16 octubre 2017

10 Km UNDER ARMOUR 2017

Buen lunes amig@s,

Tremenda experiencia la vivida ayer en la 5ta versión de la Carrera UNDER ARMOUR, una de los eventos más esperados del año por la comunidad runner local, y que este año volvió a no defraudar. Y es que desde antes del amanecer, ya eran cientos de corredores los que se congregaban en el área de partida, ubicada en uno de los estacionamientos de la Cinta Costera 3.

Carrera Under Armour

En cuanto a las distancias dos opciones como habitual, 5 y 10 kilómetros, aunque se diseñaron unos nuevos recorridos muy entretenidos. De salida todos los corredores partían al mismo tiempo en dirección hacia la ciudad, para después tomar un retorno que los llevaba hasta el Estadio Maracaná. 

Carrera Under Armour

Allí y tras un giro, se tomaba la parte peatonal de la CC3 hasta llegar al viaducto, para pasar por debajo del mismo y enfilar dirección al Casco Viejo. Antes de la entrada al mismo los corredores de 5 kilómetros iniciaban el retorno, mientras que los de 10 kilómetros debíamos seguir hacía la Plaza de Francia.

12 octubre 2017

Diferencias entre Corredores y Triatletas

Buen viernes amig@s,

Os comparto a continuación el último artículo que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH correspondiente al mes de octubre de 2017, en esta oportunidad mencionando algunas de las diferencias que existen entre los corredores y triatletas respecto de temas como sus entrenamientos, vestuario, alimentación y suplementos, o posibilidad de sufrir lesiones.


Si estáis interesados podéis consultar el artículo en las imágenes insertas a continuación, o en el texto al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!

FER

10 octubre 2017

Media Maratón de Gamboa 2017

Buen martes amig@s,

Después de tres años de ausencia, este pasado domingo estuve participando de nuevo en los 21 kilómetros de Gamboa, mi novena participación en esta prueba desde que resido en Panamá: 2000 (4°), 2001 (1°), 2003 (1°), 2009 (4°), 2010 (6°), 2011 (11°), 2012 (8°), 2013 (12°). Esta media maratón es uno de los eventos del panorama local que más me gustan, tanto por la belleza de la ruta, como por el fenomenal ambiente que allí se disfruta. 


Mencionaba a algunos de los compañeros que íbamos en el mismo lote este año que a veces vamos tan pendientes de la calle y de no tropezarnos con el asfalto que obviamos mirar el ambiente a nuestro alrededor. Es un privilegio poder correr en un sitio así con una vegetación espectacular, escuchar los sonidos de la selva, ver las mariposas blue morpho aleteando en el aire, o las riberas del Canal con los enormes barcos transitando por el mismo, cruzar el vetusto puente de madera sobre el Chagres, o pasar bajo el paseo de bambúes que da acceso al hotel, entre otros muchos spots que convierten a este recorrido en único.

06 octubre 2017

Carrera UNDER ARMOUR 2017

Buen viernes amig@s,

El próximo domingo 15 de octubre se celebrará la 5ta edición de una de las pruebas más esperadas durante todo el año y que mayor número de corredores congrega a nivel nacional, la Carrera UNDER ARMOUR


Como en anteriores ediciones, la prueba se disputará sobre dos distancias, 5 y 10 kilómetros, con recorridos atractivos que comprenden parte de la Cinta Costera 3 y el bello Casco Viejo, patrimonio de la UNESCO.

28 septiembre 2017

Maratón de Medellín 2017

Hola amig@s,

A continuación os comparto la crónica que subió Tere (la Flaca que Corre) de su viaje y participación en la Maratón de Medellín, la cual recoge de manera fidedigna las principales anécdotas y aventuras que vivimos durante esos días junto a nuestro grupo de expedición encabezado por Ruthy Quesada y Antonym Muñoz. Solo voy a añadir algunos comentarios propios para aportar mi granito de arena.

Yo ya había corrido el año anterior la Maratón de Medellín, y la experiencia fue tan buena a nivel organizativo, que conversando con Tere al inicio de temporada acordamos seleccionar esta prueba en el calendario como el objetivo principal del año. Pero como bien dice el dicho "el hombre propone y Dios dispone",  y a ocho semanas de la prueba y sin previo aviso mi espalda se rebeló y dijo que no, por lo que mis sesiones de entrenamiento se vieron sustituidas por las visitas al doctor y pruebas médicas, incluyendo una resonancia magnética que me pareció lo más similar a una máquina de tortura medieval.

Aunque inicialmente pensé en no correr y ser solo un espectador más de la prueba, la organización anunció la posibilidad de cambiar de distancia unas semanas antes del evento, así que pasé mi inscripción de 42 a 21 kilómetros y decidí salir y acompañar si podía a Tere en la primera parte de su maratón, justo hasta el km 12 donde ambas rutas se separaban. La verdad me alegro mucho de haberlo hecho, ya que así pudimos vivir juntos mucho mejor el ambiente de la prueba, y a ambos nos ayudó para ir más entretenidos conversando durante esa primera parte de la carrera.


22 septiembre 2017

Tramposos en la Maratón

Buenos días amigos de la Ruta,

El pasado domingo estuve en Medellín por segundo año consecutivo, aunque en esta oportunidad y por motivos de salud, tuve que limitarme a participar en la distancia de 21 kilómetros. Este hecho me permitió llegar a meta antes que los competidores de la Maratón, y poder ser espectador de varios sucesos "curiosos", por llamarlos de algún modo, que en otras ocasiones me hubieran pasado desapercibidos. Por citar algunos, corredores llegando a meta sin número (el chip iba integrado) pero reclamando insistentemente la medalla -"es que el número se me ha caído"-; corredores saliéndose de la ruta misteriosamente en medio de la nada; otros parados con la clara intención de meterse y que era notorio no podían ir delante de mí; o personas llegando a la meta con tiempos sub 3h en maratón con un físico y a un ritmo a todas luces imposible para hacer esa marca.

Con anterioridad ya he escrito varios artículos en prensa sobre la problemática de las trampas y malas artes en el deporte, y específicamente en la prueba de Maratón (deporte y juego limpio en LA ESTRELLA DE PANAMÁ), así como sobre el tema de los corredores que lo hacen sin inscribirse, los denominados Bandit Runners (artículo en SPORTS & HEALTH y otro en LA ESTRELLA DE PANAMÁ), pero lo ocurrido recientemente en la última edición de la Maratón de Ciudad de México (CDMX), ha sido de tal calibre y gravedad, que creo merece una reflexión por parte de todos aquellos que amamos y respetamos esta mítica distancia.


Hacer trampas en la prueba de Maratón no es algo novedoso, sino que hay una larga trayectoria de casos a cual más pintoresco (tramposos célebres del Maratón en CORREDORES POPULARES). El caso más frecuente con diferencia es el de no completar la totalidad del recorrido, pero a pesar de ello, hacer ver que si se hizo y cruzar la meta. Dentro de este grupo de "corredores", por llamarlos de algún modo, habría que diferenciar a aquellos que parten con la idea de correr toda la distancia pero que por cansacio, problemas físicos u otras circunstancias, no son capaces de completar toda la ruta oficial, y su frustración los lleva a acortar, de lo cual se arrepienten posteriormente, de aquellos otros que con total premeditación y alevosía planifican una estrategia para engañar al organizador, examinando en que parte de la ruta recortar, e incluso valerse hasta de medios de locomoción como autos, buses o metro para llegar a su punto de destino. Aquí estamos hablando ya de otra cosa muy distinta, en mi opinión censurable al 100%.

06 septiembre 2017

Volver a Correr

Buen miércoles amigos:

Ya está disponible la edición de septiembre de la revista SPORTS & HEALTH, en la cual ha salido publicada mi último artículo sobre recuperar la forma perdida del corredor.


Si estáis interesados podéis verlo en las páginas insertas a continuación, o en modo texto al final de la entrada.



Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!


FER

07 agosto 2017

Júbilo del Corredor

Buen lunes compañer@s de la Ruta,

Ayer se celebró en la ciudad capital la Carrera BAC Pro Niñez a la que acudí esta vez de espectador. La verdad disfruté mucho animando a los participantes y conversando con otros runners, que al igual que yo, no se vistieron de corto y solo estaban viendo la carrera. Mucho nivel en ambas distancias, los 5 y 10 kilómetros, no se puede negar que la presencia de corredores extranjeros y de los élites locales hace saltar chispas sobre el asfalto. Para este próximo fin de semana coinciden al menos que yo sepa cuatro carreras entre la capital y alrededores, así que de nuevo, habrá "salsa pal pescao". Muchos éxitos a todos los que compitan en alguno de esos eventos, y los que entrenen, pues igualmente a gozar de cada zancada.

Tema aparte, ya está disponible la revista SPORTS & HEALTH edición agosto de 2017, en la que publiqué un artículo sobre el Júbilo del Corredor, incluyendo opiniones y experiencias recibidas de otros corredores. 


Si estáis interesados podéis ver el artículo en línea en este ENLACE, en las imágenes insertas a continuación, o en modo de texto sencillo al final de la entrada.





Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

22 julio 2017

Conversatorio de Running con CC2

Buen sábado amig@s:

Mientras estoy guarecido en casa de una tormenta eléctrica impresionante, os quiero compartir una reseña del Conversatorio sobre running en el que participé ayer en horas de la tarde gracias a la invitación del Club de Corredores 2.

Juan H Montes e Itza Villalobos 

El Club de Corredores 2, conocido de manera abreviada como CC2, es en la actualidad uno de los más numerosos y activos del panorama local, y precisamente durante este mes están celebrando su 3er aniversario. 

21 julio 2017

Humor Runner #16

Buen viernes amig@s:

Termina la semana y para que el día se os haga más ameno, os comparto una nueva entrega de la saga Humor Runner, en este caso la decimosexta, con imágenes y memes que circulan por las redes en referencia al deporte en general y al running en particular. Entre ellos no falta ni Assilem, la chica viral, que también está activada.

Para aquellos que no lo vieron en su momento aquí están los links a las 15 entradas anteriores:









Espero os hagan echar unas risas y pasar un buen rato :)

#1 "Con esa pacer no me ganaba ni Mutai"

14 julio 2017

Course Navette

Buen viernes amig@s, 

Os comparto el último artículo que he publicado en la edición del mes de julio de la revista SPORTS & HEALTH, en esta ocasión dedicado al test Course Navette, diseñado para medir la capacidad aeróbica e indirectamente el consumo máximo de oxígeno.

Course Navette

Si queréis saber más sobre cómo realizar la prueba e interpretar la misma, podéis leer mi colaboración directamente en la web de la revista en este LINK, en las imágenes insertas a continuación, o como texto sencillo al final de la entrada.

Course Navette

Course Navette

Course Navette

Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

12 julio 2017

Análisis carreras primer semestre 2017

Buenos días amig@s,

Cumplidos los primeros seis meses de la temporada, os comparto el análisis que he realizado respecto de la participación habida en las principales pruebas del calendario de running a nivel local. 

Antes de entrar en detalles, y a modo de referencia, en este ENLACE podéis consultar los números finales de la temporada 2016, en la que solo hubo 10 eventos en todo el año que lograron ubicar más de 1,000 corredores en la línea de meta. 

El cuadro que adjunto solo está ordenado en los primeros cuatro lugares, no siendo exhaustivo respecto del resto de eventos.

10 julio 2017

Campeonato MIRAGE - 1a prueba

Buen comienzo de semana amig@s,

Seguimos con la preparación del Maratón de Medellín, y como parte del plan el viernes completé en horas de la madrugada el fondo que tenía previsto de 20 kilómetros, dejando la mañana de ayer libre para poder correr en PAFRA la primera fecha del Campeonato MIRAGE. Por su parte, Tere se quedó junto a algunos amigos en el área de Amador para realizar su long run dominical, así que no me acompañó en esta ocasión.

Con mi gran amigo Anel Grimaldo
Como siempre sucede en las pruebas del Club PAFRA Marca Pasos, ambiente muy relajado y buena oportunidad de saludar a viejos amigos, como Anel Grimaldo o Nicolás García, que estaba presente con su familia y buena parte del team Gladiadores.

08 julio 2017

Cumpleaños #11 de FERCHI

Buen sábado amig@s:

Esta mañana estuvimos en Amador celebrando el Cumpleaños número 11 de nuestra querida Ferchi, celebración a la que no le faltó de nada, incluyendo corridita desde la Isla Perico hasta el Biomuseo y vuelta.


Un auténtico placer poder compartir con Ferchi, Fernando su papá, el resto de su familia y amigos. Muchas gracias por la invitación.

21 junio 2017

Reporte SPEEDFORM EUROPA (Under Armour)

Amig@s corredores:

Ya tengo listo para compartiros el reporte completo sobre la UNDER ARMOUR SpeedForm EUROPA, modelo que forma parte junto a la VELOCITI y la GEMINI 3, de la campaña RUN THE SPECTRUM. Esta iniciativa comercial de UNDER ARMOUR tiene como objetivo facilitar un calzado adecuado para cada tipo de corredor y las exigencias que demanda, cubriendo a todo el espectro de runners, y de ahí su peculiar nombre.

Speedform EUROPA

Si después de leer el reporte tenéis cualquier consulta o sugerencia, con gusto podéis dejarme un comentario de modo público en esta misma página o por privado a frevuelta66@gmail.com

UNDER ARMOUR SPEEDFORM EUROPA

La SpeedForm EUROPA es un modelo que se asemeja mucho al GEMINI 3, cuyo examen completo publiqué hace un par de meses, pero con mayor nivel de soporte para corredores pronadores. A continuación os adjunto sus principales parámetros.

19 junio 2017

Respiración para Corredores

Buen lunes amig@s,

No se si será debido a las consecuencias del cambio climático, pero estamos sufriendo durante estas semanas una alteración en el patrón habitual de las lluvias en Panamá. Usualmente las mañanas se mantenían despejadas y permitían completar sin problemas las sesiones de entrenamiento, mientras que a partir del mediodía, era que el cielo comenzaba a nublarse y en la tarde se desataban las tormentas. Actualmente en cambio son frecuentes las madrugadas que comienzan pasadas por agua, complicando mucho la logística del resto del día para los corredores que tenemos por costumbre completar nuestras rutinas temprano. Confiemos que la climatología vuelva pronto a sus parámetros normales.

En cuanto a las colaboraciones que mantengo en diferentes medios de prensa, os comparto en esta oportunidad el último artículo que he publicado para la revista SPORTS & HEALTH, edición de junio 2017. 

Respiracion para corredores

En esta ocasión he escrito sobre la respiración para corredores, añadiendo algunos consejos para optimizar nuestro rendimiento. Si estáis interesados podéis ver la nota íntegra en el propio web de la revista en este LINK, en las imágenes insertas a continuación, o en formato de texto al final de la entrada.

Respiracion para corredores

Respiracion para corredores

Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

13 junio 2017

Carrera de La Antigua en Valladolid

Buen martes amig@s,

Aprovechando que llevo unas semanas por España, el pasado domingo participé en mi ciudad natal, Valladolid, de la versión #23 de la Carrera de La Antigua, Gran Premio Laboral Kutxa, organizada por el Club de Atletas Populares. La Antigua, para los que no conozcáis “Pucela”, como se conoce coloquialmente a Valladolid, es una de las iglesias más famosas de la ciudad, especialmente por su estilizada torre románica del siglo XII que se destaca contra el cielo. 


La ruta, sobre una distancia de 8.2 kilómetros, tuvo su salida en la Plaza del Portugalete al lado de la Catedral de Valladolid, y discurría al lado de lugares muy emblemáticos del centro histórico de la ciudad, incluyendo algunos en los que pasé muchas horas estudiando, o mejor dicho haciendo que estudiaba jajaja, como el Colegio San José o la Facultad de Derecho.

29 mayo 2017

Fuerza y coordinación para Corredores

Buen lunes amig@s,

Os comparto algo de lectura para iniciar la semana, en esta oportunidad sobre el trabajo de fuerza y coordinación aprovechando zonas de escaleras y gradas. A modo de curiosidad, con este artículo llego a la cifra de 300 escritos publicados en los últimos seis años en diferentes periódicos y revistas, prueba de que escribir está entre mis principales aficiones.

sports and health

Si queréis consultar la publicación lo podéis hacer directamente en la página de SPORTS & HEALTH en este ENLACE, también en las imágenes insertas a continuación, o en modo de texto sencillo al final de la entrada.

sports and health

sports and health


Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

17 mayo 2017

RUN THE SPECTRUM - UNDER ARMOUR

Muy buenos días amig@s, 

A buen seguro os habrá llamado la atención en redes sociales, revistas, vallas publicitarias y las propias tiendas UNDER ARMOUR la gran campaña que ha lanzado la marca denominada RUN THE SPECTRUM

Run The Spectrum

Esta iniciativa se enmarca dentro del objetivo de UNDER ARMOUR de facilitar un calzado adecuado para cada tipo de corredor y las exigencias que demanda, y por ese motivo el propio nombre hace referencia a que esta campaña llega y cubre a todo el espectro de runners. Los tres modelos representativos de la campaña son el VELOCITI, el GEMINI 3 y el EUROPA. De los dos primeros he tenido la oportunidad de ponerlos a prueba durante muchos kilómetros, tanto en entrenamientos como en competencias, y en consecuencia he publicado en este mismo web reportes completos con descripción de sus diseños, tecnología y recomendaciones de uso. Respecto del EUROPA, estoy precisamente en ese proceso y no tardando también compartiré con vosotros un examen detallado sus características, pudiendo adelantar que se asemeja mucho al GEMINI 3 pero con mayor nivel de soporte para corredores pronadores. Lo que si os puedo presentar ahora es un comparativo de las Fichas Técnicas que he elaborado de los tres modelos, con el objetivo de que os puedan servir como punto de partida para el acercamiento a estas excelentes zapatillas de correr. 

SpeedForm GEMINI 3 

La SpeedForm GEMINI 3 es un modelo idóneo para aquellos corredores de pisada neutral que buscan un calzado de entrenamiento para medias y largas distancias, con buen ajuste y amortiguación. A diferencia de otros modelos cuyo diseño y configuración se orientan a corredores que tengan una técnica más depurada, la GEMINI 3 es muy versátil en este aspecto, ya que se adapta bien para corredores cuyo aterrizaje sea tanto de mediopie como de antepie. 

15 mayo 2017

Campeonato ORIENT - 5ta prueba

Buen lunes amig@s,

Ayer estuvimos en la mañana por Ciudad del Saber para participar de la 5ta prueba del Campeonato ORIENT, organizada por el Club Pafra Marca Pasos. Por unas cosas u otras, este año no había corrido todavía ninguna de las pruebas de este circuito, así que le dije a Tere que era una buena oportunidad para probarme de la lesión que tuve en el biceps femoral hace unas semanas, y en el caso de ella, como recuperación del tremendo esfuerzo que hizo en la media maratón de Pesé.


La ruta este temporada volvió a su recorrido tradicional, con salida desde el hotel Holiday Inn y retorno final unos cientos de metros después de entrar en Albrook. Como es habitual en Pafra, coincidimos con bastantes amigos y conocidos en la carrera, muchos de ellos históricos del fondismo nacional, aunque como ayer había otras dos carreras en la ciudad capital, se notó algo menos de participación de lo que suele ser habitual. 

11 mayo 2017

MEDIA MARATÓN HACIENDA SAN ISIDRO 2017

Buenas noches amig@s,

El domingo pasado se celebró una de las pruebas que año tras año genera mayor expectación entre la comunidad runner, la Media maratón Hacienda San Isidro. En febrero se anunció desde la organización que la carrera sería a finales de marzo, lo que provocó un tremendo revulú pues la mayoría de la gente para esas fechas no iba a tener una preparación adecuada.


Tras el susto inicial, los organizadores tomaron en cuenta las sugerencias de los corredores, y sabiamente cambiaron el evento para el 7 de mayo. Hasta se hicieron gran número de memes sobre el tema, claro ejemplo de la repercusión que tiene esta carrera.

Correr una media maratón en un pueblo como Pesé va mucho más allá de la prueba en sí misma, ya que es una de las pocas oportunidades que tenemos durante el año de coincidir los corredores de la capital y del resto del país. Por este motivo, las logísticas de apoyo, viaje y alojamiento se programan por los diferentes grupos y equipos con mucha antelación, y el fin de semana entero se convierte en una tremenda experiencia que queda para el recuerdo.

Tere y yo salimos desde la capital en carro el sábado temprano, y en el viaje de ida no faltaron por supuesto las diferentes paradas para estirar las piernas, hacer pipí y comer algo. Aunque al día siguiente tocaba ponerse el traje de competencia, tengo que confesar que no pudimos resistirnos a los chorizos y empanadas de Quesos Mili en Chame, y no fuimos los únicos, ya que por allá coincidimos con otros muchos corredores que iban en camino. Imagino que Quesos Chela y Delicias Margot, entre otros, también hicieron buenas ventas ese día.

La manejada hasta Divisa la superamos oyendo música de la lista de reproducción de Tere, bastante ecléctica por cierto jajaja, e incluso en ocasiones nos arrancábamos a cantar a grito pelao como dos locos. La canción Despacito -la de pasito a pasito, suave suavecito- sin duda alguna fue la ganadora en este sentido, ya que se repitió varias veces por aclamación popular. La última parte del trayecto la hicimos en cambio con mil ojos en la calle, ya que había muchísimos policías apostados con sus radares poniendo boletas por exceso de velocidad. 

Una vez llegados a Chitré, la "ciudad que progresa sola", y al igual que el año pasado, nos hospedamos en el hotel La Amistad. Allí tenía establecido el team Nyeupe Timu de Costa del Este su cuartel general, y nos sumamos a ellos como hacemos en otras ocasiones por la buena relación que tenemos no solo con Fernando Blanco, sino también con la mayoría de sus miembros. En horas de la noche cuando salimos a cenar Chitré era un hervidero de corredores, y se sentía una tremenda expectación y ansiedad por la carrera del día siguiente. No faltó antes de retirarnos a dormir el tradicional paseo por la plaza central, "vamos pal palque", y hasta oportunidad tuvimos de ver la celebración de una boda que había en la iglesia. 

La alarma del celular sonó temprano puesto que a las 4.30 habíamos coordinado tomar rumbo hacía Pesé. Mientras Tere se desperezaba puse la cafetera y al rato ya estábamos compartiendo desayuno con los vecinos de la habitación contigua, nuestros grandes amigos Yessika Chavez y Fernando Mojica. Parece mentira, pero por cientos de competencias y maratones que uno haya corrido, siempre en las horas previas a una prueba se notan los nervios en el estómago y la adrenalina saliendo por los poros de la piel.

08 mayo 2017

Reporte SPEEDFORM VELOCITI (Under Armour)

Buen día runners,

Durante los últimos tres meses he estado haciendo pruebas a otro de los nuevos modelos de la temporada de mi patrocinador UNDER ARMOUR, las SpeedForm VELOCITI, y ya tengo el reporte listo para compartirlo con todos vosotros. Como siempre os comento, si tenéis cualquier consulta sobre las especificaciones o características de uso del modelo, estoy a vuestra total disposición. Dejadme un comentario en la entrada o por privado a frevuelta66@gmail.com


Under Armour Speedform Velociti

UNDER ARMOUR SpeedForm VELOCITI

Las VELOCITI son, junto a la GEMINI 3 y la EUROPA, las joyas de la corona de UNDER ARMOUR para este primer semestre del año. De hecho, estos tres modelos son los protagonistas de la campaña RUN THE SPECTRUM, ya que cada uno se dirige a un tipo determinado de corredor. Las GEMINI 3, como os explicaba en el reporte que publiqué hace unas semanas (ver ENLACE), se caracterizan por ser unas zapatillas de larga distancia para corredores de pisada neutral con excelente amortiguación; las VELOCITI, de las que os hablo en este review, sobresalen por ser un calzado liviano de velocidad para corredores de pisada neutral; y las EUROPA, cuyo análisis publicaré próximamente, comparten los beneficios de amortiguación y ser unas zapatillas para larga distancia como la GEMINI 3, pero para corredores que necesitan de mayor estabilidad. Por este motivo, con estos tres modelos se cubre todo el espectro de corredores, y de ahí el original nombre de la campaña que se está lanzando precisamente en estos días a nivel local.

03 mayo 2017

Velocista, ¿Nace o se hace?

Buen miércoles amig@s,

Os comparto a continuación algo de lectura con el último artículo sobre running que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH, en su edición de abril de 2017. El tema en esta oportunidad fue si el velocista nace o se hace, un debate que genera opiniones encontradas entre técnicos y estudiosos de la ciencia deportiva. 

Sports & Health - abril 2017

Si estáis interesados podéis consultar el artículo completo en el web de la revista en este ENLACE, la edición impresa en las imágenes insertas a continuación, o como texto sencillo al final de la entrada.



Saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

28 abril 2017

Conversatorio de Running en Under Armour

Buen viernes amig@s,

Termina otra semana y se viene un fin largo de tres días, ya que el lunes es feriado. Resulta curioso que el día del trabajo sea precisamente una jornada en la que no se labora, jajaja, pero mejor no cuestionemos el sistema, no sea que a a algún cerebro le de por cambiarlo. 

Volviendo al tema running, en esta oportunidad os comparto una breve reseña de lo que fue en la tarde de ayer el taller que realicé para el personal de las oficinas globales que tiene UNDER ARMOUR en Costa del Este, desde donde se desarrollan las estrategias de la marca dirigidas a mercados emergentes y nuevos mercados. Entre otras actividades que realiza el personal, hay un pillar de deportes que promueve la práctica de ejercicio físico entre los colaboradores que trabajan en esas oficinas, y por este motivo me solicitaron realizar un taller básico dirigido principalmente a personas que todavía no corren de manera habitual así como a corredores noveles.


La verdad que me encantó el trato que me dispensaron por parte del pillar y el resto de colaboradores de la marca. El ambiente estuvo excelente, ya que contamos con las facilidades del gimnasio que tienen en las mismas oficinas ubicadas en un 5° piso, con unas tremendas vistas sobre las urbanizaciones de Costa del Este. Siendo una marca deportiva como lo es UNDER ARMOUR, parece muy lógico que ofrezca a su personal este tipo de instalaciones, ya que trabajar en un ambiente así debe ser una auténtica maravilla.

Quiero pensar que quedaron contentos con la presentación y el conversatorio, y de hecho casi doblamos el tiempo que teníamos programado para la actividad, ya que se hizo bastante amena al contar algunas de mis anécdotas y vivencias personales en este mundillo. Aunque he dado muchas charlas y talleres sobre running por años, en este sentí un gran interés de los presentes, y se formularon muchísimas preguntas sobre aspectos de técnica, nutrición, respiración y temas afines. Por fortuna creo que pude responder la mayoría, y cuando no, pues me lo inventé jajaja :P  Mentira, la verdad que todas las dudas tenían mucha lógica.

23 abril 2017

THREADBORNE de UNDER ARMOUR

Buenos días lectores,

A continuación os voy a compartir información sobre la nueva plataforma lanzada por UNDER ARMOUR en esta primera parte del año y que va a cambiar en gran medida la forma en que se venía realizando la fabricación de las prendas de textil de la marca, aunque también tendrá influencia puntual en algunos modelos de calzado. Se trata de THREADBORNE™, un término que a buen seguro ya habréis visto anunciado en semanas pasadas en numerosas vallas y elementos publicitarios por todo el país. 

Under Armour THREADBORNE

Innovación siempre ha sido una palabra que ha estado ligada al ADN de UNDER ARMOUR, y con THREADBORNE™ la marca supera los límites de diseño y manufactura conocidos hasta ahora para construir mejores telas. De este modo, se consiguen para el deportista prendas más flexibles, cómodas y que transportan la humedad mejor que las convencionales. Se estima que las prendas de la línea tienen un tiempo de secado 15% más rápido, adicional a una gran durabilidad por el método de construcción de las mismas.

Por estos motivos, y en sentido estricto, THREADBORNE™ no es una tecnología sino una plataforma, una manera novedosa de tejer el textil que UNDER ARMOUR va a implementar a una gran cantidad de sus productos de ropa y calzado, comenzando desde esta temporada y por los siguientes años. En concreto, y coincidiendo con la colección spring / summer 2017, THREADBORNE™ está presente en ropa tanto de training como de running, adicional a algunos modelos de calzado de running como la GEMINI 3, de la cual en este ENLACE podéis consultar el test completo que publiqué sobre la misma, o la famosa zapatilla de básquet CURRY 3.

17 abril 2017

Reporte SPEEDFORM GEMINI 3 (Under Armour)

Hola de nuevo lectores,

Aquí estoy para comentaros mi experiencia y opinión sobre las zapatillas que he estado probando durante las últimas semanas en mis entrenamientos de running, las UNDER ARMOUR SpeedForm GEMINI 3. A diferencia de reportes anteriores, y teniendo en cuenta las sugerencias que me habéis hecho personalmente y a través de vuestros comentarios en la página y RRSS, no voy a ser tan detallista en los aspectos relacionados a la descripción de los materiales y tecnología del calzado, y en su lugar voy a ser más preciso sobre sus características de uso y la funcionalidad del modelo. Espero esta nueva metodología os sea de ahora en adelante más útil a la hora de tomar la decisión sobre si el modelo en cuestión os puede interesar para incorporarlo a vuestras sesiones de carrera. Para consultas y detalles específicos ya sabéis estoy por supuesto a vuestra total disposición, así que con confianza, me podéis dejar un comentario de modo público o por privado a frevuelta66@gmail.com

UNDER ARMOUR SPEEDFORM GEMINI 3

Under Armour Gemini 3

Esta zapatilla se trata de la tercera versión del modelo GEMINI, aunque en realidad han existido variantes intermedias de la GEMINI 2. En cuanto a la estética, UNDER ARMOUR busca con esta versión un diseño más tradicional, a semejanza de modelos icónicos de otras marcas. A diferencia de la GEMINI 2, que salvo por la incorporación de la estructura ArchForm (dos insertos de espuma ubicados en el arco y la parte del talón), presentaba muy pocos cambios respecto del modelo original, la GEMINI 3 tiene un diseño y construcción muy diferente a la de sus dos hermanas mayores. De hecho creo que si le hubieran puesto otro nombre no hubiera sido de extrañar. Para los que habéis sido usuarios de GEMINI y GEMINI 2, en la GEMINI 3 a simple vista reconoceréis muy pocos detalles y semejanzas con sus antecesoras, más allá de que se trata de la línea SpeedForm con su típica construcción monocasco. Por ello, las diferencias son muy apreciables en los tres niveles de la zapatilla, tanto en el upper, como en la media suela y la suela.

FICHA TÉCNICA

Under Armour SpeedForm GEMINI 3, perteneciente a la colección spring / summer 2017.

Calzado de running.

- Para corredores con pisada neutra.

- Versatilidad en cuanto al rango de peso del corredor, desde livianos a pesados.

- Zapatilla de uso diario para entrenamientos de media y larga distancia (RUN LONG).

- Para terrenos de asfalto, pista sintética y grama o tierra en buenas condiciones.

- Peso: 280 gramos (9.5 onzas) para la talla 9 de varones, y 235 gramos (8.25 onzas) para la talla 8 de mujeres.

- Diferencia de altura entre talón y puntera (drop) de 8 mm: talón 27 mm y puntera 19 mm.

12 abril 2017

Humor Runner #15

Buen miércoles amig@s:

Mitad de semana y la ocasión amerita una nueva entrega de la saga Humor Runner, en este caso la decimoquinta, con imágenes y memes que circulan por las redes en referencia al deporte en general y al running en particular. En esta entrega predominan los memes sobre la Media Maratón de Pesé, con su sorprendente cambio de fecha y la dificultad de conseguir cupos, ya que se agotaron rápido.

Para aquellos que no lo vieron en su momento aquí están los links a las 14 entradas anteriores:









Espero os hagan echar unas risas y pasar un buen rato :)

#1 "Falsa alarma"

03 abril 2017

Sportline America Night Runners

Buen lunes amig@s:

Siguiendo con la preparación para las próximas competencias, el sábado estuve participando de la SPORTLINE America Night Runners, celebrada en la Cinta Costera con salida y meta desde el Hotel Miramar, y con la operación del Club Corredores del Istmo. Este evento que se caracteriza por ser nocturno, alcanzaba este año su séptima edición, ya que su debut fue en la temporada 2011, en esa oportunidad patrocinado por Diadora y bajo la organización de Panama Runners.

Sportline America Night Runners

Esta carrera se ha caracterizado por ser siempre una de las más populares y numerosas del calendario nacional, ocupando por ejemplo el año pasado el 9° puesto dentro del top-ten de los eventos que pasaron de 1,000 finalistas, con 1,073 corredores llegados a meta. Este año se programó al día siguiente la Carrera Multimax, y había incertidumbre por ver cual de las dos se "llevaba el gato al agua" en cuanto a participación se refiere.

29 marzo 2017

Perros y Running

Buen ombligo de semana amig@s:

Casi todos en alguna ocasión hemos tenido encuentros con perros mientras corremos, tanto callejeros como con aquellos que tienen dueño. En lo personal siempre me han encantado los animales, y en la actualidad convivo con numerosos perros, muchos de ellos rescatados de la calle. 

Mi experiencia durante años ha sido que los "tinaqueros" por lo general andan más interesados en encontrar algo de comida en las bolsas de basura o en corretear a una hembra en celo que en si pasa un corredor o no por sus alrededores. Digamos que tienen instinto de supervivencia. 

Los reales problemas en cambio han sido con dueños de perros iban sueltos, ya que con la excusa de "tranquilo que no hace nada", he tenido que superar numerosas situaciones en las que los canes se han venido desde lejos corriendo a por mí como si fuera una presa, saltando luego amenazantes y ladrando a solo centímetros, con el consiguiente riesgo de sufrir una mordida o caída. 

Sobre este tema es que compartí unos consejos en la última colaboración que he publicado en la revista SPORTS & HEALTH, edición de marzo 2017. 

Problemas corriendo con perros


Si estáis interesados podéis consultarla en línea en este ENLACE, ver la edición impresa en las imágenes insertas a continuación, o leer el artículo en modo texto al final de la entrada.

Correr y perros

Correr y perros

Fuerte abrazo, saludos y nos vemos en la Ruta!


FER

26 marzo 2017

Carrera Club Rotario La Chorrera

Buen domingo amig@s, 

En la mañana de hoy había varias carreras de running programadas en la ciudad capital, pero hablando con Tere decidimos finalmente llegarnos hasta La Chorrera al objeto de participar en la II edición de la Carrera del Club Rotario de dicha localidad. 

El evento tenía una modalidad competitiva, pero lo más importante de la actividad fue poner nuestro granito de arena y ayudar con lo recaudado a la Ciudad del Niño y el resto de obras benéficas que realiza el Club Rotario de La Chorrera

Carrera La Chorrera

Tanto para Tere como para mi era la primera vez que corríamos en La Chorrera, y la verdad nos gustó mucho el evento y nos trataron muy bien. Aunque inicialmente pensamos que no íbamos a encontrar allá a muchos conocidos, fue llegar y de una vez comenzamos a saludar a much@s de los atletas habituales del patio, como los master Elvis Camarena y Leonel Rodriguez, Francisco Gutierrez, Maickol Coronado, Oscar Carrasquilla, Jose "el conejo" Sanchez, Angela Ferris y Yuri Espinoza entre otros. Especial alegría nos hizo coincidir con nuestro buen amigo Anel "papirrín" Grimaldo que estaba con su media naranja Claudia Azenethed, ya que desde comienzos de año no habíamos podido volver a echar cuentos.

14 marzo 2017

Media Maratón Popular

Buen martes amig@s,

El domingo estuvimos de nuevo dando a la zapatilla, en esta oportunidad en la Media Maratón Popular perteneciente al calendario de Panama Runners. Este evento se ha venido celebrando por años en el área de Ciudad del Saber aunque con distintos nombres, como 21 kilómetros Regionales, Media Maratón Runners for the Cure o Media Maratón Cristalina en las dos últimas ediciones. En lo personal correr estos 21 kilómetros en estas fechas y ubicación es ya como una tradición, así que este año tampoco quise perdérmelos. Ya os he comentado en anteriores ocasiones que me encanta la zona de Ciudad del Saber y allá completo la gran mayoría de mis entrenamientos, así que realmente es como si compitiera en el patio de mi casa. No es que me conozca cada uno de los huecos de la calle pero casi.

Media Maraton Popular

El evento contaba con cuatro distancias para elegir, desde la Children Race de 1 kilómetro para niños, hasta los 5, 10 y 21 kilómetros para las categorías de jóvenes y adultos. Dado que la gran mayoría de los corredores en Panamá aprovechan la época de Navidad y comienzos de año para tomarse un descanso y bajar su nivel de entrenamiento, muchos de los participantes de los 21 kilómetros no salieron realmente a disputar la prueba o a buscar mejorar su marca, sino que la tomaron como un test o entrenamiento de calidad dentro de su plan de preparación. Incluso varios corrieron algunos kilómetros antes o después para completar un mayor fondo. Este fue el caso por ejemplo de Fernando Blanco y algunos de sus pupilos que a comienzos de abril competirán en la maratón de Santiago de Chile, Atsuhiko Nakano que hará un 100 kilómetros también en abril en su nativo Japón, Franklin Castillo y Oscar Carrasquilla en su preparación al Maratón de Boston, u otros muchos que tienen su punto de mira en la Media Maratón de Pesé que se correrá en mayo.

06 marzo 2017

Carrera 165 años Fundación de Colón

Buen lunes amig@s:

Ayer me acerqué de nuevo hasta la Costa Atlántica para participar de la Carrera de 5 kilómetros que se celebró coincidiendo con el aniversario de los 165 años de la Fundación de la Ciudad de Colón. En esta oportunidad no fui a Colón solo sino que me acompañó Tere, que aunque es cédula 8, tiene raíces colonenses por parte de su padre. Ello sin duda explica lo mucho que le gusta el Patty, una especialidad típica parecida a una empanada rellena que no se fríe sino que se hornea.


La prueba estuvo organizada por la Liga Provincial de Atletismo de Colón, con el apoyo entre otros patrocinadores de la propia Alcaldía de Colón, y partió del área de Coco Solito, al lado del Puerto de Manzanillo. El recorrido era muy sencillo, ya que por casi 3 kilómetros se corría en línea recta hasta llegar a la carretera transístmica, y de allá se giraba a la derecha y por otros 2 kilómetros se iba recto hasta la meta ubicada a la entrada de la ciudad. Imposible perderse.

Colón nos recibió con lluvia mientras el día amanecía, pero luego cesó el agua y se quedó una jornada bastante fresca al estar el cielo nublado. La verdad que mejor así que tener que soportar los rigores del sol que en las últimas semanas en la ciudad capital está abrasador.

La logística al estar alejada la salida de la meta era más complicada de lo usual, pero gracias a los amigos de Life Running Club, pudimos sumarnos al transporte que contrataron y no tuvimos problemas para dejar el carro en meta y llegar hasta la salida en bus. Creo que si seguimos corriendo en Colón a futuro con el Life Running Club vamos a tener que crear la "sucursal Panamá" jajaja. 

En cuanto a los participantes calculo que unos 150 aproximadamente, destacándose los corredores de los clubes locales, el Life Running Club, el Team Colon Runners y el C3 Run, así como un buen número de atletas jóvenes y rápidos. También se hicieron presentes muchos miembros de la policía y cuerpos de seguridad, incluyendo a los corredores del equipo de running de la Academia de Oficiales y el Servicio Nacional de Fronteras.