03 diciembre 2009

Durmiendo y Comiendo

Pues si amigos lectores, así de sencilla ha sido mi rutina estos dos últimos días. Durmiendo y comiendo mientras combato con todas mis defensas a los malditos virus del resfriado que me tienen a mal traer. No recuerdo cuantos meses, quizás años, que no había tenido que quedarme un par de días en casa enfermo sin ir a trabajar. No creo este sea el peor resfriado que haya tenido, pero de seguro si de los mas inoportunos. Ya solo quedan dos días para el inicio del reto de las 12 horas y solo tengo un par de cosas claras en estos momentos: lo primero que allí estaré dios mediante para iniciar con Joakim esta bonita aventura; lo segundo, que ahora mismo sería incapaz seguramente de correr 30 minutos, porque mi cuerpo está como una pelota de beisball a la que hubiera bateado cien veces Mariano Rivera. Todo lo demás, está por ver.


Ya me encuentro algo mejor a pesar de todo. La medicación, el reposo, y la gran cantidad de líquido que estoy tomando sin duda me han ayudado mucho. Aunque no tengo gran apetito, no me he descuidado y estoy haciendo las 3 comidas regulares mas dos pequeños snacks, uno a media mañana y otro a media tarde. Estoy metiendo carbohidratos hasta por las orejas, y menos mal que me encanta el pan y la pasta porque de otro modo estaría ya cabreado.

La única actividad fuera de la casa que hice hoy fue lavar un par de zapatillas para llevarlas de repuesto, y de ahí a la cama de nuevo. No se la de horas que estoy metiendo de sueño y descanso, creo al final me va a venir incluso bien andar con este resfriado porque mi cuerpo necesitaba unas pequeñas vacaciones. Llevo sin correr desde el domingo que hice el último entreno en Gamboa, pero creo esto no debe de influir nada para un reto como el que vamos a afrontar que se trata de ultrafondo y no velocidad.

Hemos recibido bastantes llamadas y mensajes de amigos y conocidos que quieren apoyarnos de uno u otro modo. Muchisimas gracias de verdad a todos, por supuesto que seréis bienvenidos para correr, caminar, o simplemente darnos un poco de conversación en las paradas mientras reponemos líquido y alimento.

El circuito como ya os dije va desde Amador hasta la última isla de Flamenco. Creo que Joakim lo tiene mas o menos medido en unos 10 km por vuelta, tampoco estamos buscando ser super exactos, ya dirá al final el GPS cuanto logramos recorrer. Obviamente la parte marina del Causeway es un ida y vuelta por el carril bici. Lo que no tengo tan claro es el sector de Amador por donde vamos a realizarlo. Supongo que por el sitio con mas luz y seguro a esas horas. Siendo así, imagino haremos como un loop parte pegado al propio Canal de Panamá, y la otra parte por la calle donde está la salida-meta de los Relevos que se organizan en Amador. Creo la logística la tendremos precisamente por esa zona de parking como detrás de lo que era el Restaurante Flags, luego llamado No name y no se como se llame ahora.

Varios me habéis preguntado también que significa lo de 12 horas non stop, si es que no vamos a parar absolutamente nada, y si hasta comeremos y haremos nuestras necesidades sobre la marcha. Para que no haya malentendidos, lo de non stop se utiliza en referencia al tiempo. Lo que no vamos a parar en ningún momento es el cronómetro. Intentaremos salir puntuales a las 6.00 pm del sábado con la intención de aguantar lo máximo posible, poniendo el límite en las 6.00 am del domingo. En las pruebas de ultrafondo, quitando los super élites, siempre la gente se plantea unas rutinas de descanso, hidratación y alimentación. Nuestra rutina de CACO (caminar-correr), la realizaremos en sets de 25 minutos corriendo - 5 minutos caminando. En las competencias se suelen aprovechar las subidas y pendientes para realizar la parte caminando. En nuestro caso como todo el Causeway es plano debemos de programar estas rutinas de caminata sencillamente donde toquen, aunque después de un rato si viéramos que por ejemplo hay un área con mayor brisa en contra, se pudiera hacer esa parte caminando para ahorrar energías. Si mantuviéramos esta rutina las 12 horas, supondría que en el total habríamos corrido 10 horas y caminado 2, aunque es bastante probable que en las últimas horas tengamos que caminar mas de lo previsto.

También tenemos pensado hacer pequeñas paradas en el área de logística para hidratarnos, comer, y esporádicamente cambiarnos de ropa, zapatillas, curarnos posibles ampollas, etc. Todo este tiempo será con el crono funcionando. Cuanto mas tiempo estemos parados, menos distancia recorreremos. De igual modo pararemos para las necesidades fisiológicas, que espero sean menores y no mayores, aunque iremos preparados para cualquier eventualidad.

En cuanto a la distancia que podamos recorrer, no es un tema que nos preocupe porque lo básico de este reto es experimentar las sensaciones del cuerpo ante un esfuerzo prolongado, como se adapta a la hidratación y alimento que le suministremos, y probar la respuesta de nuestro organismo al saltarnos el descanso nocturno habitual. Por hacer un pronóstico, y tirando así números al aire, creo deberíamos estar entre los 90 a 100 kilómetros.

En cuanto a la hidratación y alimento, cada uno vamos a llevar nuestro propio "arsenal". En hidratación no hay mucho que inventar: agua en cantidad y bebida deportiva. Yo en lo personal ya tengo preparados 12 litros de agua y 6 litros de powerade. En cuanto a la alimentación sólida, Joakim estuvo horneando y se preparó su alimento "secreto" el Runes Energikakor, que como veis por la fotografía sacada de su blog que adjunto, es una mezcla de avena, con azúcar, syrope y no se que mas,...una bomba calórica. Esta receta parece es originaria de un corredor de Ultramaratón llamado Rune Larsson, y de ahí este nombre en sueco.


No se que mas cosas llevará, pero por mi parte tengo guineos, barritas de cereal, cramberries secas, chocolate, frutos secos, jalea de guayaba, sandwiches de mantequilla de maní, mini-pretzels, 10 latas de Ensure y hasta estoy pensando incorporar para la media noche una sopita minestrone caliente en termo, spaghetti, e incluso una tortilla de patata para darme el gusto si me viene el bajón psicológico. Todo menos quedarnos con hambre. Mejor que sobre que no que falte.

En cuanto a la vestimenta es un tema que me tiene algo preocupado, y mas estando en esta situación de resfriado. De por sí soy bastante friolero, me gusta correr abrigado, y supongo la temperatura bajará unos cuantos grados en la noche. Adicional, me imagino que la brisa usual del Causeway soplará también en horas de la noche, y eso puede rebajar la sensación térmica unos cuantos grados mas. Como tengo la garganta bien fastidiada, llevaré un pañuelo anudado para protegerla, y lamentablemente no podré darle mucha conversación a Joakim pues se me irrita cuando hablo de mas. Así que los que vayáis a acompañar ir dispuestos a darle a la conversadera, pero por mi lado me tendré que reservar un poco y limitarme a asentir o negar la mayoría de las veces con la cabeza.


Otro de los estímulos que espero me ayuden a superar los momentos malos que pueda tener, es que simultáneamente mi amigo Ricardo Abad estará en su pueblo de Tafalla realizando un reto de 24 horas corriendo en pista a favor de la discapacidad intelectual. Ricardo comenzará a las 12.00 horas del sábado, lo que supone con la diferencia horaria que cuando Joakim y yo comencemos a trotar en Panamá, él llevará ya 12 horas completadas de su corrida. Por lo tanto, desde un punto de vista teórico si ambos completamos nuestros respectivos retos, terminaríamos a la misma hora, las 6.00 am del domingo en Panamá, que son las 12.00 del mediodía hora española. Es una casualidad, pero psicológicamente me puede ayudar mucho saber que al mismo tiempo que yo estoy corriendo en Panamá, el bueno de Ricardo está haciendo lo propio en Tafalla, rodeado de familiares y amigos a los que en gran medida conozco.

Según los cálculos de Ricardo, estará dando un total de 800 vueltas a la pista de atletismo, que multiplicado por la cuerda que tiene la calle exterior por donde va a correr hace un total por arriba de los 200 kilómetros, ahí es nada ! ! !

Voy a comer algo para meterme las pastillas y me regreso para la cama, pero por último os comento los resultados provisionales de la encuesta que puse en el blog anticipando cual iba a ser nuestro desempeño. Me sorprende que incluso en el estado calamitoso que estoy con este resfriado, confiáis tremendamente en nosotros y casi el 90% habéis vaticinado que conseguiremos cumplir el objetivo de las 12 horas. De verdad que con gente como vosotros da gusto, y no os podemos fallar.

Un abrazo,

FER

3 comentarios :

  1. Fer, una vez en un long run comi un pedazo de la bomba calórica del sueco demente ... bomba!!! ahora, no es para cualquier estomago, eso debo advertirlo pues no hay muchas "facilidades sanitarias" por alla por el causeway excepto por Fridays y el hotel
    Alla estaremos a correr 32 km con uds, lo que no tengo idea es a que hora, pero da igual si uds van a estar tiempo de sobra.
    Animo amigo!
    Carlitos

    ResponderEliminar
  2. yo os acompaño desde España de 9 a 12 de la mañana, osea las 3 últimas horas. änimo al sueco y a todos los que os acompañen.

    ResponderEliminar
  3. yo os acompañaré de 9 a 12 corriendo por Valdeorras (vuestras 3 últimas horas). Animo a ese sueco valiente y a todos los que os apoyen con su compañía.
    Suerte y un abrazo desde España

    ResponderEliminar