23 agosto 2010

CAMBIANDO EL CHIP

Hola amigos,

El título de la entrada define bien mi estado de ánimo y el cambio de objetivos que se ha producido en mi en los últimos días.

Después de la Maratón en Trillo del Valle del domingo pasado, tenía pensado tomar una semana entera de descanso y recuperación. Eso claro, si todo hubiera ido mas o menos como planeado, habiendo terminado la prueba en posiciones punteras. Como la realidad con el abandono en el km 32 fue muy distinta me quedé bastante tocado anímicamente, no así tanto en el plano físico porque mis dolencias y calambres se fueron a los pocos días.

La cuestión es que en absoluto tenía pensado hacer una competición en el día de ayer, pero terminando la semana mis compañeros de team Fernando Blanco y Simón Alvarado me conversaron que irían a participar en una carrera de 10 km en el centro de la ciudad organizada por PANAMA RUNNERS. Así que a ultimísima hora me inscribí en la 1ra edición del Run and Walk Festival Fundación Ronald McDonald que tuvo salida y meta en el área de Multiplaza Pacific.

Temprano me recogió Blanco y nos fuimos para la salida pensando que no habría demasiada participación, al menos de los atletas considerados élites. Nos quedamos gratamente sorprendidos porque había montada una gran estructura con carpas, globos hinchables, tarima, y cientos de personas de todas las edades y condición prestas a participar en alguna de las distancias homologadas, 1km para los "chiquitines", 5km para aficionados, y 10km para atletas mas experimentados. Durante el calentamiento fui viendo y saludando a otros atletas, muchos de los cuales me preguntaron por la pasada prueba del Valle y me dieron ánimos para el futuro,...muchísimas gracias a todos ! ! !

Entre el grupo de atletas que iban a disputar la punta estaban algunos de los mejores de Panamá, y que en las últimas carreras están rankeando siempre en los podios. Nada fácil hacer un nuevo top-ten como viene siendo mi objetivo de este año. Así eran de la partida el mismísimo Jorge Castelblanco, ganador de los 21kms Asics y 10km Puente de las Americas hace pocas semanas; Fernando Caraballo, ganador de los 15km de Clayton y tercero en los 21kms Asics; Fernando Blanco, cuarto en los 21kms Asics y top-five siempre en todas las últimas competencias; Simón Alvarado, quinto en los 21kms Asics; Nelson Piedra, segundo en los 15kms de Clayton y séptimo en los 21kms Asics,....tela marinera como se dice,....o sea,....de los 7 primeros en los 21kms Asics hace varias semanas estaban 5 de ellos. Adicional y para complicar las cosas, en mi categoría master también eran de la partida adicional a Blanco y Simón, Nicolás García recién llegado de ser 2º en la Maratón del Valle el domingo pasado, y dos atletas master de buen nivel venidos desde Chiriquí, Abdiel Cianca y Carlos Villamonte.

Desde la salida ya se notaba un calor horrible, a pesar de ser solo las 7.00 am. Como era de esperar los atletas mas jóvenes salieron marcando la punta, con Castelblanco, Caraballo, y Piedra. Detrás nos juntamos en las siguientes posiciones los 3 del Team Simón, Blanco, el propio Simón, y yo, entremezclados con algunos atletas de los que iban en la distancia corta de los 5km. Sobre el km 1.5 tuvimos que afrontar el primer paso elevado sobre la Avenida Balboa, y ahí empecé ya a perder algunos metros con mis compañeros de entreno. El circuito era en si muy sencillo, un ida-vuelta hasta cerca del Mercado del Marisco por toda la Avenida Balboa en lo que es la nueva Cinta Costera. Por delante vi como Blanco y Simón iban remontando, primero a Caraballo, luego a Piedra, y ya después del giro a Castelblanco. El retorno con el sol dando de cara fue bastante exigente, e hizo mucho daño especialmente a los atletas mas jóvenes.

Al final mi compañero de team y de patrocinio en SAUCONY Fernando Blanco se adjudicó brillántemente la prueba, por delante del propio Simón Alvarado, y Nelson Piedra. Yo intenté adaptarme a la velocidad de la distancia pero realmente me noté muy fuera de condiciones. Mi cuerpo después de casi 3 meses de estar metiendo trillo, cargas y rodajes aeróbicos no está para muchas aceleraciones ni cambios de ritmo. Aún así llegué en el 6º puesto con 37.21, cerca de Castelblanco que hizo 4º con 37.02 y Caraballo que me remontó en el regreso y fue 5º con 37.05.

Como Blanco hizo ganador absoluto, al final me otorgaron el 2do lugar en la master por detrás de Simón, así que volví a subir al podio y sonreir :) Gracias a TROIS, BIRRIA PANAMA y NEW BALANCE por las fotos que acompañan la crónica.

Un bonito detalle de la prueba es que se hizo antes de la partida un minuto de silencio por el atleta Joe Parker fallecido el pasado domingo durante la prueba en El Valle, y de igual modo portamos lazos negros en su honor.

Salida del evento



Con Simón Alvarado en los inicios de la prueba



Fernando Blanco asomando por la derecha, Simón y yo en el grupo perseguidor junto a algunos atletas de la distancia corta de 5km



Paso por el km 1.5, cruce elevado de la Ave. Balboa con Piedra y Caraballo en un primer término y nuestro grupo detrás


Entrando en Ave. Balboa con Nico García jr, ganador de los 5km



Ya en el retorno de la prueba, volviendo a pasar el viaducto elevado de Ave. Balboa



Entrada en meta, bastante agotado



Mi compañero y amigo Fernando Blanco haciendo declaraciones a los medios de TV y prensa


Ambos satisfechos


En el podio de la categoría master, con Simón Alvarado 1º, yo 2º y Abdiel Cianca 3º


Crónica de PANAMA RUNNERS

Fotografías de HHH

Fotografías de TROIS.COM.PA (1)

Fotografías de TROIS.COM.PA (2)

Fotografías de TROIS.COM.PA (3)

Fotografías de TROIS.COM.PA (4)

Fotografías de TROIS.COM.PA (5)

Fotografías de TROIS.COM.PA (6)

Y ahora que??? Bueno, pues hay que buscar nuevos objetivos. De momento voy a rebajar carga, y cambiar el trillo por mas tierra y terreno plano. Quiero volver a tomar ritmo de competición, así que es probable que estas próximas semanas me siga prodigando en algunas de las competencias que se van a celebrar en Panamá.

Abrazos a todos,

FER

19 agosto 2010

AL TRILLO SE LE RESPETA


A mi hijo Diego le encantan los programas de naturaleza y animales. Con frecuencia pone en el cable National Geographic, y en mas de una ocasión he visto con él imágenes de manadas de Ñus en plena estampida intentando cruzar por quebrados cauces de ríos en África. En esas oportunidades, es tal el ansia que tienen todos por mantenerse unidos en la manada y llegar a esos nuevos pastos, que muchos mueren ahogados o quedan malheridos siendo posteriormente devorados por felinos u otras fieras salvajes.

Este pasado domingo, aunque no era África se vivió en El Valle de Antón una imagen similar a la anteriormente descrita. Una manada no de Ñus sino de locos corredores de trillo nos aventuramos por la bajada de Jordanal como si nos fuera la vida en ello. Sin tener en cuenta los 45km de distancia de la carrera, ni la dificultad del recorrido en su zona media y final, nos lanzamos desde el inicio en estampida arrasando con todo lo que se ponía a nuestro paso, cruzando ríos, quebradas, lodos y barros. Salvo por los cachos, que espero no tenerlos,...jejeje,...así acabé sintiéndome en la carrera del Valle, como un Ñu, un Ñu malherido y abandonado por la manada en medio de la nada, a la espera de que me comieran las fieras.

Este año volvíamos al Valle de Antón para tomar parte en la segunda edición del VALLE TRAIL RACE, carrera de las usualmente denominadas en Europa de montaña, pero a las que aquí se le pone el adjetivo de nuestros vecinos del norte de Trail. La buena propaganda y reseñas de la primera edición, en la que los participantes estuvieron limitados a 75, hizo que la organización en mancuerna de PANAMA RUNNERS y PURAVOLUNTAD aumentara este año esa cifra hasta los 150. A pesar de duplicar su capacidad, la prueba se vendió de nuevo al 100%, e incluso unos cuantos atletas se quedaron finalmente fuera por falta de espacio. Las distancias programadas en esta ocasión dos opciones: media-maratón de 21km y maratón de 45km, siendo el diseño de los recorridos mayormente gentileza de Irving "Rompy" Bennett.

Antes de las 6.00 am y en plena oscuridad, ya los participantes nos fuimos concentrando alrededor del Hotel sede, El Campestre, en cuyas instalaciones estaba situada la salida y meta del evento. Jamás he visto en Panamá tanto entusiasmo y espectación como se reflejaba en los rostros de los participantes, especialmente en los de 21km. Para muchos de ellos era su primera incursión en este tipo de terrenos, y la mayoría estrenaba sus zapatillas de trillo o llamativos sistemas de hidratación. Nunca antes se habían concentrado en una prueba local tantos cinturones fuel belt, botellas, camelbacks y similares,..jejeje,..Las tiendas han debido de agotar sus existencias :)

Muchos de los participantes estaban acompañados por sus familiares, así que la marea de gente era enorme, y muy colorida. Como es habitual, todos esos momentos previos fueron los mejores para saludarse, intercambiar cuentos, sacarse fotos, y desearse suerte. Entre los grupos que mas participantes aportaban, el siempre animoso HHH (Hash House Harriers) estrenando sueter, atletas de PURAVOLUNTAD, PANAMA RUNNERS, TOP TRAINING CLUB, TOTAL TRAINING TEAM, RUNNING BALBOA, JUANETEROS, METRODOME, las simpáticas CERDAS, X-TEAM, TRITONES, y otros cuantos mas,...sorry a los que se me queden por fuera ! ! !
A las 6.15 am con los primeros rayos de sol tomamos la partida los 24 atletas de los 45km, corriendo por la grama del Campestre rumbo a los Berrales y La Mesa. Mientras nos mantuvimos en grupo la prueba se hizo muy amena y llevadera, pero el local Santana tenía otros planes y ya antes de la bifurcación en Y de Finca Aleni donde se dividían las 2 rutas ya se puso en cabeza a marcar el ritmo. Poco a poco la manada fue perdiendo a sus miembros, uno tras otro, devorados por la vorágine de una carrera cada vez a ritmo mas lanzado. Al paso por este primer Aid station el GPS marcó casi 5km en poco mas de 30 minutos de carrera, a pesar de que el recorrido había sido mayormente en ascenso y con partes muy irregulares.

De aquí a Jordanal, el siguiente punto de hidratación, algo mas de 9km de descenso, con 5 o 6 subidas intercaladas que como se vio al final hicieron mucho daño por el ritmo al que se corría. Del sexteto inicial que nos mantuvimos por los Berrales, Javier Gonzalez, y LuisMi Hincapie en su 8a Maratón del año, fueron los primeros en ceder el paso, no se si por falta de fuerzas o sabiamente viendo lo que se venía encima. Ya en la bajada a Jordanal, el experimentado Nico García también se descolgó de la cabeza, quedando ya solo el vallero Santana, Ernesto Durán y el que suscribe en la punta. Durán y yo intentábamos no acelerar demasiado ese tren, pero Santana seguía con su paso constante como si la línea de meta estuviera en el mismo Jordanal. Tanto Durán como yo íbamos con nuestros cinturones y una rutina establecida de ingesta de líquidos y sólidos, pastillas de sal, etc,...pero Santana no llevaba ninguna clase de botella y todo lo que tenía en la mano era una barra energética que un patrocinador había repartido instantes antes a la partida. Durán y yo comentábamos asombrados,...."o está como un tiro,...o está loco y nos va a reventar a todos". Llegamos a Jordanal marcando el GPS algo mas del km 14 de la prueba en 1h17 pelaos,....habiendo hecho el tramo de algo mas de 9km desde el último Aid Station a una media de 4m55s/km. Definitivamente nos dimos cuenta de que se nos había ido la mano, y en nuestro empeño por no descolgarnos de Santana habíamos ido mucho mas rápido de lo debido.
Yo tenia entrenada una rutina de hidratación en mis long runs de los últimos meses de 1 botella de 22 onzas por hora, mitad agua y mitad Gatorade, por lo que llevaba 2 botellas. En el tramo de Jordanal hasta cerca de La Mesa, de unos 12km, ya sabíamos que no habría posibilidad de puesto de asistencia por lo inaccesible del camino. Ese tramo debido a su dificultad lo tenía calculado conservadoramente en unas 2 horas, por lo que rellenando ambas botellas en Jordanal estaría cubierto. Al llegar al primer puesto de hidratación varios intentamos cargar Gatorade sin éxito pues no había,...."bueno, van 5 km, no problem,....ya habrá en Jordanal". En el segundo Aid Station de Jordanal nos dieron la noticia,..."Solo agua",....chusoooooo,..que cagada ! ! ! Santana que iba delante ni bebia ni paraba, Ernesto y yo alucinábamos con el man,....esperando que en algún momento hiciera catacrak. Nosotros con nuestros geles y vainas proteicas reponiendo a cada rato y Santana - dizque - tomando miel de palo,....no se donde, yo no lo vi cargando nada ni menos treparse a ningún arbol.
Al salir de Jordanal vimos como a Santana se le unió lo que nos pareció un pacer cargado con una mochila, pero unos cientos de metros después de golpe y porrazo Santana y su pacer desaparecieron de nuestra vista. En ese punto era una bifurcación en forma de Y que inicialmente se había pensado tomar por el camino mas sencillo y corto a la izquierda, pero que la semana antes se había marcado por el otro ramal siguiendo de frente, mas largo y con un trillo super embarrado y técnico. Ernesto me dejó pasar delante porque había otras varias bifurcaciones que podían llevar a la confusión, y le dimos duro en busca de Santana. Pero de Santana y su pacer ni sombra. Logramos salvar ese duro tramo y reincorporarnos al camino que inicialmente habíamos abandonado, pero ya comencé a sentir la musculatura bastante rígida, sobre todo en la zona del vasto interno y cara interna del muslo que es mi parte mas frágil.
Las zapatillas ya estaban totalmente enlodadas, lo que en particular a mi no me preocupaba mucho, pero le dije a Ernesto que tranquilo que venía el primer cruce de río de los 5 grandes que debíamos hacer. Cruzar ríos la verdad es que en contra de lo que se pudiera pensar, resulta muy chévere, uno se siente medio Indiana Jones :) y es muy refrescante.
Con las zapatillas limpias iniciamos un tramo muy duro de ascenso en dirección al poblado de Río Indio Centro. En esa parte Ernesto se me fue unos metros, mientras yo relajaba el paso intentando mantener activa mi castigada musculatura. La semana anterior habíamos estado marcando esta parte de la ruta y estaba super lodosa y resbalosa, mucho mas que el día de la prueba. De hecho, en esa bajada de Río Indio al zarzo colgante, Dani Alveo y yo nos habíamos ido al piso al mismo tiempo a pesar de ir completamente relajados. En la carrera en cambio bajé con todo tras los pasos de Ernesto mientras este iniciaba el paso del zarzo. Ese fue el último punto en que pude ver a Durán durante la prueba.
Si el día del marcaje de la ruta pasé el zarzo con mas miedo que otra cosa, a pasitos como las muñecas de la TV,..jejeje,...en esta ocasión saqué valor y me lo crucé de un solo corriendo a toda mecha,...me tenías que haber visto Rompy ! ! ! Vencí mis miedos :) Yo creo que el día del reconocimiento el "maluko" de Alveo que venía cruzando detrás me movió el puente a propósito ! ! !
Nada mas pasar el puente que era el punto de menor elevación de la carrera, se giraba brúscamente a izquierda y comenzaba otra dura loma de ascenso de varios kilómetros hasta las 3 Cruces (en la gráfica del GARMIN podeis ver como una nariz justo en medio). Esa zona de hiking me acabó de destrozar. Las piernas se pusieron como postes y cada paso que daba era un gran esfuerzo. Llevaba poco mas de 1/3 de carrera, y ya fui consciente de que sería imposible revertir esa situación muscular, mas si cabe sin Gatorade y con todo lo que faltaba antes de llegar a una zona mas cómoda como La Mesa. Estaba fuera de la competencia.
Pero ahí en medio de la nada no me quedaba otro remedio que continuar avanzando,...keep moving,...si tenía que abandonar debía llegar al siguiente Aid Station. Me dediqué simplemente a caminar las pocas zonas planas y bajadas, y a subir con continuos descansos y estiramientos las zonas mas pendientes de hiking. Así bajé de las 3 Cruces, crucé el Río y llegué por otro duro tramo de escalones a Boca de Las Minas. Allí a pesar de ser un lugar poblado tampoco había nadie. Desde este punto existía una opción de esperar un pick up y viajar hasta Penonomé y de allí al Valle, pero me pareció que esa enorme vuelta me iba a llevar un montón de tiempo,...así que seguí por la ruta de la carrera. El tiempo pasaba y obviamente la hidratación calculada para 2 horas se agotó,...así que me dediqué a beber agua de río en los 3 siguientes cruces del Río Las Minas. Siendo sincero no me dió ninguna mala sensación beber ese agua, ya que el río se veía claro y en cualquier caso tomando luego un antiparasitario Rompy nos había avisado no habría problemas. En algún momento me alcanzó Nicolás García, y me preguntó donde iban los punteros. Le dije que nos llevaban mucho, ya que yo pensaba Santana y Ernesto habrían mantenido su frenético ritmo. Luego me enteré por el propio Ernesto que había logrado alcanzar a Santana por las 3 Cruces medio desorientado, y que a partir de ese punto caminaron juntos casi todas las subidas. Así que los de delante también estaban comenzando a sufrir los efectos del cansancio y la deshidratación.

Después de abandonar el ascenso por la quebrada camino a La Mesa, precioso pero agotador, sabía que venía la zona con mayor pendiente de todo el recorrido, tras una bifurcación en que se tomaba a la derecha. En ese tramo de solo 3km demoré 1 hora ! ! ! Se pueden imaginar que mas que ascender por esos escalones de puro hiking era como arrastrarme. Para complicar mas las cosas habíamos salido de la frescura de la vegetación y a pesar de ser solo las 9.30 am el sol pegaba en todo lo alto. En algún punto de esa interminable senda, medio incrustada en el propio terreno por la escorrentía de lluvia, vi acercarse por detrás a Javier Gonzalez, con paso cansado pero mucho mas firme que el mío. Eché en falta los "poles" de Stoute para poder apoyarme,....horrible,....no daba 2 pasos seguidos, y con frecuencia me vencía para los lados, menos mal que el terreno que estaba mas alto me sujetaba,...sino hubiera acabado regado por ahí mismo :)

Al terminar ese tramo infernal, venía un poco de cresteo, pero de nuevo la ruta se ponía bien exigente para arriba hasta la llegada final al siguiente Aid Station, punto en el que ya se acababa el trillo e iniciaba un camino accesible a carros doble tracción. Llegando justo arriba, auffff,....ya las piernas mas parecían los famosos árboles cuadrados del Valle que otra cosa. Ahí me dejé caer al lado de las asistencias a descansar un rato, mientras vi como aparecían casi en fila india y jadeando Alicia Zorrilla, Dieter Hanning, y LuisMi Hincapie. Aqui la gente ya ni llenaba botellas ni leches, se echaban la jarra de agua encima para refrescarse. Le dije al encargado del puesto que abandonaba, pero como no había ningún vehículo que me pudiera llevar de vuelta al Valle, me recomendó siguiera caminando hasta La Mesa unos 4 km mas adelante. Alicia y Dieter salieron rápidos, mientras que LuisMi y yo fuimos ese tramo casi todo el rato caminando, hablando y maldiciendo de lo duro que era esa vaina. En un punto vi venir de frente a 2 uniformados del Sinaproc (protección civil) corriendo a toda pastilla,...."puta, algo ha pasado". Les pregunté pero no me respondieron, lo cual me dejó preocupado. Ya cerca de la salida a La Mesa nos cruzamos con un doble tracción donde iba Daniel, el crew de LC Stoute. Paramos a conversar un rato y les pregunté que había pasado con Sinaproc. Dentro de la confusión reinante, nos comentaron que había fallecido un participante,...pero no se sabía muy quién, donde ni porqué,...¡Que fuck up ! ! ! Nos quedamos de piedra ! ! ! Quise llamar en ese mismo momento a mi esposa para decirle que estaba bien, pero el celular de Daniel no tenía cobertura.

Esa noticia opacó totalmente la buena que veníamos esperando oir desde la salida cuando Daniel señalando un cooler nos dijo ¿Necesitais Gatorade frío???? Ambos estábamos totalmente deshidratados, y compartimos un par de botellas que nos supieron a gloria después de casi 30 km y mas de 4h y media de carrera. En defensa de Daniel, porque no se si finalmente cuando llegó Stoute a encontrarse con el carro quedaba o no Gatorade, aunque Daniel no nos lo hubiera ofrecido estábamos en situación tan precaria que lo hubiéramos tomado al asalto, y cuidado que hasta le hubiéramos quitado el cooler y el propio vehículo :)

El Gatorade frío produjo en nosotros un revulsivo total, y nos pusimos a correr ya oliendo las granjas de pollo de La Mesa. En la Finca Cecilia, punto de reunión con la ruta de los 21kms, mi GPS señaló 30 km y 4h42 minutos de tiempo corrido. Ya en asfalto y con terreno favorable de bajada lo único que pensé fue en mi esposa, y como estaría preocupada de no verme pasar por el Cool Zone no ya entre los primeros lugares, sino mas de 1 hora después del tiempo que le había dado como referencia. Me atrapó la idea de que quizás no supiese con detalles del fallecimiento del otro competidor, y pudiese pensar que era yo, o al menos que me había pasado algo grave. Me angustié mucho y le di con todo en ese tramo de bajada hacia El Valle. En el km 31 encontré el siguiente Aid Station, donde por primera vez había Gatorade,....&%$#)?&$ ! ! ! (censurado, jejeje) ! ! ! Pasé a Dieter Hanning que iba caminando relajado en ese tramo y al rato me crucé con mi esposa que venía en carro a buscarme. Aunque me sentía con fuerzas, sabía que sería inútil intentar ascender la India dormida, ya la musculatura estaba muy golpeada y en cuanto hiciera un mínimo gesto de ascenso me iba a bloquear con un alto riesgo de lesión. Así que en el km 32 de la ruta, con 4h 54 minutos 37 segundos, y en el puesto 6º provisional de la prueba, abandoné la competencia montándome al carro. De allí fuimos al Cool Zone a notificar oficialmente el DNF a Lizbeth y resto del crew de apoyo, los cuales me animaron mucho, sois geniales. Ellos mismos notaron como estaba la musculatura de rígida a simple vista, parecía a punto de estallar, y entendieron la decisión.

El cielo estaba empezando a nublarse, asi que fuimos al hotel para tomar una ducha, hacer el check out, y reponer algo de fuerzas. Mientras estábamos sentados en la terraza almorzando, pude ver pasar en sus últimos kilómetros de recorrido a algunos de los competidores, y dentro de lo posible les di ánimos para no aflojar el paso hasta la cercana meta.

Algo después el cielo ya se abrió y empezó a caer toda el agua del mundo. Fue una lástima porque deslució un poco la llegada de los últimos atletas, pero en El Valle y esta época del año eso parece la regla y no la excepción. Finalmente el local Jose Santana se alzó con la primera posición con tiempo de 5h30 minutos, segundo Nico García con 6h 20, y tercero Ernesto Durán con 6h27. Teniendo en cuenta que el km 14 lo pasamos en 1h17, se pueden imaginar el infierno que para todos fueron esos últimos 30 kilómetros. En la rama femenina Alicia Zorrilla repitió victoria llegando en la cuarta posición absoluta con 6h40 minutos, impresionante ! ! ! Mi mas sincera enhorabuena a todos, que adicional a rivales son buenos amigos. Solo una docena de competidores arribaron oficialmente a meta, y adicional a los DNF hubo otros cuantos que no pudieron completar el trayecto al suspender la Organización el ascenso a la India dormida por riesgo de tormenta eléctrica. Un par de semanas antes dos turistas habían fallecido a causa de un rayo cuando estaban en la cima, y es entendible que Sinaproc quisiera curarse en salud, mas teniendo en cuenta el suceso previo del fallecimiento de un corredor esa misma mañana.

Sobre este lamentable evento se confirmó que el atleta fallecido se trataba de Joe Parker, estadounidense de 68 años de edad, el cual sufrió al parecer un ataque cardiaco minutos después de iniciarse la prueba de 21 km. Según los que lo conocían, Joe era un miembro activo del Hash House Harriers, asiduo participante de competencias atléticas y triatlones, por lo que tenía un estado físico adecuado. Según testigos presenciales antes de llegar a los Berrales, y mientras simplemente iba trotando y charlando por el primer tramo de asfalto que no tenía mayor complejidad, cayó al piso fulminado y a pesar de las asistencias nada se pudo hacer. Desde este espacio, mi mas sincero pésame a toda su familia, amigos, y miembros del HHH.

En lo personal como es obvio no terminé muy contento con mi actuación, sobre todo teniendo en cuenta que me había preparado a conciencia, pero con la noticia del fallecimiento de Joe Parker a flor de piel me sentí como un privilegiado. El próximo año El Valle seguirá ahí esperándome, y tendré la oportunidad de compartir con otros amigos y atletas esos senderos, trochas, y paisajes auténticamente de lujo. Joe lamentablemente no tendrá esa oportunidad, aunque espero desde arriba nos esté observando y pueda sentir que nuestros pasos también son en parte suyos. Creo la Organización ya está considerando la idea, pero me parece adecuado que esta prueba esté dedicada de ahora en adelante a la memoria de Joe Parker.

La vida sigue, y la próxima edición 2011 ya está en la mente de todos. Quitando algunos aspectos muy puntuales, la Organización estuvo a muy buen nivel, considerando las dificultades que montar una prueba de este tipo conlleva. Desde la marcación en que se roban las cintas, los voluntarios locales (pagados) que le dan al levantamiento de codo mas de lo debido el día anterior y no se aparecen en su puesto, el conductor del pick up que en su momento dijo que se podía llegar hasta tal punto pero eso solo era en su imaginación, etc, etc, etc, mil cosas y detalles que hacen del VALLE TRAIL RACE sin duda alguna una de las competencias locales mas complejas y a las que hay que dedicar mas tiempo y recursos.
Mi felicitación a todo el team que en mayor o menor grado ha puesto su granito de arena para que contemos en Panamá con una prueba en su recorrido y características de primer nivel mundial. Al race director Dani Alveo; a las cabezas de PURAVOLUNTAD y PANAMA RUNNERS Carlitos Rettally y Elmer Ortiz; a Pochi Calvo encargado de las finanzas; a Lizbeth Ramírez a cargo de inscripciones y Cool Zone; a Rompy Bennett diseñador de la ruta y marcaje; al propio Jose Santana, coordinador local de voluntarios y mil cosas mas; a J. Peter Demas en el mercadeo; Verónica Zelaya en puesto de meta; etc, etc, etc, MIL GRACIAS ! ! !
Con las manchas de barro todavía en sus zapatillas, Rompy Bennett ya está craneando rutas para la próxima edición, incluso con la opción de convertirla en su distancia larga en Ultra aumentando hasta los 50 km (ver entrada en su blog). Realmente tal como está concebida ahora mismo la ruta de 45km (46 km según los GPSs), tiene todos los elementos para considerarse una Ultra, salvo por la distancia. En cuanto a superficie, recorrido, metros de ascenso, y otras características, EL VALLE TRAIL RACE está a la par o es bastante superior en exigencia a algunas de las pruebas oficialmente consideradas como Ultras mas renombradas. En cuanto al ascenso total, mi Garmin se paró en el km 32, faltando toda la subida y el cresteo por la India dormida, pero la suma en esos momentos era de 2,300 metros. Teniendo en cuenta que Rompy me dijo faltarían como otros 800 metros adicionales, eso nos llevaría a un total superior a los 3,000 metros acumulados de ascenso, en su gran mayoría concentrados en los últimos 30 km de recorrido.

Soy de la opinión que como es obvio hay recorridos mas exigentes en cuanto a grado de ascenso y dificultad que otros, pero los propios corredores somos los que con nuestra estrategia de carrera los convertimos en factibles o no. En mi caso, una pésima estrategia de carrera me condujo este domingo pasado al DNF.
Por el km 3 en Los Berrales, encabezando el sexteto inicial con Durán y Santana a mis espaldas, (foto cortesía HHH). Creo que es la única foto en movimiento que tengo de la prueba, ya que los fotógrafos se concentraron en las zonas de mas fácil acceso cerca de la India dormida
Mi esposa Lisette tomó esta bonita imagen de la bruma en el Cerro El Gaital


Con Elmer del equipo "Lagartijas",...jajaja,..que pasó Elmer??? Ahora en Brooks???
Anécdota de Elmer: El man que en Panamá tendrá mas acceso a botellas y merchandising, y 5 minutos antes de la salida andaba apurado buscando una botella porque no tenía,..jajajaja, ahy Elmer hermano,....en casa del herrero cuchillo de palo :)
Concentrado antes de la partida. Parece que luego se me olvidó ;)
Con Luis Carlos Stoute, uno de los primeros "locos" a los que se les ocurrió que correr en trillo y ultras era divertido y chévere,...."LC, mira la que has montado" ! ! !



Con el Dr. Shoemaker,...este man se olvidó las zapatillas de trillo en la Ciudad, y se regresó de vuelta desde El Valle de madrugada,....yo creo que si durmió un par de horas fueron mucho



Hijo y padre, Jorge Patricio y Jordi Riba, con sus sombreros Valleros



Con los HHH Sonia y Jordi Kolon (Jordisssiiimmmmo), ...y pensar que este man hace unos años ni corría ! ! ! En buena hora le dije que podría hacerlo,....terminó la prueba cerca del tiempo límite pero Sobrevivió al Valle, otros no podemos decir lo mismo :(


Con Margaret "Burbuja" Von Saenger. Ella e Iris "Bombón" Regalado se cambiaron de 21 kms a 45 kms varios días antes de la prueba. Decisión valiente que deja bien a las claras el carácter luchador y nada conformista de las Super Poderosas. Lamentablemente, la tormenta las dejó fuera de carrera sin poder completar la India dormida.


Con la adrenalina a mil por hora



Tiempo fuera, 45km por delante



El grupo saliendo de la grama del Hotel Campestre



Si ven a este especimen suelto por El Valle favor llamen urgentemente a SINAPROC ! ! ! En trillo es altamente peligroso, no se les ocurra confrontarlo o pueden sufrir las consecuencias,..auchhh, responde al nombre de Santana. Eso no se hace Jose,...la próxima vez que vengas a competir a la capital y te quedes en casa a dormir te voy a poner en la perrera :)



Joe Parker, iniciando la que sería la última carrera de su vida. Amigo, siempre te tendremos presente ! ! ! (foto cortesía TROIS)



La que seguramente sea la última foto en vida de Joe Parker, pocos metros antes de su fallecimiento (foto cortesía Verónica Medina)

ENLACES SOBRE LA PRUEBA


CLASIFICACIONES OFICIALES

Relato de IRVING "Rompy" BENNETT, participante de los 45 kms

Relato de ERNESTO DURAN, participante de los 45 kms

Relato de CARLOS RETTALLY, participante de los 45 kms

Relato y video de CLIMIDO RIVERO, participante de los 21kms

Fotos de CLIMIDO RIVERO, participante de los 21kms

Fotografías de ANA y MARVIN COREA, participantes de los 21kms (en facebook 1)

Fotografías de ANA y MARVIN COREA, participantes de los 21kms (en facebook 2)

Fotografías de MARTIN (HHH) en facebook

Fotografías de PANAMA RUNNERS en facebook

Fotografías del team RUNNING BALBOA en facebook

Fotografías de VERONICA MEDINA en facebook, participante de los 21kms

Fotografías de MARIE LIL CAMACHO en facebook, participante de los 21kms

Fotografías de ROBERT ROURE en facebook, participante de los 21kms

Fotografías de AURORA ATENCIO en facebook, participante de los 21kms


Si alguno teneis mas fotografías agradeceré me mandeis vuestro link para adjuntarlo.

También os comparto algunas sugerencias para la Organización del Valle Trail Race 2011. Por favor, dejar vuestros comentarios e ideas :)

- Hacerle creer a Rompy que se ha ganado unas vacaciones en internet de una semana a Bora-Bora, y cuando se encuentre en el Pacífico hacer el diseño y marcación de la nueva ruta, jajaja ;)

- Prohibir correr a todos los atletas del Valle,...especialmente a Santana,...así es que no se vale,...que abuso ! ! !

- En el caso de que esto anterior no sea posible, hacerlos correr con una piedra de jabón de 20 libras a la espalda,... hay que promocionar la artesanía local ! ! !

- Si estas dos recomendaciones anteriores no pudieran ser de aplicación, me plantearé la opción de irme a vivir al Valle a ver si se pega algo.

- Cobrar $100 de penalidad a los que se inscriban tarde, estos cupos del Valle son como la tarjeta Master Card, no tienen precio.

- Poner puestos de hidratación de Gatorade cada 200 metros,....please,...aunque sea sabor Nance :)

Pongo punto a final a esta entrada porque no acabaría nunca. Quedan por fuera otras muchas anécdotas e historias que contar, como la travesía de Marvin Corea y su esposa que corrieron barefoot, los primeros 21kms de Vero Medina (buen sitio para hacer tu debut amiga), la primera maratón de Joaquin Gil del Real (ole tus hue,...), y otras muchas mas a cuyos protagonistas les brindo este humilde espacio.

Muchisimas gracias a todos por vuestras llamadas, mensajes, chats, etc de apoyo, me han hecho mucho bien de verdad. Nos vemos en el Trillo.

FER

13 agosto 2010

A MENOS DE 48 HORAS


Pues aquí estamos amigos, a menos de 48 horas del VALLE TRAIL RACE 2010 cuya salida está programada para las 6.00 am del Domingo.

Estos días están siendo como supondréis de mucho descanso pues creo es lo mejor para llegar en condiciones a este duro evento de trillo de 45 km. No he tenido mucho tiempo de aburrirme, ya que he asistido durante la semana a unos cuantos actos y reuniones relacionados bien al propio evento o promocionales de SAUCONY.

Hoy por ejemplo desde temprano estuve con mi compañero de team Fernando Blanco en Running Balboa asistiendo a la rueda de prensa de la velocista Lauryn Williams, de la que ya comenté en mi entrada anterior ha sido Campeona del Mundo y medalla de plata olímpica de 100 metros.

En persona la verdad es que impresiona, pues no es de elevada estatura y pareciera la típica turista que anda de compras con sus bermudas de jeans informales. Nos presentamos y estuvo muy simpática, intentando responder en español a nuestras preguntas en inglés. Le dije que si estaba cansada y me contestó sonriente que no, que estos días no había estado corriendo y hasta final de mes no empezaba de nuevo sus entrenamientos en serio.

Estaban presentes muchos medios de TV y prensa escrita, así que nos sacaron fotos como nunca en la vida, nos sentimos por unos momentos como estrellas de cine,...jajaja,....Aprovechando que cerca de la tienda hay un sitio de impresión de fotografías digitales, se me ocurrió imprimir rápido algunas para que Lauryn nos las dedicara y pusiera su autógrafo. Aquí queda constancia de ello, y podeís ver muchas mas en FACEBOOK (1) y FACEBOOK (2)








Después del acto promocional y rueda de prensa, me fuí a toda prisa para la cadena MEDCOM, ya que me avisaron para participar en directo en el programa deportivo de TV de RPC que conducen de 1.00 pm a 2.00 David Samudio y Edgardo Vidal. Estuvo bastante entretenido, con una conversación muy distendida entre todos mientras se proyectaba de fondo algunas imágenes tomadas en el propio Valle de Antón durante las rutas de marcación.

Así que ahora acabo de llegar a casa después de hacer las últimas compras de cosas que necesitaba para la carrera, sobre todo para el propio desayuno el día del evento. Mañana estaré marchando para el interior a la Provincia de Coclé, así que ya no conectaré con vosotros hasta después de pasada la prueba. A ver si todo va bien y podemos hacer una buena presentación en la competencia.

Gracias por todos vuestros ánimos y apoyos, sois geniales ! ! !

FER




04 agosto 2010

Entrevista en BRT

Hola amigos,

Sorry por no estar estas últimas semanas tan activo en el ciber espacio. Tendría muchas historias y comentarios de mis últimos entrenos que contaros, pero la falta de tiempo me imposibilita lamentablemente para ello. La última fase de preparación para una de mis pruebas objetivo del año, EL VALLE TRAIL RACE 2010 con sus 45km, me absorbe ahora mismo casi todo el tiempo libre, entre los propios entrenos, la preparación del material, la logística del viaje, y afines. Espero a partir del 15 de agosto estar ya mas disponible y dedicaros toda la atención que os merecéis.

Mientras tanto os adjunto la entrevista que me acaban de publicar en la web del BRT de la que soy miembro.

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Running Team


Quién es quién en el BRT - Fernando Revuelta


Nombre y apellidos: Fernando Revuelta Méndez, alias Tripi. Este apodo me lo pusieron en Panamá porque corría con la ropa rosada bien llamativa del club de mi ciudad Valladolid, el Triatlón Pisuerga – TRIPI, del cual fui uno de los fundadores. La gente pensaba que TRIPI era mi nombre o apodo, así que en las pruebas como nadie me conocía por mi nombre me animaban así “venga Tripi”. Después de 11 años de vivir en Panamá ya casi todo el mundo conoce mi nombre real, pero muchos me siguen llamando Tripi o simplemente Fer.

Edad: 43 años (…..y subiendo).

Profesión: Abogado y empresario.

Blog: Running in Panamá (http://runninginpanama.blogspot.com)

Ciudad de residencia: Ciudad de Panamá (República de Panamá). Soy nacido y residí en Valladolid 32 años hasta que me vine a Panamá hace 11,…. Una panameña fue la culpable, jejeje,…l´amour


Fernando Revuelta

Cuando empezaste a hacer deporte? Desde muy pequeño, era el menor de 4 hermanos varones y todos hacíamos deporte. Creo que con 5 años ya hacíamos nuestras competiciones de bicicleta familiares. Desde entonces he hecho atletismo, ciclismo, y duatlón de modo continuado salvo pequeños paréntesis.

En estos momentos cuál es tu práctica deportiva preferida: corredor de fondo, duatlón ó triatlón? Corredor de fondo.

En qué distancia o modalidad te encuentras más a gusto? 21 km, Maratón, y Ultradistancia, especialmente pruebas de montaña y trillo. Cuanto más largo y más duro mejor

Eres disciplinado en tus entrenamientos? Mucho!!! Cuando tengo que entrenar se me pone un gusanillo en el estómago todo el día que no se quita hasta que le doy al start del Garmin. Cuando por uno u otro motivo (tormenta eléctrica, enfermedad, motivo laboral o familiar), o simplemente cuando me salto un entreno por desmotivación o cansancio, -la cama puede ser muy poderosa - me siento fatal el resto del día y parece que hubiera cometido un crimen.

Cuantos días y horas entrenas a la semana? Dependiendo de la prueba que tenga como objetivo. A full rendimiento como estoy ahora, preparando una Maratón en trillo, entreno 3 ciclos de 4 semanas, subiendo las 3 primeras semanas (suave-media-fuerte) en volumen y la cuarta de descarga (bajo volúmenes y subo intensidad). Durante esas tres semanas no hay días de descanso, y doblo sesión progresivamente varios días. Los ciclos a su vez también son progresivos. Mis volúmenes en kilómetros por lo tanto parecen un diente de sierra, siendo la primera semana de cada ciclo (la suave), como la media del ciclo anterior. El kilometraje por lo tanto varía, y puede estar entre 100 km la semana 1, a los 160-170km de la semana 11, antes de la semana de descarga previa a la competencia. Para un “matao” como yo mucho mas no puedo hacer.

Cuantos objetivos te propones cada temporada? Aunque me gusta competir bastante, -veo un dorsal y es que ni el mejor Viagra me pone en ese estado- , objetivos reales unos 3 al año, sobre marzo, agosto, y diciembre.

Hasta qué punto confías en tus posibilidades deportivas? A pesar de la edad y ser master (veterano) me encuentro en uno de mis mejores momentos de forma de cara a pruebas de fondo. Obviamente se pierde velocidad con los años, pero se gana experiencia, resistencia, y capacidad de apretar los dientes y tirar “palante” aunque el agotamiento haga presencia.

Sigues un plan de entrenamientos concreto o lo diseñas tu mismo? Diseño mis propios planes y programas de entreno, ya que por falta de tiempo muchas veces tengo que adaptarlos sobre la marcha, alterar sesiones, ajustar cosas, y eso solo se logra si lo hace uno mismo o si tienes a un entrenador muy cercano y en constante comunicación. Como esto último no es una opción para mi, solo me queda la otra. De todos modos ocasionalmente sigo programaciones de un excelente entrenador y atleta panameño, Simón Alvarado, e intento entrenar con él y su grupo un día a la semana trabajando técnica y calidad. El resto de los entrenamientos el 90% de las veces los hago en solitario, lo cual en ocasiones resulta bastante “rollete”.

Tienes especial cuidado de tu dieta alimenticia? Bastante, llevo un registro de peso diario, e intento comer balanceado. Tengo a mi favor que me fascinan las verduras, frutas, pescado, etc, aunque también los dulces y eso es una tentación continua que me cuesta controlar.

Que te aporta el deporte en tu vida? Es una parte fundamental, tanto que no puedo pensar en mi vida sin estar ligada al deporte. No se que pasará en mi mente y cuerpo el día que tenga que echar el cierre a esto,…no quiero ni pensarlo.

Cual es, físicamente hablando, tu punto débil como atleta popular? Creo que psicológicamente me como mucho el tarro, sobre todo cuando tengo algunos problemillas físicos, o de otro tipo no soy capaz de abstraerme y mi estado de ánimo tiene grandes altibajos.

Y tu principal virtud? La verdad que no se. No me considero ningún portento en cuanto a mis capacidades. Creo que con lo que la genética y madre naturaleza me ha dado pues mucho mas no se podía hacer. Si que noto cada vez mas que el estilo de vida que he llevado, que podría considerar sano en cuanto hacer deporte, no fumar, no beber, no dogas, sexo …esteeeeeee,…pues para mis años me mantengo. Comparativamente nunca fui un atleta exitoso en edades más jóvenes, pero actualmente estoy a un buen nivel en mi categoría de edad.

Te sometes a un reconocimiento médico al menos una vez al año? No tanto como debería. La verdad es que aunque uno tenga una buena salud, debe chequearse. Si que tomo precauciones ya por la edad de ciertas enfermedades, y entre ellas me toca pasar por la temida prueba del dedito para el tema de la próstata,….aucchhhhh

Qué objetivo te gustaría conseguir en la próxima temporada de competición? Este año me gustaría volver a ganar alguna carrera. Lo he conseguido en mi categoría pero en la absoluta solo he llegado al segundo lugar del cajón. Como dice el refrán “el que la sigue la consigue”.

Cuál es tu mejor marca en la disciplina que tú practicas y en qué año la conseguiste? Aufffffff,….mis mejores marcas son de hace años, en mi disciplina favorita del 21km hice 1h15 en España. Luego en Panamá he estado quizás en mejor estado de forma, pero las condiciones acá son muy malas para hacer registros, por el tema calor y alta humedad, así que hice varias veces 1h16 pero no fui capaz de bajar de ahí. Esta temporada tengo 1h19 en la Panama InternationalHalf Marathon que corrí en marzo. El hecho de que las medias maratones comiencen a las 6.30 o 7.00 am a más tardar, os da una idea de lo que el clima afecta la actividad de correr y que las marcas en estas latitudes son lo de menos.

Una competición que no te pierdas ningún año? Porqué? No hay ninguna en especial. En Panamá no hay excesivas pruebas, y suelen ir variando.

Qué crees que has de sacrificar para continuar practicando tu deporte preferido al nivel actual? No considero que haga sacrificios. En el fondo hago deporte porque me gusta. Si que hay obviamente días en los que preferiría tirarme en la cama agotado y no subirme a trepar por un trillo, pero son los menos. En el fondo hay que dar gracias a poder hacer lo que queremos….Cuanta gente hay por ahí en hospitales vuelta leña con enfermedades y problemas que darían todo por aunque fuera solo un día poder salir a la calle y ponerse a correr. Somos unos afortunados.

El blog que mantienes activo es importante para ti? Tengo 10 meses de actividad del blog y ha sido un gran acierto. Me encanta poder compartir con amigos, familiares, o sencilla gente anónima mis experiencias y sentimientos. Realmente estoy muy contento de la decisión que tome en su día, y espero el blog me acompañe muchos años mas.

Con qué frecuencia te conectas y mantienes intercambios con otros Bloggers? A diario, aunque bien es cierto que hay días que hago la visita del “médico”,…pero por falta de tiempo, no de interés. Cuando meto una entrada suelo ocuparme en visitar más a fondo otros blogs y devolver comentarios. En ocasiones en vez de dejar una simple coletilla, prefiero hacerlo con menos frecuencia pero con mas tiempo, pero es cierto que cuando sigues como en mi caso mas de 100 blogs, tampoco puedes hacer milagros, hay que repartirse.

Eres miembro activo del BRT. Qué aspectos interesantes como atleta popular y Blogger valoras en esta iniciativa? Pienso que hubiera sido ilógico no apoyar una iniciativa como esta en la que básicamente Carles ha cargado con todo el peso y nos lo ha puesto como se dice “a huevo”. Soy un firme defensor del intercambio de ideas y de los canales de comunicación, así que cualquier proyecto que vaya en esa dirección contará con mi apoyo.

Tienes la percepción de que como colectivo todavía no se nos reconoce suficientemente? Para el poco tiempo que tiene el BRT creo que ha alcanzado un nivel de implantación y difusión muy importante,….y eso es un efecto dominó que no va a parar a futuro. Creo estamos en el buen camino.

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Un abrazo y gracias por todos los ánimos que me estáis mandando estas últimas semanas.

FER