la 6ta versión de la Blue Cross & Blue Shield en Costa del Este, operada por el Club Corredores del Istmo. Nunca había corrido esta prueba antes, pero este año BROOKS se sumó como uno de los patrocinadores, así que eso me facilitó la decisión.


Antes de entrar en materia, os cuento que durante los últimos días mi cuerpo ha tenido que adaptarse rápidamente al cambio de temperatura, después de estar un mes en Europa pasando más frío que un esquimal. Estoy convencido de que tras 20 años de vivir en Panamá ya me he tropicalizado, y regresar al calorcito del Istmo, ha sido algo maravilloso. Estoy feliz como una lombriz :)

12 abril 2018

Horas previas al Maratón

Buen jueves amig@s,

Ya estoy de regreso en Panamá, jajaja, que bueno el calorcito, aunque parece que he traído de allá en la maleta algo de lluvia.

Estoy aprovechando para ponerme al corriente de algunos temas que no he podido actualizar mientras estuve de viaje, entre ellos las colaboraciones que hago en diferentes medios de prensa. Esta que os comparto ahora es la que salió en la edición del mes de marzo de la revista SPORTS & HEALTH, con relación a algunos consejos a seguir en las horas previas a correr un maratón.


Si estáis interesados podéis leer el artículo en el propio web de la revista (LEER), en las imágenes insertas a continuación, o como texto simple al final de la entrada.



Espero os sean de utilidad, y cualquier consejo propio que queráis compartir, será así mismo bienvenido.

Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

09 abril 2018

Campeonato del Mundo de Medio Maratón Valencia 2018

Hola amig@s:

Aunque todavía estaré unos días por España, no quiero atrasar más la crónica sobre el Campeonato del Mundo IAAF de Medio Maratón en el que participé el pasado 24 de marzo en la ciudad de Valencia.

Desde hace varias ediciones la IAAF decidió que adicional a las selecciones de los diferentes países, en este Campeonato participasen también de manera simultánea otros corredores en lo que denominaron como “Mass Race”. Esto posibilitó que en la línea de partida fuéramos más de 14,000 corredores de 85 nacionalidades distintas, organizados en diferentes corrales de salida acorde con la marca personal homologada de cada participante. 


Varias veces había estado a punto de correr en Valencia su famosa Maratón, inclusive inscrito, pero por diferentes motivos tuve que abortar los planes. En esta ocasión me pareció una magnífica oportunidad poder ser parte de este Campeonato, y a 10 semanas vista para la prueba, decidí registrarme y realizar una preparación específica para llegar en las mejores condiciones posibles.

12 marzo 2018

Campeonato ORIENT #2

Buen lunes amig@s de la ruta!

Ayer domingo estuve con Tere en Clayton participando de la carrera mensual de PAFRA MARCA PASOS, la cual se correspondía con la segunda prueba del Campeonato ORIENT. Como el sábado habíamos estado corriendo en Parque Omar con nuestros amigos del Team Nyeupe Timu de Fernando Blanco, la idea era seguir al pie de la letra el famoso lema de PAFRA, "donde se corre sin presión de la competencia", y no forzar en exceso el organismo porque las patas estaban algo tocadas.


Durante el calentamiento estuvimos conversado con muchos conocidos y amigos que también se hicieron presentes, la verdad que la sin hueso es la que más trabajó en esos momentos jajaja, pero bueno, uno debe de aprovechar estas ocasiones para compartir y echar cuentos.

08 marzo 2018

CIRCUITO TRAIL MOBIL 2018

Hola amig@s,

Ya estamos en marzo y de nuevo se viene uno de los Circuitos más esperados del año y que más corredores congrega en sus pruebas, el CIRCUITO TRAIL 2018. De hecho, en los tres eventos de la temporada pasada se lograron una media de 700 participantes, una cifra muy considerable teniendo en cuenta que estamos hablando de pruebas en trillo, modalidad que hace menos de una década recién estaba iniciando en Panamá. 


Correr por caminos y trillos, rodeado de vegetación, definitivamente es una experiencia muy diferente a hacerlo por asfalto, y en estos años ha ganado muchos seguidores tanto entre corredores élites como recreativos. En medio de la naturaleza no importa tanto el ritmo y los tiempos, ya que los corredores no viven tan pendientes de sus relojes sino del entorno y de decidir en donde van a afianzar cada una de sus zancadas. Aunque las pruebas de trail suelen contener perfiles sinuosos, no por ello son más exigentes que las de ruta planas en asfalto, ya que el terreno es más amortiguado y desde el punto de vista de la musculatura, esta sufre menos estrés. Adicional, la presencia de subidas y bajadas permite a los corredores recuperarse, pudiendo diseñar estrategias de carrera diferentes para afrontar cada una de las partes. Claro ejemplo de ello es que hasta los mejores corredores de trail optan en ocasiones por caminar las pendientes más fuertes, reservando fuerzas para correr de manera más intensa en las zonas planas y de bajada. 

05 marzo 2018

Carrera 166 años Fundación de Colón

Buen lunes amig@s:

Ayer domingo nueva competencia, la sexta ya en lo que va de la temporada, regresando a Colón para participar de la Carrera conmemorativa de los 166 años de la Fundación de la ciudad. El año pasado ya la había corrido junto a Tere y quisimos volver para poner nuestro granito de arena. Siendo muy sinceros, nos encanta el espíritu y la animación que le ponen los corredores colonenses a los eventos que allí se celebran, y cada vez que vamos a correr a Colón, realmente lo disfrutamos.


Después de buscar a Tere partimos hacia Colón por la autopista y nos llamó la atención en mitad de la noche la gran cantidad de carros que a esas horas iban en esa dirección cargados con bicicletas, ya que ayer también se celebraba el evento ciclístico por excelencia de Panamá, el Gran Fondo Oceano a Oceano de 125 kilómetros.

02 marzo 2018

Carrera del Año Nuevo Chino 2018

Hola de nuevo amig@s:

¡Hoy es Viernes y el cuerpo lo sabe!, como dice el famoso gif de la niña en la guardería que se ha hecho viral en redes sociales. Menos mal que llega el weekend porque el organismo pide descanso. Ha sido una semana bastante intensa desde el punto de vista de la calidad, incluyendo trabajos de fondo fraccionados y velocidad en pista, con miras a afinar la máquina de cara al IAAF Campeonato del Mundo de Mediomaratón Valencia 2018. Por ahora todo está en orden y ya quedan menos de tres semanas. Crucemos los dedos!!!

En cuanto al objetivo principal de la entrada, es el de comentaros sobre la 5ta Carrera Caminata del Año Nuevo Chino que se celebró este pasado domingo en Ciudad del Saber, promovida por la revista CHUNG SIR y bajo la operación de Panama Runners.


Mantengo una buena amistad con el equipo de la revista y he colaborado con ellos en un par de ediciones con artículos sobre running, así que el año pasado ya estuve junto a Tere participando de esta prueba (ver crónica del 2017).

El evento se estuvo promoviendo en esta oportunidad desde bastantes meses antes en prensa y redes sociales, y eso se notó a la hora de una masiva participación. Precisamente tuve la ocasión de redactar una nota describiendo las particularidades y detalles de la prueba que salió en la edición de la revista de ene-feb 2018 (ver artículo).

28 febrero 2018

Carrera del Amor y la Amistad 2018

Feliz miércoles compañer@s de la Ruta:

Este fin de semana pasado fue de full actividad running y lo gozamos al 100%, ya que tanto el sábado como el domingo Tere y yo estuvimos participando en dos competencias que se celebraron en Colón y Ciudad de Panamá.


La del sábado en particular se trató de la 3ra edición de la Carrera del Amor y la Amistad, promovida por los amigos del Life Running Club de Colón. El año pasado ya había participado de la prueba (ver crónica), y quedé tan satisfecho que en esta ocasión Tere también quiso sumarse al trip. Pocas son las ocasiones que uno tiene de correr fuera de lo que es la ciudad capital, así que eventos tan cercanos son una excelente oportunidad para cambiar de rutas y compartir con otros corredores con los que uno no coincide tan habitualmente.

22 febrero 2018

¿Dormir o Correr?

Buen jueves amig@s,

Esta mañana cuando sonó la alarma del celular a las 4.00 de la madrugada para ir a hacer series a la pista, por unos instantes estuve tentado de tirarlo al retrete para que dejara de molestar, pero después las pocas neuronas que me quedan en el cerebro reaccionaron y me di cuenta de que eso sería sinónimo de tener que meter la mano con urgencia para buscarlo, jajaja, así que respiré hondo y acabé por pararme. Luego al terminar la rutina de velocidad en la pista me alegré enormemente de mi decisión, y es que pocas cosas se comparan a la satisfacción del corredor cuando vence a la tentación de tomar el camino fácil y quedarse calentito entre las sábanas.

Sobre este tema, Dormir o Correr, trata precisamente el artículo que acabo de publicar en la revista SPORTS & HEALTH en su edición de febrero 2018, para el cual tuve la colaboración de muchos reconocidos corredores del patio que aportaron su experiencia y consejos para lograr vencer al despertador. Por temas de espacio solo pudieron aparecer finalmente 20 en el artículo, pero muchas gracias a todos los que se tomaron su tiempo en compartir su opinión. 


Si estáis interesados en leer la nota lo podéis hacer directamente en el web de la revista en este ENLACE, también en las imágenes insertas a continuación, o en modo texto sencillo al final de la entrada.



Mucho ánimo, no desfallezcáis y venced a las sábanas. Si se puede!!!

Nos vemos en la Ruta.


FER

20 febrero 2018

Carrera por La Amistad

Buen martes amig@s,

Siempre es interesante descubrir nuevas rutas, ya que las competencias locales en su gran mayoría repiten las mismas ubicaciones una y otra vez, sobre todo en lo que respecta a la Cinta Costera, donde se concentran más del 50% de los eventos de running de la capital.


Este domingo en cambio tuvimos la oportunidad de probar un nuevo recorrido dentro de lo que fue la 1a edición de la Carrera por la Amistad, perteneciente al calendario de PANAMA RUNNERS. En esta ocasión la prueba se realizó muy cerca del área donde vivo en Las Cumbres, alrededor de las urbanizaciones de Ciudad del Lago. 

Hace cuatro o cinco años, cuando estas urbanizaciones iniciaban su construcción, yo solía correr con frecuencia por toda esa zona, incluyendo el llamado "corredor de los pobres" hasta llegar a Villalobos. Entre sus ventajas contaba con que era un área pavimentada, más o menos iluminada, bastante plana y con escaso tráfico. Allí llegaba incluso a hacer mis series e intervalos, teniendo como únicos espectadores a los obreros de la construcción que me miraban como si fuera un "bicho raro". Según se fueron habitando las diferentes urbanizaciones, al mismo tiempo fue creciendo el tráfico de vehículos, haciendo casi imposible correr por allá salvo en días no laborables.

Recientemente se construyó en la entrada del área un centro comercial llamado "Plaza del Lago", dentro del cual se destaca como principal negocio un Super Xtra bastante concurrido por los habitantes de los alrededores. Este fue precisamente el punto elegido para instalar ayer la logística de la carrera, un evento que contaba con varias modalidades y distancias, a saber: Children race y Running dog sobre 1 kilómetro, e individual y carrera en parejas sobre 5 kilómetros.

05 febrero 2018

Carrera Año Nuevo Chino - Año del Perro

Buen lunes compañer@s de la Ruta:

Una semana más de entrenamiento cumplida con buenas sensaciones y cada vez con mayor confianza de cara al IAAF Campeonato del Mundo de Media Maratón Valencia 2018 al que acudiré a finales de marzo. Quedan ya solo 50 días y cada jornada que pasa es ganancia, anteponiendo sobre todo la salud pues no quiero en esta ocasión que alguna inoportuna lesión me pueda dejar fuera de carrera. Espero que vuestras rutinas de entrenamiento estén siendo también provechosas, y la única recomendación que os hago sería que os cuidéis bien en estas fechas de los rigores del sol mediante la aplicación en la piel de cremas protectoras, así como ponerle mucha atención a todo lo relacionado con la hidratación. 

Chung Sir

En cuanto al motivo principal de esta entrada es el de compartiros el escrito que acabo de publicar en la revista CHUNG SIR, (edición #62 ene-feb 2018), relacionado con la 6ta versión de la Carrera Caminata del Año Nuevo Chino que se celebrará el próximo domingo 25 de febrero sobre distancia de 1 y 5 kilómetros en Ciudad del Saber. En esta oportunidad se estará conmemorando la llegada del Año del Perro, una magnífica oportunidad para acudir con nuestros queridos compañeros de cuatro patas, aunque también es una excelente ocasión para compartir con familiares y amigos.

Si estáis interesados podéis consultar más información del evento y detalles para que podáis realizar vuestra inscripción en la propia web de la revista en este ENLACE. Tere y yo ya estamos inscritos, así que os la recomiendo con pleno conocimiento de causa.


Igualmente tenéis la opción de ver mi artículo de manera digital directamente en el web de la revista en este otro ENLACE, en las imágenes impresas que os adjunto, o en formato texto con su traducción al mandarín al final de la entrada.