30 agosto 2016

Humor Runner #13

Buen martes amig@s:

Una vez pasados los JJOO creo es buen momento para compartiros una nueva entrega de la saga Humor Runner, en este caso la decimotercera, con imágenes y memes que circulan por las redes en referencia al deporte en general y al running en particular.

Para aquellos que no lo vieron en su momento aquí están los links a las 12 entradas anteriores:









Espero os hagan echar unas risas y pasar un buen rato :)

#1 "A otro con ese cuento jajaja"

28 agosto 2016

Las Manías del Corredor

Buen domingo amig@s,

Recién salido del horno, os comparto el último artículo que he publicado hoy mismo en LA ESTRELLA DE PANAMÁ con relación a esas costumbres, rituales y supersticiones que a veces tenemos los corredores.

Podéis consultar el artículo en línea en este ENLACE, ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o leer el texto íntegro en modo sencillo al final de la entrada.

Ritos y supersticiones runners

Saludos y nos vemos en la Ruta!

FER

26 agosto 2016

Correr en el Parque Metropolitano

Buen viernes amig@s,

Culmina una nueva semana con buenos entrenamientos, incluyendo hoy pista de madrugada con el team de Nicolás García. Tanto Nico como Anel Grimaldo andan como aviones a reacción y me han sacado el jugo jajaja, pero contento del esfuerzo realizado y de no sentir ninguna molestia física.

Aparte de mis andanzas en la pista, os comparto una colaboración que publiqué el domingo pasado en la sección de deportes de LA ESTRELLA DE PANAMÁ con relación al Parque Natural Metropolitano, una excelente opción para correr senderos dentro de la misma ciudad capital.

Si estáis interesados podéis leer la nota en línea en este ENLACE, ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o consultar el texto en modo sencillo al final de la entrada.


Que paséis un feliz y productivo fin de semana, nos vemos en la Ruta!

FER

22 agosto 2016

Circuito ASICS Panamá - Pacífico

Buen inicio de semana amig@s,

A falta ya de solo 20 días para la Maratón de las Flores en Medellín, la semana pasada fue la de más de carga, completando el sábado el último long run de 33 kilómetros y ayer corriendo los 10 kilómetros Asics en Panamá Pacífico.

Panamá Pacífico, lo que era la antigua base de Howard, es un área que no frecuento por el tema de la distancia y la dificultad de manejar con los tranques, pero que se asemeja bastante a Clayton, donde suelo realizar la mayoría de mis entrenamientos. Hace un par de domingos estuve por allá con Tere reconociendo la ruta de la prueba, y en verdad que toda la zona de Panamá Pacífico ha cambiado bastante, cada vez con más construcciones y facilidades para el visitante. Por fortuna, sigue conservando muchas zonas verdes y con frondosa vegetación, así que aún en un día soleado, es un buen lugar para realizar deporte. 


En cuanto a la carrera de ayer, era la tercera del Circuito Asics de calle, con distancias de 5 y 10 kilómetros. En las dos anteriores había congregado una gran inscripción por encima de los 1,000 corredores, así que se preveía de nuevo mucha gente compitiendo. Después de recoger a la "flaca", llegamos temprano y pudimos conseguir estacionamiento muy cerquita del área de salida-meta. Como anécdota, y a pesar de ser bastante organizado, al último momento y con todo listo no encontraba el chip de la zapatilla, pero tras unos minutos de exhaustiva búsqueda pude localizarlo.

18 agosto 2016

Trabajos de Velocidad

Buen jueves amig@s,

Pues de manera contundente, Alonso Edward ya está en la final de los 200 metros lisos de los Juegos de Río que se disputará esta tarde. No tuvo que esperar a estar en los dos tiempos de repesca, sino que en la serie más fuerte en teoría, se merendó a todos sus rivales alcanzando la primera posición. La verdad que se le ve en muy buena forma y con confianza. Lo que pase esta tarde no debe cambiar la opinión de que ha completado unos muy buenos JJOO. El estar o no en las medallas debería ser ya un detalle, la guinda del pastel, y no condicionar el apoyo que se le debe dar, sobre todo desde las instancias públicas, para que continúe con su brillante carrera atlética. La verdad que los 8 finalistas andan en tiempos tan ajustados que puede pasar de todo, quitando el favoritismo inicial para el oro que obviamente tiene Usain Bolt. Pero una mala salida, pisar un poco la línea y ser descalificado, o llegar sin fuerzas al cierre y no meter el pecho, son variables que están ahí para todos los finalistas y de las que ninguno se puede abstraer. Lo cierto es que van a ser 20 segundos cardíacos.


Y aprovechando que hablamos de velocidad, os comparto el artículo que he publicado en la edición de agosto 2016 de la revista SPORTS & HEALTH. En esta oportunidad os comparto algunos conceptos sobre los trabajos de velocidad, el objetivo de los mismos, modalidades y algunos consejos.

Podéis leer el artículo en línea en la propia web de la revista en este ENLACE, ver las páginas impresas en las imágenes insertas a continuación, o consultarlo como texto sencillo al final de la entrada. 

Trabajando la Velocidad

Trabajando la Velocidad

Muchos ánimos para todos en vuestros entrenos, y nos vemos en la Ruta!

FER

17 agosto 2016

La etapa de Descarga (Tapering)

Buen miércoles amig@s,

La celebración de los JJOO de Río está sirviendo de motivación extra durante esta semana para salir a entrenar, animado por las actuaciones de atletas tan notables como Mo Farah o Usain Bolt, aunque todavía nos espera lo mejor con la definición hoy de las semis de 200 metros con el veloz Alonso Edward en liza, y la prueba de maratón del domingo donde estará compitiendo Jorge Castelblanco. El mayor de los éxitos a ambos.

En cuanto a los escritos que publico en prensa, os comparto el último que ha aparecido en LA ESTRELLA DE PANAMÁ con relación a la necesaria etapa de descarga antes de una competencia, denominada en terminología anglosajona como Tapering.

Si estáis interesados podéis leer el artículo en linea en este ENLACE, ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o consultar el texto en modo sencillo al final de la entrada.

Etapa de Descarga

Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!

FER

15 agosto 2016

Carrera PAFRA #8 - Agosto 2016

Buen inicio de semana amig@s,

Estamos a falta de solo un mes para la Maratón de las Flores en Medellín, y continúa el proceso de preparación. Esta será la última semana de carga, cerrando con un fondo de 33 kilómetros, y de momento el cuerpo y la mente parece aguantan bien. De todas formas y como a mis casi ya 50 años uno "no se cuece en un solo agua" como se dice, no quiero tomar riesgos y este próximo jueves completaré los exámenes cardiológicos que me he venido realizando con un ecocardiograma y una prueba de esfuerzo. Confío todo salga dentro de lo normal, lo "normal" quiero decir para un fondista de mi edad, es decir, bradicardia, hipertrofía y algunas particularidades más que en el caso de una persona no deportista llamarían la atención hasta el punto quizás de dejarla en observación.

Como el sábado había completado un fondo aeróbico de 30 kilómetros, ayer opté por ir a correr a PAFRA para darle un poco de alegría a las piernas y que no se acostumbren al tran-tran. Como he mencionado en numerosas ocasiones, participar en PAFRA me gusta ya que no hay que madrugar en exceso, y te inscribes al módico precio de solo $5.00 allá mismo cuando llegas.


La ruta también es bastante de mi agrado, tranquila y con abundante vegetación que ayuda a no pasar tanto sofoco. La carrera está partiendo desde hace unos meses del lugar tradicional, el hotel Holiday Inn, y la distancia de las 6 millas toma la calle principal hasta las oficinas del seguro social, el consulado USA y el colegio Las Esclavas, retornando doscientos metros después de la entrada a la antigua base de Albrook.

12 agosto 2016

Lanzamiento UNDER ARMOUR Curry 2.5

Buen viernes amig@s,

Aquí estoy recién llegado del lanzamiento promocional en Panamá de la nueva colección de calzado de baloncesto de UNDER ARMOUR, las CURRY 2.5

Under Armour Curry 2.5

El acto se ha desarrollado en la tienda que tiene la marca en el nuevo centro comercial ALTA PLAZA, y al mismo han asistido los principales medios locales de prensa escrita y TV. Tengo que reconocer que el baloncesto no es lo mío, a pesar de contar con una altura que me debería haber ayudado, pero siempre que jugué en el colegio me sentí muy "patoso", ya que la bola se me escapaba fácil de las manos. No creo la NBA me esté echando en falta jajaja

01 agosto 2016

¿Qué sucede cuando dejamos de correr?

Buen inicio de semana amig@s,

Todos en algún momento hemos tenido periodos en los que bien por lesión, apatía u otros motivos, hemos abandonado nuestra rutina de correr por un periodo más o menos largo. Volver a engancharse al running en ocasiones es fácil, pero si el parón ha sido de varios meses o incluso años, retomar la motivación y la regularidad conllevará no solo de bastante esfuerzo, sino también de una buena dosis de paciencia. 

A continuación os comparto un artículo que preparé sobre este tema para LA ESTRELLA DE PANAMÁ y que ha salido publicado ayer domingo. Si estáis interesados podéis leerlo en la propia web del diario en este ENLACE, ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o consultar el texto en modo sencillo al final de la entrada.

Dejar de correr

Fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta!

FER