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16 abril 2018

Blue Cross & Blue Shield 2018

Buen lunes amig@s,

Ya de vuelta en Panamá y que mejor manera de regresar que participando ayer domingo de una nueva carrera en la 6ta versión de la Blue Cross & Blue Shield en Costa del Este, operada por el Club Corredores del Istmo. Nunca había corrido esta prueba antes, pero este año BROOKS se sumó como uno de los patrocinadores, así que eso me facilitó la decisión.


Antes de entrar en materia, os cuento que durante los últimos días mi cuerpo ha tenido que adaptarse rápidamente al cambio de temperatura, después de estar un mes en Europa pasando más frío que un esquimal. Estoy convencido de que tras 20 años de vivir en Panamá ya me he tropicalizado, y regresar al calorcito del Istmo, ha sido algo maravilloso. Estoy feliz como una lombriz :)

12 abril 2018

Horas previas al Maratón

Buen jueves amig@s,

Ya estoy de regreso en Panamá, jajaja, que bueno el calorcito, aunque parece que he traído de allá en la maleta algo de lluvia.

Estoy aprovechando para ponerme al corriente de algunos temas que no he podido actualizar mientras estuve de viaje, entre ellos las colaboraciones que hago en diferentes medios de prensa. Esta que os comparto ahora es la que salió en la edición del mes de marzo de la revista SPORTS & HEALTH, con relación a algunos consejos a seguir en las horas previas a correr un maratón.


Si estáis interesados podéis leer el artículo en el propio web de la revista (LEER), en las imágenes insertas a continuación, o como texto simple al final de la entrada.



Espero os sean de utilidad, y cualquier consejo propio que queráis compartir, será así mismo bienvenido.

Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

09 abril 2018

Campeonato del Mundo de Medio Maratón Valencia 2018

Hola amig@s:

Aunque todavía estaré unos días por España, no quiero atrasar más la crónica sobre el Campeonato del Mundo IAAF de Medio Maratón en el que participé el pasado 24 de marzo en la ciudad de Valencia.

Desde hace varias ediciones la IAAF decidió que adicional a las selecciones de los diferentes países, en este Campeonato participasen también de manera simultánea otros corredores en lo que denominaron como “Mass Race”. Esto posibilitó que en la línea de partida fuéramos más de 14,000 corredores de 85 nacionalidades distintas, organizados en diferentes corrales de salida acorde con la marca personal homologada de cada participante. 


Varias veces había estado a punto de correr en Valencia su famosa Maratón, inclusive inscrito, pero por diferentes motivos tuve que abortar los planes. En esta ocasión me pareció una magnífica oportunidad poder ser parte de este Campeonato, y a 10 semanas vista para la prueba, decidí registrarme y realizar una preparación específica para llegar en las mejores condiciones posibles.

12 marzo 2018

Campeonato ORIENT #2

Buen lunes amig@s de la ruta!

Ayer domingo estuve con Tere en Clayton participando de la carrera mensual de PAFRA MARCA PASOS, la cual se correspondía con la segunda prueba del Campeonato ORIENT. Como el sábado habíamos estado corriendo en Parque Omar con nuestros amigos del Team Nyeupe Timu de Fernando Blanco, la idea era seguir al pie de la letra el famoso lema de PAFRA, "donde se corre sin presión de la competencia", y no forzar en exceso el organismo porque las patas estaban algo tocadas.


Durante el calentamiento estuvimos conversado con muchos conocidos y amigos que también se hicieron presentes, la verdad que la sin hueso es la que más trabajó en esos momentos jajaja, pero bueno, uno debe de aprovechar estas ocasiones para compartir y echar cuentos.

08 marzo 2018

CIRCUITO TRAIL MOBIL 2018

Hola amig@s,

Ya estamos en marzo y de nuevo se viene uno de los Circuitos más esperados del año y que más corredores congrega en sus pruebas, el CIRCUITO TRAIL 2018. De hecho, en los tres eventos de la temporada pasada se lograron una media de 700 participantes, una cifra muy considerable teniendo en cuenta que estamos hablando de pruebas en trillo, modalidad que hace menos de una década recién estaba iniciando en Panamá. 


Correr por caminos y trillos, rodeado de vegetación, definitivamente es una experiencia muy diferente a hacerlo por asfalto, y en estos años ha ganado muchos seguidores tanto entre corredores élites como recreativos. En medio de la naturaleza no importa tanto el ritmo y los tiempos, ya que los corredores no viven tan pendientes de sus relojes sino del entorno y de decidir en donde van a afianzar cada una de sus zancadas. Aunque las pruebas de trail suelen contener perfiles sinuosos, no por ello son más exigentes que las de ruta planas en asfalto, ya que el terreno es más amortiguado y desde el punto de vista de la musculatura, esta sufre menos estrés. Adicional, la presencia de subidas y bajadas permite a los corredores recuperarse, pudiendo diseñar estrategias de carrera diferentes para afrontar cada una de las partes. Claro ejemplo de ello es que hasta los mejores corredores de trail optan en ocasiones por caminar las pendientes más fuertes, reservando fuerzas para correr de manera más intensa en las zonas planas y de bajada. 

05 marzo 2018

Carrera 166 años Fundación de Colón

Buen lunes amig@s:

Ayer domingo nueva competencia, la sexta ya en lo que va de la temporada, regresando a Colón para participar de la Carrera conmemorativa de los 166 años de la Fundación de la ciudad. El año pasado ya la había corrido junto a Tere y quisimos volver para poner nuestro granito de arena. Siendo muy sinceros, nos encanta el espíritu y la animación que le ponen los corredores colonenses a los eventos que allí se celebran, y cada vez que vamos a correr a Colón, realmente lo disfrutamos.


Después de buscar a Tere partimos hacia Colón por la autopista y nos llamó la atención en mitad de la noche la gran cantidad de carros que a esas horas iban en esa dirección cargados con bicicletas, ya que ayer también se celebraba el evento ciclístico por excelencia de Panamá, el Gran Fondo Oceano a Oceano de 125 kilómetros.

02 marzo 2018

Carrera del Año Nuevo Chino 2018

Hola de nuevo amig@s:

¡Hoy es Viernes y el cuerpo lo sabe!, como dice el famoso gif de la niña en la guardería que se ha hecho viral en redes sociales. Menos mal que llega el weekend porque el organismo pide descanso. Ha sido una semana bastante intensa desde el punto de vista de la calidad, incluyendo trabajos de fondo fraccionados y velocidad en pista, con miras a afinar la máquina de cara al IAAF Campeonato del Mundo de Mediomaratón Valencia 2018. Por ahora todo está en orden y ya quedan menos de tres semanas. Crucemos los dedos!!!

En cuanto al objetivo principal de la entrada, es el de comentaros sobre la 5ta Carrera Caminata del Año Nuevo Chino que se celebró este pasado domingo en Ciudad del Saber, promovida por la revista CHUNG SIR y bajo la operación de Panama Runners.


Mantengo una buena amistad con el equipo de la revista y he colaborado con ellos en un par de ediciones con artículos sobre running, así que el año pasado ya estuve junto a Tere participando de esta prueba (ver crónica del 2017).

El evento se estuvo promoviendo en esta oportunidad desde bastantes meses antes en prensa y redes sociales, y eso se notó a la hora de una masiva participación. Precisamente tuve la ocasión de redactar una nota describiendo las particularidades y detalles de la prueba que salió en la edición de la revista de ene-feb 2018 (ver artículo).

28 febrero 2018

Carrera del Amor y la Amistad 2018

Feliz miércoles compañer@s de la Ruta:

Este fin de semana pasado fue de full actividad running y lo gozamos al 100%, ya que tanto el sábado como el domingo Tere y yo estuvimos participando en dos competencias que se celebraron en Colón y Ciudad de Panamá.


La del sábado en particular se trató de la 3ra edición de la Carrera del Amor y la Amistad, promovida por los amigos del Life Running Club de Colón. El año pasado ya había participado de la prueba (ver crónica), y quedé tan satisfecho que en esta ocasión Tere también quiso sumarse al trip. Pocas son las ocasiones que uno tiene de correr fuera de lo que es la ciudad capital, así que eventos tan cercanos son una excelente oportunidad para cambiar de rutas y compartir con otros corredores con los que uno no coincide tan habitualmente.

22 febrero 2018

¿Dormir o Correr?

Buen jueves amig@s,

Esta mañana cuando sonó la alarma del celular a las 4.00 de la madrugada para ir a hacer series a la pista, por unos instantes estuve tentado de tirarlo al retrete para que dejara de molestar, pero después las pocas neuronas que me quedan en el cerebro reaccionaron y me di cuenta de que eso sería sinónimo de tener que meter la mano con urgencia para buscarlo, jajaja, así que respiré hondo y acabé por pararme. Luego al terminar la rutina de velocidad en la pista me alegré enormemente de mi decisión, y es que pocas cosas se comparan a la satisfacción del corredor cuando vence a la tentación de tomar el camino fácil y quedarse calentito entre las sábanas.

Sobre este tema, Dormir o Correr, trata precisamente el artículo que acabo de publicar en la revista SPORTS & HEALTH en su edición de febrero 2018, para el cual tuve la colaboración de muchos reconocidos corredores del patio que aportaron su experiencia y consejos para lograr vencer al despertador. Por temas de espacio solo pudieron aparecer finalmente 20 en el artículo, pero muchas gracias a todos los que se tomaron su tiempo en compartir su opinión. 


Si estáis interesados en leer la nota lo podéis hacer directamente en el web de la revista en este ENLACE, también en las imágenes insertas a continuación, o en modo texto sencillo al final de la entrada.



Mucho ánimo, no desfallezcáis y venced a las sábanas. Si se puede!!!

Nos vemos en la Ruta.


FER

20 febrero 2018

Carrera por La Amistad

Buen martes amig@s,

Siempre es interesante descubrir nuevas rutas, ya que las competencias locales en su gran mayoría repiten las mismas ubicaciones una y otra vez, sobre todo en lo que respecta a la Cinta Costera, donde se concentran más del 50% de los eventos de running de la capital.


Este domingo en cambio tuvimos la oportunidad de probar un nuevo recorrido dentro de lo que fue la 1a edición de la Carrera por la Amistad, perteneciente al calendario de PANAMA RUNNERS. En esta ocasión la prueba se realizó muy cerca del área donde vivo en Las Cumbres, alrededor de las urbanizaciones de Ciudad del Lago. 

Hace cuatro o cinco años, cuando estas urbanizaciones iniciaban su construcción, yo solía correr con frecuencia por toda esa zona, incluyendo el llamado "corredor de los pobres" hasta llegar a Villalobos. Entre sus ventajas contaba con que era un área pavimentada, más o menos iluminada, bastante plana y con escaso tráfico. Allí llegaba incluso a hacer mis series e intervalos, teniendo como únicos espectadores a los obreros de la construcción que me miraban como si fuera un "bicho raro". Según se fueron habitando las diferentes urbanizaciones, al mismo tiempo fue creciendo el tráfico de vehículos, haciendo casi imposible correr por allá salvo en días no laborables.

Recientemente se construyó en la entrada del área un centro comercial llamado "Plaza del Lago", dentro del cual se destaca como principal negocio un Super Xtra bastante concurrido por los habitantes de los alrededores. Este fue precisamente el punto elegido para instalar ayer la logística de la carrera, un evento que contaba con varias modalidades y distancias, a saber: Children race y Running dog sobre 1 kilómetro, e individual y carrera en parejas sobre 5 kilómetros.

05 febrero 2018

Carrera Año Nuevo Chino - Año del Perro

Buen lunes compañer@s de la Ruta:

Una semana más de entrenamiento cumplida con buenas sensaciones y cada vez con mayor confianza de cara al IAAF Campeonato del Mundo de Media Maratón Valencia 2018 al que acudiré a finales de marzo. Quedan ya solo 50 días y cada jornada que pasa es ganancia, anteponiendo sobre todo la salud pues no quiero en esta ocasión que alguna inoportuna lesión me pueda dejar fuera de carrera. Espero que vuestras rutinas de entrenamiento estén siendo también provechosas, y la única recomendación que os hago sería que os cuidéis bien en estas fechas de los rigores del sol mediante la aplicación en la piel de cremas protectoras, así como ponerle mucha atención a todo lo relacionado con la hidratación. 

Chung Sir

En cuanto al motivo principal de esta entrada es el de compartiros el escrito que acabo de publicar en la revista CHUNG SIR, (edición #62 ene-feb 2018), relacionado con la 6ta versión de la Carrera Caminata del Año Nuevo Chino que se celebrará el próximo domingo 25 de febrero sobre distancia de 1 y 5 kilómetros en Ciudad del Saber. En esta oportunidad se estará conmemorando la llegada del Año del Perro, una magnífica oportunidad para acudir con nuestros queridos compañeros de cuatro patas, aunque también es una excelente ocasión para compartir con familiares y amigos.

Si estáis interesados podéis consultar más información del evento y detalles para que podáis realizar vuestra inscripción en la propia web de la revista en este ENLACE. Tere y yo ya estamos inscritos, así que os la recomiendo con pleno conocimiento de causa.


Igualmente tenéis la opción de ver mi artículo de manera digital directamente en el web de la revista en este otro ENLACE, en las imágenes impresas que os adjunto, o en formato texto con su traducción al mandarín al final de la entrada.

26 enero 2018

Humor Runner #17

Buen viernes amig@s:

Una semana más de entrenamientos completada, y creo esto se merece unos cuantos memes para echar unas risas. Os comparto una nueva entrega de la saga Humor Runner, en este caso la decimoséptima, con imágenes que circulan por las redes en referencia al deporte en general y al running en particular. Espero os gusten.

Para aquellos que no lo vieron en su momento, aquí están los enlaces a las 16 entradas anteriores:










#1 "Yo mismo, voy llegando"

18 enero 2018

Running, el mejor remedio contra el Estrés

Buen jueves amig@s,

Pasado el ecuador de la semana os comparto el último artículo que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH, edición enero de 2018. En esta oportunidad versa sobre el estrés y como el running puede ayudar a minimizar sus nocivos efectos.


Si estáis interesados podéis ver el artículo en la web de la revista en este ENLACE, consultar la publicación en las imágenes insertas a continuación, o leerlo en modo texto al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

15 enero 2018

Opening Season 2018

Buen lunes amig@s:

Inicia una nueva semana y con mucho ánimo, hay que poner buena cara a este 2018 que tiene pinta de que va a ser un gran año, espero no se tuerza por el camino jajaja :)


En cuanto a competencias, ayer iniciaron sus circuitos las tres principales organizaciones locales, Corredores del Istmo, Panama Runners y Pafra Marca Pasos, así que había variedad donde elegir. 

Por distancia y ruta, hablando con Tere pensamos que la mejor opción era la del Opening Season de Panama Runners, así que tempranito nos llegamos hasta la piscina de Albrook donde estaba ubicada la zona de partida.

08 enero 2018

Carrera Reyes Magos 2018

Buen lunes amig@s:

Ayer dio inicio la temporada de running 2018 en Panamá con varias pruebas en la capital, entre ellas la nueva Carrera Reyes Magos promovida por la Alcaldía de Panamá sobre distancia de 5 kilómetros.

No hay que confundir este evento con la tradicional Carrera de Balboa organizada por Corredores del Istmo y que por décadas ha servido para dar el pistoletazo de salida a su circuito anual, la cual desde el 2013 cambió su nombre a los 5 km Reyes Magos. Esta carrera precisamente se celebrará el próximo domingo, por lo que en la actualidad hay dos carreras en la capital con el mismo nombre. 


Como no pude correr la Santa´s Race al estar de organizador, llevaba ya un mes sin competir desde los 5 kilómetros Under Armour, por lo que coordiné con Tere y decidimos apuntarnos a este evento para ir agarrando ritmo. La prueba tenía a su favor un costo de inscripción de solo $10 que incluía suéter y medalla, adicional al atractivo de correr por áreas no habituales como son la Avenida Cuba y la Avenida Perú.

En esta ocasión no tuvimos que madrugar tanto ya que la carrera la programaron con inicio a las 8.00 de la mañana, un horario nada habitual más teniendo en cuenta que estamos en pleno verano. La organización comentó que el motivo de ello fue para dar más posibilidad a que participaran menores de edad. A pesar de ello, al correr entre edificios muchas zonas estaban en sombra, así que no fue tan exigente el clima como se podía prever. 


Llegamos al área una hora antes y fuimos de los primeros, pero poco a poco fueron llegando los demás participantes, algunos incluso después de completar la Carrera de la Policía que se acababa de correr en la Cinta Costera. Y es que hay gente que no se pierde una jajaja :)