30 enero 2012

Invitación 10km Pre70.3

Buen inicio de semana amigos:

Os comparto un pequeño anuncio que TR3MAX nos grabó para promocionar la Carrera 10km Pre70.3 que se celebrará este próximo domingo 5 de febrero en la Calzada de Amador patrocinada por SAUCONY.


Lo hicimos en plan informal de una sola toma corrida, la verdad que fue divertido y mi compañero Blanco se "destapó" como un auténtico comunicador,...jejeje,...dentro de poco lo veo tirándose a Legislador por algún circuito electoral,...vale para político, aunque perderíamos un fenomenal atleta :)



Para los que queráis ver información detallada PINCHAR AQUÍ la ficha técnica y recordar que la prueba cierra inscripciones este próximo miércoles.

No te quedes por fuera ! ! !

Saludos,

FER

26 enero 2012

Fastest Race in Panama

Que tal amigos ! ! !

Yo por aquí ya duchadito y cenado, escuchando musiquita en los auriculares mientras le pego a las teclas del computador. Esta tarde disfruté de una muy agradable sesión de running. En Las Cumbres se quedan unas tardes preciosas a partir de las 4.30 o 5.00 pm, con el sol ocultándose poco a poco entre los cerros, ideal para correr en solitario y darle vuelta a los pensamientos. Definitivamente estas últimas semanas soy un "corredor a lo Sillitoe", hecho propiciado también porque mi acostumbrado compañero Patrick está ausente por asuntos de trabajo.

Os había comentado en el blog unas entradas atrás que esta temporada quería tomarla con calma y según la programación de mi entrenador no debutaría hasta finales de febrero. Bueno, eso era lo previsto pero como dicen "en esta vida nada está escrito en piedra" y hay que tener flexibilidad para adaptarse a las circunstancias e imprevistos.

La cuestión es que esta mañana mi patrocinador SAUCONY me informó que se sumaba a la lista de patrocinadores de la carrera 10km PRE70.3 que se celebrará el Domingo 5 de febrero en la Calzada de Amador organizada por TR3MAX. Esta era una de las pruebas que tuve hasta el último momento entre los descartes finales de mi calendario, así que a la luz de las nuevas circunstancias no me lo tuve que pensar mucho para dar el SI a la Organización.


La verdad es que la prueba tiene muy buena pinta. La gente de TR3MAX es super profesional, y tienen gran experiencia en la Organización de eventos, sobre todo de Triatlón. Se contará con cronometraje de chip, y el circuito será un ida y vuelta sobre la Calzada de Amador, completamente plano. También hay prevista una distancia alterna de 5km principalmente para corredores noveles. La carrera sin lugar a dudas va a ser como la publicidad señala "La Carrera mas rápida en Panamá", ya que el circuito lo posibilita y el nivel de los atletas que han confirmando hará sin duda que los registros sean de calidad. Jorge Castelblanco entre los nacionales tendrá que esforzarse mucho para que esta primera edición se quede en suelo patrio.


Este circuito en Amador es donde hago los rodajes habituales de fondo los domingos, así que me lo conozco como la palma de la mano. También es una locación que me trae buenos recuerdos, ya que allí obtuve mi primera victoria en Panamá que fue precisamente en los 10km de Amador de CCI del año 2000.

Las inscripciones se pueden formalizar hasta última hora del miércoles en las tiendas RUNNING BALBOA de Multicentro (Ave Balboa - 2° piso), Albrook Mall en sus 2 tiendas (pasillo del Dinosaurio y del Gorila), y en la tienda TriStore en San Francisco. Este sistema de inscripción con días de antelación está bastante extendido y aceptado entre la comunidad de triatletas de Panamá, pero no tanto entre los runners "puros" los cuales estamos mal acostumbrados a querer llegar incluso el mismo día de la prueba e inscribirnos en la salida. Así que no lo dejéis para el último día y hacer las cosas a tiempo. El retiro del kit de carrera será exclusivamente el sábado día 4 en la tienda RUNNING BALBOA de Multicentro hasta las 5.00 pm de la tarde. El día de la prueba no hay entrega.


Los interesados podéis consultar mas info en la web del Organizador TR3MAX.COM o en su cuenta de fb. También tendréis información puntual de las novedades en el SAUCONY fb que va a estar siendo actualizado por mi compañera en el Team SAUCONY Cristy Mata.

Con todos estos antecedentes, esta tarde no pude contenerme y durante el entreno quise hacer un pequeño test para ver como respondían las piernas a ritmos de competencia. 


La verdad que fue muy positivo, y para estar arrancando el año no estoy tan "lenteja" como pensaba. Veremos si sigue o se rompe la racha de 16 podios consecutivos.

Animaros y ser partícipes de la Carrera mas rápida de Panamá ! ! !

Saludos a tod@s,

FER

22 enero 2012

Probando las Cortana

Hola amigos,

Pues aquí estoy para contaros de mis entrenamientos de esta semana. Poco a poco vamos cogiendo el ritmo y venciendo a la pereza de este inicio de temporada. Estos días pasados ya pude correr con Patrick que regresó de sus vacaciones por "la France", y fue muy placentero echar historias y cuentos después de casi un mes de no vernos. 


Ambos estamos bastante "lentejas" pero es lo normal, ya que las salidas hasta ahora se han circunscrito solo a trotes pseudo "cochineros". Patrick sigue con algunas molestias del famoso piramidal, así como en la rodilla que parece se trajo de regalo practicando ski por los Pirineos. Así que hoy acabé saliendo en solitario a hacer el rodaje largo de la semana. 

La anécdota fue que anoche antes de acostarme cambié la hora del despertador adelantándola algo para no pillar tanto sol y calor. Tenía el reloj a las 6.00 am y quise ponerlo a las 5.50 am. Pero de "ahuevado" porque no tiene otro nombre, solo cambié los minutos y no la hora, así que esta mañana cuando desperté ya había luz en la habitación. Por un momento pensé que no había escuchado el típico "pi-pi-pi-pi", pero cuando miré bien me percaté de que aún no había sonado al estar programada a las 6.50 am ! ! ! Tremendo error del que luego me arrepentí.

Gracias a que siempre dejo todo preparado la noche anterior, me cambié rápido y a los 15 minutos ya estaba en la calle con el GPS pillando señal y el iPod con "LMFAO" sonando a todo trapo :)

Decidí repetir el circuito por la calle nueva a Villalobos, 24 km de terreno llevadero pero con bastantes repechos y bajadas. Puse el chip mental para correr suave a unos 5.00 m/km y me lancé a disfrutar de un excelente día con un cielo completamente despejado. 


Mientras que mi familia y amigos me hablan de que en mi natal Valladolid están sufriendo temperaturas bajo 0 grados y terribles "celadas" (niebla congelada), en Panamá gozamos de las altas temperaturas de verano en camiseta de tirantes.


Durante las 2 horas de carrera no tuve ningún percance salvo que el sol me "achicharró" bastante, y terminé clavando el ritmo que quería buscar como muestra la pantalla del GARMIN.


Como hecho reseñable, estrené hoy las SAUCONY PowerGrid CORTANA, una zapatilla muy liviana del estilo de las Kinvara con muy poca elevación en el tacón. 




Me gustaron mucho para rodajes y creo las voy a reservar para los días que pase de los 20km en entrenamiento. Para daros una idea mas "objetiva" de su performance, os copio 3 reseñas que he encontrado en la web:

Reseña en FORO ATLETISMO

Saucony PowerGrid Cortana es el nombre que lleva la nueva zapatilla absoluta de Saucony, nada más y nada menos que la sustituta de la ya discontinuada Saucony ProGrid Paramount 3. La Cortana es un nuevo concepto de gama alta, un giro a lo que estamos acostumbrados a ver en las zapatillas más avanzadas de cada marca (KinseiProphecy, antigua Paramount…), librándose de ese estilo más cargado y construida para poder darle todo tipo de usos, ya sea corriendo a ritmos tranquilos en entrenamiento o imprimiéndole más velocidad en carreras.

La nueva Cortana se distancia de la típica idea de zapatilla muy reforzada, con mucho talón, pesada… de hecho se la puede considerar como una Kinvara (o incluso Mirage) de versión entrenamiento. Su diferencia de altura entre el talón y punta es de tan sólo 4 milímetros, así que las sensaciones que proporciona se acercan al minimalismo. Es un paso más para acercar las sensaciones a la tendencia de correr descalzos, sin duda una apuesta arriesgada por parte deSaucony.

Llevando a la práctica la expresión “menos es más”, el upper se presenta muy limpio y sin refuerzos, únicamente con el nuevo sistema Sauc-Fit, que reemplaza el arco y mejora la parte del mediopié y el ajuste del talón en el corte superior. La nueva tecnología PowerGrid, que le da el nombre a la zapatilla, es un compuesto que nace a partir de la mezcla del clásico ProGrid y otros compuestos de la marca que le dan cuerpo a la suela y a la mediasuela, de manera que podemos encontrar en la zapatilla una amortiguación generosa. Además, cuenta con un área bajo el arco que busca proporcionar algo de control de pronación, lo que está llevando a especulaciones sobre cómo responderá la zapatilla con una pronación media o fuerte. En cuanto al resto, poco más, pues como decíamos no se parece mucho a una zapatilla recargada.

En definitiva, la nueva Saucony PowerGrid Cortana sale al mercado con muchas expectativas y grandes posibilidades de convertirse en una top ventas. Esta zapatilla que aglutina lo mejor de las dos líneas de Saucony y a la que se le puede dar todo tipo de usos, ya sea entrenando (Triumph) o compitiento (Kinvara), en un principio y sobre el papel parece que aguantará con garantías a corredores neutros o pronadores leves de hasta 75 kg.

Peso de la zapatilla: 308 gramos.
PVP: 180 €.

Reseña en RUNNINGWAY

PowerGrid Cortana son las nuevas zapatillas de Saucony para este año 2011 y parece ser que son las sustitutivas de lasParamount aunque a diferencia de estas se trata de una zapatilla más ligera. Precisamente su peso se sitúa aproximadamente en 308 gramos, ubicándolas en la gama de las “mixtas”.

En cuanto a la zapatilla estrena tecnología PowerGrid, que es una avance de las mediasuelas ProGrid disponiendo de una mejor amortiguación. La zapatilla no posee demasiados refuerzos en su chasis con lo que se consigue una mayor ligereza, pero si embargo se ajusta a la perfección.

Al igual que otras zapatillas de la marca, se ha reducido el talón dejándolo prácticamente a la altura de la parte de antepié (4mm), con lo se consigue una zapatilla más plana.

Parece ser que la zapatilla estará destinada a corredores de pisada neutra o ligeramente pronadores, aunque este dato está por confirmar. Por sus características, será una zapatilla muy polivalente, semejantes a las Saucony Progrid Jazz, y que pueden ser utilizadas tanto para correr distancias medias como entrenamientos más rápidos.

1. Zapatilla muy polivalente para entrenamientos rápidos o de media distancia.
2. Destinada a corredores ligeros de menos de 75 kilos.
3. Su peso se sitúa en 308 gramos.

Reseña en ZAPATILLAS RUNNING

Saucony PowerGrid Cortana son unas zapatillas de gama alta, perfectas para realizar con ellas entrenamientos regulares a ritmos rápidos. Se adaptan bien tanto a asfalto como a caminos.

Estas zapatillas, lanzadas al mercado en 2011, son consideradas por muchos como unas mixtas, ya que también pueden responder bien en competiciones largas tipo medio maratón (por ejemplo).

Este modelo de la marca estadounidense está recomendado para corredores de pisada neutra y peso ligero / medio. Peso: 310 gramos.

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Si tenéis alguna duda o comentario sobre este modelo no dudéis en hacérmelo llegar y os contestaré a la mayor brevedad. Si tuviera que elegir solo dos palabras para definir a esta zapatilla diría que es una auténtica "NAVE ESPACIAL".

Bueno amig@s, esto es todo por hoy, gracias por vuestros comentarios y apoyos !

FER

11 enero 2012

Superficie de Entrenamiento

Hola amig@s,

De nuevo en el teclado y en esta ocasión para compartiros mi última colaboración en la revista SPORTS and HEALTH, con relación a las diferentes Superficies de Entrenamiento. Podéis hacer clic encima de las imágenes para ampliar, ver el artículo directamente en la web de la revista en ESTE LINK, o como texto simple al final de la entrada.

Espero os guste.

Saludos,

FER


Donde correr

correr en pista

SUPERFICIE DE ENTRENAMIENTO

Por Fernando Revuelta -  Atleta del Team SAUCONY
facebook: Fer Panama  /  Twitter:  @Fer_Panama


En el origen de una lesión deportiva pueden confluir aislada o conjuntamente numerosos factores adicional a la clase de superficie, como el calzado deportivo (tanto su tipo como el estado de desgaste del mismo), el perfil del terreno, el nivel y volumen de entrenamiento, nuestra técnica de carrera, la morfología y estado general de salud del atleta, y otros afines. Por ello no se puede afirmar que exista una clara relación entre la superficie donde entrenamos y el riesgo de sufrir una lesión. Dicho esto anterior, lo que si parece obvio es que el abuso de determinadas superficies puede originar o agravar algunas lesiones en particular. Lo primero que como atletas debemos saber son las características y parámetros de las distintas superficies en las que podemos desarrollar nuestra actividad:

- GRAMA:

La grama (hierba), siempre que sea una superficie regular, nos ofrece una excelente amortiguación a nuestras articulaciones y grupos musculares. El problema de la grama puede surgir cuando oculta bajo ella existan desniveles o huecos en el terreno que nos provoquen una torcedura o esguince en el tobillo, por lo que siempre habrá que estar pendiente y no descuidar un buen calentamiento de las articulaciones del pie. La grama es un excelente terreno para realizar rodajes largos en el caso de fondistas, series de resistencia de no alta intensidad, calentamientos previos a series de intensidad alta, y ejercicios específicos de técnica de carrera. La grama también es la superficie ideal para realizar trotes suaves de duración corta el día previo a una competencia, así como para recuperar los grupos musculares el día post competición cuando por lo general tendremos una sensación alta de rigidez en los mismos.

- TIERRA

Siempre que se trate de una superficie bastante compacta, la tierra se configura como la superficie “reina” para desarrollar la actividad de correr, tanto se trate de un atleta aficionado como competitivo. Los caminos de tierra absorben una gran proporción de la energía generada por nuestras zancadas, y al mismo tiempo permiten un buen grado de impulso, haciendo que nuestra carrera no sea físicamente tan exigente. Tendremos como ventaja también que el piso estará a nuestra vista, no como sucede en el caso de la grama, por lo que nuestra pisada será generalmente estable y evitaremos posibles lesiones por torceduras.

Los caminos de tierra son ideales para realizar largos rodajes de fondo, especialmente si podemos diseñar circuitos en los que no tengamos que hacer vueltas o repeticiones. La tierra por su buena amortiguación y estabilidad, también se presta como una superficie ideal para trabajos de calidad de series e intervalos de intensidad media. Por mencionar alguna característica en contra, la presencia de lluvia puede afectar muy negativamente la solidez y consistencia de este tipo de terreno, haciéndolo en algunos casos impracticable o cuando menos muy peligroso al formarse agua estancada y barro que nos pueden ocasionar resbalones e incluso caídas.

- PISTA SINTÉTICA

Los materiales sintéticos se caracterizan porque proporcionan un terreno ideal para la práctica de la carrera. Tienen una gran absorción de la zancada, a la vez que facilitan el impulso posterior, todo ello en una superficie muy estable donde se minimiza el riesgo de lesiones y la distancia está perfectamente medida. La pista sintética es aconsejable para realizar trabajos muy específicos, como series de alta intensidad, trabajos de velocidad, así como ejercicios para el mejoramiento de la técnica de carrera. Obviamente la pista no está recomendada para realizar rodajes medios y largos de fondo, y ese es un error que todavía se puede observar en algunos coliseos. Resulta muy llamativo ver a un atleta principiante dando vueltas sin parar por la calle 1 de una pista de atletismo, antes de que alguno mas experimentado le haga saber que no está haciendo lo correcto.

- CAMINADORA

Entre las ventajas de la Caminadora tenemos la facilidad para ejecutar una rápida sesión de entrenamiento, incluso con un programa pre-establecido de ritmos, intensidades e inclinación, y todo ello independientemente de la climatología que pueda haber en el exterior. La superficie de la cinta es estable y así mismo facilita la absorción de la pisada evitando el riesgo de lesiones. A pesar de estas bondades, la cinta tiene muchos detractores, especialmente aquellos a los que les gusta correr al aire libre sintiendo el aire y demás elementos en su rostro. Por lo monótono de la misma, aunque tengamos un TV enfrente o aparato de audio, utilizaremos la cinta en periodos cortos no superiores a los 30-45 minutos, mas que nada aquellos días en que la climatología o la falta de tiempo nos impidan realizar otra clase de ejercicio.

- ARENA DE PLAYA

Tanto se trate de correr por la orilla húmeda en arena mas dura, o en mitad de la playa por arena mas blanda, este tipo de superficie es realmente de las que deberemos en lo posible evitar, salvo que estemos de vacaciones y aprovechemos la ocasión para caminatas o pequeños ejercicios de carácter terapéutico y regenerativo. No es recomendable en la playa hacer rodajes por encima de 15 a 20 minutos, y siempre a ritmos de baja intensidad. En la parte más húmeda y dura de la arena, vamos a encontrar un grado variable de inclinación (peralte), lo cual es un riesgo inminente de sobrecargas y posibles lesiones. Para evitar en lo posible las mismas, es preferible cambiar cada pocos minutos de dirección e ir compensando las cargas.

- ASFALTO Y CONCRETO (CEMENTO)

Son las superficies mas duras con las que nos podemos encontrar, lo cual lleva aparejado que el nivel de amortiguación es muy bajo. De este modo, es la zapatilla y nuestro propio cuerpo a través de sus grupos musculares, tendones, ligamentos, y articulaciones los que absorben casi por completo el impacto de cada una de nuestras zancadas. En el capítulo de beneficios, tanto el Asfalto como el Concreto si son homogéneos nos dan una gran estabilidad, disminuyendo las posibles lesiones asociadas a torceduras y esguinces. Por el contrario, la dureza de los mismos es un elemento que favorece lesiones por sobrecarga como las tendinitis y roturas fibrilares. Generalmente el asfalto suele ser la superficie mas utilizada por los atletas de fondo para realizar sus rodajes de larga duración.

 - ADOQUIN (PAVE)

No podía terminar la enumeración de superficies sin referirme a este elemento que debería estar desterrado de nuestros entrenamientos, pero que lamentablemente se ha incorporado en los últimos años a nuestras rutas, tanto en la Calzada de Amador como en la Cinta Costera. Definitivamente el adoquín, generalmente de piedra o concreto, y de forma irregular, es con gran diferencia la peor superficie que puede elegir un corredor, independientemente de su nivel y aspiraciones. Adicional a su falta de amortiguación, es totalmente inestable, bien por fabricación, defectos de colocación o daños de conservación, y correr en esta superficie es realmente un tormento. La recomendación sin lugar a dudas es huir de este tipo de superficies de adoquín, losa, pavé, y similares, ya que las posibilidades de sobrecargas, torceduras, esguinces y similares son altísimas.

Visto lo anterior, se pueden sacar las siguientes conclusiones:

-          No existe un tipo de terreno ideal para el entrenamiento de atletas sin que estos tengan el riesgo de posibles lesiones, ya que en muchas ocasiones las lesiones provienen de una conjunción de factores y circunstancias que se van sumando para obtener un resultado final nocivo.

-      Cada atleta dependiendo de sus objetivos y planificación es el que debe de buscar en cada una de sus sesiones el terreno mas adecuado para realizar el trabajo específico respectivo, y de igual modo deberá ajustar el calzado elegido a esa intensidad y superficie. Todo está correlacionado.

-          Aunque el “guión” nos determine una superficie ideal para cada entrenamiento respectivo, muchas veces por cuestiones de tiempo, climáticas, facilidades de hidratación, inexistencia o dificultad de acceso a determinados lugares o instalaciones, deberemos improvisar y adaptarnos de la mejor manera y sin perder el buen humor a las circunstancias, buscando la menor afectación al desempeño buscado.

-          Para trabajos suaves, de baja – media intensidad, regenerativos y de descarga, las superficies mas idóneas son la tierra y la grama baja.

-          Para sesiones en las que se busca trabajar la velocidad, es preferible optar por una pista de atletismo, tierra compacta, u otra superficie que aunque mas dura ofrezca estabilidad como el asfalto.

-       Cuando nuestro objetivo sea potenciar la fuerza, optaremos por terrenos mas inestables como tierra no regular, trillos, hierba alta, y ocasionalmente arena de playa.

-          La Caminadora es una alternativa para momentos en que la climatología o la falta de tiempo impiden correr en el exterior, pero por lo general no debemos considerarla como un sustituto de la carrera normal puesto que la mecánica de la zancada y otros elementos son bastante diferentes.

-          Preferiremos sitios con nulo o poco tráfico vehicular, planos, con un firme regular, rodeados de naturaleza y protegidos del sol. Lo ideal para un trotador que se inicia sería correr por grama baja regular o caminos de tierra estables para minimizar el impacto de nuestro cuerpo en el piso. Evita en lo posible correr por las aceras, no solo por subir y bajar bordillos, sino adicional por el peligro de tropezar con salientes como losas sueltas o tubos de metal.

-          Comenzando puedes optar por alternar periodos de caminata rápida con tramos de trote. El perfil del terreno nos puede servir como guía trotando en las zonas planas y caminando las cuestas y bajadas. Aunque la tendencia natural sería correr en las bajadas, para los trotadores noveles es mejor que las caminen puesto que en los descensos se genera mucho impacto de amortiguación en tobillos y rodillas.


10 enero 2012

Primer Fondo del 2012

Hola amigos,

Aprovechando que ayer era día festivo en Panamá, salí en la mañana a hacer el primer fondito del 2012. Conversé antes con varios conocidos por si me acompañaban, pero todos tenían otros planes para hacer menos kilómetros, o como en el caso de Patrick  están todavía en recuperación de pequeñas molestias. La verdad que salir en solitario no me importó en absoluto porque tenía muchas ganas de correr solo con el iPod escuchando mi música preferida.


En estas fechas está amaneciendo mas tarde en Panamá de lo que es costumbre, por eso me paré a las 6.00 am y era todavía noche cerrada. Mientras me cambiaba en el baño ví por la ventana como poco a poco iba a apareciendo algo de claridad, y justo con las primeritas luces ya estaba en la calle agarrando señal con el GARMIN.

Hacía ya unas cuantas semanas que no corría por el "Corredor de los Pobres" hasta el cruce a Villalobos, así que salí con esa idea. Los 2 primeros kilómetros los hice algo mas suaves de calentamiento, y luego ya me dejé llevar. Gocé como un "enano" por toda esa calle, en un día feriado como era ayer con muy poco tráfico. En la mayoría del recorrido existe arcén, así que iba bastante protegido y tranquilo.

Tuve la precaución de llevar un cinturón con unas botellitas de bebida isotónica, porque el sol pegó desde la salida muy fuerte y no había una nube en el horizonte que mitigase sus rayos. Así que enseguida me puse a sudar abundantemente por todo el cuerpo. La visera y las gafas oscuras son en estos meses imprescindibles, y ayudaron a contrarrestar en lo posible los efectos del astro Rey.

Calle totalmente despejada y el sol fuerte de cara
En cuanto a las sensaciones me sentí mucho mejor de lo esperado, ya que en el último mes desde la Maratón de Panamá casi todos los rodajes habían sido de 1 hora en plan suave. Cuando llegué al final de la calle en la fondita de Villalobos al km 12 di media vuelta y regresé algo mas fresco pues el sol entonces quedó dando por la zona de la espalda y no de cara. Adicional soplaba una suave brisa que aunque me frenaba en el ritmo, ayudaba a bajar la sensación térmica. 

Ya en el regreso con el sol de espaldas
Ayer fue un día de total introspección personal, corriendo solo con mis pensamientos y la música de fondo. No puedo negar que en parte del trayecto recordé las emociones y vivencias de los meses pasados, incluso por momentos me vi de nuevo corriendo la Maratón de Panamá y cruzando de nuevo la línea de meta jejeje :)

Ya llegando a la casa por las lomas de Las Cumbres sentí las piernas cansadas, pero tras 24 km no podía esperar nada diferente. El ritmo quitando los 2 km iniciales que fueron de calentamiento, y los 3 km finales que fueron de relajación salió a 4.39 m/km, así que muy contento para estar iniciando la temporada.

En cuanto a los planes para este 2012 ya tengo hecho un cuadro con todas las pruebas del calendario, y una selección inicial. Seguiré una planificación parecida a la del 2011 que me fue bastante bien, corriendo no muchas pruebas (máximo 1 al mes), y con el objetivo de llegar a Diciembre para la prueba reina del calendario, la Maratón de Panamá, lo mas descansado pero en forma posible. Así que lo voy a tomar con calma conforme al refrán italiano de que "Piano, piano, si va lontano", y mi primera aparición en carrera no será hasta finales de Febrero.

Para terminar os copio una reseña de felicitación publicada en el último número de la revista Sports and Health, muchas gracias Ivan y resto del personal y colaboradores. Somos un buen team !


Saludos y gracias por todos los comentarios y apoyos.

FER

06 enero 2012

Maratón de Panamá en Corricolari

Hola amigos,

Ya instalados en el 2012, aprovecho esta primera entrada del Año para desearos a todos muchos éxitos en esta nueva temporada, no solo en el aspecto deportivo sino también en el laboral, familiar, salud, economía y demás.

Adicional, hoy recibí desde España copia del artículo publicado en la revista especializada CORRICOLARI, genialmente escrito por el atleta y periodista Sebas Guim. Creo hace una muy buena descripción de los atractivos de Panamá como destino turístico, y de la dureza que supone no solo realizar una Maratón en esta parte del mundo sino del sacrificio que conlleva el entrenamiento diario en semejantes condiciones de humedad y temperatura.

El amigo Sebas tuvo la gentileza de dedicarme unas líneas y fotografía, así que darle las gracias y que sepa que en el 2012 estaremos encantados de recibirle de nuevo con los brazos abiertos.

Nos vemos en la Ruta!

FER


Revista Corricolari España

Maraton de Panama

Corricolari es Correr

Revista Corricolari 2011

Maraton Internacional Ciudad de Panama 2011

Fernando Revuelta subcampeon maraton de Panama