29 noviembre 2017

6ta edición SANTA´S RACE

Buen miércoles amig@s,

Os comparto el último artículo que he publicado en prensa nacional, en esta ocasión sobre la 6ta edición de la Carrera-Caminata Santa´s Race que se celebrará el domingo 17 de diciembre en Ciudad del Saber, y cuyos cupos se agotaron a solo dos días de abrirse las inscripciones.


Si estáis interesados, adjunto las imágenes directamente de la edición de noviembre de la revista Sports & Health, así como el texto íntegro al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

19 noviembre 2017

Reporte CHARGED BANDIT 3 (Under Armour)

Hola de nuevo amig@s:

De vuelta a la ruta y a la tecla con bastante actividad, ya que los entrenos no se hacen esperar, como tampoco los nuevos modelos de running de UNDER ARMOUR dentro de la colección fall / winter 2017. Durante toda esta temporada la verdad es que UNDER ARMOUR ha tirado la casa por la ventana en cuanto a innovación y variedad en sus calzados, con modelos como la GEMINI 3, la EUROPA, la VELOCITI y más recientemente la FORTIS 3, demostrando sin lugar a dudas que la marca ha apostado fuertemente por el sector running como uno de sus pilares estratégicos.

Under Armour Bandit 3

En esta oportunidad he tenido el privilegio de probar las Charged BANDIT 3, la tercera versión de un modelo que siempre me ha fascinado, no solo por su estética que es preciosa, sino también por sus impresionantes prestaciones. De hecho, de la familia BANDIT por mis pies han pasado ya un par de la versión original, dos pares de la Charged BANDIT 2, y otro par más de la Charged BANDIT 2 en su adaptación XCB. 

Confirmando esto anterior, en los reportajes que periódicamente subo de mis competencias habréis visto que las Charged BANDIT han sido mis compañeras de aventura en la mayoría de las pruebas de fondo en las que he participado, incluyendo media maratones y maratones completas.

18 noviembre 2017

Santa´s Race 2017

La 6ta edición de la Santa´s Race será el domingo 17 de diciembre de 2017 con partida a las 7.00 am en Ciudad del Saber, sobre una distancia de 5 kilómetros. 

Inscripciones inician a partir del sábado 18 de noviembre a solo $5.00 hasta agotar cupos (Ver PUNTOS DE INSCRIPCIÓN).


Ruta plana, con abundante vegetación y cerrada al tráfico (Ver RUTA).

Información sobre logística, premiación y demás detalles (Ver FAQs).

Vídeos, fotografías, prensa y resultados de las anteriores ediciones (Ver AÑOS ANTERIORES).

17 noviembre 2017

Día saludable en MERCK & Co

Buen viernes amig@s,

Termina una nueva semana y ha estado bien cargada de entrenamientos, la mayoría de ellos en Clayton con mi amigo colombiano Oscar Chaves, el cual se ha convertido durante el último mes en mi habitual compañero de ruta. 

Esta mañana en cambio dejé a las zapatillas descansar por un rato, -que no se acostumbren-, y en su lugar fui hasta Costa del Este para dictar otro conversatorio de iniciación al running, en esta oportunidad dentro del Día Saludable de la compañía MERCK & Co (DMS), una de las mayores empresas farmacéuticas del mundo. 


El Día Saludable comprendía diferentes actividades, iniciando con un rico desayuno, "saludable" por supuesto, nada de lechona, hojaldre o carimañola jajaja. Entre las charlas se incluyeron una de nutrición dirigida por Fanny Cardoze, así como de cuidado de mascotas y otros temas relacionados con la salud y el wellness

13 noviembre 2017

Carrera de La Independencia

Buen comienzo de semana amig@s:

De vuelta a las competencias, ayer domingo estuvimos participando en la Carrera de La Independencia en Ciudad del Saber, organizada dentro del calendario del Club Pafra Marca Pasos. 

Este evento, como su propio nombre indica, hace referencia a la constitución de Panamá como nación al independizarse de España en 1821 y separarse posteriormente de Colombia en 1903, y se celebra siempre en estas fechas de noviembre, un mes lleno de efemérides y festividades dedicadas a la patria.


A pesar de llevarse celebrando ya unos cuantos años, nunca había participado hasta esta edición de la carrera, ya que por cuestión de fechas, o bien coincidía con el evento de mi patrocinador UNDER ARMOUR, o me encontraba en plena fase de preparación para la Maratón de Panamá y no se acomodaba a los planes.

Tirando de refranero castellano, y como dicen que “nunca es tarde si la dicha es buena”, le dije a Tere que en vez de hacer el fondo que teníamos previsto de 18 kilómetros “alones pechugones”, pues que aprovecháramos la prueba para correr en compañía y con logística de hidratación. Y es que a diferencia de las carreras de PAFRA que por lo general solo tienen distancias de 1, 2, 3, 5 y 6 millas, la Carrera de la Independencia incluía una opción corta de 3 millas (4.8 km) y otra larga de 10 millas (16.1 km). 

31 octubre 2017

Carrera Fundación Gladiadores

Buenos días amig@s,

Ayer os compartía la crónica sobre la Carrera ENSA en la que participamos Tere y yo el sábado en la noche, y en esta ocasión os comento sobre la Carrera anual de la Fundación Team Gladiadores, la cual se celebró en horas de la mañana del pasado domingo.


Siguiendo con lo que os comentaba sobre la Carrera ENSA, el sábado nos acostamos finalmente muy tarde, y solo cuatro horas después desperté sobresaltado por el maldito despertador. La verdad estaba agotado y con los ojos pegados, pero como había quedado con Tere para entrenar en Amador, no había posible excusa para quedarme entre las sábanas.

Conforme al plan que estamos siguiendo para esta última parte de la temporada teníamos pensado hacer un fondo de 18 kilómetros, pero como queríamos participar del evento de los Gladiadores, nos organizamos para completar primero 15 kilómetros, y después enlazar con los 3 kilómetros de la propia carrera.


El domingo amaneció un día muy fresco y con algo de lluvia, por lo que no se sintió como otras veces ese calor agobiante típico de Amador, sobre todo en el área de Fridays al Biomuseo, donde cuando no sopla la brisa el ambiente es lo más parecido a una sauna. 

30 octubre 2017

Carrera ENSA 2017

Buen lunes amig@s, 

Después de varios meses retirado de la ruta por la lesión en la espalda, las últimas semanas están siendo de mucha actividad runner, tanto que este fin de semana pasado estuvimos en dos competencias diferentes.


Para iniciar, el sábado en la tarde me llegué junto a Tere y nuestros "cachorros", Fer, Sofy y Diego, a la Carrera-Caminata ENSA, la cual llegaba este año ya a su edición #19. 

Haciendo un poco de historia, esta Carrera inició su andadura en 1999, precisamente el año de mi llegada a Panamá. En esa primera edición que se celebró un 31 de octubre, con salida desde El Dorado hasta la Estatua de Morelos, el ganador absoluto fue Agustín Morán, uno de los más renombrados fondistas de Panamá, con tiempo de 18.57. Según los mismos resultados, yo llegué en el puesto 17 de un total de 146 participantes.


Este sábado en cambio, y conforme también a los tiempos oficiales, aparecen un total de 1,519 corredores registrados en meta, convirtiendo a este evento en el líder provisional del ranking 2017 de carreras con mayor número de participantes:

1- CARRERA ENSA  -  1,519
2- CIRCUITO CITY 1 - 1,397
3- CIRCUITO CITY 2 - 1,317
4- CIRCUITO CITY 5 - 1,248
5- MEDIA SAN ISIDRO - 1,239
6- CIRCUITO CITY 3 - 1,139
7- BLUE CROSS - 1,118
8- CIRCUITO CITY 4 - 1,040

La Carrera ENSA ya fue en el 2016 la carrera local con mayor número de finalistas con 1,515, y a falta de dos meses para cerrar la temporada, solo hay dos pruebas masivas en el horizonte que podrían amenazar su reinado: la Maratón Internacional de Panamá (1,095 en el 2016) y la Santa´s Race (1,281 en 2016).

24 octubre 2017

Carrera "A todo Pulmón"

Buen martes amig@s,

El domingo estuve con Tere participando de la Carrera "A todo Pulmón", un evento de 5 kilómetros promovido por el Ministerio de Salud y bajo la organización del Club de Corredores del Istmo. La prueba enseguida creó mucha expectación entre la comunidad runner y los cupos se agotaron con rapidezdebido a que el costo de inscripción de solo B/5.00 daba derecho a un kit lleno de artículos promocionales de la prueba (incluyendo suéter, paraguas, botella y toalla). Adicional, muchos de los atletas más competitivos se hicieron presentes, ya que se anunció una premiación elevada en todas las categorías hasta el quinto lugar.


A diferencia de la carrera de la semana pasada, donde tuvimos una climatología muy adversa con un sol que literalmente derretía la calle, el cielo en esta oportunidad desde el amanecer se mantuvo nublado y amenazando tormenta. Incluso poco después de darse la salida a la prueba, las nubes rompieron a llover, lo que todavía refrescó algo más el ambiente. En lo personal, y a la hora de elegir entre el sol abrasador y el cielo nublado con lluvia, prefiero mil veces lo segundo, y creo la mayoría de los participantes lo agradecieron, ya que los tiempos fueron muy buenos.

23 octubre 2017

Reporte THREADBORNE FORTIS 3 (Under Armour)

Buen día amig@s,

Os estoy compartiendo el examen que he realizado al último modelo de calzado que me ha suministrado mi patrocinador UNDER ARMOUR, el THREADBORNE FORTIS 3. Mas que hablar de una evolución de las anteriores versiones de la FORTIS, la original y la 2.1, la FORTIS 3 supone una autentica "revolución" respecto de sus predecesoras. Los cambios son muy numerosos y notorios en todos los niveles de la zapatilla: desde la parte superior del upper, donde se incorpora el Threadborne y el diseño de botín integral; pasando por la media suela con el sistema Charged Cushioning; y terminando con una suela aparentemente minimalista pero muy versátil y efectiva.

Under Armour Threadborne Fortis 3

Si después de leer el reporte tenéis cualquier consulta adicional, ya sabéis estoy a vuestra completa disposición. Me podéis dejar un comentario de modo público en esta entrada o por privado a frevuelta66@gmail.com

FICHA TÉCNICA

- Under Armour Threadborne FORTIS 3, perteneciente a la colección fall / winter 2017.

- Calzado de running.

- Para corredores con pisada neutra.

- Mejores prestaciones para corredores de peso normal y liviano.

- Zapatilla para entrenamientos de media distancia (hasta 10 kilómetros), trabajos de velocidad, sesiones de técnica de carrera y rutinas de fortalecimiento (categoría RUN STRONG).

- Para terrenos firmes de asfalto, concreto, pista sintética y cinta de correr.

- Peso: 268 gramos (9.45 onzas) para la talla 9 de varones, y 201 gramos (7.12 onzas) para la talla 8 de mujeres.

- Diferencia de altura entre talón y puntera (drop) de 10 mm.

16 octubre 2017

10 Km UNDER ARMOUR 2017

Buen lunes amig@s,

Tremenda experiencia la vivida ayer en la 5ta versión de la Carrera UNDER ARMOUR, una de los eventos más esperados del año por la comunidad runner local, y que este año volvió a no defraudar. Y es que desde antes del amanecer, ya eran cientos de corredores los que se congregaban en el área de partida, ubicada en uno de los estacionamientos de la Cinta Costera 3.

Carrera Under Armour

En cuanto a las distancias dos opciones como habitual, 5 y 10 kilómetros, aunque se diseñaron unos nuevos recorridos muy entretenidos. De salida todos los corredores partían al mismo tiempo en dirección hacia la ciudad, para después tomar un retorno que los llevaba hasta el Estadio Maracaná. 

Carrera Under Armour

Allí y tras un giro, se tomaba la parte peatonal de la CC3 hasta llegar al viaducto, para pasar por debajo del mismo y enfilar dirección al Casco Viejo. Antes de la entrada al mismo los corredores de 5 kilómetros iniciaban el retorno, mientras que los de 10 kilómetros debíamos seguir hacía la Plaza de Francia.

12 octubre 2017

Diferencias entre Corredores y Triatletas

Buen viernes amig@s,

Os comparto a continuación el último artículo que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH correspondiente al mes de octubre de 2017, en esta oportunidad mencionando algunas de las diferencias que existen entre los corredores y triatletas respecto de temas como sus entrenamientos, vestuario, alimentación y suplementos, o posibilidad de sufrir lesiones.


Si estáis interesados podéis consultar el artículo en las imágenes insertas a continuación, o en el texto al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!

FER

10 octubre 2017

Media Maratón de Gamboa 2017

Buen martes amig@s,

Después de tres años de ausencia, este pasado domingo estuve participando de nuevo en los 21 kilómetros de Gamboa, mi novena participación en esta prueba desde que resido en Panamá: 2000 (4°), 2001 (1°), 2003 (1°), 2009 (4°), 2010 (6°), 2011 (11°), 2012 (8°), 2013 (12°). Esta media maratón es uno de los eventos del panorama local que más me gustan, tanto por la belleza de la ruta, como por el fenomenal ambiente que allí se disfruta. 


Mencionaba a algunos de los compañeros que íbamos en el mismo lote este año que a veces vamos tan pendientes de la calle y de no tropezarnos con el asfalto que obviamos mirar el ambiente a nuestro alrededor. Es un privilegio poder correr en un sitio así con una vegetación espectacular, escuchar los sonidos de la selva, ver las mariposas blue morpho aleteando en el aire, o las riberas del Canal con los enormes barcos transitando por el mismo, cruzar el vetusto puente de madera sobre el Chagres, o pasar bajo el paseo de bambúes que da acceso al hotel, entre otros muchos spots que convierten a este recorrido en único.

06 octubre 2017

Carrera UNDER ARMOUR 2017

Buen viernes amig@s,

El próximo domingo 15 de octubre se celebrará la 5ta edición de una de las pruebas más esperadas durante todo el año y que mayor número de corredores congrega a nivel nacional, la Carrera UNDER ARMOUR


Como en anteriores ediciones, la prueba se disputará sobre dos distancias, 5 y 10 kilómetros, con recorridos atractivos que comprenden parte de la Cinta Costera 3 y el bello Casco Viejo, patrimonio de la UNESCO.

28 septiembre 2017

Maratón de Medellín 2017

Hola amig@s,

A continuación os comparto la crónica que subió Tere (la Flaca que Corre) de su viaje y participación en la Maratón de Medellín, la cual recoge de manera fidedigna las principales anécdotas y aventuras que vivimos durante esos días junto a nuestro grupo de expedición encabezado por Ruthy Quesada y Antonym Muñoz. Solo voy a añadir algunos comentarios propios para aportar mi granito de arena.

Yo ya había corrido el año anterior la Maratón de Medellín, y la experiencia fue tan buena a nivel organizativo, que conversando con Tere al inicio de temporada acordamos seleccionar esta prueba en el calendario como el objetivo principal del año. Pero como bien dice el dicho "el hombre propone y Dios dispone",  y a ocho semanas de la prueba y sin previo aviso mi espalda se rebeló y dijo que no, por lo que mis sesiones de entrenamiento se vieron sustituidas por las visitas al doctor y pruebas médicas, incluyendo una resonancia magnética que me pareció lo más similar a una máquina de tortura medieval.

Aunque inicialmente pensé en no correr y ser solo un espectador más de la prueba, la organización anunció la posibilidad de cambiar de distancia unas semanas antes del evento, así que pasé mi inscripción de 42 a 21 kilómetros y decidí salir y acompañar si podía a Tere en la primera parte de su maratón, justo hasta el km 12 donde ambas rutas se separaban. La verdad me alegro mucho de haberlo hecho, ya que así pudimos vivir juntos mucho mejor el ambiente de la prueba, y a ambos nos ayudó para ir más entretenidos conversando durante esa primera parte de la carrera.


22 septiembre 2017

Tramposos en la Maratón

Buenos días amigos de la Ruta,

El pasado domingo estuve en Medellín por segundo año consecutivo, aunque en esta oportunidad y por motivos de salud, tuve que limitarme a participar en la distancia de 21 kilómetros. Este hecho me permitió llegar a meta antes que los competidores de la Maratón, y poder ser espectador de varios sucesos "curiosos", por llamarlos de algún modo, que en otras ocasiones me hubieran pasado desapercibidos. Por citar algunos, corredores llegando a meta sin número (el chip iba integrado) pero reclamando insistentemente la medalla -"es que el número se me ha caído"-; corredores saliéndose de la ruta misteriosamente en medio de la nada; otros parados con la clara intención de meterse y que era notorio no podían ir delante de mí; o personas llegando a la meta con tiempos sub 3h en maratón con un físico y a un ritmo a todas luces imposible para hacer esa marca.

Con anterioridad ya he escrito varios artículos en prensa sobre la problemática de las trampas y malas artes en el deporte, y específicamente en la prueba de Maratón (deporte y juego limpio en LA ESTRELLA DE PANAMÁ), así como sobre el tema de los corredores que lo hacen sin inscribirse, los denominados Bandit Runners (artículo en SPORTS & HEALTH y otro en LA ESTRELLA DE PANAMÁ), pero lo ocurrido recientemente en la última edición de la Maratón de Ciudad de México (CDMX), ha sido de tal calibre y gravedad, que creo merece una reflexión por parte de todos aquellos que amamos y respetamos esta mítica distancia.


Hacer trampas en la prueba de Maratón no es algo novedoso, sino que hay una larga trayectoria de casos a cual más pintoresco (tramposos célebres del Maratón en CORREDORES POPULARES). El caso más frecuente con diferencia es el de no completar la totalidad del recorrido, pero a pesar de ello, hacer ver que si se hizo y cruzar la meta. Dentro de este grupo de "corredores", por llamarlos de algún modo, habría que diferenciar a aquellos que parten con la idea de correr toda la distancia pero que por cansacio, problemas físicos u otras circunstancias, no son capaces de completar toda la ruta oficial, y su frustración los lleva a acortar, de lo cual se arrepienten posteriormente, de aquellos otros que con total premeditación y alevosía planifican una estrategia para engañar al organizador, examinando en que parte de la ruta recortar, e incluso valerse hasta de medios de locomoción como autos, buses o metro para llegar a su punto de destino. Aquí estamos hablando ya de otra cosa muy distinta, en mi opinión censurable al 100%.

06 septiembre 2017

Volver a Correr

Buen miércoles amigos:

Ya está disponible la edición de septiembre de la revista SPORTS & HEALTH, en la cual ha salido publicada mi último artículo sobre recuperar la forma perdida del corredor.


Si estáis interesados podéis verlo en las páginas insertas a continuación, o en modo texto al final de la entrada.



Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!


FER

07 agosto 2017

Júbilo del Corredor

Buen lunes compañer@s de la Ruta,

Ayer se celebró en la ciudad capital la Carrera BAC Pro Niñez a la que acudí esta vez de espectador. La verdad disfruté mucho animando a los participantes y conversando con otros runners, que al igual que yo, no se vistieron de corto y solo estaban viendo la carrera. Mucho nivel en ambas distancias, los 5 y 10 kilómetros, no se puede negar que la presencia de corredores extranjeros y de los élites locales hace saltar chispas sobre el asfalto. Para este próximo fin de semana coinciden al menos que yo sepa cuatro carreras entre la capital y alrededores, así que de nuevo, habrá "salsa pal pescao". Muchos éxitos a todos los que compitan en alguno de esos eventos, y los que entrenen, pues igualmente a gozar de cada zancada.

Tema aparte, ya está disponible la revista SPORTS & HEALTH edición agosto de 2017, en la que publiqué un artículo sobre el Júbilo del Corredor, incluyendo opiniones y experiencias recibidas de otros corredores. 


Si estáis interesados podéis ver el artículo en línea en este ENLACE, en las imágenes insertas a continuación, o en modo de texto sencillo al final de la entrada.





Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

22 julio 2017

Conversatorio de Running con CC2

Buen sábado amig@s:

Mientras estoy guarecido en casa de una tormenta eléctrica impresionante, os quiero compartir una reseña del Conversatorio sobre running en el que participé ayer en horas de la tarde gracias a la invitación del Club de Corredores 2.

Juan H Montes e Itza Villalobos 

El Club de Corredores 2, conocido de manera abreviada como CC2, es en la actualidad uno de los más numerosos y activos del panorama local, y precisamente durante este mes están celebrando su 3er aniversario. 

21 julio 2017

Humor Runner #16

Buen viernes amig@s:

Termina la semana y para que el día se os haga más ameno, os comparto una nueva entrega de la saga Humor Runner, en este caso la decimosexta, con imágenes y memes que circulan por las redes en referencia al deporte en general y al running en particular. Entre ellos no falta ni Assilem, la chica viral, que también está activada.

Para aquellos que no lo vieron en su momento aquí están los links a las 15 entradas anteriores:









Espero os hagan echar unas risas y pasar un buen rato :)

#1 "Con esa pacer no me ganaba ni Mutai"

14 julio 2017

Course Navette

Buen viernes amig@s, 

Os comparto el último artículo que he publicado en la edición del mes de julio de la revista SPORTS & HEALTH, en esta ocasión dedicado al test Course Navette, diseñado para medir la capacidad aeróbica e indirectamente el consumo máximo de oxígeno.

Course Navette

Si queréis saber más sobre cómo realizar la prueba e interpretar la misma, podéis leer mi colaboración directamente en la web de la revista en este LINK, en las imágenes insertas a continuación, o como texto sencillo al final de la entrada.

Course Navette

Course Navette

Course Navette

Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

12 julio 2017

Análisis carreras primer semestre 2017

Buenos días amig@s,

Cumplidos los primeros seis meses de la temporada, os comparto el análisis que he realizado respecto de la participación habida en las principales pruebas del calendario de running a nivel local. 

Antes de entrar en detalles, y a modo de referencia, en este ENLACE podéis consultar los números finales de la temporada 2016, en la que solo hubo 10 eventos en todo el año que lograron ubicar más de 1,000 corredores en la línea de meta. 

El cuadro que adjunto solo está ordenado en los primeros cuatro lugares, no siendo exhaustivo respecto del resto de eventos.

10 julio 2017

Campeonato MIRAGE - 1a prueba

Buen comienzo de semana amig@s,

Seguimos con la preparación del Maratón de Medellín, y como parte del plan el viernes completé en horas de la madrugada el fondo que tenía previsto de 20 kilómetros, dejando la mañana de ayer libre para poder correr en PAFRA la primera fecha del Campeonato MIRAGE. Por su parte, Tere se quedó junto a algunos amigos en el área de Amador para realizar su long run dominical, así que no me acompañó en esta ocasión.

Con mi gran amigo Anel Grimaldo
Como siempre sucede en las pruebas del Club PAFRA Marca Pasos, ambiente muy relajado y buena oportunidad de saludar a viejos amigos, como Anel Grimaldo o Nicolás García, que estaba presente con su familia y buena parte del team Gladiadores.

08 julio 2017

Cumpleaños #11 de FERCHI

Buen sábado amig@s:

Esta mañana estuvimos en Amador celebrando el Cumpleaños número 11 de nuestra querida Ferchi, celebración a la que no le faltó de nada, incluyendo corridita desde la Isla Perico hasta el Biomuseo y vuelta.


Un auténtico placer poder compartir con Ferchi, Fernando su papá, el resto de su familia y amigos. Muchas gracias por la invitación.

21 junio 2017

Reporte SPEEDFORM EUROPA (Under Armour)

Amig@s corredores:

Ya tengo listo para compartiros el reporte completo sobre la UNDER ARMOUR SpeedForm EUROPA, modelo que forma parte junto a la VELOCITI y la GEMINI 3, de la campaña RUN THE SPECTRUM. Esta iniciativa comercial de UNDER ARMOUR tiene como objetivo facilitar un calzado adecuado para cada tipo de corredor y las exigencias que demanda, cubriendo a todo el espectro de runners, y de ahí su peculiar nombre.

Speedform EUROPA

Si después de leer el reporte tenéis cualquier consulta o sugerencia, con gusto podéis dejarme un comentario de modo público en esta misma página o por privado a frevuelta66@gmail.com

UNDER ARMOUR SPEEDFORM EUROPA

La SpeedForm EUROPA es un modelo que se asemeja mucho al GEMINI 3, cuyo examen completo publiqué hace un par de meses, pero con mayor nivel de soporte para corredores pronadores. A continuación os adjunto sus principales parámetros.

19 junio 2017

Respiración para Corredores

Buen lunes amig@s,

No se si será debido a las consecuencias del cambio climático, pero estamos sufriendo durante estas semanas una alteración en el patrón habitual de las lluvias en Panamá. Usualmente las mañanas se mantenían despejadas y permitían completar sin problemas las sesiones de entrenamiento, mientras que a partir del mediodía, era que el cielo comenzaba a nublarse y en la tarde se desataban las tormentas. Actualmente en cambio son frecuentes las madrugadas que comienzan pasadas por agua, complicando mucho la logística del resto del día para los corredores que tenemos por costumbre completar nuestras rutinas temprano. Confiemos que la climatología vuelva pronto a sus parámetros normales.

En cuanto a las colaboraciones que mantengo en diferentes medios de prensa, os comparto en esta oportunidad el último artículo que he publicado para la revista SPORTS & HEALTH, edición de junio 2017. 

Respiracion para corredores

En esta ocasión he escrito sobre la respiración para corredores, añadiendo algunos consejos para optimizar nuestro rendimiento. Si estáis interesados podéis ver la nota íntegra en el propio web de la revista en este LINK, en las imágenes insertas a continuación, o en formato de texto al final de la entrada.

Respiracion para corredores

Respiracion para corredores

Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

13 junio 2017

Carrera de La Antigua en Valladolid

Buen martes amig@s,

Aprovechando que llevo unas semanas por España, el pasado domingo participé en mi ciudad natal, Valladolid, de la versión #23 de la Carrera de La Antigua, Gran Premio Laboral Kutxa, organizada por el Club de Atletas Populares. La Antigua, para los que no conozcáis “Pucela”, como se conoce coloquialmente a Valladolid, es una de las iglesias más famosas de la ciudad, especialmente por su estilizada torre románica del siglo XII que se destaca contra el cielo. 


La ruta, sobre una distancia de 8.2 kilómetros, tuvo su salida en la Plaza del Portugalete al lado de la Catedral de Valladolid, y discurría al lado de lugares muy emblemáticos del centro histórico de la ciudad, incluyendo algunos en los que pasé muchas horas estudiando, o mejor dicho haciendo que estudiaba jajaja, como el Colegio San José o la Facultad de Derecho.

29 mayo 2017

Fuerza y coordinación para Corredores

Buen lunes amig@s,

Os comparto algo de lectura para iniciar la semana, en esta oportunidad sobre el trabajo de fuerza y coordinación aprovechando zonas de escaleras y gradas. A modo de curiosidad, con este artículo llego a la cifra de 300 escritos publicados en los últimos seis años en diferentes periódicos y revistas, prueba de que escribir está entre mis principales aficiones.

sports and health

Si queréis consultar la publicación lo podéis hacer directamente en la página de SPORTS & HEALTH en este ENLACE, también en las imágenes insertas a continuación, o en modo de texto sencillo al final de la entrada.

sports and health

sports and health


Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

17 mayo 2017

RUN THE SPECTRUM - UNDER ARMOUR

Muy buenos días amig@s, 

A buen seguro os habrá llamado la atención en redes sociales, revistas, vallas publicitarias y las propias tiendas UNDER ARMOUR la gran campaña que ha lanzado la marca denominada RUN THE SPECTRUM

Run The Spectrum

Esta iniciativa se enmarca dentro del objetivo de UNDER ARMOUR de facilitar un calzado adecuado para cada tipo de corredor y las exigencias que demanda, y por ese motivo el propio nombre hace referencia a que esta campaña llega y cubre a todo el espectro de runners. Los tres modelos representativos de la campaña son el VELOCITI, el GEMINI 3 y el EUROPA. De los dos primeros he tenido la oportunidad de ponerlos a prueba durante muchos kilómetros, tanto en entrenamientos como en competencias, y en consecuencia he publicado en este mismo web reportes completos con descripción de sus diseños, tecnología y recomendaciones de uso. Respecto del EUROPA, estoy precisamente en ese proceso y no tardando también compartiré con vosotros un examen detallado sus características, pudiendo adelantar que se asemeja mucho al GEMINI 3 pero con mayor nivel de soporte para corredores pronadores. Lo que si os puedo presentar ahora es un comparativo de las Fichas Técnicas que he elaborado de los tres modelos, con el objetivo de que os puedan servir como punto de partida para el acercamiento a estas excelentes zapatillas de correr. 

SpeedForm GEMINI 3 

La SpeedForm GEMINI 3 es un modelo idóneo para aquellos corredores de pisada neutral que buscan un calzado de entrenamiento para medias y largas distancias, con buen ajuste y amortiguación. A diferencia de otros modelos cuyo diseño y configuración se orientan a corredores que tengan una técnica más depurada, la GEMINI 3 es muy versátil en este aspecto, ya que se adapta bien para corredores cuyo aterrizaje sea tanto de mediopie como de antepie. 

15 mayo 2017

Campeonato ORIENT - 5ta prueba

Buen lunes amig@s,

Ayer estuvimos en la mañana por Ciudad del Saber para participar de la 5ta prueba del Campeonato ORIENT, organizada por el Club Pafra Marca Pasos. Por unas cosas u otras, este año no había corrido todavía ninguna de las pruebas de este circuito, así que le dije a Tere que era una buena oportunidad para probarme de la lesión que tuve en el biceps femoral hace unas semanas, y en el caso de ella, como recuperación del tremendo esfuerzo que hizo en la media maratón de Pesé.


La ruta este temporada volvió a su recorrido tradicional, con salida desde el hotel Holiday Inn y retorno final unos cientos de metros después de entrar en Albrook. Como es habitual en Pafra, coincidimos con bastantes amigos y conocidos en la carrera, muchos de ellos históricos del fondismo nacional, aunque como ayer había otras dos carreras en la ciudad capital, se notó algo menos de participación de lo que suele ser habitual. 

11 mayo 2017

MEDIA MARATÓN HACIENDA SAN ISIDRO 2017

Buenas noches amig@s,

El domingo pasado se celebró una de las pruebas que año tras año genera mayor expectación entre la comunidad runner, la Media maratón Hacienda San Isidro. En febrero se anunció desde la organización que la carrera sería a finales de marzo, lo que provocó un tremendo revulú pues la mayoría de la gente para esas fechas no iba a tener una preparación adecuada.


Tras el susto inicial, los organizadores tomaron en cuenta las sugerencias de los corredores, y sabiamente cambiaron el evento para el 7 de mayo. Hasta se hicieron gran número de memes sobre el tema, claro ejemplo de la repercusión que tiene esta carrera.

Correr una media maratón en un pueblo como Pesé va mucho más allá de la prueba en sí misma, ya que es una de las pocas oportunidades que tenemos durante el año de coincidir los corredores de la capital y del resto del país. Por este motivo, las logísticas de apoyo, viaje y alojamiento se programan por los diferentes grupos y equipos con mucha antelación, y el fin de semana entero se convierte en una tremenda experiencia que queda para el recuerdo.

Tere y yo salimos desde la capital en carro el sábado temprano, y en el viaje de ida no faltaron por supuesto las diferentes paradas para estirar las piernas, hacer pipí y comer algo. Aunque al día siguiente tocaba ponerse el traje de competencia, tengo que confesar que no pudimos resistirnos a los chorizos y empanadas de Quesos Mili en Chame, y no fuimos los únicos, ya que por allá coincidimos con otros muchos corredores que iban en camino. Imagino que Quesos Chela y Delicias Margot, entre otros, también hicieron buenas ventas ese día.

La manejada hasta Divisa la superamos oyendo música de la lista de reproducción de Tere, bastante ecléctica por cierto jajaja, e incluso en ocasiones nos arrancábamos a cantar a grito pelao como dos locos. La canción Despacito -la de pasito a pasito, suave suavecito- sin duda alguna fue la ganadora en este sentido, ya que se repitió varias veces por aclamación popular. La última parte del trayecto la hicimos en cambio con mil ojos en la calle, ya que había muchísimos policías apostados con sus radares poniendo boletas por exceso de velocidad. 

Una vez llegados a Chitré, la "ciudad que progresa sola", y al igual que el año pasado, nos hospedamos en el hotel La Amistad. Allí tenía establecido el team Nyeupe Timu de Costa del Este su cuartel general, y nos sumamos a ellos como hacemos en otras ocasiones por la buena relación que tenemos no solo con Fernando Blanco, sino también con la mayoría de sus miembros. En horas de la noche cuando salimos a cenar Chitré era un hervidero de corredores, y se sentía una tremenda expectación y ansiedad por la carrera del día siguiente. No faltó antes de retirarnos a dormir el tradicional paseo por la plaza central, "vamos pal palque", y hasta oportunidad tuvimos de ver la celebración de una boda que había en la iglesia. 

La alarma del celular sonó temprano puesto que a las 4.30 habíamos coordinado tomar rumbo hacía Pesé. Mientras Tere se desperezaba puse la cafetera y al rato ya estábamos compartiendo desayuno con los vecinos de la habitación contigua, nuestros grandes amigos Yessika Chavez y Fernando Mojica. Parece mentira, pero por cientos de competencias y maratones que uno haya corrido, siempre en las horas previas a una prueba se notan los nervios en el estómago y la adrenalina saliendo por los poros de la piel.

08 mayo 2017

Reporte SPEEDFORM VELOCITI (Under Armour)

Buen día runners,

Durante los últimos tres meses he estado haciendo pruebas a otro de los nuevos modelos de la temporada de mi patrocinador UNDER ARMOUR, las SpeedForm VELOCITI, y ya tengo el reporte listo para compartirlo con todos vosotros. Como siempre os comento, si tenéis cualquier consulta sobre las especificaciones o características de uso del modelo, estoy a vuestra total disposición. Dejadme un comentario en la entrada o por privado a frevuelta66@gmail.com


Under Armour Speedform Velociti

UNDER ARMOUR SpeedForm VELOCITI

Las VELOCITI son, junto a la GEMINI 3 y la EUROPA, las joyas de la corona de UNDER ARMOUR para este primer semestre del año. De hecho, estos tres modelos son los protagonistas de la campaña RUN THE SPECTRUM, ya que cada uno se dirige a un tipo determinado de corredor. Las GEMINI 3, como os explicaba en el reporte que publiqué hace unas semanas (ver ENLACE), se caracterizan por ser unas zapatillas de larga distancia para corredores de pisada neutral con excelente amortiguación; las VELOCITI, de las que os hablo en este review, sobresalen por ser un calzado liviano de velocidad para corredores de pisada neutral; y las EUROPA, cuyo análisis publicaré próximamente, comparten los beneficios de amortiguación y ser unas zapatillas para larga distancia como la GEMINI 3, pero para corredores que necesitan de mayor estabilidad. Por este motivo, con estos tres modelos se cubre todo el espectro de corredores, y de ahí el original nombre de la campaña que se está lanzando precisamente en estos días a nivel local.

03 mayo 2017

Velocista, ¿Nace o se hace?

Buen miércoles amig@s,

Os comparto a continuación algo de lectura con el último artículo sobre running que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH, en su edición de abril de 2017. El tema en esta oportunidad fue si el velocista nace o se hace, un debate que genera opiniones encontradas entre técnicos y estudiosos de la ciencia deportiva. 

Sports & Health - abril 2017

Si estáis interesados podéis consultar el artículo completo en el web de la revista en este ENLACE, la edición impresa en las imágenes insertas a continuación, o como texto sencillo al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER