Buen lunes amig@s,
Os comparto la colaboración que publiqué ayer en LA ESTRELLA DE PANAMÁ, dentro de la sección PASIÓN. En esta oportunidad quise aportar unos consejos para los días en que tenemos que convivir con la lluvia, circunstancia que en Panamá es muy frecuente. Visto el calor horrible que sufrimos entrenando ayer, habría deseado que nos hubiera caído algo de lluvia refrescante. La verdad que a pesar de iniciar los fondos en horas de la noche, estamos teniendo unas temperaturas totalmente fuera de lo normal. Dan ganas de quedarse metido en la casa en "cuera" con el aire prendido jajaja :)
Podéis leer el artículo en la web del propio diario en este LINK, ver la página completa en la imagen inserta a continuación, o consultar el texto íntegro al final de la entrada.
Nos vemos en la Ruta!
FER
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CONVIVIR CON LA LLUVIA
A
pesar del calentamiento global y del fenómeno del Niño, nuestro país sigue
teniendo una climatología en la que las tormentas y lluvias son frecuentes
durante gran parte del año. Mientras que en otras latitudes los corredores
miran al cielo y dependiendo de cómo éste se vea, optan
por salir a entrenar al exterior o quedarse en la casa, en Panamá aceptamos
como un hecho consumado que debemos cohabitar con la lluvia, porque de otro
modo la mitad de los días perderíamos nuestros entrenamientos. No debemos ver a
la lluvia necesariamente como una molestia que impide o dificulta la
realización de nuestro ejercicio al aire libre, sino más bien como otro
elemento más del ambiente que nos rodea, y que debemos saber manejar para que
juegue a nuestro favor cuando sea posible. En definitiva, “no somos de azúcar”.
CONSULTANDO LOS PRONÓSTICOS
Con
la facilidad que tenemos hoy en día de contar con dispositivos móviles y aplicaciones
para consultar los pronósticos climatológicos, no hay excusa para no gastar
cinco minutos de nuestro tiempo en revisar cuales son las previsiones del clima
para las siguientes horas. Cierto que la meteorología no es una ciencia exacta,
y que a veces los vaticinios yerran más que aciertan, pero a la larga de seguro
sacaremos provecho de ella.
Conocer
estos pronósticos nos puede ayudar a adelantar o postergar algunas de nuestras
sesiones programadas, sobre todo aquellas de mayor duración durante los fines
de semana. Conforme a las estadísticas que a nivel nacional lleva el departamento
de hidrometeorología de ETESA, la ocurrencia de lluvia en la capital y alrededores
es más frecuente en horas del mediodía y de la tarde, que en el resto de la
jornada. Por este motivo, muchos de los corredores locales prefieren entrenar
sin mojarse temprano en la madrugada, que depender de esperar a la tarde para
ver si se forma la habitual tormenta vespertina.
Ante
un clima lluvioso es más seguro correr por rutas conocidas que tengan una
superficie plana y estable, ya que los charcos de agua pueden ocultar
imperfecciones y agujeros en el pavimento; aunque estemos mojados, no debemos
olvidar de todos modos hidratarnos; y para proteger documentos o dispositivos
digitales podemos servirnos de bolsa plásticas herméticas tipo sándwich.
EQUIPO DE LLUVIA
Tanto
si iniciamos nuestra rutina de entrenamiento de noche cuando no podemos
descifrar si el cielo está nublado, como si vemos que la climatología amenaza
lluvia, debemos tomar ciertas precauciones. En cuanto a la vestimenta que vamos
a seleccionar, son preferibles tejidos sintéticos frente a los usuales de
algodón, ya que estos últimos en presencia de lluvia tienden a acumular mucho
líquido. Esto no solo afecta al peso de la propia prenda, sino también a la
comodidad del usuario, ya que puede originar la aparición de molestas rozaduras
e incluso ampollas. Una forma sencilla de prevenir la fricción de la ropa es la
aplicación de vaselina en todas aquellas partes del cuerpo más sensibles, como
los pies, entrepierna, pecho, pezones, axilas y cuello.
Para
la protección de nuestra cabeza y facilitar la visión, una visera nos será muy
útil, pues no hay nada más molesto que las gotas de lluvia nos obliguen a tener
que llevar los ojos en un continuo guiño cuando corremos. Para los casos en que
la lluvia sea especialmente fuerte, un impermeable plástico con capucha puede
salvarnos de acabar literalmente empapados, aunque la transpiración se verá
afectada y de todos modos acumularemos humedad.
EVITAR EL RESFRIADO
Correr
acompañado por una lluvia liviana con las altas temperaturas que tenemos en
Panamá normalmente es refrescante y hasta se agradece, pero no hay que
descuidarse una vez terminemos nuestra sesión. Es muy importante quitarnos lo
más rápido posible la ropa y zapatillas mojadas. Si tuviéramos la posibilidad de
tomar una ducha caliente de inmediato es lo recomendable, pero caso contrario,
y si nos tuviéramos que trasladar hasta otro lugar, nos sentiremos por mientras
más confortables con ropa y calzado seco. La mejor manera de pillar un
resfriado es quedarse húmedo a la intemperie sometido a una fuerte brisa o bajo
los efectos del aire acondicionado.
HUIR DE LAS TORMENTAS
Los
corredores cuando estamos en el exterior haciendo nuestro ejercicio somos muy
vulnerables en caso de tormentas eléctricas. En ocasiones podemos anticipar la
presencia de rayos precisamente por el ruido de los truenos que se van
acercando, pero debido a la volatilidad del clima de Panamá, una luminosa tarde
se puede tornar en oscura tormenta solo en cuestión de minutos. Si una tormenta
se acerca a nuestra posición, debemos buscar refugio bajo techo cuanto antes,
evitando guarecernos debajo de árboles y postes, ya que los mismos por su
altura y forma, precisamente sirven de atracción a los rayos.
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